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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102823017 [ISBN-13碼] 9789862488942 [ISBN] 9862488948 [作者] 珍琳．米克, 珊德拉．提墨．葉特, 楊婷湞 [出版社] 大好書屋 [出版日期] 2020/07/03 [裝訂/規格] 平裝 / 320頁 / 14.7 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 [目錄] 前言：欲望和現實，歡迎來到人生 是時候整理自己了：更有意識地過生活 如何使用這本書 ? 第一章：認識你的「點」：什麼事會讓你抓狂？ 我什麼都感覺不到：發洩與壓抑都叫做無感 為什麼你選擇用這種方式教導孩子？ 如何面對孩子的強烈情緒 ? 第二章：覺察內心的不滿：有意識地引導自己，脫離負面情緒 身體裡的憤怒：關鍵九十秒 C.I.A：你的救命計畫 安撫情緒的作法：情緒該往哪裡去？ ? 第三章：認真和孩子講話和生活：我在這裡，你在哪裡？ 媽媽，我聽不到妳講的話??? 坦誠說出自己的想法 我可以做什麼？ 說「好」的關係 ? 第四章：恐懼或愛：哪一個驅使著你？ P.A.S.S.I.O.N 步驟 想像最糟的那一幕：克服恐懼 ? 第五章：身處安全地帶：拓展你的容納之窗 共同、自我和外在調節 你的容納之窗和缺少的關係 前額葉vs.杏仁核：壓力下的大腦運作方式 拓展你的容納之窗，即時解救你 ? 第六章：我的快樂，我作主：將自己放在優先位置 想想你自己！ 金字塔中的優先順序 個人條件和生存素質的差異 壓力程度量表 ? 第七章：認識自我領域：你的界線想像之旅 不完整的圓圈 成為我自己！ 孩子的地盤和散落的襪子 ? 第八章：圓滿關係，操之在你：看清謎團，建立你理想的人際關係互動模式 需求與獲得 練習，讓關係圓滿 ? 第九章：成為「大人」：擁有平靜自在，成為堅定又柔軟的自己 平衡的四個要點 從幼稚到成熟的轉變 ? 第十章：「擺脫父母」：做勇於改變的大人，讓情緒有所出口 成人父母的不同樣貌 覺醒吧：做個像樣的大人 心緒地圖 尋回你的渴望 找到你的節奏，平衡你的能量 ? 結語：找到內心的平衡，在愛裡成長 後記與致謝：我們是誰：走在關係取向的這條路上 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 德國教養暢銷書！亞馬遜網路書店家庭與教育類第3名、親子關係類第2名！ 一本給崩潰媽媽的深度情緒覺察指南， 也是探索意識、與自我對話的成長之書， 有效練習、正向引導，讓親子互動更有愛！ □你曾在瀕臨失控時，強迫自己深呼吸、從一數到十，嘗試冷靜嗎？ □你曾因孩子吵鬧、倔強不配合、討價還價而抓狂大吼，事後卻覺得對不起孩子嗎？ □你是否覺得孩子永遠在挑戰你的神經，點燃你的怒氣？ 我們都想當最好的父母，但沒有人永遠在最佳狀態?? 要如何調整、改變，讓自己維持理智， 在被壓力與情緒浪潮淹沒、傷害親子與家庭關係之前，重新找回你也喜歡的自己？ ◎德國&奧地利育兒專家，與你分享「有意識育兒」&「家中情緒氣場的正向練習」 在養育孩子的日常中，偶爾會有耐心達到極限的情況──再貼心乖巧的孩子，也會有不想配合行程或違背父母意思、堅持己見、一意孤行的時候。而明明深愛著孩子，面對倔強不配合的情況，常會感到無力、怒氣衝天、暴躁，並視孩子為問題的來源。但你知道嗎？孩子的行為只是觸發爸媽抓狂的表面原因，真正的關鍵，在於「大人自己對憤怒情緒的掌控」！ 「有意識育兒中心」創始人珍琳．米克、身兼兩性專家及家庭顧問的珊德拉．提墨．葉特，讓你在喘不過氣的時刻，藉助知識與技巧填補個人的能量庫存，重新連結自我，建立穩固且正向的家庭關係。 ◎運用24個練習提案×23篇案例實境，整理情緒倉庫，與自我、另一半、孩子建立圓滿關係 這不是一本只做表面功夫的書，而是連結深度自我、與關係對話、找回平衡節奏的提案，讓你徹底改變！內容囊括許多啟發、想法與練習，讓你卸下戰鬥模式，運用適合的練習提案，提升家庭氣氛、走向正確的道路，並與孩子一同認識情緒的珍貴。 ★導火線清單：46項容易點燃媽媽怒火的導火線行為，反思基本需求，找出解決之道。 ★CIA救命計畫：Cut→Imagine→Act，不受情緒風暴左右，開啟「情緒藏寶箱」。 ★PASSION步驟：Pay attention→Agree→Strengthen→Stop→Inhale and exhale→Open up→new！從專注當下、認同情緒、增強感覺、停止、吐納、啟動到重生，化解痛苦與恐懼，擺脫不安情緒。 ★容納之窗：你知道憤怒情緒爆發的過程，其實只有90秒嗎？學會以「容納之窗」對應，即使在激動狀態時也能做出適當回應。 ★界線圓圈：畫出自我與他人的圓圈，探索感受，找到與他人相處的平衡點。 ★壓力程度量表：畫出個人壓力程度分布圖，看見調整的具體做法。 每個媽媽都知道，面對孩子不配合、搗蛋的情況，在壓力下爆發的情緒風暴有多可怕──那理智線斷掉的瞬間，自己彷彿變成了另外一個人，無意識地講出恐怖的傷人話語，甚至動手懲打眼前無助的小小孩??而當下憤怒的情緒過去，理智清醒之後，又會陷入懊悔自責的漩渦，更必須重新努力，修復傷痕累累的親子關係。 其實，只要我們能關注自己、正確控制思緒與情緒，就能避免這樣的惡性循環。本書提供實用的練習，讓我們對應教養現場實況，學習如何冷靜面對情緒崩潰的時刻，建立良好的連結，並以身作則，從自己出發，為穩固的親子與家庭關係、平靜快樂的氛圍而努力，用智慧愛孩子，成為更好的媽媽。 本書特色 1.一本兼具眾多重要心理理論與實用練習的書籍，讓你找到最適合你與孩子、伴侶的正向模式。 2.詳細的案例實境，讓你在故事中找到自己，徹底理解關係與情緒。 3.提供豐富的練習提案，實際應用，在壓力與怒氣中也能做出正確決定，成為更好的父母。 流淚熱推！德國亞馬遜網路書店讀者熱烈好評！ 「崩潰媽媽都應該讀的好書！書中有許多豐富的知識和自我反思，我很慶幸孩子正在午睡中──因為我讀到流淚！」 「父母絕對必讀的好書！」 「強烈推薦！即使沒有孩子，也能在書中找到自己。」 「這本書對我有很大的幫助，推薦給所有人！不只媽媽，爸爸也是！」 「這是一段激動人心、通往自我的旅程，每個母親都應該從中受惠。」 「從來沒有一本書能像這本一樣地幫助我。」 「值得一讀再讀！」 「這本書讓我覺得自己是一個很棒的媽媽！」 「這本書讓我有效地控制憤怒情緒，做出了正確的決定！」 正向推薦 洪美鈴／諮商心理師 洪仲清／臨床心理師 許妮婷／諮商心理師、「心理師媽媽的窩聚」版主 盧新之／諮商心理師、「心理師媽媽的窩聚」版主 （依姓氏筆畫排列） 「本書是育兒路上的一大幫手，使父母更有意識覺察自己的情緒，並學著去面對及處理。值得細細品嘗的好書，讓它陪著你：找到內心的平衡，在愛裡成長。」──許妮婷／諮商心理師、「心理師媽媽的窩聚」版主 「孩子層出不窮的問題，影響著媽媽的情緒波動。劍拔弩張的情緒背後，其實都有一個值得探索的故事。這本書鼓勵媽媽們剝開情緒的洋蔥，有意識地探索內在，並提供實際的方法去面對情緒風暴，建立和諧的家庭關係。」──盧新之／諮商心理師、「心理師媽媽的窩聚」版主 作者簡介 珍琳．米克（Jeannine Mik） 持照溝通訓練師，並且是維也納「有意識育兒中心」（Zentrum f?r bewusste Elternschaft）的創始人。她自2014年起經營的部落格《小寶貝與我》（Mini and Me） 為德國與奧地利地區最成功的育兒部落格之一。 珊德拉．提墨．葉特（Sandra Teml-Jetter） 為兩性專家及家庭顧問，提供育兒、伴侶及單身諮詢。她受過眾多高級培訓，其中包括師承雅斯培．尤爾（Jesper Juul，著名丹麥家庭治療師）和大衛．施納赫（David Schnarch，美國伴侶治療師、臨床心理學家及泌尿科醫師）。目前她經營自己的家庭諮商室，並積極提倡家中情緒氣場正面轉向。 譯者簡介 楊婷湞 研究翻譯時，深覺原文與譯文的取捨拿捏是門藝術；研究教育後，才知教育方式是影響個人思維的關鍵。譯有：《你不必完美，但可以更有魅力》、《讀懂孩子情緒，100個「聽說問答」關鍵對話練習》、《謝謝生命中的討厭鬼》、《觸動人心，非暴力溝通的27個練習》等。 ?) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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