promotionBanner image
像我這麼可愛的貼圖
你一定沒有懶懶怪貼圖
立刻下載
情緒重建：運用九種認知技巧，重新和情緒做好朋友
找相似
降價
$315(降$35)

情緒重建：運用九種認知技巧，重新和情緒做好朋友

台灣樂天市場
搶購
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ LINE POINTS 點數回饋依照樂天提供扣除折價券（優惠券）、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 注意事項 (1) 部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE POINTS 點數，亦不得使用點數紅包，如：神腦生活、MyCard、ezcook 美食廚房、包材中心、樂天書城，請詳閱 LINE POINTS 加碼店家清單（https://lin.ee/1MCw7pe/rcfk）。 (2) 需透過 LINE 購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE POINTS 回饋。 (3) 若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4) 如使用APP、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE POINTS 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6) 導購訂單已逾 365 天，根據台灣樂天回饋規定，逾期訂單將不符合回饋資格。 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。
相似商品熱銷排行榜商品描述

相似商品

【電子書】情緒這玩意兒：掌握情緒 改變命運
找相似
限時加碼
$154

【電子書】情緒這玩意兒：掌握情緒 改變命運

台灣樂天市場
5%
情緒價值：被你輕忽的隱形利潤，商業競爭的下一個賽道
找相似
歷史低價
$300(降$16)

情緒價值：被你輕忽的隱形利潤，商業競爭的下一個賽道

Yahoo購物中心
1%
【書寶二手書T4／勵志_R64】情緒減重：情緒包袱卸下了，身體就瘦了！七週五步驟，終結情緒型飲食慣性_卡洛琳．寇克．羅斯, 繆靜芬
找相似
降價
$169(降$90)

【書寶二手書T4／勵志_R64】情緒減重：情緒包袱卸下了，身體就瘦了！七週五步驟，終結情緒型飲食慣性_卡洛琳．寇克．羅斯, 繆靜芬

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T6／親子_W5K】情緒同理：家事法庭第一線社工30件個案解析，克制情緒干擾、同理孩子立場，練習把分離的負能量降到最低_現代婦女基金會
找相似
降價
$189(降$30)

【書寶二手書T6／親子_W5K】情緒同理：家事法庭第一線社工30件個案解析，克制情緒干擾、同理孩子立場，練習把分離的負能量降到最低_現代婦女基金會

台灣樂天市場
5%
輿情操縱：用數據操控心智的鼻祖「析模公司」運作大揭密
找相似
最佳買點
$423(雙重省$182)

輿情操縱：用數據操控心智的鼻祖「析模公司」運作大揭密

台灣樂天市場
6%
重建親密邊界：用經典心理學理論，終結原生家庭束縛，修復親密關係
找相似
降價
$300(降$80)

重建親密邊界：用經典心理學理論，終結原生家庭束縛，修復親密關係

台灣樂天市場
0%
輿情操縱：用數據操控心智的鼻祖「析模公司」運作大揭密
找相似
$458

輿情操縱：用數據操控心智的鼻祖「析模公司」運作大揭密

Yahoo購物中心
0%
【讀書共和國】情緒陷阱：臨床心理學家教你重寫情緒劇本，遠離脫軌人生
找相似
最佳買點
$292(雙重省$125)

【讀書共和國】情緒陷阱：臨床心理學家教你重寫情緒劇本，遠離脫軌人生

台灣樂天市場
6%
情緒留白：為自己和別人保留空間，讓每次相遇都是成長的開始
找相似
$351

情緒留白：為自己和別人保留空間，讓每次相遇都是成長的開始

Yahoo購物中心
0%
【電子書】情緒解鎖
找相似
限時加碼
$273

【電子書】情緒解鎖

台灣樂天市場
5%
框架效應(打破自己的認知侷限.看見問題本質.告別慣性偏誤的心理學智慧)
找相似
$324

框架效應(打破自己的認知侷限.看見問題本質.告別慣性偏誤的心理學智慧)

Yahoo購物中心
0%
情緒按鈕：告別一觸即發的情緒地雷，脫離悲傷、憤怒、恐懼的掌握
找相似
歷史低價
$253(降$35)

情緒按鈕：告別一觸即發的情緒地雷，脫離悲傷、憤怒、恐懼的掌握

台灣樂天市場
0%
牛津通識課18 情緒：人類跨越文化差異的共通語言
找相似
降價
$300(降$80)

牛津通識課18 情緒：人類跨越文化差異的共通語言

台灣樂天市場
0%
情緒同理：家事法庭第一線社工30件個案解析，克制情緒干擾、同理孩子立場，練習......【城邦讀書花園】
找相似
降價
$284(降$76)

情緒同理：家事法庭第一線社工30件個案解析，克制情緒干擾、同理孩子立場，練習......【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
5%
情緒重建：運用九種認知技巧，重新和情緒做好朋友
找相似
降價
$315(降$35)

情緒重建：運用九種認知技巧，重新和情緒做好朋友

台灣樂天市場
0%
【書寶二手書T1／醫療_X7C】情感究竟是什麼？從現代科學來解開情感機制與障礙的謎底_乾 敏郎, 李其融
找相似
降價
$109(降$20)

【書寶二手書T1／醫療_X7C】情感究竟是什麼？從現代科學來解開情感機制與障礙的謎底_乾 敏郎, 李其融

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T9／心理_RJ6】情緒共振：親密關係中，如何修復焦慮衝突，一起成長_卡洛琳．戴奇, 麗莎．羅伯邦, 李楠
找相似
最佳買點
$79(雙重省$53)

【書寶二手書T9／心理_RJ6】情緒共振：親密關係中，如何修復焦慮衝突，一起成長_卡洛琳．戴奇, 麗莎．羅伯邦, 李楠

台灣樂天市場
5%
【電子書】情緒重建：運用九種認知技巧，重新和情緒做好朋友
找相似
限時加碼
$231

【電子書】情緒重建：運用九種認知技巧，重新和情緒做好朋友

台灣樂天市場
5%
情緒同理【城邦讀書花園】
找相似
$284

情緒同理【城邦讀書花園】

Yahoo購物中心
1%
重建親密邊界: 用經典心理學理論，終結原生家庭束縛，修復親密關係
找相似
$300

重建親密邊界: 用經典心理學理論，終結原生家庭束縛，修復親密關係

Yahoo購物中心
0%
【書寶二手書T4／勵志_XBI】情緒疏離：日本心理醫師的心態療癒之旅_水島廣子, 楊鈺儀
找相似
降價
$129(降$30)

【書寶二手書T4／勵志_XBI】情緒疏離：日本心理醫師的心態療癒之旅_水島廣子, 楊鈺儀

台灣樂天市場
5%
情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式
找相似
降價
$356(降$94)

情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式

台灣樂天市場
0%
【書寶二手書T5／勵志_XTI】情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式_茱蒂‧威爾金斯─史密斯, 梵妮莎
找相似
降價
$289(降$80)

【書寶二手書T5／勵志_XTI】情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式_茱蒂‧威爾金斯─史密斯, 梵妮莎

台灣樂天市場
5%
情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式
找相似
$405

情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式

Yahoo購物中心
0%
【電子書】情緒掌控術，不再被負能量「綁架」大腦！接受不完美×尋找社會支持×保持空杯心態，每天給自己一個笑容，人生就真正幸福了
找相似
限時加碼
$270

【電子書】情緒掌控術，不再被負能量「綁架」大腦！接受不完美×尋找社會支持×保持空杯心態，每天給自己一個笑容，人生就真正幸福了

台灣樂天市場
5%
情緒覺察：情緒要上來了，怎麼辦？從觸發到平靜，轉化關係衝突，找回內在安全感
找相似
$387

情緒覺察：情緒要上來了，怎麼辦？從觸發到平靜，轉化關係衝突，找回內在安全感

Yahoo購物中心
0%
情緒減重：情緒包袱卸下了，身體就瘦了！七週五步驟，終結情緒型飲食慣性
找相似
$405

情緒減重：情緒包袱卸下了，身體就瘦了！七週五步驟，終結情緒型飲食慣性

Yahoo購物中心
0%
建立情緒韌性，設計屬於你的心理地圖：停止討好世界，幸福不是遠方的獎勵，而是當下懂得善待自己
找相似
降價
$296(降$79)

建立情緒韌性，設計屬於你的心理地圖：停止討好世界，幸福不是遠方的獎勵，而是當下懂得善待自己

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T6／勵志_U7B】情緒的逆襲：90%誤以為只是心情不好？其實可能會導致生理、心理疾病！精神科醫生教你如何預見風暴前的訊號_郭信麟
找相似
最佳買點
$89(雙重省$64)

【書寶二手書T6／勵志_U7B】情緒的逆襲：90%誤以為只是心情不好？其實可能會導致生理、心理疾病！精神科醫生教你如何預見風暴前的訊號_郭信麟

台灣樂天市場
5%

熱銷排行榜

張忠謀自傳全集(上下冊)
找相似
$825

張忠謀自傳全集(上下冊)

Yahoo購物中心
1%
鬼上司，獄寺先生想被曝光(4)【特典版】
找相似
$180

鬼上司，獄寺先生想被曝光(4)【特典版】

Yahoo購物中心
0%
【店長推薦】人生由我正版梅耶馬斯克一間自己的房間成功女性勵志正能量書籍
找相似
降價
$385(降$33)

【店長推薦】人生由我正版梅耶馬斯克一間自己的房間成功女性勵志正能量書籍

台灣樂天市場
5%
感恩計畫：一次一封感謝函，養成你的幸福感
找相似
降價
$288(降$32)

感恩計畫：一次一封感謝函，養成你的幸福感

台灣樂天市場
0%
愛的復甦計畫：阿乙莎與地球母親的靈訊教導
找相似
降價
$284(降$76)

愛的復甦計畫：阿乙莎與地球母親的靈訊教導

台灣樂天市場
0%
【書寶二手書T1／勵志_RYI】你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3_蔡康永
找相似
降價
$309(降$40)

【書寶二手書T1／勵志_RYI】你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3_蔡康永

台灣樂天市場
5%
永遠記得：男孩、鼴鼠、狐狸、馬與風暴【暢銷經典全新續集】（限量燙金書籤版）【城邦讀書花園】
找相似
$580

永遠記得：男孩、鼴鼠、狐狸、馬與風暴【暢銷經典全新續集】（限量燙金書籤版）【城邦讀書花園】

Yahoo購物中心
1%
小小鄰系列3：美妙的月光派對
找相似
歷史低價
$252(降$36)

小小鄰系列3：美妙的月光派對

康是美網購eShop
0%
如果不被這傢伙抱的話，好像會餓死~替身夢魔的魔王放棄計畫~(全)
找相似
$144

如果不被這傢伙抱的話，好像會餓死~替身夢魔的魔王放棄計畫~(全)

Yahoo購物中心
0%
【電子書】人生成為：突破自我設限的成就力
找相似
限時加碼
$301

【電子書】人生成為：突破自我設限的成就力

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T6／命理_ZYK】易想天開看人生_傅佩榮
找相似
降價
$139(降$30)

【書寶二手書T6／命理_ZYK】易想天開看人生_傅佩榮

台灣樂天市場
5%
小學生寫作文五十二變：挑戰52種作文寫法
找相似
歷史低價
$252(降$36)

小學生寫作文五十二變：挑戰52種作文寫法

康是美網購eShop
0%
薩提爾的對話練習（十萬冊融冰紀念版，內附精美薩提爾練習專用練習本《冰山練習曲》）：以好奇的姿態，理解你的內在冰山，探索自己，連結他人
找相似
降價
$394(降$105)

薩提爾的對話練習（十萬冊融冰紀念版，內附精美薩提爾練習專用練習本《冰山練習曲》）：以好奇的姿態，理解你的內在冰山，探索自己，連結他人

康是美網購eShop
0%
山海經裡的故事4：東海先生的不繫之舟
找相似
降價
$277(降$73)

山海經裡的故事4：東海先生的不繫之舟

台灣樂天市場
0%
皮克斯想像之書（博客來獨家贈品版 / 動畫金句收藏卡3張）
找相似
歷史低價
$410(降$32)

皮克斯想像之書（博客來獨家贈品版 / 動畫金句收藏卡3張）

康是美網購eShop
0%
葛瑞的囧日記 11(中英對照)：衰神大導演
找相似
歷史低價
$300(降$42)

葛瑞的囧日記 11(中英對照)：衰神大導演

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T2／少年童書_ZK3】安全生活打勾勾：我會安全上學去：遵守規則，才能安心快樂的學習。_金南均
找相似
降價
$129(降$50)

【書寶二手書T2／少年童書_ZK3】安全生活打勾勾：我會安全上學去：遵守規則，才能安心快樂的學習。_金南均

台灣樂天市場
5%
🌿祕魯綠簾石原礦精品礦標0610-43號 Epidote ~釋放負面性、擁抱正面模式、散發吸引力
找相似
降價
$400(降$100)

🌿祕魯綠簾石原礦精品礦標0610-43號 Epidote ~釋放負面性、擁抱正面模式、散發吸引力

聖哲曼魔法屋
4%
作手：獨自徘徊天堂與地獄，一個操盤手的告白（三版）
找相似
降價
$379(降$101)

作手：獨自徘徊天堂與地獄，一個操盤手的告白（三版）

台灣樂天市場
0%
我們身上有光：屬於你的引導式筆記
找相似
降價
$315(降$35)

我們身上有光：屬於你的引導式筆記

台灣樂天市場
0%
決策思維：從戒菸、減肥，到升職加薪，擺脫我們說到卻做不到的人生困境
找相似
$379

決策思維：從戒菸、減肥，到升職加薪，擺脫我們說到卻做不到的人生困境

Yahoo購物中心
0%
《藝之魚》想要的結果不會自己出現，比起埋怨，不如起身改變 卡片 明信片 --C0168
找相似
$30

《藝之魚》想要的結果不會自己出現，比起埋怨，不如起身改變 卡片 明信片 --C0168

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
夢境魔法實作全書：解鎖潛意識，轉化現實改寫你的人生
找相似
$356

夢境魔法實作全書：解鎖潛意識，轉化現實改寫你的人生

Yahoo購物中心
0%
了不起的人體：如此精妙，如此有趣，說不定還能救你一命
找相似
歷史低價
$237(降$87)

了不起的人體：如此精妙，如此有趣，說不定還能救你一命

康是美網購eShop
0%
從1分鐘到24小時：我會看時間了
找相似
降價
$300(降$80)

從1分鐘到24小時：我會看時間了

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T8／心理_WTQ】How to Be More Tree: Essential Life Lessons for Perennial Happiness_Davidson, Annie
找相似
降價
$169(降$150)

【書寶二手書T8／心理_WTQ】How to Be More Tree: Essential Life Lessons for Perennial Happiness_Davidson, Annie

台灣樂天市場
5%
【電子書】一生要养成的50个好习惯（读美文库）
找相似
限時加碼
$44

【電子書】一生要养成的50个好习惯（读美文库）

台灣樂天市場
5%
天上總會有雲，但你才是天空_Readmoo 讀墨電子書
找相似
$266

天上總會有雲，但你才是天空_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo購物中心
1%
致想太多的你：逃離腦內劇本、終結內耗循環，韓國心理學博士教你不再被「思維牢籠」困住人生！
找相似
降價
$300(降$80)

致想太多的你：逃離腦內劇本、終結內耗循環，韓國心理學博士教你不再被「思維牢籠」困住人生！

台灣樂天市場
0%
【書寶二手書T6／心理_XU9】內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你_伊麗絲‧桑德, 黃怡雪
找相似
降價
$149(降$40)

【書寶二手書T6／心理_XU9】內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你_伊麗絲‧桑德, 黃怡雪

台灣樂天市場
5%

商品描述

作者：曾旻 出版社：橡實 出版日：1080506 ISBN：9789579001922 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 情緒沒有好壞之分，更不必管理，只需要調節 北師大心理學碩士、知乎心理學優秀回答者@曾旻 帶你重新認識情緒的經典作品 情緒只是在傳達當下情境的一些資訊，進而促使我們行動。 真正困擾人們的並不是負面情緒本身，而是「對待情緒的態度和行為」。 運用適當的認知思維模式調節情緒亂流，與負面情緒保持良好關係， 就能擁有更積極的人生態度、更和樂的人際關係。 ◎認識情緒的本質 情緒是一種由感覺、思維和行為表現，所綜合組成的生理和心理狀態。換句話說，情緒不是單純由某個事件引發的，而是包含感覺、思維和行為的綜合產物，而且情緒不僅是單純的心理狀態，還是一種生理狀態。因此，情緒包含以下三個成分：情緒的表層－行為表達；情緒的核心－主觀體驗；情緒的機制－生理喚醒（反應）。其中，最容易讓我們產生困擾的部分，是情緒的「主觀體驗」。 其實，情緒只是在傳達一個資訊：當下的情境是令人不愉快的、焦慮的、害怕的，抑或是愉快的、興奮的等。這個資訊會促使我們行動，進而執行趨利避害的功能。所以那些消極的情緒出現，是本該如此的。我們面臨危險而感到害怕、面臨挫折而感到沮喪、面臨失戀而感到痛苦、面臨被他人誤解而感到生氣，這都是正常的情緒反應。 ◎為什麼情緒會是問題？ 我們習慣運用思維去思考解決方式，大腦的運作讓我們處於「心智的行動模式」中，透過邏輯的推理、計畫、判斷和問題解決，在腦中形成一個針對目標的解決方案。 當我們因為一件事而感覺不舒服，大腦是不會善罷甘休的，它非要找到一個理由去解釋它：為什麼我會如此難受。光是解釋還不夠，大腦還想去解決這個問題。所以，我們常常陷入反覆沉思中，去回想那些讓自己難過、悲傷和低落的糟糕事情。 但正是這種反覆沉思，讓一個正常的情緒語言，變成了一個需要被解決的問題。情緒本就如此，大腦卻把這一切打扮成了需要解決的問題。十分鐘過去了，這些問題依舊在腦海中盤旋，而且沒有任何答案出現。面對沒有答案的情境，思維在腦海裡更加喋喋不休了：「我是不是有什麼問題？我憂鬱了嗎？我是不是得了焦慮症？事情會變得更糟糕吧？」 ◎造成情緒困擾的六大原因 1.感知不到自己的情緒。有些人經常使用迴避、否認或壓抑的方式來對抗情緒，久而久之對外部的刺激會變得麻木，因此無法感知到自己的情緒狀態。 　 2.對情緒的產生與發展缺乏認知。很多時候，情緒的產生非常強烈且直接，能夠在瞬間擊垮人們的理性，因此有些人還沒來得及去思考情緒的產生和發展，就已經陷入了糟糕的境地，難以解脫。 3.不能接納當下的情緒。這是絕大多數被情緒困擾的人所經歷過的一種體驗，正是由於想要「解決情緒」，反而使自己陷入「情緒困擾」中。 4.在強烈的情緒波動中，無法控制自己的行為，出現失控的表現。 5.缺乏有效的情緒調節策略。 6.糟糕的情緒使人們無法堅持目標。 ◎最常見的九種情緒調節策略： 1.內疚與自責。 2.責怪他人。 3.接納情緒。 4.重新對事物進行積極的評估。 5.轉移注意焦點，關注事物積極面。 6.向下比較。 7.規畫未來的行動。 8.反芻思考。 9.糟糕至極的災難化思維。 第三種到第七種策略，在很多情況下對緩解情緒困擾都有積極作用，是值得推薦使用的方式；而其餘四種策略反而容易加劇情緒困擾，是要避免使用的方式。作者不僅針對積極策略提供簡單易行的實踐步驟，也針對消極策略提出相對應的反向實踐步驟。同時，作者也將說明如何覺察自己使用了哪種方式，以及選擇適合自己的方式。 ◎人際關係與情緒 人際關係雖然不算是情緒相關話題，但是它和我們每個人的情緒卻息息相關。有許多人接受心理治療的原因，是他們缺乏成功發展和維持滿意人際關係的能力，不能夠同理他人的情感和經驗。情緒的困擾，脫離不開人與人的關係，而人際關係的問題往往反映著人們情緒困擾的來源，所以對人際關係原則的探討，可以幫助我們理解情緒困擾的起源。 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序：我們和情緒的關係 自序：走上情緒成熟的旅程 第1章 重新認識情緒：最熟悉的「陌生人」 舞！舞！舞！：情緒的行為表達 主觀體驗是情緒的核心 綻放的多巴胺：情緒的生理機制 第2章 情緒功能失調的六大要素：讀懂你的情緒困擾 經驗性迴避：我們感知不到自己的情緒 捉摸不透的主觀體驗 情緒本該如此，可是你不願接受 衝動行為：最明顯的「情緒失控」 缺乏情緒調節的策略 情緒困擾侵蝕了意志力，讓人無法堅持目標 第3章 與情緒為友，學習適當的調節方式 內疚與自責：「你錯在哪兒了？」 如何表達你的憤怒 接納情緒：把情緒當作流動的液體 重新對事物進行積極的評估 轉移注意焦點，關注事物的積極面 向下比較：「不幸中的萬幸」 焦慮讓我什麼事都做不了 反芻思考：主動思索，化被動為主動 停止「全部都完了」的思維模式 第4章 情緒之外的三個故事：人際關係是情緒困擾的起源 「讀心術」猜想 真心話大冒險 孤獨與控制 附錄：情緒詞表 基本情緒 複合情緒 疊加情緒 未定性情緒 各界推薦／推薦序 好評推薦 　 良好的情緒調節，不僅可以讓人們面對逆境時不被擊垮，也是每個人提升幸福感所需的重要能力。本書不僅解答了獲得良好情緒調節能力的奧祕，還介紹了許多科學性和操作性兼備的方法。對於想更好地調節自身情緒的讀者而言，本書可能正是你所需要的。──伍新春（北京師範大學心理學教授） 曾旻兄寫了一本關於情緒調節的好書。在他旁徵博引、娓娓道來的文筆之下，有細密的邏輯論述和實操性的改善方法。很多年來，我們一直在說更好地與情緒相處，但我們缺乏與情緒相處的正確態度。要麼隨波逐流，要麼把情緒當作洪水猛獸。這本書讓我們接受情緒本來的樣子，探索它的規律，以更適合的思維、行為與之相處。它讓我們在熟悉並駕馭情緒這頭「大象」的路上，又前進了一步。──李松蔚（心理學博士，知乎心理學領域優秀回答者） 作者基於專業的學術研究和臨床經驗，對常見的情緒困擾及其生成原因，提供了科學的解釋和有效的介入方式，並介紹相應的工具和操作方式。這是一本科學又接地氣的心理學書，相信會對很多受情緒困擾的人有幫助！──清流，臨床諮商心理師

加入購物車

設定到價通知

前往賣場