原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
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商品描述

【內容簡介】 每天都進步1%，一年後，你會進步37倍； 每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！ 你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應， 如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！ 一出版立刻風行全球， 企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南！ ★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書！ ★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一！ ★《商業內幕》（Business Insider）網站選為2018年最佳自我成長書籍！ ★職涯網站The Muse推薦：最能幫助你增進工作效率的書！ 善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！ 天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！ 本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。 然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。 從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！ ◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」 雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！ 作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。 ◎風行各界的習慣養成指南 本書作者是世界知名的習慣養成專家，經常受邀到各界演講，例如NFL、NBA、MLB的球隊，以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。 本書提供的系統性方法不只適用於個人，還能運用在…… ‧商業：讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣 ‧親子教養：讓孩子養成良好的生活習慣 ‧教育：讓學生建立良好的讀書習慣 ◎你可以在這本書中學到的10件事： ‧建立一套每天進步1%的系統 ‧戒除壞習慣，保持好習慣 ‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯 ‧克服「缺乏動機和意志力」的問題 ‧建立更強大的身分認同與信心 ‧騰出時間建立新習慣（即使你忙瘋了） ‧設計讓你更容易成功的環境 ‧做出可以造就巨大成果的微小改變 ‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌 ‧將本書中提到的概念運用在實際生活中 【書籍目錄】 〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南　　艾爾文 〈推薦序〉別挑戰人性，培養好習慣不靠「意志力」！　　溫美玉 〈前言〉原子習慣改變了我的人生 基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異？ 1　原子習慣的驚人力量 2　改變習慣最有效的方法，是改變身分認同 3　四個簡單的步驟，讓你建立更好的習慣 法則1：讓提示顯而易見 4　行為改變的過程始於覺察 5　開始一個新習慣最好的方法 6　激勵被高估了，環境往往更重要 7　自制力的祕密 法則2：讓習慣有吸引力 8　如何讓習慣變得難以抗拒 9　家人與朋友如何形塑你的習慣 10　如何找出並解決壞習慣的成因 法則3：讓行動輕而易舉 11　精通習慣由重複開始，而非完美 12　最小努力原則 13　如何運用「兩分鐘法則」停止拖延 14　如何讓好習慣變得無可避免，讓壞習慣不可能發生 法則4：讓獎賞令人滿足 15　行為改變的基本原則 16　如何每天堅持好習慣 17　問責夥伴作用大 進階策略：如何從「A」到「A+」 18　基因如何影響習慣的養成 19　金髮女孩原則：如何在生活與工作中維持動力 20　建立好習慣的壞處 〈結語〉讓成果永續的祕訣 〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示

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