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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: C 字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102673319 [代售商品編號] 102258600239 [ISBN-13碼] 9786267087008 [ISBN] 626708700X [作者] 高?純子, 賴惠鈴 [出版社] 境好出版 [出版日期] 2021/12/28 [裝訂/規格] 平裝 / 144頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 [目錄] 要不要展開零罪惡感、美味可口、做法簡單的減醣湯生活呀？ ? 零罪惡感．三更半夜也可以吃 沒有罪惡感又充滿營養的1人鍋? ? 美味可口．隨便弄一弄就很好吃 製作美味減醣湯的5大重點 ? 做法簡單．即使拖著工作結束後的疲憊身體 也能兩三下搞定的前置作業 ? 如果要買1人用的鍋，建議買這種鍋子！ 這本食譜的用法 善用當季食材的季節風味減醣湯 ? 春季湯品｜以鮮嫩的春季蔬菜為主角的溫柔風味 蛤蜊豬肉葡萄牙風味減醣湯 牛肉豆瓣菜西式壽喜燒 帆立貝減醣湯 高麗菜與洋蔥的雞肉減醣湯 高麗菜不捲減醣湯 玉米醬減醣湯 白肉魚冬粉減醣湯 韭菜蛋花減醣湯 春季蔬菜押麥減醣湯 什錦減醣湯 ? 夏季湯品｜痛快流汗，度過炎熱夏天！還能增強精力！！ 清爽的海帶芽梅乾減醣湯 鹽漬鯖魚檸檬減醣湯 夏季蔬菜咖哩減醣湯 人蔘雞減醣湯 滿是蔬菜的餃子減醣湯 撒滿了佐料的豆漿減醣湯 豬五花內臟減醣湯 泰式酸辣蝦減醣湯 油炸茄子減醣湯 夏日風味普羅旺斯燉菜 ? 秋季湯品｜胃口大開的季節，為腸胃加油打氣 豬五花肉醃白菜減醣湯 奶味起司蕈菇減醣湯 豆漿擔擔辣味減醣湯 納豆泡菜減醣湯 奶油味噌鮭魚減醣湯 牛蒡牛肉味噌烏龍麵湯 山藥百菇減醣湯 土耳其風肉丸減醣湯 柳川鍋風味秋刀魚減醣湯 日式減醣湯 ? 冬季湯品｜面對真正的寒冷，從體內暖和起來 豆腐鱘味棒蛋花減醣湯 蝦仁燒賣辣味減醣湯 牛肉水菜減醣湯 滿是豆子的義式蔬菜減醣湯 罐頭鯖魚白菜減醣湯 起司蒸蔬菜減醣湯 酸辣減醣湯 雞肉丸減醣湯 常夜鍋風味減醣湯 鰤魚酒糟減醣湯 【column】不容易讓血糖上升的糯麥最適合用來減肥了！ ? 用剩下的食材來製作簡單的配菜 令人一吃上癮的山茼蒿沙拉 梅鹽麴拌蘘荷 蠔油滷大頭菜 紅蘿蔔緞帶沙拉 油泡黃豆 榨菜豆腐 鹽麴洋蔥 金平蓮藕 異國風南瓜沙拉 日式蔥沙拉 日式滷蛋 蒸五花肉茄子千層派 韓式涼拌豆芽高麗菜 水菜蘿蔔生薑沙拉 菠菜醬燒金針菇 柚子胡椒風味豆苗肉捲 ? 增進吃減醣湯的樂趣－用來改變味道的醬料 ? 食材別索引 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) //// 天天都能喝‧晚餐超推薦? //// 纖維質x蛋白質一鍋滿足，15分鐘快速上桌 醣量低於40克x熱量低於500大卡，零罪惡感又美味可口 料理零門檻、瘦身期必備，一鍋就能快速完成一餐的瘦肚減醣湯 【附錄】16道營養更加分的常備配菜食譜x24款變化口味佐料 正處於積極瘦身期的你、想開始嘗試減醣減脂的你、很晚下班後想吃卻又怕胖的你，都能跟著這本書開始輕鬆實踐無壓力的減醣生活，用一碗快速湯品取代晚餐，特別適合上班族、自炊族，是春夏秋冬都能喝、就算晚點吃也不怕胖的瘦肚減醣湯！以四季旬蔬為主軸，設計不同風格的湯品，韓式、日式、西式、中式湯底任你選，就算減醣也一樣美味不減，吃得開心又有飽足感！ ///超省時！瘦肚減醣湯的優點/// ．每道食譜500卡以內，醣分也幫你精算，減重更方便 ．食材採買容易，因應季節人體變化所需補足不同營養 ．蔬菜纖維和蛋白質一鍋滿足，不用費心準備多樣菜色 ．下班後利用少少時間就能完成，一個人也能隨時吃 ．本書收錄湯品可以一湯多吃，24款簡單佐料多變化 ///零門檻！一只鍋就能煮、活用四季食材享瘦吃/// 春季湯品－使用好入口的春季蔬菜為主角 ※蛤蜊豬肉葡萄牙風味減醣湯：用紅椒粉增添風味，馬鈴薯吸收了滿滿美味 ※牛肉豆瓣菜西式壽喜燒：用紅酒、豆瓣菜一起呈現成熟的壽喜燒風味 ※春季蔬菜押麥減醣湯：以番茄為底的養生減醣湯，加入押麥增加營養和飽足感 夏季湯品－促進發汗渡過酷暑，體力UP！ ※清爽的海帶芽梅乾減醣湯：為酷暑消除疲勞且有助於避免中暑的減醣湯 ※鹽漬鯖魚檸檬減醣湯：用白酒燉煮，檸檬與香草讓湯頭滋味清淡爽口 ※泰式酸辣蝦減醣湯：又酸又辣好開胃，在家簡單重現泰式酸辣蝦湯！ 秋季湯品－在食慾之秋就先養好腸道健康 ※豆漿擔擔辣味減醣湯：使用油豆腐代替麵條，不僅低醣還很有營養！ ※奶油味噌鮭魚減醣湯：濃醇香的奶油味噌與食材十分對味的暖心湯品 ※牛蒡牛肉味噌烏龍麵湯：把味噌煮牛蒡與不含醣的麵一起做成減醣湯麵 冬季湯品－從身體中心開始變暖，抵擋寒冷 ※起司蒸蔬菜減醣湯：與圓潤溫和的起司一起享用蔬菜的樸素味道 ※酸辣減醣湯：把酸味與辣味令人回味無窮的酸辣湯變化成簡單湯品 ※雞肉丸減醣湯：薑味十足的雞肉丸多做一點做保存，吸滿湯汁超好吃 【本書適用族群】 ．很晚下班，想吃飽又怕胖的晚歸上班族 ．想自己下廚減重，但又不想煮太多菜色 ．一個人住、廚具變化有限的自炊族 ．想要煮一鍋就能貪心滿足多種營養素的人 ．想減重但懶得算或不會精算熱量和醣分的人 推薦人 余朱青｜朵薇診所總營養師 林俐岑｜體重管理營養師 ? 作者簡介 高?純子 經營「JJ Kitchen in Tokyo」烹飪教室，向海外客戶介紹日本家常菜和日本料理傳統與文化的同時，也在YouTube的料理節目及網路媒體上參與食譜的開發、連載企畫，擔任食物調理搭配師等等。從世界各國、日本各地的鄉土料理中得到靈感，擅長使用大量發酵食品及辛香料、香草的餐點。 ?) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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