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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102695439 [ISBN-13碼] 9789863712282 [ISBN] 9863712280 [作者] 詹育書 [出版社] 和平國際 [出版日期] 2020/08/01 [裝訂/規格] 平裝 / 176頁 / 14.8 x 20.8 x 1.4 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 [目錄] 推薦序 序 Part 1 從科學角度看情緒密碼 一門經常被誤解為「能夠一眼看透你在想什麼」的科學 心理學也有持著各式信念的派別 我們無時無刻，都活在「心理學」的應用之中 從科學角度看情緒密碼 情緒（Emotion）密碼背後的機制 激發情緒的機轉 情緒的產生──先產生大腦反應？還是先有心理感受？ Column 去諮商的人，心理都「有病」？ 心理師只要「聊天」就能賺錢？ Part 2 100種情緒密碼 喜 喜悅、愉快、幸福、親近、冷靜、放鬆、療癒、舒暢、寧靜、安慰、成就感、安心、和平、 歸屬感 Column 馬斯洛五大需求理論 怒 憤怒、批判、挫折、討厭、諷刺、仇恨、不公平、厭惡 哀 悲傷、憂鬱、失落、後悔、遺憾、眷戀、孤單、空虛、疲倦、苦悶、心酸、委屈、死心、無力、無望、失望、痛苦、絕望、玻璃心 樂 快樂、高興、興奮、暢快、滿足、好奇、期待、安全感、親密、激情、痴戀、樂觀、勇氣、有力量、自信、慶幸、感激 緊張 焦慮、煩躁、不安、逃避、距離感、擔心、警覺、慌亂、恐慌、恐懼、不滿、矛盾、關切、苦惱 綜合／社會性情緒 同理心、同情、感動、憧憬、尊敬、服從、堅強、自卑、價值感、榮譽感、驕傲、虛榮心、嫉妒、自私、信任、背叛、羞恥、尷尬、輕視、侮辱、敵意、罪惡感、自責、疑惑、懷疑、無聊、冷漠、霸道 Part 3 15個複雜情緒Q&A 職場篇 你也有憂鬱的星期一嗎？ 如何面對焦慮如海嘯奔騰般的初次見面？ 第一印象很重要，但如果第一印象打壞了怎麼辦？ 怎麼修養身心與諸事不順的職場鳥事共存？ 工作壓力大，除了吃胃藥還能怎麼做？ 感情篇 曖昧時期的小鹿亂撞，讓人既期待又害怕受傷害 日復一日、雲淡風輕的感情生活，是好還是壞？ 如何面對安全感不夠的親密關係？ 克服遠距離戀愛，有哪些方法？ 失戀的成長之路怎麼走？ 家庭篇 過年大比拚，人比人怎麼不被氣死？ 孩子呀，你在想什麼？ 要當「虎系」還是「佛系」家長？ 職業婦女，蠟燭幾頭燒？ 要怎麼照顧長輩才算孝順？ Column 正念練習 ? [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 「情緒」如同人生中的調味料， 使每個人都有獨一無二人生故事，同時也是千奇百怪的煩惱來源， 到底「情緒」是怎麼一回事？背後有何動機？ 本書將從科學與心理學角度分析、解釋100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。將理論及實務化為實用又有趣的建議，適用於職場、親密關係及家庭關係中，教你如何駕馭情緒與他人互動。 ／為什麼我們需要覺察情緒背後的動機？／ 我們經常不自覺地將負面情緒再度施加給自己、身邊親近的好友或家人，若對情緒有基本的認識與掌握，將會成為第一道防線，使我們跳脫負面情緒的漩渦，避免進入憂鬱、燥鬱或是抑鬱的狀態。 身心狀態的好壞決定了一切。縱使你有高於他人的聰明才智，若情緒一直處於負面狀態，也都無濟於事。此時需要將情緒感受調整到正面、積極進取的狀態，將有機會發揮無限潛能。 ??了解情緒背後的動機，能懂得與這些倏忽即逝的情緒感受共處，最終找到自己的方式轉化情緒，如此將幫助我們更了解及欣賞自己與他人！ ／情緒不只是喜怒哀樂！／ 你現在感覺如何？是快樂、安心還是滿足？又或是憂鬱、委屈和憤怒呢？我們每天都有各種情緒冒出來，卻鮮少注意到它。 你有否好奇過，為什麼會產生情緒？這麼多的情緒，除了往肚裡吞，還能拿它怎麼辦才好？每當情緒失控傷害自己或他人時，是否有方法可以改善？無論正面或負面，情緒都影響著我們的行為模式與決策判斷。 ??不要害怕情緒，也不要放縱情緒 情緒是人類生理機制中細膩的存在，就像是由生理、心理與社會（環境）部門團結合作，製造出琳瑯滿目、令人眼花撩亂、剪不斷理還亂的「商品」。 有「情緒」是正常的現象，「情緒化」也是常見的事，但如果我們能有意識地覺察它，就可能更好地處理衝突，也可以避免沉浸在情緒中無法自拔。 ??當情緒產生時，可以先問問自己 ‧「為什麼有這樣的感受？」 ‧「這個感受背後的原因是來自於什麼事件？」 ‧「以前曾經有過這樣的感受嗎？」 ‧「當時產生情緒的背景為何？」 ‧「結果怎麼處理這樣的情緒？」 ──重新理解、分辨和決定用什麼樣的想法和態度面對。 ／除了上述觀念，你還能在本書中學到／ ‧100種常見的情緒詞彙，細膩剖析這些情緒的成因及背後動機。 ‧如何覺察日常生活中的各種情緒。 ‧哪些情緒應該練習放下並自我處理，又有哪些情緒應該以合適的方式表達出來。 ‧如何應對在家庭、職場和感情中15種常見的複雜情緒情境。 ／專文推薦／ 洪震宇美國NLP神經語言學高階執行師‧作家 ／療癒推薦／ 王意中王意中心理治療所 所長‧臨床心理師 洪仲清臨床心理師 胡展誥諮商心理師 瑪那熊諮商心理師‧人際溝通講師 盧美妏諮商心理師 蘇予昕諮商心理師‧作家 蘇益賢臨床心理師‧初色心理治療所 副所長 （依姓氏筆劃排序） 本書特色 ? 收錄100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。 ? 提出15則在職場、感情和家庭中的煩惱Q & A，看穿情緒如何在我們的人生中作工。 ? 幫助覺察自我情緒的小練習──如何有效進行正念練習（Mindfulness）。 ? 搭配插畫家艸文子的有趣插圖，幽默而完美地具象化各種情緒感受，讓我們得以用淺顯易懂的方式了解其中奧妙之處。 英國里茲大學性別研究所畢業，經歷橫跨護理、心理與非營利組織等領域。在多樣化的社會裡，發現人類因性別、種族、階級、障礙與年齡等，而有不同的生活方式，每個人都照著同一種模式前進是行不通的。 相信文字是具有力量的載體，承載歷史、文化、知識和個體意識，在書寫的過程裡也時常獲得意想不到的驚喜。 推薦序 情緒，一直是很多人在工作和生活中，隨時會面對到的。遇到客戶帶著強烈情緒抱怨、身邊同事或家人朋友帶來的情緒風暴，甚至自己就陷在情緒裡，難以自拔。我常會在企業訓練場域、公開演講或諮詢室中，遇到這些帶著跟情緒相關議題的人，來尋求幫助。 通常，對芸芸眾生來說，要分清楚自己或身邊的人，處於什麼情緒中，會有點難度。多數人只知道「生氣」、「難過」、「沮喪」、「憂鬱」、「愉快」、「興奮」等情緒，很多更細膩的情緒，是不容易被區別出來的。 在培訓助人者的過程中，辨識情緒是很重要的一環；而對於每個想要走出情緒漩渦、和情緒能量能好好共處的人來說，先知道自己究竟是什麼情緒，也是很重要的。這本書可以說是提供了很好的參考資料，可以像情緒聖經一樣擺著，不時翻閱與確認。 育書的這本書中，從心理學和科學的角度，提供了100種的情緒密碼（每種密碼還提供了小重點）、15個常見的情緒情境（職場、家庭、親密關係）和如何應對，外加一個很好的情緒陪伴解方─正念練習。 書中的每一種情緒都很值得您細細品味。回想自己或身邊的人，什麼情況下，曾經處在這樣的情緒中。這就是個很棒的心理學練習，就是在日常時刻裡，心平氣和時，就多認識自己，覺察和接受曾經處在那個情緒中的自己，以及當時自己是什麼樣的情況，什麼事情引起這樣的情緒，又該如何應對。讓心理學走入你的生活，實際產生幫助和改變。這是我喜歡心理學的原因，它幫助我能調整和改變自己，也幫助我身邊的人更好。 而正念練習也是很重要、很有效的一種能夠陪伴自己情緒，以及對應到周圍人際互動的方法與內涵。不管是在歐美、或者台灣或華人社會，正念都已經是顯學。我時常在人際溝通、跨部門溝通、情緒舒壓、領導與管理相關的課程中，都會將正念練習放進來，也都獲得很好的迴響。 育書，橫跨了護理、心理、非營利組織等領域，對於人性、情緒、多樣化社會、平權等，都有很好的歷練與體會。當今國際局勢，從疫情的全球蔓延，到美國種族抗爭等，正是能更深層看見「情緒」在不同層面與事件中，對我們生活的影響力。 相信透過這本書，你能更了解自己和周圍人真正的情緒狀態，也能開始陪伴自己，和情緒有很好的共處或共舞，祝福你，舞出愉快、美好人生。洪震宇 美國NLP 神經語言學高階執行師．作家 推薦序 序Part 1 從科學角度看情緒密碼 一門經常被誤解為「能夠一眼看透你在想什麼」的科學 心理學也有持著各式信念的派別 我們無時無刻，都活在「心理學」的應用之中從科學角度看情緒密碼情緒（Emotion）密碼背後的機制 激發情緒的機轉 情緒的產生──先產生大腦反應？還是先有心理感受？Column 去諮商的人，心理都「有病」？ 心理師只要「聊天」就能賺錢？Part 2 100種情緒密碼 喜 喜悅、愉快、幸福、親近、冷靜、放鬆、療癒、舒暢、寧靜、安慰、成就感、安心、和平、 歸屬感 Column 馬斯洛五大需求理論怒 憤怒、批判、挫折、討厭、諷刺、仇恨、不公平、厭惡哀 悲傷、憂鬱、失落、後悔、遺憾、眷戀、孤單、空虛、疲倦、苦悶、心酸、委屈、死心、無力、無望、失望、痛苦、絕望、玻璃心樂 快樂、高興、興奮、暢快、滿足、好奇、期待、安全感、親密、激情、痴戀、樂觀、勇氣、有力量、自信、慶幸、感激緊張 焦慮、煩躁、不安、逃避、距離感、擔心、警覺、慌亂、恐慌、恐懼、不滿、矛盾、關切、苦惱綜合／社會性情緒 同理心、同情、感動、憧憬、尊敬、服從、堅強、自卑、價值感、榮譽感、驕傲、虛榮心、嫉妒、自私、信任、背叛、羞恥、尷尬、輕視、侮辱、敵意、罪惡感、自責、疑惑、懷疑、無聊、冷漠、霸道Part 3 15個複雜情緒Q&A 職場篇 你也有憂鬱的星期一嗎？ 如何面對焦慮如海嘯奔騰般的初次見面？ 第一印象很重要，但如果第一印象打壞了怎麼辦？ 怎麼修養身心與諸事不順的職場鳥事共存？ 工作壓力大，除了吃胃藥還能怎麼做？感情篇 曖昧時期的小鹿亂撞，讓人既期待又害怕受傷害 日復一日、雲淡風輕的感情生活，是好還是壞？ 如何面對安全感不夠的親密關係？ 克服遠距離戀愛，有哪些方法？ 失戀的成長之路怎麼走？家庭篇 過年大比拚，人比人怎麼不被氣死？ 孩子呀，你在想什麼？ 要當「虎系」還是「佛系」家長？ 職業婦女，蠟燭幾頭燒？ 要怎麼照顧長輩才算孝順？Column 正念練習) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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