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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102956029 [代售商品編號] 104900000109 [ISBN-13碼] 9787514610031 [ISBN] 7514610030 [作者] 朴璟淑 [出版社] 中國畫報出版社 [出版日期] 2014/07/01 [裝訂/規格] 平裝 / 243頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1 [目錄] 推薦序 再見，無力感！——001 序言 禁錮人生的潛在妨礙者——無力感——002 PART 01 只說不練是心理疾病 1.無法奔跑的男人——008 “想做什麼都做不了的狀態”和“不管遇到什麼事情，都覺得憑自己的能力改變不了現有處境的情況”，心理學上稱為無力感。 2.無力感的各種症狀——014 工作能力下降、懶惰、消極被動、食欲不振或暴飲暴食、筋疲力盡、遁世、急躁、大包大攬、不可理喻、病痛等等，這些都是無力感的症狀。 3.無力感的類型——024 隱性的無力感，很難被察覺；無意識的無力感，需要堅持長期不懈的努力；慢性無力感，是最不容易治癒的。 4.是生活還是生存，取決於你的態度——032 “生存”意味著在恐懼和絕望中忍受每一天，聽命於他人，被動地做事。“生活”是指“享受每一天”，擁有主導權，做自己的主人。 5.自身意識水準無力感——035 為了戰勝無力感，深陷無力感的人會多做運動，然而他們真正需要的是精神方面的鍛煉，即把精神水準提升到比無力感更高的等級。 PART 02 我為什麼會有無力感 1.習得性無助——042 一旦有了習得性無助，在挫折、困難面前會表現得無助，放棄努力，就只能毫無希望地過完餘生。無力感會使人生荒廢。 2.無力感的誘因——051 外控型的人容易陷入無力感。“結果不可控”使得沒有能力的人痛苦，“不可預測”使得有能力的人痛苦。 3.小時候習得的無力感——059 小孩如果受到父母的壓迫或者冷落，就會消極反抗，很容易陷入無力感。他們只能用這種消極的態度應對，滿足自己的心理需求。 4.推崇無力感的社會——067 現代社會的冷漠與孤獨、只注重結果和成績、工作狂與疲勞綜合征、壓力過大都能引發無力感。 5.無力感與性格——080 依存型性格和強迫型性格容易引發無力感，能屈能伸富有彈性的性格才能戰勝無力感；人際關係很好的人不會陷入無力感。 6.內心的負能量在增加——089 隨著時間的流逝，我們漸漸變得懶惰，什麼都做不了，內心無用的能量也會呈上升的趨勢，朝著無用、無助的狀態發展。 ? PART 03 克服無力感的方法 1.集中營裡的俘虜——098 深陷無力感就像“集中營裡的俘虜”，堅持對生活抱有希望和熱情，敢於直面殘酷的現實，全力以赴才能擺脫無力感。 2.穿越沙漠的人——109 擺脫無力感的過程就像穿越沙漠，把擺脫無力感作為目標，發現綠洲就馬上休息，休息好了才能走得遠。 3.不是迷途的迷宮——113 擺脫無力感，尋找自我，找回自己的人生，就像在迷宮中行走一樣，你付出的努力越多，就會變得越偉大。 4.所有變化都不是輕而易舉的——117 所有的變化都需要經過“告別過去”“中間地帶”和“嶄新的開始”三個階段。擺脫無力感，一定要先“告別過去”。 ? PART 04 能動性恢復法 1.推動人們前進的四大引擎——132 想要擺脫無力感，獲得主動前進的力量，只有讓認知、動機、情緒、行動這四大引擎同時運作，才能擁有爆發力。 2.找尋意義，積極行動，完成自我實現——137 在成長過程中誰都會有無力感。此時最重要的是，尋找你人生的意義和你真正想要的東西。這是擺脫無力感的第一步。 3.恢復自信——155 陷入無力感的人們對待任何事情都會有無能為力的感覺，他們需要的是一種“我也可以辦到”的情感體驗。 4.認知轉換法——169 通過認知轉換法，改變引發無力感的“自動思維”和“非理性認知”，引導人們轉換思維，改變自己的行為與情感。 5.治癒痛苦的情緒——190 自己不能給他人提供任何幫助，往往會因此陷入無力感之中。下定決心接受一切，試著寬恕，才能夠成功擺脫無力感，獲得新生。 6.做精通專業的人才——203 在自己喜歡的領域內全神貫注地練習，直到成為這個領域裡的專家、大師。這樣，無力感就無法支配我們。 PART 05 心靈的維持法 1.做一直前行的車輪——224 繼續做未完成的事情是你對付無力感的有力武器。通過這樣的訓練，可以達到更高的精神水準。這是最安全的方法。 2.現在就開始行動——230 今天該做的事情拖到明天，也很有可能再被拖延。這樣下去，當不得不去做的時候，我們就會感到無助。就是現在，開始做吧！ 3.感謝無力感吧——233 陷入無力感的那些時光也是你人生的一筆財富。經歷過痛苦，跨過憂鬱的低谷的人，會擁有別人不曾擁有的東西。 結束語 你可以成為自己人生的英雄——235 附錄：自我診斷表——238 ?) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 《倦怠心理學（擺脫充滿無力感的生活）》是韓國第一位認知心理學博士朴璟淑耗費10年心血開出的人生排毒處方！作者在本書中以心理學為依據，解釋我們為什麼會有無力感，並提供很多已經得到臨床驗證的認知心理學治療方法，系統地消除我們身體內無力感這種毒素。而且作者通過自己的親身經歷和體驗，在引起我們共鳴的同時，加深我們的理解，讓我們成功地擺脫充滿無力感的生活。 朴璟淑 韓國一位認知心理學博士。上大學和碩士時學習電腦工學，上博士時修完了人工智慧課程後，決心重新學習認知科學，2000年在延世大學取得韓國一個認知心理學博士學位。畢業後曾擔任教授職務十多年，後來為了將認知科學更好地應用到機器人上開始了應用研究。又因為自己的親身經歷而研發了“擺脫無力感”專案，並成立了諮詢學院，以幫助更多的人擺脫無力感，成功地實現人生的第二次轉變。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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