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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102841839 [代售商品編號] 104111200199 [ISBN-13碼] 9787111686170 [ISBN] 7111686179 [作者] (美)溫迪‧伍德 [出版社] 機械工業出版社 [出版日期] 2021/08/21 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 本書講述了習慣存在於我們的無意識之中，是我們的第二個自我。我們每天有43%的時間不經思考就行事。這一令人震驚的事實意味著，我們幾乎有一半的行為並非出自有意識的選擇，而是我們的無意識推動我們的身體做出已習得行為的結果。然而，每當我們想要做出一些改變時，我們就會試圖依靠意志力。我們不斷地轉向有意識的自我，希望我們的決心和意志力足以帶來積極的改變。這就是為什麼我們幾乎所有人都會失敗。但是，如果你能利用你潛意識的非凡力量來真正實現你的目標，你就能成功。溫迪·伍德介紹了30年的原創研究，解釋了關於我們如何形成習慣的迷人科學，並提供了解開我們習慣性思維的鑰匙，幫助我們做出我們尋求的改變。這本書將神經科學、案例研究和她在實驗室中進行的實驗有效地結合在一起，是一本全面、易懂並且非常實用的書，它將改變你對生活中幾乎所有方面的思考方式。她的作品清晰而精闢地展示了為什麼當我們努力構建自己真正想要的生活時，僅靠意志力是遠遠不夠的，並為那些想要做出積極改變的人提供了真正的希望。 靠意志力不斷鞭策自己太累，藏在無意識中的習慣能幫你輕鬆實現持久改變 致讀者 讚譽 第一部分重新認識習慣 第1章改變與堅持 / 2 持續改變之難 / 2 意志力能決定一切嗎 / 5 有意識自我和無意識自我 / 8 堅持需要的並非意志力 / 11 意志力的陷阱 / 13 讓習慣助你達成目標 / 17 第2章習慣遍佈於生活 / 20 捕捉習慣 / 20 習慣藏在意識錯覺之下 / 25 習慣的例子：投票行為 / 29 習慣的例子：駕駛行為 / 31 堅持的益處 / 33 第3章認識第二個自我 / 35 習慣科學的發展之路 / 35 記憶、環境和獎勵 / 42 習慣賦予人的力量 / 50 第4章知識與行動 / 54 知與行的脫節 / 55 兩套神經系統 / 61 當習慣與目標衝突時 / 68 第5章真正的自控 / 70 你聽說的自控 / 70 自控需要的究竟是什麼 / 74 習慣與自控 / 78 用習慣代替自控力 / 82 第二部分習慣形成的三個基礎 第6章基礎之一：環境 / 88 禁煙令因何成功 / 88 環境的“摩擦力” / 95 同伴的影響力 / 102 不要低估環境的重要性 / 103 第7章基礎之二：重複 / 107 改變的奇跡何時會出現 / 107 重複多少次才能形成習慣 / 110 重複可以簡化思考過程 / 116 習慣讓行動看起來更容易 / 120 第8章基礎之三：獎勵 / 125 有效的獎勵 / 126 不確定性促進習慣形成 / 134 通過獎勵衡量習慣強度 / 137 人們選擇讓自己開心的行為 / 141 第9章讓環境信號保持穩定 / 143 穩定的環境：時間和人 / 145 環境信號吸引注意力 / 149 利用環境信號 / 154 將一個反應作為另一個反應的信號 / 155 第10章做好全面的準備 / 160 改變產生摩擦的環境 / 160 信息的摩擦力 / 163 自控力與塑造環境 / 165 別讓自己想太多 / 171 習慣形成的步驟總結 / 174 第三部分特殊案例、重大機遇和我們周圍的世界 第11章打破常規 / 176 習慣中斷 / 178 創造性破壞 / 182 習慣中斷與消費 / 184 習慣中斷的消極一面 / 186 利用習慣中斷 / 188 第12章習慣的特殊韌性 / 194 壓力與習慣 / 194 壓力讓我們依賴習慣 / 199 分心與對習慣的依賴 / 201 讓習慣的韌性幫助我們 / 205 第13章致癮的環境 / 208 治療上癮 / 208 環境與越戰老兵的毒癮 / 211 對抗上癮的摩擦力 / 215 治療上癮的新方法 / 219 第14章享受習慣 / 223 人們喜歡重複的體驗 / 225 儀式帶給人掌控感 / 230 享受好習慣 / 236 第15章你並不孤單 / 239 社會政策的助推 / 240 大環境對習慣的影響 / 243 地域效應 / 248 政策與飲食習慣 / 250 電錶與節能習慣 / 253 後記 / 256 附錄如何改掉經常看手機的壞習慣 / 258 致謝 / 263 注釋 / 266 圖片來源 / 291) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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