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商品描述

以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102915291 [代售商品編號] 104212000199 [ISBN-13碼] 9789869678261 [ISBN] 9869678262 [作者] 中村格子, 賴惠鈴 [出版社] 平安文化 [出版日期] 2018/10/01 [裝訂/規格] 平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 0.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 前言 透過「終極伸展操」讓全身返老還童 「終極伸展操」對關節很有效！ 「脊椎」與三大關節的構造 解說關節的位置與老化的關係 首先只要這麼做！ 基本的關節伸展操 你的身體不要緊吧？ 檢查脊椎與三大關節 預防頸部僵硬與腰痛 基本的脊椎伸展操　 改善肩膀僵硬與顯老的姿勢 基本的肩關節伸展操　 預防腰痛，還能提臀！ 基本的股關節伸展操　 解決膝蓋疼痛，雕塑出美腿 基本的膝關節伸展操　 預防腱鞘炎、拇趾外翻 手腕及腳踝的伸展操　 後記 ? [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 現代人常常從早到晚忙著低頭滑手機、看電腦，加上姿勢不正確，長期下來關節就很容易「走位」了！關節一旦在錯誤的狀態下不斷使用，便會讓肌肉運作失衡、血液循環變差，進而引發各種疼痛症狀，甚至還會造成脂肪囤積、身材走樣。 作品在日本狂銷超過80萬冊、擁有25年專業經驗的中村格子醫師說，想要擺脫僵硬和痠痛，就必須學會「均衡地運用全身的每一個部位」，而要達成這個目標，關鍵在於鍛鍊人體最重要的「三大關節」：肩關節、股關節和膝關節。 但很多人想要快點有效果，就突然挑戰高強度的健身運動是不行的，這樣反而容易傷到肌肉和關節，導致疼痛問題惡化。因此中村醫師便特別設計出一套既輕鬆又簡單的伸展操，每天只要3分鐘就OK，不僅能有效解決肩頸僵硬、腰痛、膝蓋痛等問題，對於消除小腹、緊實臀部、雕塑美腿也都有幫助。想要讓身體變年輕？想要擁有美麗的曲線？今天就跟著中村醫師一起來「拉一下」吧！ 中村格子 醫師 整形外科醫師，醫學博士，運動醫師。Dr. KAKUKO運動診所院長、橫濱市立大學整形外科客座教授。 橫濱市立大學醫學系畢業後，曾擔任該大學附設醫院、國立運動科學中心運動醫學研究部研究員，日本奧運選手也接受過她的指導。 另著有熱賣82萬本的《大人的廣播體操》系列等暢銷書。 譯者介紹︰ 賴惠鈴 厭倦了在一成不變的時間去一成不變的地方做一成不變的工作，開始當起只能自己跟自己對話的全職譯者，強項是忍受孤獨，而且絕不拖稿。譯有《黑食》等作品。 前言 透過「終極伸展操」讓全身返老還童 「終極伸展操」對關節很有效！ 「脊椎」與三大關節的構造 解說關節的位置與老化的關係 首先只要這麼做！ 基本的關節伸展操 你的身體不要緊吧？ 檢查脊椎與三大關節 預防頸部僵硬與腰痛 基本的脊椎伸展操 改善肩膀僵硬與顯老的姿勢 基本的肩關節伸展操 預防腰痛，還能提臀！ 基本的股關節伸展操 解決膝蓋疼痛，雕塑出美腿 基本的膝關節伸展操 預防腱鞘炎、拇趾外翻 手腕及腳踝的伸展操 後記) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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