promotionBanner image
像我這麼可愛的貼圖
你一定沒有懶懶怪貼圖
立刻下載
【電子書】給肩痛者的全方位修復指南：3階段╳100個居家訓練，終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎，恢復肩部活動力
找相似
$294

【電子書】給肩痛者的全方位修復指南：3階段╳100個居家訓練，終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎，恢復肩部活動力

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺3%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺3%8 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ LINE POINTS 點數回饋依照樂天提供扣除折價券（優惠券）、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 注意事項 (1) 部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE POINTS 點數，亦不得使用點數紅包，如：神腦生活、MyCard、ezcook 美食廚房、包材中心、樂天書城，請詳閱 LINE POINTS 加碼店家清單（https://lin.ee/1MCw7pe/rcfk）。 (2) 需透過 LINE 購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE POINTS 回饋。 (3) 若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4) 如使用APP、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE POINTS 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6) 導購訂單已逾 365 天，根據台灣樂天回饋規定，逾期訂單將不符合回饋資格。 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。
相似商品熱銷排行榜商品描述

相似商品

【電子書】改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失
找相似
$196

【電子書】改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失

台灣樂天市場
3%
【電子書】激痛點按摩全書：圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則，終結疼痛、還原身體活動力
找相似
$525

【電子書】激痛點按摩全書：圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則，終結疼痛、還原身體活動力

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T7／養生_ZPS】筋膜放鬆修復全書：10大部位 × 25個修復動作，專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃，有效釋放疼痛_阿曼達．奧斯華, 王念慈
找相似
降價
$279(降$60)

【書寶二手書T7／養生_ZPS】筋膜放鬆修復全書：10大部位 × 25個修復動作，專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃，有效釋放疼痛_阿曼達．奧斯華, 王念慈

台灣樂天市場
3%
背痛不是病！【城邦讀書花園】
找相似
$356

背痛不是病！【城邦讀書花園】

Yahoo購物中心
1%
筋膜修復對症手療書：圖解六大筋膜變形模式，美國筋膜變形協會權威親授；慢性疼......【城邦讀書花園】
找相似
降價
$277(降$73)

筋膜修復對症手療書：圖解六大筋膜變形模式，美國筋膜變形協會權威親授；慢性疼......【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
3%
【電子書】自我解放肌痛點：痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練
找相似
$266

【電子書】自我解放肌痛點：痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

台灣樂天市場
3%
筋膜放鬆修復全書：10大部位×25個修復動作
找相似
降價
$356(降$94)

筋膜放鬆修復全書：10大部位×25個修復動作

台灣樂天市場
0%
全彩圖解．功能性訓練解剖全書【城邦讀書花園】
找相似
$473

全彩圖解．功能性訓練解剖全書【城邦讀書花園】

Yahoo購物中心
1%
崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活
找相似
降價
$379(降$101)

崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活

康是美網購eShop
0%
疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）_Readmoo 讀墨電子書
找相似
$320

疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo購物中心
1%
【電子書】【全彩圖解】30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略【暢銷增訂版】
找相似
$385

【電子書】【全彩圖解】30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略【暢銷增訂版】

台灣樂天市場
3%
【電子書】不吃藥，1分鐘改善頭痛
找相似
$196

【電子書】不吃藥，1分鐘改善頭痛

台灣樂天市場
3%
【電子書】疼痛完治：認識痛、緩解痛、遠離痛
找相似
$245

【電子書】疼痛完治：認識痛、緩解痛、遠離痛

台灣樂天市場
3%
神經元修復保健全書【城邦讀書花園】
找相似
$411

神經元修復保健全書【城邦讀書花園】

Yahoo購物中心
1%
激痛點按摩全書：圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則，終結疼痛、還原身體活動力
找相似
$593

激痛點按摩全書：圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則，終結疼痛、還原身體活動力

Yahoo購物中心
0%
【電子書】給肩痛者的全方位修復指南：3階段╳100個居家訓練，終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎，恢復肩部活動力
找相似
$294

【電子書】給肩痛者的全方位修復指南：3階段╳100個居家訓練，終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎，恢復肩部活動力

台灣樂天市場
3%
肌筋膜疼痛修復全書_Readmoo 讀墨電子書
找相似
$294

肌筋膜疼痛修復全書_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo購物中心
1%
【電子書】背痛不是病！：不要再被大腦騙了！憤怒、壓力、低落的情緒才是疼痛的元凶
找相似
$338

【電子書】背痛不是病！：不要再被大腦騙了！憤怒、壓力、低落的情緒才是疼痛的元凶

台灣樂天市場
3%
徒手訓練解痛全書：物理治療師✕訓練專家聯手，90個徒手動作✕4大訓練計畫，改善五十肩、網球肘、膝關節炎【城邦讀書花園】
找相似
降價
$356(降$94)

徒手訓練解痛全書：物理治療師✕訓練專家聯手，90個徒手動作✕4大訓練計畫，改善五十肩、網球肘、膝關節炎【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
3%
背痛不是病！不要再被大腦騙了！憤怒、壓力、低落的情緒才是疼痛的元凶
找相似
$405

背痛不是病！不要再被大腦騙了！憤怒、壓力、低落的情緒才是疼痛的元凶

Yahoo購物中心
0%
身體歪斜是「疼痛」和「萬病」的根源！
找相似
降價
$315(降$35)

身體歪斜是「疼痛」和「萬病」的根源！

康是美網購eShop
0%
【電子書】疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）：亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉，揮別惱人代償問題，讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯！
找相似
$320

【電子書】疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）：亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉，揮別惱人代償問題，讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯！

台灣樂天市場
3%
給肩痛者的全方位修復指南：3階段╳100個居家訓練，終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎，恢復肩部活動力
找相似
降價
$332(降$46)

給肩痛者的全方位修復指南：3階段╳100個居家訓練，終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎，恢復肩部活動力

台灣樂天市場
0%
超核心椅子肌力運動：解痠痛、防摔跌、抗失智！第一本專為樂齡者設計的居家安全運動全圖解 (1版) 艾蜜麗‧卡斯塔蘭尼 2025 蘋果屋 
找相似
$370

超核心椅子肌力運動：解痠痛、防摔跌、抗失智！第一本專為樂齡者設計的居家安全運動全圖解 (1版) 艾蜜麗‧卡斯塔蘭尼 2025 蘋果屋 

台灣樂天市場
3%
【電子書】一輩子受用的腳部健護指南
找相似
$252

【電子書】一輩子受用的腳部健護指南

台灣樂天市場
3%
頸椎全書：頸椎生病，疼痛就來！3C產品讓你的頸椎提早退化。奧運隊醫告訴你如何不開
找相似
$356

頸椎全書：頸椎生病，疼痛就來！3C產品讓你的頸椎提早退化。奧運隊醫告訴你如何不開

Yahoo購物中心
0%
【電子書】30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解
找相似
$208

【電子書】30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解

台灣樂天市場
3%
【電子書】筋膜線按摩伸展全書
找相似
$252

【電子書】筋膜線按摩伸展全書

台灣樂天市場
3%
肌筋膜疼痛修復全書：16個常見痛症X4大放鬆手法，解析全身筋膜網的異常，打開層層緊繃和沾黏的疼痛自救
找相似
降價
$378(降$42)

肌筋膜疼痛修復全書：16個常見痛症X4大放鬆手法，解析全身筋膜網的異常，打開層層緊繃和沾黏的疼痛自救

康是美網購eShop
0%
【電子書】【圖解物理治療】肌筋膜慣性疼痛
找相似
$266

【電子書】【圖解物理治療】肌筋膜慣性疼痛

台灣樂天市場
3%

熱銷排行榜

開幕送禮首選【遇見恆久】碎片記事乾燥花盆栽 含盒 祝賀花禮 /開店盆栽/居家擺飾
找相似
$1,899

開幕送禮首選【遇見恆久】碎片記事乾燥花盆栽 含盒 祝賀花禮 /開店盆栽/居家擺飾

LINE禮物
男款_Newtro Street．純棉寬鬆四角內褲(塵石藍-笑臉織標)
找相似
降價
$209(降$70)

男款_Newtro Street．純棉寬鬆四角內褲(塵石藍-笑臉織標)

Anden Hud
2%
ADISI 女美麗諾混紡羊毛圓領彈性保暖衣 AU2521003 灰棕 (S-XL)｜吸濕 透氣 抗臭 抑菌 抗靜電 內著衣
找相似
$1,280

ADISI 女美麗諾混紡羊毛圓領彈性保暖衣 AU2521003 灰棕 (S-XL)｜吸濕 透氣 抗臭 抑菌 抗靜電 內著衣

城市綠洲
4%
Timeless Elegance．花邊中腰三角內褲(森綠-彈跳網球)
找相似
降價
$99(降$60)

Timeless Elegance．花邊中腰三角內褲(森綠-彈跳網球)

Anden Hud
2%
瑪榭 薄感無縫抗菌中高腰三角褲
找相似
最佳買點
$189(雙重省$19)

瑪榭 薄感無縫抗菌中高腰三角褲

寶雅線上買
5%
女款粉色DryVent防水透氣衝鋒衣｜8DX8E93
找相似
限時加碼
$7,380

女款粉色DryVent防水透氣衝鋒衣｜8DX8E93

The North Face
20%
【10月新作5】07-094-0055 人物貼紙 輕龐克女孩
找相似
$38

【10月新作5】07-094-0055 人物貼紙 輕龐克女孩

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
LADY 悸動系列 蕾絲中低腰平口褲 (悠活粉)
找相似
降價
$510(降$180)

LADY 悸動系列 蕾絲中低腰平口褲 (悠活粉)

Yahoo購物中心
1%
玫瑰金手鏈百搭簡約小蠻腰純銀手鏈女ins 高級小眾設計送女友首飾
找相似
$4,200

玫瑰金手鏈百搭簡約小蠻腰純銀手鏈女ins 高級小眾設計送女友首飾

台灣樂天市場
3%
不鏽鋼曬衣夾 8夾 20夾 曬衣夾 多功能曬衣夾 曬襪夾 曬內衣內褲夾 晾衣架 曬夾 不鏽鋼夾【小麥購物】【Y474】
找相似
$29

不鏽鋼曬衣夾 8夾 20夾 曬衣夾 多功能曬衣夾 曬襪夾 曬內衣內褲夾 晾衣架 曬夾 不鏽鋼夾【小麥購物】【Y474】

小麥購物-蝦皮官方旗艦店
1%
暖冬序曲．花邊高腰三角內褲(石板褐-星星燈飾)
找相似
降價
$111(降$68)

暖冬序曲．花邊高腰三角內褲(石板褐-星星燈飾)

Anden Hud
2%
【現貨】無痕膠帶 雙面膠 強力吸附 持久耐粘 水洗晾乾 可反復使用 無痕透明膠帶 萬能膠帶
找相似
限時加碼
$15

【現貨】無痕膠帶 雙面膠 強力吸附 持久耐粘 水洗晾乾 可反復使用 無痕透明膠帶 萬能膠帶

蝦皮商城
1%
純粹舒適四角內褲- 灰
找相似
降價
$360(降$120)

純粹舒適四角內褲- 灰

FOOTER專業機能襪
2%
Calvin Klein Microfiber 男內褲 柔滑輕盈合身三角褲/CK內褲-黑、藍、灰、黑 四入組
找相似
$2,180

Calvin Klein Microfiber 男內褲 柔滑輕盈合身三角褲/CK內褲-黑、藍、灰、黑 四入組

Yahoo購物中心
1%
元青花八寶云龍紋罐全手工仿古出土老貨博物館藏瓷器古董古玩收藏1入
找相似
$4,455

元青花八寶云龍紋罐全手工仿古出土老貨博物館藏瓷器古董古玩收藏1入

台灣樂天市場
3%
微光日記．花邊低腰三角內褲(褐灰-刺繡愛心笑臉)
找相似
降價
$89(降$70)

微光日記．花邊低腰三角內褲(褐灰-刺繡愛心笑臉)

Anden Hud
2%
Hang Ten- 石墨烯抗菌半高領暖溫發熱衣-男(黑)
找相似
限時加碼
$349

Hang Ten- 石墨烯抗菌半高領暖溫發熱衣-男(黑)

Hang Ten官網
10%
Calvin Klein Icon Cotton 輕盈內襯三角罩杯內衣
找相似
歷史低價
$1,584(降$396)

Calvin Klein Icon Cotton 輕盈內襯三角罩杯內衣

Calvin Klein
6%
日質筆記天竺棉不收邊長袖 - 2色 - 黑
找相似
$1,890

日質筆記天竺棉不收邊長袖 - 2色 - 黑

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
抗菌系列．細帶中腰三角內褲(獵戶藍-喜怒哀樂)
找相似
歷史低價
$100(降$23)

抗菌系列．細帶中腰三角內褲(獵戶藍-喜怒哀樂)

Anden Hud
2%
保暖.MIT永續環保材質-Fleece輕量保暖拼色長袖上衣
找相似
$299

保暖.MIT永續環保材質-Fleece輕量保暖拼色長袖上衣

衣芙
2%
【思薇爾】金戀迴香系列M-XL蕾絲低腰三角女內褲(磚紅色)
找相似
降價
$380(降$322)

【思薇爾】金戀迴香系列M-XL蕾絲低腰三角女內褲(磚紅色)

PChome 24h購物
1%
(M) lativ羊毛棉質條紋杏色長袖上衣二手衣
找相似
限時加碼
$499

(M) lativ羊毛棉質條紋杏色長袖上衣二手衣

家樂福線上購物
8%
myBRA花語書籤 水滴型軟鋼圈內衣
找相似
歷史低價
$899(降$681)

myBRA花語書籤 水滴型軟鋼圈內衣

myBRA
6%
A2G®【柯夢波丹】涼感反重力•舒適拉提無鋼圈︙B-D罩杯︙8011
找相似
降價
$348(降$150)

A2G®【柯夢波丹】涼感反重力•舒適拉提無鋼圈︙B-D罩杯︙8011

A2G內衣
4%
Once upon a time．緊帶中腰三角內褲(麻灰)
找相似
降價
$99(降$60)

Once upon a time．緊帶中腰三角內褲(麻灰)

Anden Hud
2%
sloggi MEN ORGANIC COTTON系列寬鬆平口褲 橄欖綠
找相似
$540

sloggi MEN ORGANIC COTTON系列寬鬆平口褲 橄欖綠

Yahoo購物中心
1%
UNIVERSAL OVERALL 聯名︱丹寧胸背帶
找相似
$1,180

UNIVERSAL OVERALL 聯名︱丹寧胸背帶

SPUTNIK
2%
Story Book．內襯緊帶中腰三角內褲(黑-刺繡童話小屋)
找相似
降價
$111(降$68)

Story Book．內襯緊帶中腰三角內褲(黑-刺繡童話小屋)

Anden Hud
2%
(S) gu網格白色長袖上衣
找相似
降價
$299(降$301)

(S) gu網格白色長袖上衣

二拾衫TWENTYTHREE
2%

商品描述

作者：卡爾．克諾夫（KARL KNOPF） 出版社：采實文化 出版日期：2022/09/29 語言：中文 ISBN：9789865079628 檔案格式：EPUB3-固式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 手一抬就痛，肩膀總是又卡又緊繃， 反覆發作的疼痛，嚴重影響生活，該怎麼辦？ 本書透過100****個居家訓練 幫助你終結肩膀卡卡、五十肩，恢復順暢度 天天打電腦的上班族，卻連移動個滑鼠都感到不適？ 熱愛打桌球、網球，手卻會反覆發炎疼痛，影響運動表現？ 一覺醒來，手突然又痛又麻？ 很多人往往不解，明明沒有做什麼，為什麼肩膀會劇痛不已？其實肩痛並非突然發生，而是長期被默視或忽略，大多數的人通常痛到無法忍受，才驚覺事態嚴重，導致手不能抬、一碰就痛，嚴重影響日常生活！ 動太多、動太少，都會讓肩膀卡卡不適 肩關節構造複雜，引起肩痛的原因有很多，像是打電腦時坐姿不良、僵化不動的姿勢引起肩膀痠痛，或是做家事、刷油漆、打球等會高度使用抬手動作時，造成肩部損傷。 身體有一處的力氣不足，就可能造成其他部位過度代償。當頸部姿勢不良或過於緊繃，也會讓肩膀產生問題。基於這些原因，讓肩頸成為上半身中最常發生問題的部位，不能輕忽。 伸展、訓練、按摩，100個緩解肩部不適的居家運動方案 本書除了教大家預防肩痛的方法，並針對肩痛發生時，該如何自我修復，立即緩解不適。 1**、伸展、訓練，二合一修復計劃** 肌力訓練很重要，但練過頭會造成身體緊繃，而著重伸展而不訓練肌力，也會造成關節鬆弛而再次受傷，所以本書提供結合兩者的運動計劃，在家利用桌椅、牆壁、地板就能進行。 2**、按摩＋冰敷，釋放肩部不適** 按摩可以減少軟組織沾黏、提高肩關節的活動範圍和靈活度，並減少肌肉痠痛。本書示範10種自我按摩與冰敷的方法，利用網球或滾筒即能釋放肩膀不適。 詳解肩部7個常見問題X 12種狀況 ˙詳解7個肩部常見問題：像是肩夾擠症候群、過度勞損、五十肩等常見肩痛問題，解說形成病因、治療與改善方式。 ˙12種易造成肩傷的情況：針對游泳、打球、久坐不動等會造成肩部危害的情境，提供一套訓練方法，不僅可預防傷害，還能維持肩部良好功能。 【本書特色】 真人示範：超過300張圖片，圖解訓練法。 居家訓練：只要利用家中桌椅、牆壁即能進行。 全面實用：久坐上班族、常做家事的主婦、大量使用手部動作的運動愛好者，提供修復解方。 詳實解說：解說肩部構造，並提供解決方式，理論與實用兼具。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場3%