【墊腳石】獨處，遇見更好的自己：好好安排你的專屬時間，重新設定人生的力量

內容簡介

送給想要獨處，需要獨處，不知如何獨處的你～～

你沒有不好。你已經很好了，甚至太好太好了；
你所需要的，只是透過練習獨處時的自我對話，讓你的心慢慢印證這件事。
__音樂故事人‧《瓦力唱片行》作者 瓦力強烈同感推薦

自己就是最好的領跑人、溫暖的同伴，
我們不是要超越他人，而是要超越自己！
建構獨處的能力，讓你的時間變得有價值。
當我們認識自己，就能抓住人生的重心，
當我們傾聽內在的聲音，就會找到愛自己的方式。
自己的專屬時間，不是把自己邊緣化，而是為人生創造另一個機會。
作者金有真引領4點30分晨型人風潮，她找到自己最擅長的事，為這件事自動早起，熱情是燃料，自律是模具，她知道自己什麼時候需要對話？何時需要獨處？也能明白自己對獨處的需求與安放。
無法和自己獨處，就會被寂寞和恐懼緊緊困住，光是原地踏步也會磨壞鞋底。身為律師身分的她，實踐獨處的能力，把「時間」動詞化，她重新定義和練習如何把時間「送給自己」：
★任何人都需要自己的專屬時間，任何人都可以有自己的專屬時間。
★不要用零碎的時間來拼湊，而是固定安排寫進行事曆。
★「自己一個人」不是與世隔絕的意思，而是把自己擺在第一位。
★你是你人生的觀察者，對自己坦白，擺脫別人的評價，看見問題所在。
★你是你人生專案的執行者，這些專案都是為自己量身訂做，不需要任何人評分。
現在，你確定你的目標是自己真心想達成的？
現在，你探索自己的潛力，感受自己正在改變？
現在，遇到挫折和四處撞牆徬徨，你負面情緒大爆發，六神無主……
那個「更好」的自己在哪裡？那個「自信」的自己在哪裡？
現在，練習獨處，找回遺失的自己，找回煥然一新的自己。

【編輯導讀】害羞的我，為什麼挑戰音樂劇？
這是作者在本書分享的一個經驗——「挑戰音樂劇」。
我被這個標題深深吸引，因為我也是害羞的人，但卻挑戰了舞台劇。多年前。
一個平常安靜的人，為什麼會有勇氣站上舞台表演？
一個不擅長表達自己的人，為什麼選擇如此強烈的表達方式？
怕犯錯、怕忘了台詞、怕走錯台位，挑戰音樂劇後，作者不否認其實恐懼感還在，但卻有件事變得不一樣了：她獲得了勇氣。
如果再把書往前翻，你會發現，作者去挑戰自己不曾發現的自己，是因為在「專屬的獨處時間裡，認識了自己。」
我們終於解開那個害羞的「我」為什麼會站上舞台的關鍵：獨處時間，是自我升級的一種方法。
作者在章節的後面，全書有66個問題，來讓你自問自答。你並不需要標準答案，因為了解自己並不用獲得滿分，而是獲得滿足。而只要安排自己的獨處時間，你就捶手可得這份「滿足」。
作者最後告訴我們：「請不要隨便對待自己。在展開漫長的一天前，或是結束一天的時候，請回到自己身邊。有時候即使別人不喜歡你，你就默默專心地走自己的路。這樣的舉動雖然渺小，但日後就會慢慢出現驚人的變化。」
編輯完成這本書，我覺得愛自己的第一步就是：愛惜自己的獨處時間。而這是每個人都可以擁有的第一步。


本書特色

★超過20萬讀者同聲激賞
★知名律師傳授200%提升自己內在潛力的方法
【讀者迴響】
「在職場上，我會因為別人的眼光而備感壓力。雖然我不想在意其他人，只想專注在自己身上，但是我不知道該怎麼做。可是多虧金有真律師，我現在正漸漸懂得回過頭來看自己。」_讀者A
「在檢視自己的情緒和人生軌道的時間裡，好像才能真正被療癒。今天我又再次下定決心要像律師一樣，為我自己騰出時間。」_讀者B
「多虧有真，我才領悟到專屬自己的時間、能夠悠哉地做自己想做的事的時間、不被打擾的獨處時間有多麼幸福，以及從我內心湧上來的這股澎湃為何物。」_讀者C
「在擁有自己的專屬時間後，每一天都是小確幸。真的很感謝作者讓曾經痛苦到看不見未來的我知道什麼是幸福。」_讀者D
【重點劃線精華】
__什麼是自己的時間？
◇當我們過著忙碌的日常生活，難免會遇到迷路和四處撞牆的時候，而自己的專屬時間能讓自己暫時擺脫那些混亂，專注於自己，把自己擺在優先的位置。
◇不論你如何使用這段時間，比起讓自己一味向前衝，更應該向內探索自己。
◇如果我不下定決心規劃出照顧自己的時間、把自己擺在第一位的時間、更加了解自己的時間，那麼我就等於沒有自己的專屬時間。

__獨處時，我才看見自己漂亮的一面
◇通常比起讓變得脆弱的自己復元，我們反而忙著指責自己。
◇自我認同感下降的原因並非能力不足，而是不願意了解自己是多麼不錯的人才會發生的現象。
◇當我遠離這世界所定義的漂亮的人、成功的人、不錯的人的條件，就能把自己的情緒看得更清楚。
◇藉由自己的專屬時間，我選擇成為自己想成為的人，確信我所認為的幸福是錯的。這樣的領悟也自然讓我進一步找到屬於自己的價值，也讓我了解到自己重視的是什麼。

__如果你想擺脫他人的評價
◇即使不喜歡別人恣意批評自己也無可奈何，因為我們無法阻止別人怎麼想。因此，答案就只有一種，就是改變自己面對那些評價的姿態。
◇自己的專屬時間送給我最有意義的禮物，就是不再渴望他人對我的評價和肯定。

__創造自己的專屬時間的四階段方法
第一步：克服寂寞
1. 寂寞絕對不會被人填滿，只有自己能解決寂寞。
2. 寂寞是告訴我專注於自己的訊號。
3. 寂寞是所有人都會感受到的自然情緒。
第二步：計畫自己的專屬時間
獨處時間是愛自己必備的最基本要素，它也像保護自己的安全裝置一樣。這瞬間先想到自己吧。回頭看看自己，閱讀自己，找尋自己，然後把自己照顧好。
第三步：整理四周
如果你想擁有自己的專屬時間，可是注意力卻不斷渙散，那麼我建議你可以把讓自己在意或分心的事物一件件地整理，例如打掃房間或清空平常帶在身上的皮夾和包包。
第四步：拋開自責
要能習慣自己的專屬時間需要練習。剛開始你可能會自責，因為把總是一起相處的朋友或家人擺在一邊，請務必記得，和別人好好相處是一回事，你更應該把和自己好好相處擺在優先。沒有自我的人際關係不會長久，也沒有意義。

作者簡介

作者簡介

金有真
作者為擁有美國紐約州、喬治亞州兩州律師證照的律師，也是帶起韓國凌晨早起風潮的超級網紅。取得美國密西根州立大學學士學位，並於埃墨理大學法學院畢業，現為韓國某大企業的公司律師。
孤單與作者人生密不可分。從小她必須和父母分離，獨自在異國生活，以東方人的身分在西洋文化圈中長大，也不得不經歷種族歧視的對待。雖然剛開始既孤單又辛苦，但是作者漸漸藉著自己的專屬時間，學會如何使用孤單這把雕刻刀，一步步雕琢出精采的自己。
對作者來說，自己就是自己最好的領跑人兼嚴格的老師和溫暖的同伴。她的目標不在超越他人，而是超越自己，她的努力曾讓她以游泳選手的身分，在紐西蘭全國青少年大賽爭奪冠亞軍，甚至站上每天都有幾百位觀眾的音樂劇舞台。考法學院時，她接二連三地落榜，第一次考律師資格時，也考試失利，讓她從自暴自棄中走出來，幫助她完成夢想的人也是自己。當她為了適應職場生活陷入低潮時，安撫自己的人也是自己。陪著她執行經營人氣YouTube頻道、出版暢銷書、獲得專利、開發APP等新挑戰的人也是自己。
作者在本書道出自己的專屬時間會為人生帶來什麼變化，以及具體該如何利用這段時間。她也真心希望很多人能透過自己的專屬時間，見到她曾經歷過的奇蹟，至今她的冒險仍在進行中。


譯者簡介

曾晏詩
　　政大韓文系畢業，努力經營斜槓人生中。目前是韓文翻譯，也是韓語老師，做設計，也做影音編輯，也跟風當社群小編。現正學習享受每一份自己選擇的工作。

內容目錄

【推薦文】你沒有不好，你已經很好很好了_014
◎音樂故事人／瓦力
序言＊我在獨處時，遇見最好的自己_024

PART1 任何人都需要自己的專屬時間_029

CHAPTER1 在獨處的時間裡自律_030
獨自一人，才能找到平靜／我習慣獨處的原因／什麼是自己的時間？
Chapter 2 需要自己的專屬時間的第一個理由——復元_043
度過復元的時間／獨處時，我才看見自己漂亮的一面／「我」是最棒的煩惱諮商師
CHAPTER3 需要自己的專屬時間的第二個理由——觀察＿052
暫時脫軌／感受自己正在改變的方法／獨處，就能看見問題在哪裡
CHAPTER4 需要自己的專屬時間的第三個理由——保持距離_063
如果你想擺脫他人的評價／和我不合的人，先再見
CHAPTER5 確保擁有自己的專屬時間的方法_071
成為獨自一人的意思／第一步：克服寂寞／第二步：計畫自己的專屬時間／第三步：整理四周／第四步：拋開自責
這本書讀到這裡，你該回答的24個問題_082

PART 2 第一個好好利用自己的專屬時間的方法，重新設定_085

CHAPTER 6 人生也能重新設定_086
再次歸零／重新設定的兩項必備條件
CHAPTER 7 重新設定的第一個必備條件，反學習_090
將花花綠綠的圖畫紙變回白紙／為什麼需要反學習／反學習的三種方法／念書也需要的反學習法則
CHAPTER 8 重新設定的第二個必備條件，節制_102
藉由節制看到的小小成就感／第一步：節制和目標有所衝突的行為／第二步：節制自己認為不夠好的行為／第三步：節制浪費時間／

PART3 第二個好好利用自己的專屬時間的方法，進步_117
CHAPTER 9 進步真正的意思_118
升級自己／現在重要的事是什麼？
CHAPTER10 尋找潛力的方法_132
創造欲望的查資料力量／機會是留給自尋出路的人
CHAPTER11 從自己能力所及之事開始＿132
現在必須馬上開始的理由／先將事情習慣化，就能看見成果／如何創造能力所及之事
CHAPTER12 想做就做吧_141
讓自己成為夢想中的人的時間／不要等待挑戰的契機／恐懼是正面的訊號
CHAPTER13 加強不夠好的地方也是一種進步_152
學習不會的東西的喜悅／害羞的我為什麼挑戰音樂劇
這本書讀到這裡，你該回答的21個問題_164

PART 4 最終我獨立了＿167

CHAPTER14 如果想擺脫枯燥乏味的日常_168
設定好目標的祕訣／人生就是專案／讓自己煥然一新的想像力／輕易達成目標的具體方法
CHAPTER15 持之以恆的四個祕訣_179
持之以恆的第一個祕訣：反覆／持之以恆的第二個祕訣：休息／持之以恆的第三個祕訣：開心地做／持之以恆的第四個祕訣：將目標和處境分離
CHAPTER16 人際關係教給我的事_190
應該和什麼樣的人交流呢？／尋找導師三萬里／靠分享能學到的事
CHEPTER17 平凡的日子就是特別的日子_205
好好生活的意思／平凡的日常帶來的禮物／如何找出隱藏在平凡之中的機會

這本書讀到這裡，你該回答的21個問題_218

結語＊愛惜自己的時間_220

作者: 金有真

系列: K原創022

出版社: 大田出版社

出版日期: 2023／05／23

ISBN: 9789861797991

頁數: 224