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商品描述
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【內容簡介】
我們的內心是否渴望一場與自己深刻相遇的旅程？
許多人看似成功，內心卻感到空虛與失落，
本書作者——海文學院核心導師李文淑，累積三十年自我探索與身心整合的智慧結晶，
融合東西方心理學與靈性觀點，結合海文學院經典課程〈潛力甦醒〉的核心精神，
透過生命書寫、理論解析與實作練習，引領我們從身心失衡的日常中甦醒，活出自由、孤獨、死亡與意義交織而成的豐盛人生。
本書強調「可實踐的成長轉化」，透過以下方法進行內在探索：
◎身體覺察與呼吸練習——
透過陰式呼吸、生物能呼吸等技巧，釋放長期壓力、喚醒身體智慧。
◎關係覺察與溝通轉化——
結合薩提爾冰山理論與海文溝通模型，拆解行為背後的情緒與信念，重建誠實、深刻的關係。
◎內在力量與自我疼惜循環——
從內在批判中解脫，進入「全我模式」，實踐溫柔而具力量的自我支持。
◎書寫練習與反思對話——
每章皆設有自我提問與自由書寫引導，培養覺察力與內在對話能力。
願你帶著勇氣與好奇，踏上一段從「活著」到「活出」的生命旅程。
【關於作者】
李文淑
海文學院（The Haven Institute, Canada）核心導師，身體經驗創傷療癒治療師（SEP），企管碩士，樂泉諮詢顧問公司創辦人。曾任惠普公司業務與行銷管理工作，擁有企業領導、跨文化培訓與身心整合的豐富經驗。
多年來，她致力於在全球華人社群中推動「身心整合」的全人成長，擅長將東西方心理學、家庭系統、身體療癒與生命哲思融為一體，激發學員由內而外的覺醒與蛻變。她的教學風格溫暖深刻，兼具專業引導與人性共鳴，常被學員讚譽為「成長種子的孕育者」。
【目錄】
序
致我摯愛的家人：陪我走過風雨的靈魂旅伴們
跨越東西的橋樑
祝福
活出有意義的生命——踏上發現自我的旅程
一起走過的歲月
海文助人學派的學習者和踐行者
我們是彼此靈魂的回響
存乎一心的感動
第一章——
點燃覺醒的序曲：活出豐盛與精彩
第二章——
尋找人生之光：終極的探索與關懷
第三章——
從呼吸開始：遇見身體的智慧
第四章——
關係之鏡：從冰山到寶山的成長之旅
第五章——
連結的力量：在故事與團體中綻放生命
第六章——
跨越冰山：深入溝通的精髓
第七章——
澄清核對：在不同中相遇與成長
第八章——
陰陽之舞：生命流動的無限可能
第九章——
完整自我：在理想與真實中擁抱自己並展翅翱翔
第十章——
成長與轉化：從個人聚焦學習開啓生命潛能
第十一章——
愛與共鳴：活在深刻連結的世界裡
第十二章——
旅程未央：每個結束都是一個嶄新的開始
【作者序】
致我摯愛的家人：
陪我走過風雨的靈魂旅伴們
在這條覺醒生命的旅程中，我最深的感謝，獻給我的家人。
感謝我的生命伴侶 Simon，自大學時期相識，我們走過各自曲折的道路，如今依然選擇彼此——我們不是傳統定義的夫妻，而是兩個靈魂的相遇相知，在差異中學習，在張力中成長。他，是我生命的港灣，也是我們大家族錨定的力量。回望與 Simon 的漫長旅程，或許是書中所有學習與修煉中，最深刻、最真實、也最動人的一面鏡子。
感謝我們的孩子 Chi 和 Carol，他們讓我在這個變動不居的世界，感受到家的溫暖；也感謝我最親愛的兩位小孫子 JJ 和 TJ，是他們教我謙卑與玩耍，讓我在生命的奇蹟面前張開雙臂、滿懷童心地迎接每個當下。
你們是我寫這本書的寧靜動力與耐力，也是我選擇活出覺醒生命的初衷。
文淑
於 Errington 森林家園 5/29/2025 深夜
【內文試閱】
大環境挑戰
自2019年COVID-19疫情爆發以來，氣候災難、族群分裂、戰爭迫害接踵而至，彷彿威脅無所不在。這些現象並非全然新生，而是疫情放大了原本就存在的問題，使之更加嚴峻。我們的身心健康不僅受到外在病毒的侵害，更因長期累積的壓力引發了內在的「心理病毒」蔓延。換句話說，疫情的流行早已不僅限於病毒，而是擴展成全球性的身心失衡，精神健康問題正在成為新世紀的「流行病」，且這種趨勢根據研究顯示，並無改善跡象。
根據世界衛生組織（WHO）的統計，2019 年全球每 8 人中就有 1 人罹患「精神障礙」（Mental Disorders），約有 9.7億人受影響。WHO 將「精神障礙」分為多種類型，包括焦慮症（Anxiety）、 憂 鬱 症（Depression）、 躁 鬱 症（Bipolar Disorder）、 創 傷 後 壓 力 症 候 群（PTSD）、 思 覺 失 調 症（Schizophrenia）、飲食失調（Eating Disorders）、破壞性行為與反社會人格障礙（Disruptive Behaviour and Dissocial Disorders）、 神 經 發 育 障 礙（Neurodevelopmental Disorders）等，其中焦慮症和憂鬱症最為普遍（World Health Or-ganization, 2022）。
在 2019 年的數據之後，2024 年 3 月發表的一份統計報告提供了更進一步的觀察。由美國智人實驗室（Sapien Labs）發起的「全球心理調查計畫」（The Global Mind Project）針對全球 9 大區域、71 個國家，以 13 種語言訪問了超過 50 萬名受訪者，年齡分佈從18至85歲不等。該計畫採用「心理健康指數」（Mental Health Quotient，簡稱 MHQ）作為評估工具，通過 47 項心理功能影響尺度，將人們的心理狀態分為從「受困」到「繁榮」的光譜。此外，MHQ 還從情緒與展望、社交自我、驅動力與動機、適應性與韌性、認知、身心連結六個維度，提供更深入的分析（Sapien Labs, 2024)。
這項調查自 2019 年疫情以來持續進行，發現了一個令人擔憂的趨勢：後疫情時期的全球心理健康依然低迷，且尚未恢復至疫情前的水平，似乎低迷狀態已成為「新常態」。2023 年的MHQ 數據顯示，不論在全球或各國，心理健康指數在疫情期間急遽下降，並在 2021 至 2023 年間持續徘徊於低谷。這促使我們重新審視疫情帶來的影響，包括長期的社交距離、自我隔離，以及生活與工作方式的改變，如何使我們的心理健康陷入更深的困境（Sapien Labs, 2024)。
作為地球的一份子，我們是否應該承擔責任，共同關注並學習如何改善身心健康？讓我們一起分享經驗與智慧，活出覺醒的生命，為自己、為下一代，也為這片美麗的星球貢獻力量。