50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作,只要照表操課,提高健身成效與運動表現,居家練肌力,增肌.燃脂【金石堂】
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2. 請務必「清空」蝦皮購物車,再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ;先把商品加入購物車,再從LINE購物連結至蝦皮結帳,將無法獲得點數回饋。
3. 請避免連續下單,若您完成交易後,想下第二張訂單,請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
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5. 請留意,蝦皮超市內的商品(蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送)不隸屬於蝦皮商城,點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包,規範請依該紅包頁說明為主。
7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格),皆會計入同一筆返點上限進行計算
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12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定,若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網,則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
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德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1
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50種課表X60個動作X12個伸展操
只要照表操課,就能提高健身成效和運動表現
強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具
只要你的體重,就可以讓身材健美
書籍特色
◎ 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖
◎ 分初階、進階、高階,以123標示難度
◎ 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練
◎ 多功能表單有彈性,個人可以自由組合
◎ 沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低
◎ 練全身+加強上臂、腹、腿、臀
◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練:跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板
只要符合以下條件其中一項,這本書適合你!
◎ 想要運動健身,但不知道要練哪些動作
◎ 不會規劃健身課表或不想規劃
◎ 想嘗試健身的新手、想加強訓練的進階者
◎ 不想買健身器材
◎ 不想上健身房,不想花錢買會員、買課程
◎ 休閒運動愛好者