【徒手健身】肌群訓練X解剖全書:150種訓練項目及運動機能解剖分析;無須專業器材,就地鍛鍊零藉口,強力續航更持【金石堂】
找相似
88折
貨比三家不吃虧找同款低價
$405

【徒手健身】肌群訓練X解剖全書:150種訓練項目及運動機能解剖分析;無須專業器材,就地鍛鍊零藉口,強力續航更持【金石堂】

蝦皮商城
搶購
設定到價通知
蝦皮商城

蝦皮商城

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單,避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車,再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ;先把商品加入購物車,再從LINE購物連結至蝦皮結帳,將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單,若您完成交易後,想下第二張訂單,請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別:回饋0%。 5. 請留意,蝦皮超市內的商品(蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送)不隸屬於蝦皮商城,點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包,規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格),皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易(若自動跳轉 APP,請在 APP交易)。 10. 若使用不同物流或付款方式,將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵,可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定,若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網,則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購,將可能導致無法收到導購通知,亦可能無法收到點數,再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP,則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城,否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車,後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清,此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單,致使消費者無接收到點數回饋,蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異,以蝦皮賣場價格為準

相關文章

門簾這樣挑,美化家居、改善風水!5大門簾人氣推薦!

門簾這樣挑,美化家居、改善風水!5大門簾人氣推薦!

很多人都會在家中的臥室、廚房、浴室等地方裝上門簾,不僅美觀且實用,比如保有隱私或者防蚊!一個簡單的門簾就可以讓家裡多了一份...
9,912人已觀看
上班族通勤必備好包!網友激推提把托特包TOP8

上班族通勤必備好包!網友激推提把托特包TOP8

提把托特包的大容量是許多上班族珍愛的通勤好包,不僅可以放筆電,如果有1-2天短距離的出差公務需求時,也可以拿來當成旅行包使...
45,060人已觀看
日韓暢銷6款人氣即溶咖啡!連明星們都愛不釋口!

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡!連明星們都愛不釋口!

咖啡可說是每日精神糧食,宅家辦公一樣少不了它!尤其即溶咖啡既省時又方便,就連2021最夯的韓國影集「黑道律師文森佐」都看得...
517,101人已觀看
日本人都這樣收納!折疊家居用品超省空間!

日本人都這樣收納!折疊家居用品超省空間!

現今買房、租屋,多以小坪數、小宅為主,但在有限的空間裡,擺放所有想要的家具,是許多人的困擾!這次小編就為大家找尋多款居家實...
223,950人已觀看
什麼是塔吉鍋?這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味!

什麼是塔吉鍋?這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味!

北非摩洛哥的料理有著濃濃的異國風情,「燒菜不加水」熱騰騰塔吉料理的秘密是什麼呢?一起來看看2021塔吉鍋Top 5人氣排行...
23,565人已觀看
水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式|懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式|懶人包

水晶寶寶是什麼?是活得還死的? 水晶寶寶是沒有生命的非生物,水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物,這種化學藥品具有強力吸水...
74,246人已觀看
快速人氣早餐這樣做!秘密法寶是這個~

快速人氣早餐這樣做!秘密法寶是這個~

厚實的吐司口感,咬下去爆出滿滿內餡...熱壓吐司料理,絕對是咖啡廳必點美食!來來來~超夯早午餐熱壓吐司,現在在家也能隨意輕...
21,073人已觀看
招財開運也能很時尚,10款辦公室必買小物你收齊了嗎?

招財開運也能很時尚,10款辦公室必買小物你收齊了嗎?

你知道辦公室小物該放些什麼,才能讓你順風順水,幫你招財納福還能防小人!推薦10款辦公室必備招財開運小物,當上班區域充滿正能...
31,938人已觀看
人工淚液推薦!破解人工淚液3大迷思,別讓乾眼症狀找上你!

人工淚液推薦!破解人工淚液3大迷思,別讓乾眼症狀找上你!

現在3C產品盛行,越來越多人有眼睛的問題,其中很常見的就是乾眼症,容易搔癢、刺痛超不舒服!這時可能會想用人工淚液緩解,不過...
59,163人已觀看
鞋控必入手復古跑鞋,推薦8款舒適又百搭!

鞋控必入手復古跑鞋,推薦8款舒適又百搭!

復古跑鞋風潮再度崛起,你跟上了嗎?近年運動跑鞋已成為穿搭必備單品之一,「復古跑鞋」在外表設計中加入復古潮流元素,不只富有古...
73,361人已觀看

熱銷排行榜

更多

Manduka|PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm - Black Sage (Green)
找相似
3,5825,880

Manduka|PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm - Black Sage (Green)

0~2%
比價101個賣場 立即比價
有.設計uDesign東森購物 ETMall康是美網購eShopcitiesocial 找 好東西
【神鬼玩家】瑜伽8字拉力帶(拉力繩 彈力繩 彈力帶 瑜珈帶 開肩美背 擴胸運動)
找相似
161

【神鬼玩家】瑜伽8字拉力帶(拉力繩 彈力繩 彈力帶 瑜珈帶 開肩美背 擴胸運動)

Yahoo奇摩購物中心
1%
【618搶先加購】 兒童竹節軟珠跳繩 初學者小孩專用 可調節跳繩 可簽名防丟 2.8m
找相似
降價
209 (降$50)

【618搶先加購】 兒童竹節軟珠跳繩 初學者小孩專用 可調節跳繩 可簽名防丟 2.8m

Yahoo奇摩購物中心
1%
【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm - Black Sage
找相似
3,980

【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm - Black Sage

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
【咪咪購物】EVA 高密度瑜珈磚 瑜珈枕 瑜伽磚 瑜珈輔具 拉筋伸展 YOGA 瑜伽 瑜珈磚 健身磚 有氧 運動 舞蹈
找相似
歷史低價
35 (降$15)

【咪咪購物】EVA 高密度瑜珈磚 瑜珈枕 瑜伽磚 瑜珈輔具 拉筋伸展 YOGA 瑜伽 瑜珈磚 健身磚 有氧 運動 舞蹈

台灣樂天市場
1%
加-Beroso倍麗森 TPE加厚6mm防滑正位瑜珈墊 運動墊C00018 神秘紫 防滑墊 止滑墊
找相似
399

加-Beroso倍麗森 TPE加厚6mm防滑正位瑜珈墊 運動墊C00018 神秘紫 防滑墊 止滑墊

東森購物 ETMall
1%
【神鬼玩家】瑜伽8字拉力帶(拉力繩 彈力繩 彈力帶 瑜珈帶 開肩美背 擴胸運動)
找相似
161165

【神鬼玩家】瑜伽8字拉力帶(拉力繩 彈力繩 彈力帶 瑜珈帶 開肩美背 擴胸運動)

0~1%
比價4個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物東森購物 ETMallHer森森購物網
【台灣24h出貨】跳繩墊 減震降噪跳繩墊 隔音減震墊 瑜珈墊 跳繩 減震降噪跳繩墊 隔音減震墊 瑜珈墊
找相似
119

【台灣24h出貨】跳繩墊 減震降噪跳繩墊 隔音減震墊 瑜珈墊 跳繩 減震降噪跳繩墊 隔音減震墊 瑜珈墊

蝦皮購物
1%
限時加碼05:29:26
RAY FAIR美好生活 可調節健身瑜珈啞鈴-(一組2支/兩色可選)
找相似
歷史低價
199 (降$100)

RAY FAIR美好生活 可調節健身瑜珈啞鈴-(一組2支/兩色可選)

Yahoo奇摩購物中心
1%
【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋 Yoga Mat)
找相似
999

【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋 Yoga Mat)

PChome 24h購物
1%
[UA]男 Project Rock 6 夜訓計畫 訓練鞋-優惠商品
找相似
5,280

[UA]男 Project Rock 6 夜訓計畫 訓練鞋-優惠商品

Under Armour
5%
限時加碼05:29:26
內墊可拆式瑜珈運動上衣
找相似
890

內墊可拆式瑜珈運動上衣

MYDRESS 我的時尚夢工廠
2%
【QMAT】10mm厚瑜珈墊 台灣製
找相似
949999

【QMAT】10mm厚瑜珈墊 台灣製

1%
比價3個賣場 立即比價
PChome 24h購物Yahoo奇摩購物中心亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
【火星計畫Booster】MINI 3 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍 三色
找相似
5,9905,990

【火星計畫Booster】MINI 3 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍 三色

1%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場JC科技
100% 台灣製造第三代 多功能 編織帶 乳膠管 腳蹬 拉力器 瘦腰 瘦腿 sgs 認證
找相似
305554

100% 台灣製造第三代 多功能 編織帶 乳膠管 腳蹬 拉力器 瘦腰 瘦腿 sgs 認證

2%
比價2個賣場 立即比價
松果購物|放大你對家的想像
【Comefree 康芙麗】羽量級TPE摺疊瑜珈墊6mm 深海藍/時尚藍/湖水綠
找相似
61折
899

【Comefree 康芙麗】羽量級TPE摺疊瑜珈墊6mm 深海藍/時尚藍/湖水綠

鮮拾
5%
限時加碼倒數2天
施耐德健腹輪 自動回彈卷腹練腹肌瘦肚子肘部支撐訓練器 腹部健身輪
找相似
721733

施耐德健腹輪 自動回彈卷腹練腹肌瘦肚子肘部支撐訓練器 腹部健身輪

6%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場
愛動派瑜珈墊|加大厚|(10mm-寬90cm-) (魔力紫)-送潘朵拉背帶繩-Fun Sport fit(運動墊/台灣製瑜珈墊)
找相似
77折
980

愛動派瑜珈墊|加大厚|(10mm-寬90cm-) (魔力紫)-送潘朵拉背帶繩-Fun Sport fit(運動墊/台灣製瑜珈墊)

FunSport 趣運動
4%
QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨
找相似
歷史低價
699 (降$250)

QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨

蝦皮超市
3%
施耐德健腹輪 自動回彈卷腹練腹肌瘦肚子肘部支撐訓練器 腹部健身輪
找相似
歷史低價
721 (降$544)

施耐德健腹輪 自動回彈卷腹練腹肌瘦肚子肘部支撐訓練器 腹部健身輪

台灣樂天市場
6%
台灣製天然竹炭瑜珈舖巾 贈束口收納提袋 MIT 可機洗 吸汗止滑 除臭衛生 Tumaz月熊健身/免運台灣現貨
找相似
降價
880 (降$1,000)

台灣製天然竹炭瑜珈舖巾 贈束口收納提袋 MIT 可機洗 吸汗止滑 除臭衛生 Tumaz月熊健身/免運台灣現貨

蝦皮商城
0%
Yenzch 雙色瑜珈磚/50D 高密度/2入 (粉紅+淺灰) RM-11140 台灣製 (送攜帶型小方巾)
找相似
428428

Yenzch 雙色瑜珈磚/50D 高密度/2入 (粉紅+淺灰) RM-11140 台灣製 (送攜帶型小方巾)

0~1%
比價3個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心東森購物 ETMallHer森森購物網
【火星計畫Booster】MINI 3 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍 三色
找相似
67折
5,990

【火星計畫Booster】MINI 3 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍 三色

JC科技
1%
家用自動回彈健腹輪
找相似
75折
475

家用自動回彈健腹輪

生活市集|家需要的都在生活
2%
成功 瑜珈伸展彈力帶-進階(0.55mm)
找相似
159

成功 瑜珈伸展彈力帶-進階(0.55mm)

家樂福線上購物
6%
限時加碼05:29:26
【QMAT】瑜珈磚-雲彩 台灣製
找相似
320

【QMAT】瑜珈磚-雲彩 台灣製

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
【X-BIKE】S型伏地挺身架/伏地挺身支架 肌力訓練 XFE-S551
找相似
399

【X-BIKE】S型伏地挺身架/伏地挺身支架 肌力訓練 XFE-S551

Yahoo奇摩購物中心
1%
桂格健身打底 入門體驗組X
找相似
999

桂格健身打底 入門體驗組X

桂格官方直營-佳格健康GO
2%
x-bike 晨昌s型伏地挺身架/伏地挺身支架 肌力訓練 xfe-s551
找相似
383399

x-bike 晨昌s型伏地挺身架/伏地挺身支架 肌力訓練 xfe-s551

1~2%
比價2個賣場 立即比價
松果購物|放大你對家的想像Yahoo奇摩購物中心
100% 台灣製造第三代 多功能 編織帶 乳膠管 腳蹬 拉力器 瘦腰 瘦腿 sgs 認證
找相似
24折
305

100% 台灣製造第三代 多功能 編織帶 乳膠管 腳蹬 拉力器 瘦腰 瘦腿 sgs 認證

松果購物|放大你對家的想像
2%

商品描述

暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》 徒手健身版! 肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析 無須專業器材,徒手練出一身肌肉! ►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位,共150種以上訓練項目。 ►逾100幅真人透視解剖圖,說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 ►一張椅子、一面牆壁就能練,更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。 ►訓練負重不夠?水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具!正確施力、有效增肌。 健身最重要的是持之以恆,目光要放長遠。 但久而久之,你會發現:下班途中,那條要拐去健身房的路,最長也最遠! 多少人一開始幹勁十足,練沒幾天就想放棄? 不為別的,只因為上班太累、教練太狠、地點太遠(然後月費就白繳了)。 你也是「三天打魚,兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎? 現在,你有更好的選擇徒手健身!不限場地,隨時開練! ★訓練時不用器材,就地徒手健身有什麼好處? ►不受時間、場地等限制。 不必特意前往健身房尋找專門器材,你唯一要準備的,就是「帶上自己的身體」! ►不再有藉口犯懶,更快達成訓練目標! 即使天候不佳、身處外地,亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。 ►住家、辦公環境可見的任何素材(桌子、椅子、牆壁)都能派上用場。 就算需要添加重量,也可拿其他物品替代(水壺、背包、阻力帶)。 ►操作方法簡單且多元。任何人都能根據健身程度和經驗,安排簡易或進階練習; 包括傾斜度、負重或搭檔協助等,機動調整難度。 ►訓練動作更自由、全面且具功能性。 除了可增進肌力和肌肉量以外,也很容易改善運動技巧、協調性和身體掌控度。 ★涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿,7大部位肌群解剖與機能分析: 本書作者吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾,是西班牙知名運動科學家, 於巴賽隆納大學教授運動與健康科學及運動管理學。 他以運動機能學角度,全面分析胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿的推力、拉力作用, 並提出最專業的安全度、合適度和耐用度建議。 例如:何謂特異性原則?超負荷是好還是壞?過度補償又是什麼? 如何安排兼顧連續性、漸進性與恢復性的訓練菜單?遞減效應出現時怎麼調整? 後續更以真人示範搭配解剖透視,說明各部位在徒手鍛鍊時的肌群功能, 並依據個人程度,提供不同難易度的變化動作、建議次數與組數。 ►胸部訓練:標準式、滑動式、跳躍式、雙手內縮式伏地挺身等。 ►背部訓練:懸吊式、反向式橫槓划船、負重式、突擊隊式引體向上等。 ►肩膀與手臂訓練:過頭肩推、上斜式平舉、彈力帶站姿彎舉、三頭肌撐體等。 ►腹部訓練:棒式、側身棒式、直臂捲腹、懸吊式反向捲腹等。 ►臀部與腿部訓練:負重臀推、阻力式後踢、負重弓步蹲、懸吊式膕繩肌彎舉等。 讀完這本書,便能一次習得多樣化的徒手健身和運動趨勢; 有系統地整合優點、剔除無效努力,找出最適節奏,更快達成目標。 佛系健身、懶人、理由伯必備!就地鍛鍊零藉口! 不限場地,隨時開練! 本書特色 ◎涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位,共150種以上訓練項目。 ◎逾100幅真人透視解剖圖,說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 ◎一張椅子、一面牆壁就能練,更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案,鍛鍊零風險。 ◎訓練時負重不夠?水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具!正確施力、有效增肌。 專業推薦 一分鐘健身教室/史考特(王思恒) IG「街健小郭」、徒手健身教練/小郭 漢銘基督教醫院復健科主任、彰化基督教醫院復健科主治醫師/吳順堯 物理治療師、體適能教練/林子崴(崴爺) 台北原力復健科醫師/侯鐘堡 台灣男性學醫學會員、筋肉醫師/程威銘 揪健康運動物理治療所 院長/蔡維鴻  

加入購物車

設定到價通知