重設界線: 善待自己, 畫下恰到好處的界線, 從此人生不再忍耐與疲累/이 선 넘지 말아 줄래요? 나를 지키는 거리두기의 심리학/宋奏沇 eslite誠品
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賣場名稱:eslite誠品
出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
讀完之後,就像BTS隊長金南俊曾經說過的話:
『我開始學會愛現在的我、過去的我,以及我希望成為的我。』
我也學會了如何溫柔且堅定地愛護自己。」
擁有十五年資深經歷的韓國心理諮商師寫給不小心被越界的你:
心之所以會受傷,是因為我們沒有好好保護自己。
「你現在已經越線了!」
不要對侵犯界線的人感到抱歉,
為了成為善良且堅強的人,請鼓起勇氣,
在你我的社交距離之間,畫上一條守護界線,保護自己吧!
在一段關係裡,我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱,往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡,為了達到他人的期望、滿足對方的需求,而漸漸隱藏起自我,卻忘記了,這樣勉強自己,是會讓自己受傷的。
「我想要考上醫學系,如果沒有被錄取,會覺得自己很沒用,而且會被親戚說話。」
「希望你可以用功讀書,考上第一志願,也希望你姊姊好好練琴,將來當個音樂老師。」
「你們以後結婚了,就趕快生個孩子,趁我還有力氣,可以幫你們帶小孩。」
想要改善令人感到負擔的關係,韓國心理諮商師宋奏沇指出,我們要做的不是調適情緒,而是勇敢地在關係之間畫出一條守護自我的界線,與人保持適當的距離。
在本書中,作者宋奏沇針對大家都有可能遇到的關係困境,提出明確又實用的「劃清界線」方法,引領我們和過去的傷痛好好道別,從他人的評價與控制之中獲得心靈自由,並學會保護自己不受社會價值觀與刻板印象所影響,能夠隨心所欲地做自己。
當我們的心裡有了一條健康彈性的界線,我們才能站在適當的距離觀察自己、他人與整個社會,在拿回自我主導權、保護好自己內心的同時,也有了接納與愛惜自己的能力,便能盡情展現自我,活出真實的自己。
【溫柔推薦】(依姓氏筆劃順序排列)
李佳燕|家庭醫師
李郁琳|臨床心理師、作家
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
蘇益賢|臨床心理師
蘇絢慧|諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
【讀者愛自己推薦】
原本買這本書是為了打發時間,卻被書裡故事與作者的分析所吸引了。這本書對心理健康非常有幫助,我打算多讀幾次。
如果你對過去的選擇和決定心有餘悸,因為他人的行為而感到有輕微的壓力,因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情,那你一定要看這本書。
在閱讀完本書後,我要更加認真學習如何愛自己。從愛自己開始,學習與自己、他人、世界畫上一條條界線;如此一來,才能讓我們真正地獲得幸福。
【詳細資料】
誠品26碼/2682355642005
ISBN13/9789865066581
ISBN10/9865066580
EAN/9789865066581
開數/25K
級別/無
語言/中文/繁體
尺寸/21X14.8X1.3CM
裝訂/平裝
頁數/256
宋奏沇(송주연)
韓國諮商心理學會一級心理諮商師。
高麗大學歷史教育系學士,擁有七年記者經歷。
辭去記者工作後,進入韓國加圖立大學(CUK)心理系研究所研習博士課程,現於大邱經營根號心理諮商所,其寓意就像是擁抱所有數字的數學符號「根號」(√)一樣,擁抱人們形形色色的情緒。
同時,也在韓國新聞平臺《Oh My News》(오마이뉴스)擔任市民記者,撰寫平等與尊重生命的相關報導。
作者發現,大部分人的心理痛苦來自於不懂得守護「自己」,因此透過諸多諮商案例的經驗,找出了解決方法,即與自己、他人及這個世界「畫出界線」。
著有:《重設界線》、《沒有女人生來就是當媽媽的》(엄마로 태어난 여자는 없다)。
黃莞婷
臺灣科技大學資管碩士,現為全職文字工作者。
為了更自由的玩樂,努力工作著。
譯有:《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男,她是我女友》、《我們,MZ世代》、《脆弱也沒關係,好好療傷的溫柔練習》等書。
序言 你學過怎麼保護自己嗎?
|第1章|和阻礙人生的自己劃清界線
01 像對待別人一樣對待自己
02 擺脫我的內在小孩
03 與過去的傷痛保持距離的方法
04 擺脫傷痛,找回真正的自我
05 不可能所有事情都是完美的
06 與害怕局限的心靈劃清界線
07 不足也是一種美
08 這個想法與感覺,都不是真正的我
09 不被心靈限制,過著真正人生的方法
10 職業只是一種身分而已
11 當一個對自己好的人
|第2章|和想掌控我人生的他人劃清界線
01 對我而言是好事,對你來說也是好事的錯覺
02 父母、子女之間也需要距離
03 尊重家人意願的方法
04 你不是父母的獎盃
05 「因為有你,我很幸福」的謊言
06 我們不是因為他人而變得幸福的
07 不是凌駕於他人之上,就是過度迎合他人
08 如何保護自己不被自戀者的傷害
09 你不需要得到每個人的喜愛
10 從他人評價中獲得自由的方法
11 離得越遠時,反而越加閃耀
|第3章|和干擾我們生活的世界劃清界線
01 跨越偏見的牆,才能活出自我
02 我們的心會受到這個世界的影響
03 打破我心中的成見
04 離開家人,尋找自我
05 因為能力而造成的差別待遇是理所當然的
06 擺脫功績主義的陷阱
07 性格沒有所謂的好壞
08 內向者的幸福生活方式
09 對年齡的偏見會反射到自己身上
10 為了無法恢復的人生
結語 必須劃清界線才能相連