讓自己不再焦慮:【幸運的人做情緒的主人,不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家[79折]11101011039 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者:亞伯.艾里斯
出版社:大牌出版
出版日期:2023/06/07
ISBN/ISSN:9786267305270
語言:繁體/中文
裝訂方式:平裝
頁數:368
原價:480
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內容簡介
害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張,
你也是「焦慮體質」嗎?
享譽全球,世界三大心理師亞伯.艾里斯
實踐超過半世紀,幫助超過15,000人──
以29個練習,克服對確定性與完美主義的渴望,
找回安定的自己。
「19歲以前的我,一直是極端焦慮的人。
我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。
而在很短的時間內,我做到了。」
──亞伯.艾里斯
★ 「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典,正式授權繁中版
★ 理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
★ 想法情緒行為,任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
★ 獨家收錄!231則智慧箴言,讓內心充滿力量,感受安定、自由與無限可能
你是否,每天活在自我苛求的念頭中:
「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」
「我必須做到完美,否則我就是沒用的人。」
「我必須得到別人的認可。」
「我無法承受他們待我不公!」
「我失去了非常珍貴的感情,以後我再也沒辦法談戀愛,其他重要的關係也會被我搞砸……」
但這些,都是「非理性信念」,
它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌,
拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。
如果你或親朋好友,正為焦慮問題尋求解方:
本書以29個練習,看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源,
用實踐超過50年的自助療法,走出情緒風暴。
18個真實案例,見證當事人如何學會接納自己、善待他人,
讓自己不再焦慮,邁向更快樂、健康、踏實的人生。
Step by Step,跟著上萬名治癒者,享受內心的平靜與自在:
「ABCDE轉念法」,質疑「理所當然」的想法,真正從痛苦中解脫
「理情心像」,讓情緒更健康,不再沉溺於負面思緒
「重新架構法」,跳脫有害的想法,找到突破逆境的勇氣
「克服羞愧感練習」,撕下負面標籤,走過羞辱創傷
「角色扮演法」,探究內心不安,疏通心理糾結
「無條件自我接納」,與真實的自己和解,學會放鬆、放過與放下
作者簡介
亞伯.艾里斯(Albert Ellis, Ph.D)
美國心理學家,哥倫比亞大學臨床心理學博士。在1955年發展了理情行為治療法(REBT),被譽為「心理學認知革命的創造者」。REBT的適用範圍廣、實用性強、見效快,後來成為現代心理諮詢師最常用的方法。在1982年的調查中,美國與加拿大的心理學家,將艾里斯博士評為「現代最具影響力的心理學家第二名」,超越佛洛伊德、榮格。《今日心理學》(Psychology Today)雜誌更給予高度評價:「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」
艾里斯博士投身心理治療工作六十餘年,幫助成千上萬名飽受情緒困擾的人,並在紐約創立艾里斯學院(Albert Ellis Institute)。
艾里斯博士對心理學的貢獻眾多,屢獲殊榮。《今日心理學》雜誌稱呼他為「理性之王」(The Prince of Reason),美國人文學會(American Humanist Association)在1971年提名他為「年度人文學者」。他獲頒多項專業學會的最高獎項,包括紐約州心理學會的終身傑出服務獎,以及美國心理學會(APA)的最高獎項:傑出專業知識貢獻獎(Distinguished Professional Contribution to Knowledge)。
各界推薦/名人推薦
心理專家.療癒推薦
洪仲清|臨床心理師
洪培芸|臨床心理師、作家
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
海苔熊|心理學作家
「原來我們以為的『大師』也跟我們一樣,都有生命的困難,都有屬於自己的人生障礙。然而,亞伯‧艾里斯卻將折磨著他的演講焦慮、社交焦慮……化為撐竿跳的動能,跨越人生的障礙賽。透過本書,不再被焦慮局限,從而突破極限。」
──臨床心理師、作家 洪培芸
「是的,大師也會焦慮!亞伯.艾里斯博士在本書中分享了他如何運用自己所學,克服自己的公開演講和社交焦慮,並把這些寶貴經驗和智慧融入到了29種策略中,讓你能自由選擇最適合自己的方法來應對各種焦慮。書中提到的正向想像與建模技巧,就像是給心靈一個讚,幫助你在各種情境中保持冷靜和自信。而放鬆與認知分心法則像是一場心靈SPA,此外透過冥想、瑜伽等方式,也能找到片刻寧靜,擺脫憂慮。讀完之後你會發現,焦慮是一朵帶你飛的觔斗雲,當你能夠駕馭它,你會發現底下有更大更廣闊的天空!」
——心理學作家海苔熊