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商品描述

商品資料 作者： 出版社：巨思文化股份有限公司 出版日期：2021/01/19 ISBN/ISSN： 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：84 原價：99 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 PART1 原理原則篇 1.為何有人能走向成功，有人卻愈活愈黯淡？ 2.為什麼建立好習慣這麼難？ 3.為什麼壞習慣很難戒除？ 4.為什麼做了計畫，還是提不起勁？ 5.為什麼總是做到一半就放棄？ PART2 建立好習慣篇 1.啟動習慣養成計畫 2.衝刺期：看著自己寫下的目標，卻不知道如何開始？ 3.無力期1：眼看舊習慣又要故態復萌，該怎麼辦才好？ 4.無力期2：總覺得偶爾偷懶一下，也不會有人知道吧？ 5.穩定期1：按照原先的計畫走，就能成就好習慣？ 6.穩定期2：眼看習慣就要養成了，卻突然失去熱情？ PART3 戒除壞習慣篇 1.改變不用靠意志力 2.如何戒掉「拖拖拉拉」的壞習慣？ 3.如何戒掉「3分鐘熱度」的壞習慣？ 4.如何戒掉「容易分心」的壞習慣？ 5.如何戒掉「無法拒絕」的壞習慣？ 6.如何戒掉「負面思考」的壞習慣？ 7.如何戒掉「猶豫不決」的壞習慣？ 8.如何戒掉「亂發脾氣」的壞習慣？ PART4最佳實踐 目錄 006 養成習慣別靠意志力 008 每天進步1%，一年強大37倍 堆疊細微且容易做的改變，終會累積成巨大差異 012 兩張表，輕鬆養成好習慣 PART1 原理原則篇 016 為何有人能走向成功，有人卻愈活愈黯淡？ 每一個微小決定，都會改變你的人生 018 為什麼建立好習慣這麼難？ 與其靠自己戰勝惰性，不如打造醒目的環境提示 022 為什麼壞習慣很難戒除？ 靠意志力，不如轉移慾望，吸引力才是行動的推力 026 為什麼做了計畫，還是提不起勁？ 避免把麻煩、費力當藉口，找出「兩分鐘完成」入門行為 030 為什麼總是做到一半就放棄？ 多數改變屬於延遲回饋，人們更喜歡得到立即獎賞 PART2 建立好習慣篇 036 啟動習慣養成計畫 好行為自動化，不用想、不掙扎就能做到 040 衝刺期：看著自己寫下的目標，卻不知道如何開始？ 描繪計畫成功的模樣，激發達標的動力 042 無力期1：眼看舊習慣又要故態復萌，怎麼辦才好？ 找出特定行為的驅動力，才能對症下藥、導回正軌 044 無力期2：偶爾偷懶一下，也不會有人知道？ 借助他人的力量，「監督」自己不放棄 046 穩定期1：一旦啟動習慣養成計畫，就不能更動？ 習慣具有時效性，應視個人狀態修正或終止 048 穩定期2：眼看習慣就要養成了，卻突然失去熱情？ 為新的習慣添新意，創造下一個要挑戰的目標 PART3 戒除壞習慣篇 050 改變不用靠意志力 理智、情感、環境，啟動改變3關鍵 054 如何戒掉「拖拖拉拉」的壞習慣？ 想到就去做，才不會一直拖下去 056 如何戒掉「3分鐘熱度」的壞習慣？ 讓想做的事非做不可，讓誘惑的事消失無蹤 058 如何戒掉「容易分心」的壞習慣？ 縮小目標、設定期限，一次只做一件事 060 如何戒掉「無法拒絕」的壞習慣？ 將90%工作交給別人，專注10%核心工作 062 如何戒掉「負面思考」的壞習慣？ 專注在建設性的改變，放下一廂情願的執著 064 如何戒掉「猶豫不決」的壞習慣？ 避開最大風險，坦然接受其他損失 066 如何戒掉「亂發脾氣」的壞習慣？ 愈是忍不住，愈要忍住！ PART4 最佳實踐 068 電通安吉斯集團安納特台灣總經理 王冠翔 練跑就是練心，付出多少就拿回多少 070 威盛電子嵌入式事業部總經理 吳億盼 養成習慣總有陣痛期，感受進步，是最好的反饋 072 泰山企業行銷群副總經理 雷松清 從不運動、跑3公里就喘，到30分內爬完台北101 074 球學（CHOXUE）創辦人 何凱成 找出自己擅長跟喜歡的事，享受精進自我的過程 076 商業思維學院院長 游舒帆 習慣把私事排進行事曆，時間不再被他人綁架 078 NBA插畫家 陳光禹 10年畫400位NBA球星，讀者回饋成作畫動力

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