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商品資料 作者：滑洋 出版社：平安文化有限公司 出版日期：2023/12/04 ISBN/ISSN：9786267397053 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：304 原價：380 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 你的傷，都來自沒有界線的善良！ 如果你總是哭著看別人笑，這本書你一定需要！ 當當網心理學新書榜NO.1暢銷書！ 特別收錄：超神準！「討好型人格」診斷測驗 你有「討好型人格」嗎？ ✔每天都忙於應付他人的需求，感覺內心空虛又乏力。 ✔即便心中抗拒，你也從來不敢對別人的要求說「不」。 ✔因為怕別人發現你的不完美，總是避免成為注目焦點。 ✔寬以待人，卻用最高標準來要求自己。 ✔經常內疚自責，總覺得自己做得不夠多也不夠好。 ✔刻意壓抑自己的情緒與怒氣，從不敢表現出真正的自己。 ✔面對問題寧願靠自己解決，也不願意向別人開口求助。 ✔害怕被孤立，希望所有人都覺得自己是個好人。 一直以來，你對所有人笑臉相迎、有求必應，然而這樣的你，內心卻孤獨又空虛，生活充滿痛苦？實際上，一切痛苦的根源，都來自於你「人太好」。當你失去人際關係的界線，忘了關照自己，心累，也是必然的結果。 資深精神分析治療專家滑洋認為，做人就是應該要「壞」一點！愛自己是天經地義的事，唯有拒絕被「討好型人格」綁架，不再無條件對他人釋出善意，才能正視自己的需求、療癒內心的創傷，重拾屬於自己的人生。 本書以專業分析與臨床案例出發，層層破解「討好型人格」八大行為模式，同時提出獨創的「SELF心理自助療法」，幫助你有效改善人際關係，大幅提高生活幸福感。如果你也是忍不住「討好」的人，那就從今天開始改變吧，只要讀完這本書，你也能脫胎換骨，朝理想的自己邁進。 明明內心不這麼想，為什麼我們卻忍不住「討好」人？ 外在表現害怕拒絕別人，導致疲於奔命 潛在問題內心脆弱 外在表現無條件附和別人，但得不到充滿愛的關係 潛在問題壓抑自我 外在表現不肯對人示弱，「不配被愛」的信念加深 潛在問題自卑又自戀 外在表現主動給人方便，不錯過任何討好人的機會 潛在問題堅持「好人」人設 外在表現滿足別人的期待，最後完全喪失自我 潛在問題渴望被認可 外在表現用微笑武裝自己，卻活在無盡的焦慮中 潛在問題安全感匱乏 外在表現從不發脾氣，內心卻極度混亂而痛苦 潛在問題隱藏情緒 外在表現拚命自我反省，一次次自我傷害 潛在問題自我苛責 作者簡介 滑洋 知名心理諮商師、親子關係PET教練、臨床催眠治療師，輔導個案總時數超過2,000小時。擅長精神分析、催眠治療，專注於討好型、內向型、自卑型人格的自我成長領域，以及情緒察覺與自我認知提升、人際關係和溝通技巧。 此外，她以心理學原創影片博主的身分，活躍於各大自媒體平臺，如騰訊、小紅書、知乎、頭條、百家號、嗶哩嗶哩、微博等，至今已分享超過500部原創影片，並榮獲諸多自媒體獎項。 她的初心與使命是將療癒帶給每一個正經歷掙扎痛苦的心靈，這也是她期盼分享給全世界的禮物！ 目錄 前言 討好型人格診斷測試 第一章拒絕別人就心慌 關鍵字：脆弱 脆弱的別人：我一拒絕，對方就會生氣 脆弱的我：別人一生氣，我就很害怕 脆弱的關係：稍有不順從，關係就「完蛋」了 脆弱的苦果：疲於應付所有人的需求 內心強大，關係才不脆弱 學習筆記 第二章無條件地附和別人，是一種本能 關鍵字：壓抑自我 被壓抑的主見：有自己的想法，很危險 被壓抑的個性：與他人一致，才安全 被壓抑的鋒芒：沒有稜角，是為了更好地得到愛 壓抑的苦果：討好了很多人，卻沒有充滿愛的關係 你最真實的自己，應該被看見 學習筆記 第三章讓我提要求，不如「殺」了我 關鍵字：既自卑又自戀 不能被打破的自戀：沒辦法接受別人說不 被放大的自卑：一被滿足，我就內疚 既自卑又自戀：進退兩難的矛盾 矛盾的苦果：不斷加深的自卑感 化解內在衝突，走出心靈困境 學習筆記 第四章不等別人說，主動給人方便 關鍵字：「好人」人設 需要被看見的「好人」：不錯過任何一個被「貼標籤」的機會 放不下的「好人」包袱：做個「好人」才會被愛 界線不清的「好人」：總想為別人的人生負責 「好人」的苦果：疲勞、疲倦、疲憊 分清人生課題，讓自己「壞一點」 學習筆記 第五章我做的，都是別人期待的 關鍵字：認可 追求認可的歧途：做「該做的」而不是「想做的」 被放上「神壇」的認可：他人的認可，是評判事情好壞的唯一標準 生死攸關的認可：沒有認可，我活不下去 病態追求認可的結果：喪失自我，與成功絕緣 換個思路找認可 學習筆記 第六章停不下來的微笑 關鍵字：安全感 不安全的世界：面對危險的世界，弱小的我只能微笑 最卑微的安全感：我是無害的，你別攻擊我 「微笑」的苦果：追求安全，卻活在無盡的焦慮裡 向內發現你的安全感 學習筆記 第七章沒人見過我發脾氣的樣子 關鍵字：情緒壓抑 我的情緒是頭猛獸：無法面對的混沌感 我的憤怒足以毀掉世界：被高估的情緒殺傷力 不發脾氣=有修養？到底是誰在道德綁架你 壓抑情緒的苦果：表面風平浪靜，內心痛苦不堪 情緒如水，在「疏」不在「堵」 學習筆記 第八章「吾日三省吾身」的積極踐行者 關鍵字：自我苛責 「高尚」主義：我的人性裡，沒有黑暗面 「犧牲」主義：是美德還是受虐狂 「完美」主義：我沒做好，所以我有罪 自我苛責的苦果：傷你最深的人，是你自己 停止自我審判，學會愛自己 學習筆記 第九章終身成長的秘笈：SELF心理自助療法 什麼是「SELF心理自助療法」 SELF心理自助療法的八個步驟 後記

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