找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊/出沢明 eslite誠品
找相似
9折
貨比三家不吃虧找同款低價
$324

找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊/出沢明 eslite誠品

蝦皮商城
搶購
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
運動戶外 運動/健身用品 瑜珈體適能
蝦皮商城

蝦皮商城

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。 5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。 10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準
同款比價 | 為您推薦2個賣場2個同款賣場2個同款賣場
價格低到高
1
蝦皮商城
蝦皮商城
$284
0%
2
蝦皮商城
蝦皮商城
$324
0%

相關文章

女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

想要讓肌膚更加緊實有彈性嗎？那麼緊實按摩霜就是你的必備法寶，今天編輯就來介紹按摩霜功效是什麼？該怎麼用？選購要點一次看，還...
11,647人已觀看
不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

喜歡植栽也想要增添室內綠意，卻又擔心植物不好照顧，還需要各式土壤及肥料，不僅費神又傷荷包。推薦你超容易種植又不需經常照料的...
75,891人已觀看
保久乳為什麼可以不用冰？鮮奶與保久乳差異全解惑！

保久乳為什麼可以不用冰？鮮奶與保久乳差異全解惑！

你聽過「世界牛奶日」嗎？牛奶富含極高的營養價值，適量攝取牛奶對健康是有很大的助益的哦！今天小編為大家整理了「世界牛奶日」小...
76,265人已觀看
冰箱總是不夠用！冷凍櫃這樣挑～

冰箱總是不夠用！冷凍櫃這樣挑～

冰箱的冷凍櫃總是覺得不夠用嗎？當然，畢竟冰箱的設計就是冷藏空間大而冷凍空間偏小，通常冷藏區域就佔據了6～7成，而冷凍僅僅有...
34,514人已觀看
人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

現在3C產品盛行，越來越多人有眼睛的問題，其中很常見的就是乾眼症，容易搔癢、刺痛超不舒服！這時可能會想用人工淚液緩解，不過...
59,093人已觀看
香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜...
37,357人已觀看
清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

保溫杯的好，你不能不知道！夏天裝冰飲能保冰、冬天裝熱飲能保溫，方便好用又討人喜歡，而許多人會用使用同個保溫瓶裝不同類型的飲...
50,090人已觀看
男用腰包推薦總整理！7款實用好看運動腰包、精品腰包、工作腰包一次看，一秒掌握型男穿搭～

男用腰包推薦總整理！7款實用好看運動腰包、精品腰包、工作腰包一次看，一秒掌握型男穿搭～

大多數男生出門時講求簡單快速，衣著穿搭也傾向簡單隨性，一個好看又實用的腰包就成為男生外出必備的時尚單品之一。但市面上腰包種...
40,700人已觀看
咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

想要提神，來杯咖啡準沒錯！不過把咖啡因添加在洗髮精中，你用過了嗎？咖啡因被認為能滋養頭皮及頭髮並強化髮根，而被廣泛使用於洗...
33,681人已觀看
復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

靠著舒適度和有型有款的設計New Balance 57/40 復古運動鞋，成為近期女鞋頭們熱搜大熱門！搶眼復古風格搭配上醒...
56,887人已觀看

熱銷排行榜

更多

【神鬼玩家】瑜伽8字拉力帶(拉力繩 彈力繩 彈力帶 瑜珈帶 開肩美背 擴胸運動)
找相似
161

【神鬼玩家】瑜伽8字拉力帶(拉力繩 彈力繩 彈力帶 瑜珈帶 開肩美背 擴胸運動)

Yahoo奇摩購物中心
1%
【618搶先加購】 兒童竹節軟珠跳繩 初學者小孩專用 可調節跳繩 可簽名防丟 2.8m
找相似
歷史低價
55 (降$204)

【618搶先加購】 兒童竹節軟珠跳繩 初學者小孩專用 可調節跳繩 可簽名防丟 2.8m

Yahoo奇摩購物中心
1%
【Comefree 康芙麗】羽量級TPE摺疊瑜珈墊 CF-81402
找相似
降價
780 (降$50)

【Comefree 康芙麗】羽量級TPE摺疊瑜珈墊 CF-81402

台灣樂天市場
1%
加-Beroso倍麗森 TPE加厚6mm防滑正位瑜珈墊 運動墊C00018 神秘紫 防滑墊 止滑墊
找相似
399

加-Beroso倍麗森 TPE加厚6mm防滑正位瑜珈墊 運動墊C00018 神秘紫 防滑墊 止滑墊

東森購物 ETMall
1%
【神鬼玩家】瑜伽8字拉力帶(拉力繩 彈力繩 彈力帶 瑜珈帶 開肩美背 擴胸運動)
找相似
161165

【神鬼玩家】瑜伽8字拉力帶(拉力繩 彈力繩 彈力帶 瑜珈帶 開肩美背 擴胸運動)

0~3%
比價4個賣場 立即比價
遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心東森購物 ETMallHer森森購物網
【咪咪購物】EVA 高密度瑜珈磚 瑜珈枕 瑜伽磚 瑜珈輔具 拉筋伸展 YOGA 瑜伽 瑜珈磚 健身磚 有氧 運動 舞蹈
找相似
歷史低價
35 (降$15)

【咪咪購物】EVA 高密度瑜珈磚 瑜珈枕 瑜伽磚 瑜珈輔具 拉筋伸展 YOGA 瑜伽 瑜珈磚 健身磚 有氧 運動 舞蹈

台灣樂天市場
1%
[UA]男 Project Rock 6 夜訓計畫 訓練鞋-優惠商品
找相似
5,280

[UA]男 Project Rock 6 夜訓計畫 訓練鞋-優惠商品

Under Armour
12%
限時加碼倒數1天
RAY FAIR美好生活 可調節健身瑜珈啞鈴-(一組2支/兩色可選)
找相似
歷史低價
199 (降$100)

RAY FAIR美好生活 可調節健身瑜珈啞鈴-(一組2支/兩色可選)

Yahoo奇摩購物中心
1%
LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 藍 單入裝 844 【樂買網】
找相似
降價
304 (降$76)

LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 藍 單入裝 844 【樂買網】

台灣樂天市場
6%
LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 紅 單入裝 842 【樂買網】
找相似
降價
280 (降$7)

LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 紅 單入裝 842 【樂買網】

台灣樂天市場
6%
♦︎單買掛布♦︎漂浮島-空中瑜珈掛布-Fun Sport fit（瑜伽吊床/彈力瑜珈布/漂浮核心布/療癒空瑜）
找相似
67折
1,200

♦︎單買掛布♦︎漂浮島-空中瑜珈掛布-Fun Sport fit（瑜伽吊床/彈力瑜珈布/漂浮核心布/療癒空瑜）

FunSport 趣運動
4%
【火星計畫Booster】MINI 3 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍 三色
找相似
5,9905,990

【火星計畫Booster】MINI 3 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍 三色

1%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場JC科技
100% 台灣製造第三代 多功能 編織帶 乳膠管 腳蹬 拉力器 瘦腰 瘦腿 sgs 認證
找相似
302548

100% 台灣製造第三代 多功能 編織帶 乳膠管 腳蹬 拉力器 瘦腰 瘦腿 sgs 認證

2%
比價2個賣場 立即比價
松果購物｜放大你對家的想像
現貨供應! Fun Sport fit空瑜吊床-空中瑜珈配件【空中舞綢｜菊繩｜旋轉環｜分力板｜吊床布｜牛角環｜攀岩繩環｜D型扣鎖空｜空瑜布收納袋】
找相似
歷史低價
169 (降$11)

現貨供應! Fun Sport fit空瑜吊床-空中瑜珈配件【空中舞綢｜菊繩｜旋轉環｜分力板｜吊床布｜牛角環｜攀岩繩環｜D型扣鎖空｜空瑜布收納袋】

FunSport 趣運動
4%
施耐德健腹輪 自動回彈卷腹練腹肌瘦肚子肘部支撐訓練器 腹部健身輪
找相似
721733

施耐德健腹輪 自動回彈卷腹練腹肌瘦肚子肘部支撐訓練器 腹部健身輪

6%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場
施耐德健腹輪 自動回彈卷腹練腹肌瘦肚子肘部支撐訓練器 腹部健身輪
找相似
歷史低價
721 (降$544)

施耐德健腹輪 自動回彈卷腹練腹肌瘦肚子肘部支撐訓練器 腹部健身輪

台灣樂天市場
6%
【火星計畫Booster】MINI 3 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍 三色
找相似
67折
5,990

【火星計畫Booster】MINI 3 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍 三色

JC科技
1%
成功 瑜珈伸展彈力帶-進階(0.55mm)
找相似
159

成功 瑜珈伸展彈力帶-進階(0.55mm)

家樂福線上購物
1%
家用自動回彈健腹輪
找相似
75折
475

家用自動回彈健腹輪

生活市集｜家需要的都在生活
10%
限時加碼04:53:01
Yenzch 雙色瑜珈磚/50D 高密度/2入 (粉紅+淺灰) RM-11140 台灣製 (送攜帶型小方巾)
找相似
428428

Yenzch 雙色瑜珈磚/50D 高密度/2入 (粉紅+淺灰) RM-11140 台灣製 (送攜帶型小方巾)

0~1%
比價3個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心東森購物 ETMallHer森森購物網
台灣製天然竹炭瑜珈舖巾 贈束口收納提袋 MIT 可機洗 吸汗止滑 除臭衛生 Tumaz月熊健身/免運台灣現貨
找相似
降價
880 (降$1,000)

台灣製天然竹炭瑜珈舖巾 贈束口收納提袋 MIT 可機洗 吸汗止滑 除臭衛生 Tumaz月熊健身/免運台灣現貨

蝦皮商城
0%
桂格健身打底 入門體驗組X
找相似
999

桂格健身打底 入門體驗組X

桂格官方直營-佳格健康GO
8%
限時加碼倒數2天
100% 台灣製造第三代 多功能 編織帶 乳膠管 腳蹬 拉力器 瘦腰 瘦腿 sgs 認證
找相似
降價
302 (降$51)

100% 台灣製造第三代 多功能 編織帶 乳膠管 腳蹬 拉力器 瘦腰 瘦腿 sgs 認證

松果購物｜放大你對家的想像
2%
【QMAT】瑜珈磚-雲彩 台灣製
找相似
320

【QMAT】瑜珈磚-雲彩 台灣製

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
Comefree 羽量級摺疊瑜珈墊 CF-81402 深海藍 瑜伽墊
找相似
799799

Comefree 羽量級摺疊瑜珈墊 CF-81402 深海藍 瑜伽墊

1%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場
【IMOTANI】 日本imotani三合一美型舒筋板(附彈力拉繩)
找相似
7121,280

【IMOTANI】 日本imotani三合一美型舒筋板(附彈力拉繩)

1~10%
比價3個賣場 立即比價
生活市集｜家需要的都在生活遠傳friDay購物台灣樂天市場
【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm - Black
找相似
3,5035,880

【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm - Black

0~2%
比價101個賣場 立即比價
康是美網購eShop有.設計uDesign亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi東森購物 ETMall
現貨團-多功能多段式彈力帶
找相似
49

現貨團-多功能多段式彈力帶

Mr.團霸兔
0%
腳蹬拉力器 健身拉力器 健身器材 拉力器 拉力繩 拉力帶 腿部 腹部 肩部 手臂 伸展運動器材 瑜珈拉伸器 瑜伽拉伸器
找相似
44折
45

腳蹬拉力器 健身拉力器 健身器材 拉力器 拉力繩 拉力帶 腿部 腹部 肩部 手臂 伸展運動器材 瑜珈拉伸器 瑜伽拉伸器

台灣樂天市場
1%
Leader X 加厚8mm 避震緩衝跳繩墊/瑜珈墊 2色任選
找相似
484

Leader X 加厚8mm 避震緩衝跳繩墊/瑜珈墊 2色任選

Yahoo奇摩購物中心
1%

商品描述

賣場名稱：eslite誠品 出版社：楓葉社文化事業有限公司 ～逃離抽筋困擾的救援手冊～ 學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！ 【本書特色】 ◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法，快速找到自己的療癒良方！ ◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎預防抽筋的生活習慣與飲食＋自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！ 當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮…… 肌肉除了感到刺痛，還會伴隨著僵硬， 導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。 大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？ 又或是在睡夢當中，突然感到一陣抽痛而驚醒？ 相信在許多人的日常生活中，總是飽受著抽筋的困擾。 突如其來的疼痛感＋不知什麼時候發作的恐懼， 容易使人身心俱疲…… 有上述困擾的你， 快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法…… 並搭配書中的各種【抽筋伸展操】， 靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題， 打造不易肌肉痙攣的體質吧！ 為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？ ✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔易累積疲勞。 ✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。 ✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。 ✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。 ▶▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！ 【詳細資料】 誠品26碼/2682538849009 ISBN13/9789863706687 ISBN10/ EAN/9789863706687 頁數/127 裝訂/P:平裝 語言/1:中文/繁體 尺寸/21 x 14.8 cm 級別/N:無 出沢明 醫學博士、醫療法人明隆會出沢明PED診所理事長、帝京大學醫學部附屬溝口醫院客座教授。 序章 如何精準緩解腓腸肌痙攣的劇烈疼痛？ ．「伸展膝蓋後側」「伸展小腿肚」 Part1 小腿肚為何會突然抽筋呢？ ．「抽筋」是指什麼樣的狀態？ ．為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？ ．為什麼會發生肌肉痙攣呢？ ．礦物質失衡也是抽筋的原因 ．常抽筋者請確認檢視表 ．為何年紀愈大，愈容易抽筋呢？ ．為何睡覺時容易腳抽筋呢？ ．頻繁發生腓腸肌痙攣的情況 ．腓腸肌痙攣是危險疾病的徵兆嗎？ ．容易導致腓腸肌痙攣的藥物 Part2 腳部抽筋適用的運動療法 ．「伸展膝蓋後側」有效緩解腓腸肌痙攣 ．「伸展膝蓋後側」緩解腓腸肌痙攣的做法 ．當伸展膝蓋後側仍無法改善，可嘗試「伸展小腿肚」 ．「伸展小腿肚」的做法 ．伸展仍無法改善時的3種對應方式 ．芍藥甘草湯為腓腸肌痙攣特效藥 ．「碼頭姿勢」預防抽筋 ．「碼頭姿勢」的做法 ．忙裡偷閒「坐著伸展」 ．「坐著伸展」的做法 ．走路是良好的有氧運動 ．良好的走路祕訣 ．在家也能做的簡單「肌肉放鬆操」 ．「肌肉放鬆操」的做法 ．Column 該在何時做運動？ Part3 依據原因、症狀預防腓腸肌痙攣 ．腰椎異常也會引起腓腸肌痙攣 ．椎管狹窄症引起腓腸肌痙攣的原因 ．預防椎管狹窄症導致的腳抽筋 ．「抱膝仰躺」的做法 ．「望向肚臍」的做法 ．「貓式」的做法 ．椎間盤突出引起腳抽筋的原因 ．椎間盤突出引起腳抽筋的特徵 ．有效改善椎間盤突出的運動 ．「眼鏡蛇式」的做法 ．「伸展背部」的做法 ．「鳥狗式」的做法 ．糖尿病患者容易抽筋 ．糖尿病患者如何預防抽筋症狀？ ．「延伸指尖」的做法 ．「延伸腳尖」的做法 Part4 小腿肚之外的肌肉抽筋緊急處置方法 ．小腿前側抽筋時的改善方式 ．「延伸小腿前側」的做法 ．臀部抽筋時的改善方式 ．「延伸臀肌」的做法 ．肩頸抽筋時的改善方式 ．「延伸頸部」的做法 ．胸部肌肉抽筋時的改善方式 ．「延伸胸膛」的做法 ．背部肌肉抽筋時的改善方式 ．「延伸背部肌肉」的做法 ．手臂肌肉抽筋時的改善方式 ．「延伸手臂」的做法 ．手及手指肌肉抽筋時的改善方式 Part5 睡前保健，防止睡眠中腓腸肌痙攣 ．睡前必做的4項保健方法 ．「按摩小腿肚」預防腓腸肌痙攣 ．「按摩小腿肚」的做法 ．推薦使用睡眠襪預防腓腸肌痙攣 ．「足托固定帶」預防馬蹄足 ．「足托固定帶」的用法 ．睡前「墊高雙腿放鬆」 ．「墊高雙腿放鬆」的做法 ．睡前「靠牆抬腿」10分鐘 ．「靠牆抬腿」的做法 Part6 防止腓腸肌痙攣復發的生活習慣 ．採取西式生活習慣，防止腳抽筋 ．「頻繁、即時」補充水分 ．防止抽筋的「穴道及反射區」 ．「泡腳」解決體寒及疲勞症狀 Part7 防止腓腸肌痙攣復發的飲食 ．調整體內礦物質平衡 ．如何補充容易缺乏的鎂 ．能夠調整肌肉收縮狀況的鈣 ．讓肌肉活動更加順暢的鉀 ．提升礦物質吸收率的檸檬酸 ．梅子醋的做法 ．脫水時應攝取吸收效率高的運動飲料 ．口服補水液的做法 ．有助於改善血液循環的食品 ．維持全身正常功能的牛磺酸 ．促進鈣吸收的維他命D ．後記

加入購物車

設定到價通知

前往賣場