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商品資料 作者：李一休 出版社：如何出版 出版日期：2015/07/30 ISBN/ISSN：9789861364322 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：168 原價：380 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 ▍一休是誰？ 一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！ ▍堪稱「現象級瘦身達人」！ 瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦 ▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！ 一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！ 5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合， 現在‧立刻‧馬上，讓脂肪拚命燃燒， 線條再升級！ ★隨書附贈「一休示範大全集DVD」 + 「記錄了就會瘦」三折海報！ 你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？ 從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！ ▍最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！ 一切都改變了！最新的文獻指出，一天只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練）， 就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！ ▍要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！ 一休說，運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！ ☞附贈超長80分鐘DVD一休示範大全集，不用上網找，看DVD一次搞定！ ☞全書內含短版無解說QR CODE，分解單一動作，隨時用手機跟著做也OK！ ☞16種高中低版TABATA，因應瘦身、跑步、健身需求，選擇對應做操！ 作者簡介 李一休 現象級瘦身達人 健身+減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正確的方法，從87公斤瘦到62公斤。不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，不僅感動許多人，也促成許多粉絲和他一起攜手甩肉。 他的社團裡，沒有人在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！長期佔據全站熱門部落客前三名，還是40萬+死忠粉絲「一休陪你一起愛瘦身」的粉絲團團長！ 歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www. 目錄 一休終極瘦身QA 第一章 觀念篇 想減重，理由越膚淺越好 1. 自己的身材自己救 2. 少吃多運動不會瘦 3.做什麼運動對減重最有效率 4.我遇到停滯期了怎麼辦 第二章 飲食篇 不挨餓的計畫飲食 1.想要開始減重要怎麼吃 2.如何自己做低卡料理 3.外食族要怎麼減重,減重期早餐,午餐.晚餐要怎麼吃 第三章 增肌減脂運動篇 高強度間歇運動：增肌減脂運動篇 1.前言 2.暖身 3.超強效的五個基本動作 4.16個TABATA組合 初級、中級、高級 特別企劃：見證篇//休粉的減重故事 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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