進階肌力訓練解剖聖經 2：高手只做不說的關鍵檔案(附加大手繪肌肉解剖圖海報)【金石堂】
找相似
88折
貨比三家不吃虧找同款低價
$598

進階肌力訓練解剖聖經 2：高手只做不說的關鍵檔案(附加大手繪肌肉解剖圖海報)【金石堂】

蝦皮商城
搶購
訂單成立賺1%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺1% 5 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
運動戶外 運動/健身用品 瑜珈體適能
蝦皮商城

蝦皮商城

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。 5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。 10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準
同款比價 | 為您推薦3個賣場3個同款賣場3個同款賣場
價格低到高
1
台灣樂天市場
台灣樂天市場
$578
0.5%
2
蝦皮商城
蝦皮商城
$598
1%
3
遠傳friDay購物
遠傳friDay購物
$646
1%

相關文章

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶是什麼？是活得還死的？ 水晶寶寶是沒有生命的非生物，水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物，這種化學藥品具有強力吸水...
72,603人已觀看
人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

現在3C產品盛行，越來越多人有眼睛的問題，其中很常見的就是乾眼症，容易搔癢、刺痛超不舒服！這時可能會想用人工淚液緩解，不過...
58,565人已觀看
女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

想要讓肌膚更加緊實有彈性嗎？那麼緊實按摩霜就是你的必備法寶，今天編輯就來介紹按摩霜功效是什麼？該怎麼用？選購要點一次看，還...
11,346人已觀看
復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

靠著舒適度和有型有款的設計New Balance 57/40 復古運動鞋，成為近期女鞋頭們熱搜大熱門！搶眼復古風格搭配上醒...
55,498人已觀看
鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

復古跑鞋風潮再度崛起，你跟上了嗎？近年運動跑鞋已成為穿搭必備單品之一，「復古跑鞋」在外表設計中加入復古潮流元素，不只富有古...
72,641人已觀看
去油光、清粉刺必收！寶雅公布回購最高TOP10「洗面乳」清單

去油光、清粉刺必收！寶雅公布回購最高TOP10「洗面乳」清單

台灣入夏天氣悶熱又潮濕，肌膚油脂分泌旺盛，加上疫情需要長時間戴口罩，呵護好肌膚第一步驟，就是要挑對符合自己的洗臉商品，將毛...
40,565人已觀看
登山背包怎麼選？不只迪卡儂！踏青族群必買PTT人氣登山包推薦

登山背包怎麼選？不只迪卡儂！踏青族群必買PTT人氣登山包推薦

在全球新冠肺炎疫情尚未趨緩的狀況下，幾乎沒有出國的可能，國人開始藉由這個機會深入探索國內景點，其中也包含不少秘境與古道，還...
21,557人已觀看
上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

提把托特包的大容量是許多上班族珍愛的通勤好包，不僅可以放筆電，如果有1-2天短距離的出差公務需求時，也可以拿來當成旅行包使...
44,451人已觀看
日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

現今買房、租屋，多以小坪數、小宅為主，但在有限的空間裡，擺放所有想要的家具，是許多人的困擾！這次小編就為大家找尋多款居家實...
223,443人已觀看
香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜...
35,600人已觀看

熱銷排行榜

更多

【預購】【母親節獨家贈送瑜珈彈力帶】台灣製避震緩衝超慢跑墊1.2公分 青森霧灰
找相似
84折
1,680

【預購】【母親節獨家贈送瑜珈彈力帶】台灣製避震緩衝超慢跑墊1.2公分 青森霧灰

citiesocial 找 好東西
0.5%
腿部臀部拉力帶/健身彈力圈
找相似
149

腿部臀部拉力帶/健身彈力圈

OB嚴選
2%
QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨
找相似
歷史低價
699 (降$250)

QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨

蝦皮超市
3%
桂格健身打底 入門體驗組X
找相似
999

桂格健身打底 入門體驗組X

桂格官方直營-佳格健康GO
2%
瑜珈護墊 瑜珈跪墊 跪墊 止滑墊 支撐墊 運動 健身 運動用品 膝蓋墊 止滑墊 保護墊 瑜珈墊 【小麥購物】【B008】
找相似
49折
49

瑜珈護墊 瑜珈跪墊 跪墊 止滑墊 支撐墊 運動 健身 運動用品 膝蓋墊 止滑墊 保護墊 瑜珈墊 【小麥購物】【B008】

蝦皮商城
1%
限時加碼04:30:43
健身多功能彈力拉繩11件組
找相似
186

健身多功能彈力拉繩11件組

Mr.團霸兔
0%
拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入
找相似
6599

拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入

1~5%
比價2個賣場 立即比價
小三美日官網Yahoo奇摩購物中心
拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入
找相似
歷史低價
65 (降$34)

拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入

小三美日官網
5%
最佳買點降價＋回饋省$37
智能計數無繩負重跳繩 隨贈配備齊全 室內跳繩 電子跳繩 智能跳繩 無繩跳繩 女性健身跳繩【ZK0213】《約翰家庭百貨
找相似
38折
299

智能計數無繩負重跳繩 隨贈配備齊全 室內跳繩 電子跳繩 智能跳繩 無繩跳繩 女性健身跳繩【ZK0213】《約翰家庭百貨

台灣樂天市場
4%
goodly顧得力萬用環健身彈力帶 /彈力繩/拉力帶 (革命性設計 自由彈力選擇)
找相似
5421,168

goodly顧得力萬用環健身彈力帶 /彈力繩/拉力帶 (革命性設計 自由彈力選擇)

0~2%
比價10個賣場 立即比價
松果購物｜放大你對家的想像東森購物 ETMall遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心
【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋)
找相似
歷史低價
999 (降$300)

【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋)

Yahoo奇摩購物中心
1%
樂活運動溝紋計數跳繩
找相似
119124

樂活運動溝紋計數跳繩

0.5~1%
比價3個賣場 立即比價
家樂福線上購物遠傳friDay購物台灣樂天市場
[INEXTION] 瑜珈輪揹袋 - Midnight
找相似
1,1521,280

[INEXTION] 瑜珈輪揹袋 - Midnight

0~8%
比價6個賣場 立即比價
亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi有.設計uDesignYahoo奇摩購物中心東森購物 ETMall
樂活運動溝紋計數跳繩
找相似
歷史低價
119 (降$20)

樂活運動溝紋計數跳繩

家樂福線上購物
1%
【滿額月月抽筋膜槍】PHILO飛樂STP70 行車救援王 首創 救車 X 打氣多功能機【
找相似
歷史低價
5,690 (降$300)

【滿額月月抽筋膜槍】PHILO飛樂STP70 行車救援王 首創 救車 X 打氣多功能機【

myfone網路門市
1%
goodly顧得力萬用環健身彈力帶 /彈力繩/拉力帶 (革命性設計 自由彈力選擇)
找相似
54折
542

goodly顧得力萬用環健身彈力帶 /彈力繩/拉力帶 (革命性設計 自由彈力選擇)

松果購物｜放大你對家的想像
2%
台灣製造 NBR瑜珈墊 60*180*1.0-1.5cm(顏色隨機) 運動健身 睡墊 遊戲墊 加厚守護 隔音防震 皮拉提斯 瘦身瑜珈墊 瑜伽墊 下犬式▲高墊▲
找相似
歷史低價
180 (降$19)

台灣製造 NBR瑜珈墊 60*180*1.0-1.5cm(顏色隨機) 運動健身 睡墊 遊戲墊 加厚守護 隔音防震 皮拉提斯 瘦身瑜珈墊 瑜伽墊 下犬式▲高墊▲

台灣樂天市場
0.5%
muva 遠紅外線專業護腕(1入)
找相似
259359

muva 遠紅外線專業護腕(1入)

1%
比價2個賣場 立即比價
遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心
瑜珈輪揹袋 - Midnight
找相似
1,280

瑜珈輪揹袋 - Midnight

citiesocial 找 好東西
0.5%
日本 Style Recovery Pole 3D身形舒展棒 限時送運動瑜珈墊(市價690)
找相似
2,6802,980

日本 Style Recovery Pole 3D身形舒展棒 限時送運動瑜珈墊(市價690)

0~1%
比價5個賣場 立即比價
東森購物 ETMallYahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物Her森森購物網
【 質量保證】瑜珈墊 加大加厚 男士 環保PU瑜珈墊 男士肌鍛煉 加厚 防滑瑜珈墊 加大瑜伽墊
找相似
歷史低價
455 (降$567)

【 質量保證】瑜珈墊 加大加厚 男士 環保PU瑜珈墊 男士肌鍛煉 加厚 防滑瑜珈墊 加大瑜伽墊

台灣樂天市場
0.5%
輕律動瑜珈襪
找相似
230230

輕律動瑜珈襪

2%
比價3個賣場 立即比價
FOOTER
【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋 Yoga Mat)
找相似
歷史低價
999 (降$300)

【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋 Yoga Mat)

PChome 24h購物
0%
Comefree瑜珈抗力球65cm-顏色隨機出貨
找相似
歷史低價
599 (降$60)

Comefree瑜珈抗力球65cm-顏色隨機出貨

家樂福線上購物
1%
現貨團-多功能多段式彈力帶
找相似
49

現貨團-多功能多段式彈力帶

Mr.團霸兔
0%
【QMAT】5MM方折疊瑜珈墊 台灣製 現貨 蝦皮直送
找相似
歷史低價
699 (降$200)

【QMAT】5MM方折疊瑜珈墊 台灣製 現貨 蝦皮直送

蝦皮超市
3%
【kihome】加厚加寬瑜珈墊15mm 瑜珈運動 平板支撐 深藍/黑色/紫色
找相似
75折
379

【kihome】加厚加寬瑜珈墊15mm 瑜珈運動 平板支撐 深藍/黑色/紫色

生活市集｜家需要的都在生活
2%
【QMAT】6mm折疊瑜珈墊 台灣製(拉鍊式收納袋 18色 雙面雙壓紋可使用)
找相似
759

【QMAT】6mm折疊瑜珈墊 台灣製(拉鍊式收納袋 18色 雙面雙壓紋可使用)

PChome 24h購物
0%
輕律動瑜珈襪
找相似
82折
230

輕律動瑜珈襪

FOOTER
2%
成功智能電子計數無線跳繩-顏色隨機
找相似
344

成功智能電子計數無線跳繩-顏色隨機

寶雅線上買
0.5%

商品描述

繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析，本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大，系統性的介紹前書未列入的運動，並為健身者面臨的三個重大問題提出解答（建議兩本書搭配閱讀）： [1] 程度越高，越難進步： 在入門時期肌肉量較小，要快速提升肌力並非難事，但是當肌力已經趨近身體的極限，想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的挑戰，往往需要運用特殊方式召喚出平時鮮少動用的身體素質，才能將整體能力推至更高處。 [2] 不正確的觀念侷限訓練的多樣性： 在健身房和網路上流傳著許多觀念，源自於業餘愛好者無根據的推想，往往缺乏正確性卻被奉行不疑，非常有可能導致運動傷害，也讓訓練的型態變得單一而貧乏，最後可能進入無法突破的撞牆期，務必破除這些迷思以拓展自己的視野。 [3] 長期訓練下來反覆遭遇的老問題如何解決： 體能越強，需要花更多心力移除進步的絆腳石，具體來說像是：如何在肌腱疼痛期間仍然繼續訓練肌肉？背痛或膝蓋疼痛時該怎麼訓練大腿肌肉？諸如此類的問題將會在本書中深入探討。 ＜＜高手只做不說的關鍵檔案＞＞ 本書內容包括絕大多數健身書都不會談論到的進階主題，甚至連專業健身教練都不見得懂的技術。這些在高手間默默實踐的關鍵檔案，就讓本書一一揭曉。您可試著思考以下這些問題，這還只是本書的局部內容而已： ●對不同身體型態者而言，所謂的標準動作卻反而可能造成傷害？ ●越弱的肌肉越不易成長，如何運用新生肌肉重分配的技巧練強補弱？ ●肌肉幫浦效應能促進肌肉生長，但卻不是創造肌肥大最有效的方式？ ●使用直線、弧線軌跡器材與身材高矮有關，如何選擇才適當？ ●肩關節損傷在肌力訓練傷害中就佔了 36%，彈力帶能幫助什麼？ ●前臂較長或較短者，在做槓鈴彎舉時適合寬握或窄握竟然有所不同？ ●三角肌感受度低是來自於上斜方肌與棘上肌的競爭，有器材可協助嗎？ ●背闊肌群、下斜方肌與大圓肌感受度低，什麼動作模式可活化弱點肌群？ ●血流阻斷訓練法能用低重量徵召出大重量才能活化的肌肉纖維？ ●肌肉電刺激可活化弱區肌肉的感受度，但上胸、腹肌卻可能不適？ ●深蹲出現暈眩、頭痛、心跳加劇，表示還需要加強哪方面的功能？ ●足跟增高鞋可提高股四頭肌的感受度，但對膝蓋是好事嗎？ ●多關節運動徵召目標肌群，當超過某個重量閥值後的效果反而變差？ ●下肢訓練在組間休息時若抬高雙腿，為何反而會更加疲勞？ ●健身者攝取高蛋白修復肌肉，但卻輕忽關節、肌腱恢復所需的膠原蛋白？ ●即使膝關節、下背疼痛還是可以鍛鍊下肢，你是否用對方法？ ●爆發式背部訓練啟動快速，但你知道長久下來會造成肩關節不穩定嗎？ ●X型腿、O型腿、膝反曲都是結構問題，為何舉重高手常見O型腿？ ●出力時咬緊牙關可提升 5% 肌力，卻造成牙齒容易磨壞，該如何保護？ ●健身後分泌的褪黑激素會誘發睡意，但晚上健身卻會延後睡眠時間？ ● 等等 本書特色 ●附加大手繪肌肉解剖圖雙面海報 ●全球健身書暢銷王 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 鉅著 ●揭開高手只做不說的關鍵訓練技術，只在本書中有 誠懇推薦 林晉利 教育部體育署國民體適能指導員術科考試召集人／曾任體育大學運動保健學系/研究所系主任及專任副教授： 『隨著健身風氣蓬勃發展，從事阻力訓練的運動者，為獲得良好健美體型及最大力量發展，進行大訓練量及大重量的阻力訓練，相對運動傷害風險顯著增加。因此，本書介紹了訓練前適當熱身方式、正確的阻力訓練動作、漸進及適當阻力訓練處方皆是提高重量訓練效益的方式。此外，解剖結構及身體型態亦會影響訓練結果，本書特別介紹如何有效預防重量訓練時易發生於肩部、下背部的傷害，有效提升背肌、胸肌及手臂肌群的訓練效益之方法，並介紹其他新穎訓練方法與輔助訓練之器材，是一本值得大家參考及學習的好書。』 李恆儒 臺灣師範大學體育學系副教授／台灣運動傷害防護學會理事長： 『本書透過淺顯易懂的呈現方式從解剖、身體動作功能切入，讓讀者能夠更清楚知道肌力訓練的目的與模式，並且搭配現在流行的高科技訓練方式與最新的身體疲勞恢復方法，讓本書具有極高的參考價值。其中圖文並茂的肌力動作分析與講解，非常適合現今肌力與體能訓練的從業人員，拿來作為進階訓練的參考書籍。』 許育達 鐵克健身中心站長／東亞健美健身運動總會理事： 『本書延續《進階肌力訓練解剖聖經》一貫深入的瞭解肌肉特性，在第2輯除了談到更多包括核心強化在內的訓練動作，對於個人化的訓練課表設計，有更多不同於平日常見的考量，像是骨骼長度對於訓練與訓練姿勢的關連，舉例來說，並非所有人都能做到所謂正確的深蹲姿勢，原因就在個體的大腿股骨長度差異。此外包括柔軟度、天氣、激素、關節、活動幅度、組間休息、生長率等的影響，都能幫助訓練者在安排訓練課表時有嶄新的思維，在細節上具有更多的調整策略。旗標自2011年出版《肌力訓練圖解聖經》以來的一系列健身叢書，都很適合訓練者個人自習，也是作為教育者充實自我與幫助學員的最佳工具書。』

加入購物車

設定到價通知

前往賣場1%