最高休息法【CD實踐書】腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！[二手書_良好]11315531443 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者：久賀谷亮
出版社：悅知文化
出版日期：2019/05/06
ISBN/ISSN：9789865100025
語言：繁體/中文
裝訂方式：平裝
頁數：160
原價：350
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內容簡介
商業暢銷書《最高休息法》之最強續CD-Book！
〔中文版〕由 知名廣播人光禹口白！
只要「聽」10分鐘，馬上神清氣爽！！
★一出版即蟬聯「商業類」暢銷榜TOP1
★日本年度話題書！狂銷27萬本
★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響
★Apple、Google、
經耶魯、哈佛大學精神醫療研究實證！
由腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」，
只要10分鐘，就能馬上神清氣爽！！
擁有不受困於「疲勞感」的人生！
腦部的疲勞一旦慢性化，
不論在工作或生活上的表現只會越來越差。
與肉體的疲勞不同，即使有讓身體好好休息，
大腦的疲勞依舊會在不知不覺中不斷累積，
嚴重時，甚至會導致心理疾病。
累的不是身體，是大腦。
大腦休息法=冥想正念！
既不必花錢，也不需要特殊工具，
只要有「累積了疲勞的腦袋」+「短短10分鐘的時間」
任何人都能立刻做到的簡單又具威力的方法。
實行過的人都一定會異口同聲地說：「腦袋超清爽！」
每天只要10分鐘，腦袋就能馬上重新活過來！
本書收錄了「消除腦部疲勞的七個休息法」，
還有腦科學研究最前線之醫師監製的特別音檔。
此外，針對「飲食」、「美容與健康」、「運動」、「育兒」、「年老」等生活情境，收錄與正念相關的知識專欄。
整片CD分為7個音檔，最佳方式是以一週為單位，
持之以恆地解放疲勞。
並利用週末休假實行【特別收錄】美國精神科推薦之五日簡單休息法，讓大腦獲得真正的休息。
【誠摯推薦】
台灣正念工坊執行長 | 陳德中
台灣正念發展協會理事長 | 溫宗堃
台灣正念發展協會常務監事 | 楊天立
臨床心理師 | 蘇益賢
臨床心理師 | 丁郁芙
認知科學家．《大腦簡史》作者 | 謝伯讓
【讀者熱烈大回響！】
■此書的導引語音可說是做得相當完善，包括講述者的聲音、語調、速度等，只花不到10分鐘的時間，睡眠品質就大不相同，對還沒養成習慣的人來說真是恰到好處。
■前著《最高休息法》採取故事形式，讀來簡單易懂，非常有趣。
先讀了前一本後再看這本，感覺就像複習般，一邊讀一邊覺得「對對對，就是這樣」。真不愧是耶魯大學畢業的作者，明明是那種會讓人覺得詭異的書籍類型，但實際讀來卻沒這種感覺，寫得非常認真且誠懇。
■以前曾嘗試過憤怒管理，但就我個人而言實在沒什麼效果。可是利用本書所寫的RAIN，很驚訝地發現，這比憤怒管理更能讓我冷靜，而且還是在我開始實行正念之前呢，驚訝度可謂更上一層樓啊（笑）。
■對別人生氣，或是對往後的工作感到焦慮不安，腦袋東想西想地停不下來，覺得整個人筋疲力竭，再怎麼讓身體休息也沒用。經由本書，開始實行正念後兩週，腦袋漸漸能停下來了，對於職場上的焦躁憤怒也逐漸能夠鬆手。導引語音也很容易透過各種載體來聆聽，甚至不需閱讀便可立即開始，非常實用。
■一直覺得自己是不可能進行冥想，沒想到在語音的引導下，真的做到了，甚至成功消除了腦部的疲勞。
■聽從語音導引來實行絕對是比較好的，而且效率也高得多，非常值得推薦的CD Book。其言論有出處，既有根據且可信度高。最重要的是，完全沒有宗教性和思想方面的內容，故可放心閱讀也值得信賴的部分也很好。這麼說可能有些誇張，不過我真的覺得這可以考慮納入義務教育。
■易懂、易讀、易實行！為了對付日常生活的各種壓力、疲勞，此書介紹了好幾種正念方法。對於正念的做法，書中不僅以文字敘述，更提供圖像解說，十分簡明易懂，甚至還附有CD語音。希望讓正念成為習慣的話，本書實為首選。
■早上醒來時，人還躺在床上就直接把耳機塞進耳朵，用MP3播放器播放語音導引。不知怎的，整個人就會感覺積極、有動力。而我也在走路時嘗試了動態冥想，感覺腦袋似乎會有所改變。另外，插圖很可愛，讓人看了很放鬆喔。
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