超越重力：徒手肌力系統訓練＆體操聖經（下）[88折] TAAZE讀冊生活

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦，
被讀者譽為「運動聖經」。
★ 亞馬遜4.7星好評
★ 歷時5年修訂，全新第二版！

【名人推薦】
‧「對需要參與競賽的選手們而言，《超越重力》絕對是最好的系統訓練規劃指標，依據書中週期排定課表，能讓選手在競賽時能發揮優於平時運動能力的「超補償」效果。對自己有要求的健身者們不容錯過。」——台灣極限街頭健身運動協會
‧「如果你的身體已經訓練到沒有什麼感覺，推薦你可以用《超越重力》這本書所分享的徒手訓練，你的身體將會有前所未有的新感受！」明星健身教練浩克（陳弘璟）
──強勢推薦

【下冊內容】
④體操鍛鍊技巧的說明和提示：
．基本姿勢、重要訓練和常見錯誤
．手倒立變化
．推的變化
．多面運動、核心與腿部訓練

【讀者好評】
．這本書唯一的缺點是：一切都超出預期。沒有灌水，沒有廢話，沒有任何置入廣告行銷的意圖。非常直接，每一段都富含實用訊息，而且絕非捏造。——Petr 
．將《超越重力》推薦給投入健身領域，但缺乏系統訓練概念的人。這裡有如何建立一套完整訓練計畫、動作重複次數、預防傷害、漸進訓練以及傷後復原的完整資訊。——Diego Petrucci 
．對於認真的運動員來說，這本書必不可少。——Jon Kuo
．上冊是體能訓練和計劃的優秀讀物，下冊的內容則遠遠超出市售的體操教學百科。——Jeremy Dobbins-Bucklad 
．這是我所看過最有條不紊的徒手訓練指南，有時候資訊太過密集，但耐心吸收後一生受用。——KaiserSoze 
．我打算尋找一本能突破訓練高原期、規劃訓練程序的書，看到《超越重力》除了「哇！」之外，我還能說什麼？作者擁有物理治療博士學位，且對此主題有著深刻的熱情和理解——Joe
．如果你對徒手健身感興趣，這是關於這個主題的最全面的書。——MalobeeSilvertongue 

許多運動員認為，透過持續執行徒手訓練項目就能提升運動表現，
例如用做150個伏地挺身來「變強壯」。
事實是——連續進行150次伏地挺身並不意味著更強壯，
它只代表你在進行伏地挺身時，會有好一些的肌耐力。

真正的「徒手肌力訓練計畫」資源相當有限，
多數資訊都藏在高階體操教練的腦海裡，但他們沒有時間或意願將專業紀錄下來。
再者，了解運動漸進的概念，也不代表具備足夠的知識實施有效計畫。

《超越重力》已被讀者譽為富含金礦的「運動聖經」。
作者史蒂文．洛採用高度系統化的方法，解說肌力訓練背後的生理學，
帶領讀者制定徒手肌力訓練計畫。
書中提供健康和傷害管理資訊、系統訓練方法與鍛鍊技巧。
如果你信賴涵蓋科學資料、完善計畫範例及有效建議的健身書籍，
《超越重力》是最理想的選擇。

第二版經過5年的修訂、延伸和重新組織，有了許多突破和創舉：
●擁有更紮實的內容，並為初學、中級和高級運動者提供更易接軌的計畫。
●清晰、明確，符合當前研究的科學原理和訓練程序。
●深入說明每個程序的訓練要素，專注於「漸進」，以及縮短並突破高原期。
●記錄不同程度訓練者常犯的錯誤，列舉現實生活中的訓練計畫範例。
●為每項運動增加適當的肩胛骨定位和技巧。
●準確訓練動作3D圖示說明。

《超越重力》鎖定「提升肌力」、「設計系統訓練計畫」的客群而生。
如果你希望自己的進度是可量化，可質化的，
本書在訓練的次數、組數、休息時間、節奏、強度、運動量、頻率、動作屬性、
疲勞程度、運動能力、減輕負荷以及高原期……皆有明確的經驗指導。
透過正確的徒手肌力訓練獲得的肌力水準，會轉移到所有其他類型的肌力表現，
如果您是私人訓練員或教練，本書可以作為您為客戶規劃課程時的理想知識基石。