糖尿病有救!降糖全書:數百種實用小方法,輕鬆降低高血糖
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作者:劉維鵬 出版社:世茂 出版日:1100106 ISBN:9789865408404 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 正確認識血糖、改變生活習慣, 擺脫糖尿病困擾 想要讓身體健康逆轉勝, 就從降糖開始吧! ★你以為糖尿病是胖子的專利嗎?其實瘦子也會得糖尿病! ★高血糖就是糖尿病?血糖值正常甚至過低,難道就可以安心了? ★得到糖尿病,那不就完了?!如何減少患病的機會,逃過病魔伸出的毒爪? ★怎樣才能控制病情,讓心情不再隨著血糖高高低低了! ★戒糖太難,只好減糖!一冊在手,告訴你如何吃得安心,就算控糖也能大享口福! 從飲食、生活起居、運動、心理、物理治療和用藥等方面,提出平穩降血糖的絕佳方案,讓你真正體會到:降糖,就這麼有效! ‧日常生活好習慣─ 防治糖尿病,從良好的生活習慣開始 ‧降糖飲食是關鍵─ 營養均衡的飲食是防治糖尿病的基礎 ‧降糖健身要運動─ 適當的戶外有氧運動是首選運動 ‧情緒影響糖尿病─ 良好的心態和情緒對治療很有幫助 ‧巧用按摩降血糖─ 物理治療好處多,還能防治併發症 ‧降糖用藥有細節─ 控制血糖,用藥原則不可不知 作者簡介 譯者介紹 目錄 第一章 生活中的降糖小細節 一、不可不知的糖尿病常識 了解糖尿病和「糖」 什麼是高血糖 尿糖試紙如何用 尿糖和血糖 糖尿病也會出現低血糖 如何正確測量體溫 糖尿病患者離不開「五寶」 什麼是無症狀糖尿病 四次尿和四段尿 經期血糖也會發生變化 妊娠糖尿病的高危險群 最好每週看一次醫生 什麼是晨僵現象 什麼是糖尿病微血管病變 瘦子也會得糖尿病 預防糖尿病腎病變 預防骨質疏鬆症 小心脂肪肝 睡覺時突然腳痛 糖尿病足的分級 手腳潰爛是糖尿病惹的禍 生活中如何護足 老年糖尿病患者是缺血性腦中風好發人群 避免創傷性檢查 二、細節,決定血糖的變化 睡不好易患糖尿病 打鼾是健康的大敵 看電視是兒童糖尿病的禍首 洗澡水溫不宜過高 什麼是糖尿病視網膜病變 少染髮 長期腹瀉與糖尿病的關係 腹瀉時可補維生素B 皮膚異常可能是糖尿病 小心皮膚受損 什麼是味覺性多汗症 謹慎拔牙/不宜使用電熱毯 夏天如何使用空調和電風扇 夏季出行應小心 夏季避免喝含糖飲料 肥胖型糖尿病患者應多做SPA 冬季多曬太陽 避免開車 冬季是糖尿病併發症的好發季節 第二章 糖尿病飲食療法 一、制定良好的飲食習慣 糖尿病應如何飲食 什麼是升糖指數 攝取熱量應適量 少攝取膽固醇 什麼是食源性疾病 女性糖尿病患者易發生進食障礙 妊娠糖尿病患者怎麼吃 什麼是地中海式飲食 控制血糖不能不吃早餐 冬季可適當食用三高食品 逢年過節謹防腎臟受損 正確的進餐順序 細嚼慢嚥 少食多餐的具體做法 飲食應粗細搭配 米麵並非越白越好 控制食鹽攝取量 飲食「厚味」要不得 糖尿病患者能吃甜食嗎 為什麼吃了還會餓 「糖」也會藏起來 日常飲食應減少脂肪攝取量 高脂肪飲食小心出現失憶 不能隨意進補 為什麼兒童會患糖尿病 合理分配零食與主食 糖尿病患者如何吃肉 微量元素能降糖 維生素D維持血鈣和血磷濃度 蛋白質需求量因人而異 飲食中的糖類攝取量 少量飲酒 泡米水降糖又保健 多喝水有好處 咖啡是降糖還是升糖 普洱茶抑制血糖升高 降血糖就用枸杞泡茶 二、降糖食物大比拼 適合糖尿病患者的全麥食品 如何正確選擇全麥食品 適合糖尿病患者的高纖食品 食用玉米不宜過量 糙米控糖又...