【書寶二手書T1/養生_BNG】走路是靈藥,治百病的對症健走自療法:怎麼走?才能有效改善糖尿病、高血壓、痛風、憂鬱症……等15種常見疾病_西田潤子,  葉廷昭
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【書寶二手書T1/養生_BNG】走路是靈藥,治百病的對症健走自療法:怎麼走?才能有效改善糖尿病、高血壓、痛風、憂鬱症……等15種常見疾病_西田潤子, 葉廷昭

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商品描述

以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: D 多處摺頁標籤、水痕、字跡、破損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102419380 [代售商品編號] 103732200179 [ISBN-13碼] 9789869464475 [ISBN] 9869464475 [作者] 西田潤子, 葉廷昭 [出版社] 采實文化 [出版日期] 2017/06/29 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) >>>你的雙腳,是最好的靈丹妙藥<<< 你或許知道健走可以治病, 但你可能不知道原來不同的病症, 健走方法大不同! 高血壓患者走路時一定要保持微笑? 糖尿病一定要在飯後2小時內走才有用? ★ 全圖解!深入淺出,用一個跨頁說明一個健走知識,輕鬆閱讀無負擔。 ★ 最豐富!基本知識、對症方法、常見不適症狀……,第1本適合全年齡的健走小百科。 ★ 門檻低!不用花錢、無須器材,只要願意「走」即能獲得運動和疾病改善的功效。 ■ 健走醫學權威獨創!對症健走自療法 基本上,現代人常見的慢性疾病,多半都是因為運動量不足或壓力過大所致。因此,若想徹底根治這些惱人疾病,健走可說是「能以最小的努力,達到最大功效」的運動。然而,健走的時間、頻率和速度,又可依照不同病症調整,例如: 【糖尿病】走路可以刺激胰島素分泌,因此飯後1~2小時健走,能有效穩定血糖。 【高血壓】步速不宜過快,用可以保持笑容的速度行走,以免造成心臟太大的負擔。 【憂鬱症】快慢交替的間歇健走,可刺激、活化大腦,消除壓力。 【痛風】大量流汗時血液中的尿酸值會上升,所以要邊走邊喝水,每15分鐘補充一次。 【骨質疏鬆症】曬太陽有助合成維他命D,強健骨骼。因此在白天健走,才能確實發揮療效。 ■ 姿勢正確,健走效果事半功倍 雖然每個人都會走路,但是很多人都是「視線朝下」、「彎腰駝背」、「腳掌拖地」的錯誤姿勢。欲達到健走的對症治病功效,姿勢正確非常重要。請務必謹記以下三要點,才能將健走的對症自療功效,發揮至最大。 (1)上半身:腰背挺直、視線看向前方、雙手自然擺動。 (2)下半身:膝蓋打直、腳跟先著地,步距不用過大, (3)身體重心:從腳跟移往腳尖,保持左右重心平衡。 ■ 醫生我有問題!關於對症健走自療法的5大QA Q1:我沒有運動習慣,剛開始的健走速度要多快呢? A1:健走初學者請以「可保持微笑」和「呼吸略喘但不會感到痛苦」的速度行走。 Q2:我已經健走一段時間,要如何提升運動強度? A2:可嘗試「運動式健走」;手肘微彎快速擺動、膝蓋確實打直、步距要比平常多5公分左右。 Q3:平日通勤會背包包,雙手無法自然擺動,這樣也算健走嗎? A3:即使手持物品,只要能維持上身打直、左右平衡、視線朝前、膝蓋打直,也能達到健走功效。 Q4:老年人容易膝蓋無力、肌肉痠痛,也適合健走嗎? A4:可以,但健走前、後請確實做伸展和緩和運動;速度不用太快,只要能維持正確姿勢行走即可。 Q5:我身材有點胖,走沒幾步就氣喘吁吁,怎麼辦? A5:以腹式呼吸法換氣。鼻子吸、嘴巴吐,吐氣時請收縮腹部,且速度要慢,即可改善。 本書針對15種常見疾病,提出可有效改善、預防的健走方案,同時,也收錄20個基本健走知識,包含暖身運動、鞋子與服裝選擇等,以及常見的10大健走不適症狀,提供讀者全方位的健走新知。健走,是任何人都辦得到的簡易運動,若考量到的身體狀況,無法負荷強度太重的運動,不妨就從健走開始,逐步改善健康! 誠摯推薦(依姓氏筆劃排序) 王乃弘|弘道老人福利基金會董事長 王永憲|加拿大自然醫學博士 李偉文|牙醫‧專欄作家‧環保志工 紀 政|希望基金會董事長 謝 安|制痛專家‧「無骨式健走」創發者 ) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間:   敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。
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