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核心訓練在保持健康、 預防損傷、提升運動表現和 康復治療方面發揮著重要的 作用。本書詳解核心功能解 剖學，如何對客戶進行身體 評估和功能性測試，及計畫 設計的基礎原理。本書還提 供了130餘個核心訓練動作 ，涵蓋核心耐力和力量訓練 、核心柔韌性訓練、快速伸 縮複合訓練。無論您是私人 教練、力量教練或康復專家 ，這本書都將幫助您學到核 心訓練的要領，從而掌握如 何評估每個客戶的需求和設 計定制的訓練內容。

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