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作者：麥克．詹姆斯·羅斯、塞庫爾．斯克爾．克拉斯特夫博士、丹恩．皮拉特 譯者：謝慈 出版社：方言文化 出版日期：2025/10/31 語言：中文 ISBN：9786267643532 檔案格式：EPUB3-流式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 無限意志力、驚人的原子習慣，你可以全部要！ ！！震撼全球的驚人發現！！ 麥肯錫、波士頓顧問，權威聯手的巔峰著作 手機斷癮、瘦身、戒菸…很難堅持到底、力不從心，為什麼？ 部屬消極、低效、很難帶…「共享意圖」能徹底解決、成功變革！ 20道絕對有效的自我練習，徹底告別無力感與建立意圖人生 Google、豐田汽車、星巴克…. 世界級A+企業 成就卓越的秘密 ★驚人發現！拖延、厭世萎靡、惡習難改，錯不在你，而是…… 　　你必然有過這樣的類似經驗。莫名覺得生活乏味、失去熱忱、工作消極，對未來不再懷抱期望。於是，你「困」在公司了無生趣地等著下班、回到家「困」在沙發滿身疲憊地盯著無聊的電視畫面、「困」在床上漫無目的地滑著手機……。明知有事該處理卻提不起勁地一昧拖延，整個人陷入「遲鈍、虛無、厭世」的情緒當中。 也有不少人尋求改變、想讓自己變得更好，發憤圖強要戒除壞習慣，包括手機成癮、耗時追劇、貪食變胖，不該抽菸等等，於是設定目標開啟減重、運動、自律規範計畫。然而在努力一段時間後，禁不起誘惑、違背自我規範，當初的雄心萬丈變成萬丈高牆般地橫阻面前，不自覺地又回到原點，回到原來的「惡習舒適圈」，曾經的自我期許全數化為泡影，強烈的失敗感難以消弭……。 　　遭逢以上問題，你無須太過自我苛責，這種狀況已遍及全世界，單以日本來說，就有超過百萬人離群索居，待在家中，逃避工作和人際連結……。之所以如此，原因在於我們身處的現代環境，充滿過多的被動、選項以及要求而活在別人的劇本失去了主體性，無法選擇自己真正想要的人生，即便鐵了心想有所作為，卻不明白單靠「要達到什麼」的目標是不夠的，而是必須運用如何前進的「意圖行動導向」，才能建立長期的持續力、意志力！ ★無論個人或團隊，「意圖」是終結低效、失敗的神奇之鑰！ 　　全球最權威知名的麥肯錫、波士頓顧問，經過深度研究演化生物學、神經科學、發展心理學、企業管理學等領域有了驚人發現：「意圖，對個人的成功與團隊高效表現都深具關鍵影響！」或許天賦才華對人生起點有所幫忙，但能否堅持到最後與成就高低卻與意圖密不可分。 　　「意圖」不只是想法或計劃而已，而是驅動行為、塑造決策、影響專注力的強大心理力量，能幫助你在困境中保持方向，在誘惑中維持定力，在長期挑戰中持續前行。舉例來說，「我要減重五公斤」是一個目標，而「我每天選擇健康飲食並保持運動」則是意圖。目標可以激發動機，但往往是短暫且容易受挫；而意圖則能內化為日常行為指南，持續推動你走向成功。 　　對於團隊組織來說，正面意圖能放大領導者的影響來形成感染力，與部屬個人價值觀契合而提升使命感與內在動機，形塑合作、互助、共享成果的氛圍。譬如網路霸主Google公司，領導者展現「開放、包容」意圖，促使團隊成員敢於發言、提出新點子，打造出強大的跨部門合作與創新文化；汽車業龍頭豐田（Toyota）的核心意圖在於「改善」，形成「任何人都能暫停生產線」來鼓勵基層提出改進方案，為豐田帶來持久的競爭力；咖啡界巨人星巴克（Starbucks）「打造第三空間」與推動社會責任的意圖，創造出「社群感」而強力吸引認同這個價值觀的員工與顧客，使其品牌忠誠度極高無比。 ★意圖心態的「五大核心肌群」鍛鍊，強化韌性、活力、適應力 過往人們總認為成功者必定「異於常人」，他們必然擁有與生俱來的天賦、過人毅力，或者某些別人難以仿效的本性。然而事實真相是，最關鍵因素就在於「意圖」，並且能夠透過後天的鍛鍊來養成。 意圖是強大且隱形的驅動力，絕對關乎團隊與個人的未來發展。作者藉由大量高效成功者的深入剖析與研究發現，意圖心態有著五項組合，如同「五大核心肌群」般能透過刻意鍛鍊來強化，進而形塑個人或組織的長期表現。這些鍛鍊包括了有： ◆激發大腦的「無限意志力」：從小規模的自我約束做起，逐漸累積成無限的自我制制能力。 ◆奇效觸發的「無界好奇心」：常自問「為什麼」與「如果」，創造探索與試驗的環境。 ◆言行遵從的「正直價值觀」：明確辨認「什麼是我真正重視的」，並在壓力下仍堅守原則。 ◆過濾干擾與「專注對的事」：設定清晰目標與深度工作環境，以及正念練習帶回當下的注意力。 ◆目標行為相符的「習慣迴路」：藉由持續重複與行為設計，讓意圖成為日常模式。 透過五大核心肌群的鍛鍊，不僅個人能持續強化意志力、好奇心、正直、專注與習慣，在生活中找到自主與滿足，也能將這份能量帶入團隊，形成更有韌性的組織團隊。 ★生活化工具與按步練習，幫助你重新和內在力量連結 本書是一部「高效能心理學」，無論是個人或團體都能跳脫「拖延黑洞」，以及達成內心渴望不再像過去那般的艱難無比和無以為繼。你將學會： ►►運用意圖過濾干擾，讓大腦自動聚焦而產生「選擇性注意」，能在雜亂資訊中保持效率； ►►提供行為「判準」，當面對複雜抉擇時，能透過既定意圖快速篩選選項，減少決策疲勞； ►►賦予更高的「心理免疫力」，不再畏懼失敗而是將挫折視為成長契機，展現更高的復原力。 　　除此之外，本書也提供具體有效的生活化工具，你能很容易Step-By-Step地練習與實踐，最快速度強化「意圖韌性」，包括了有「書寫與宣告」、「環境設計」、「小步驟累積」、「回饋機制」、「正念練習」等數十道實作項目。 【本書特色】 ★透過意圖訓練，打破倦怠與分心循環，幫助重拾生活與工作的主導權。 ★實用心理練習設計，從價值觀排序到行為改變，轉化抽象概念為可操作的日常行動指南。 ★三位權威跨域協作，結合決策科學、行為研究與實戰經驗，打造平衡科學與應用的心理工具書。 【作者簡介】 麥克．詹姆斯·羅斯 (Mike James Ross) 　　北美龍頭零售商西蒙斯(Simons)前人力資源總監，在任期間幫助約5,000名員工蓬勃發展。加入西蒙斯之前，麥克是麥肯錫(McKinsey)的顧問，專注於將《財富》雜誌100強公司轉變為更好的工作場所。之後，他創立了一家培訓和領導力發展公司，與谷歌(Google)和太陽馬戲團(Cirque du Soleil)等全球組織合作。 塞庫爾．斯克爾．克拉斯特夫博士 (Dr. Sekoul Theodor Krastev) 　　決策實驗室(The Decision Lab)的共同創辦人。在此之前，他曾任職於谷歌和波士頓顧問集團(Boston Consulting Group)。他的決策科學研究成果多發表於業界頂級評議期刊、世界各地研討會，以及《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)和《紐約時報》(The New York Times)等媒體。 丹恩．皮拉特 (Dan Pilat) 　　決策實驗室(The Decision Lab)的共同創辦人，該實驗室是一家應用行為科學公司，致力於幫助大型組織釋放社會影響力。在此之前，丹恩曾任職於世界銀行(The World Bank)，他關於決策的研究曾發表於《福布斯》(Forbes)、彭博社(Bloomberg)和NBC等媒體。 【譯者簡介】 謝慈，臺大外文系，熱愛文學與翻譯。譯作包含《蜂巢思維》、《吝嗇鬼與揮霍者》、《萎靡與心盛》、《大腦喜歡這樣花錢，那樣理財》、《教出優秀孩子的黃金教養法》等書。 【目錄】 第一部 脫困迷走人生 第1章 非與生俱來，後天可養成的超能力 第2章 失去自我主體性的「萎靡受害者」 第3章 意圖，人類演化過程中最強大工具 第4章 活在別人劇本，忘了真正想要的 第5章 強度越高效果越好的「意圖鍛鍊」 第二部 無限意志力 第6章 能量損耗，對抗疲憊萎靡能撐多久？ 第7章 推倒舒適圈，喚醒內在巨大潛能 第8章 科學實證，突破生理極限的信念力量 第9章 細小積累至「無限大」的意志力修練 第10章 解鎖團隊「共享意志力」的驚世奇蹟 第三部 無界好奇心 第11章 熱愛新體驗，偉大成就的驅動力 第12章 認知彈性＋恆毅力，高效表現組合 第13章 根深蒂固的錯誤信念，怎麼改變？ 第14章 團隊心智集體迷航，大災難已成定局 第四部 正直價值觀 第15章 價值清單鎖定，重大抉擇的準則羅盤 第16章 「五個為什麼」確認價值觀的逆工程 第17章 探索根源，不背離信念的衝突曲折 第18章 無須相同而是理解，如何懂你的團隊 第五部 專注對的事 第19章 注意力聚焦選擇，平庸與高效的歧點 第20章 去除情緒磁吸干擾，鎖住光圈不離散 第21章 積極參與感，來自目標連結個人動機 第22章 分心也能帶來創造力的「意圖漫遊」 第23章 心流當工具而非目標，避開執迷成癮 第24章 「一二三模型」讓團隊專注目標任務 第六部 習慣迴路 第25章 行為自動化，不靠自律也能堅持貫徹 第26章 刻意重複與多巴胺回饋，建立大腦迴路 第27章 調整動機光譜，穿越習慣養成的撞牆期 第28章 強化連結與一體同心的「職場儀式」 第七部 抱持意圖的最佳狀態 第29章 人際依附，意圖能扮演得力幫手 第30章 最美好花園，值得你用心守護

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