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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102981263 [ISBN-13碼] 9789865612535 [ISBN] 9865612534 [作者] 王進崑 [出版社] 大是文化 [出版日期] 2016-09-29 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 20歲的我,看完101煙火還可以再到總統府升旗, 現在的我,下班回家聽到電視聲就昏睡在沙發裡。 20歲的我,一口氣跑3000公尺也沒問題, 現在的我,一動就累,連出門抓個寶可夢也氣喘吁吁,怎麼辦? 別氣餒自己怎麼會年過40只剩一張嘴, 暢銷書《這樣吃,我的白髮變黑髮、年輕15歲》 作者王進崑教授這回要告訴你:怎麼吃,體能回到20歲? (我知道你不信。王教授每週跑一次半馬、飛全球不用調時差,你呢?) 國際食品科技聯盟院士、中山醫學大學營養學系教授王進崑認為: 運動絕對可以讓人變年輕,但你得先吃對了, 花時間運動的效果才會突顯,不然只是白白浪費體力而已, 甚至會因耐力不足造成運動傷害。 ◎你累了嗎?老化是可以阻止的,吃錯了當然沒力、跑不動: ‧你常跑健身房卻徒勞無功?因為你蛋白質吃得不對。 每餐吸收上限為20公克(本書內附食物營養速查表),吃多不但浪費, 還可能增加骨折風險。 ‧還有,蛋白質也分種類,最優質是哪一種?喝牛奶可以嗎? ◎考生熬夜、上班族過勞,怎麼靠運動營養讓自己元氣滿滿? ‧你知道勞心疲勞和勞力疲勞其實是兩件事,解決辦法大不同嗎? ‧熬夜衝刺,判斷力只會更差,想讓思路清晰,你得出門晒太陽!為什麼? ‧王教授每年走訪許多國家,但很少出現時差問題。怎麼辦到? ◎得金牌絕不是年輕人的專利,競技前後這樣吃,保證開心上凸台(和磅秤): ‧比賽前:最大關鍵在於「使肝醣超載」。 王進崑特別設計賽前一週肝醣超載食譜,讓你活力滿載。 ‧比賽中:水喝不對,保證抽筋。 因純水滲透壓太低,會加速體內電解質排出,甚至痛到腳都無法抬起來! 常見的能量包、運動飲料,什麼人適合?如何選擇?什麼時候飲用? ‧比賽後:不但得吃東西,還是大吃甜點的好機會。 運動會大量消耗體內肝醣存量,此時最適合補充高甜度的果汁、水果或糕點, 產生的不良影響遠較其他時間小。 ◎抽筋和疲勞怎麼來的?能量補充錯誤,身體很快就撞牆! ‧運動時鎂和鉀接近缺乏邊緣,就會導致疲勞,甚至造成抽筋。 鎂可從昆布、堅果、高湯中攝取;香蕉不僅可補充醣類,也有足量的鉀。 ‧長距離慢跑流汗,會造成鈉損失,引起中暑或急性抽筋。 王進崑特別調配專屬耐力運動補充液,讓你裝在水壺裡, 一路飛奔到終點,彷彿回到20歲。 此外,王進崑和中醫師太太更精心設計八種食材、十一道回春食譜, 還有吃了可以紓壓或變年輕的食物,簡單易烹調, 跟著王教授這樣吃,你也可以跟他一樣,人過中年照樣跑半馬, 體能回到20歲。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。