promotionBanner image
像我這麼可愛的貼圖
你一定沒有懶懶怪貼圖
立刻下載
【書寶二手書T1／養生_ZEJ】時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖_陳月卿
找相似
降價
$479(降$60)

【書寶二手書T1／養生_ZEJ】時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖_陳月卿

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺5%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺5%23 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ LINE POINTS 點數回饋依照樂天提供扣除折價券（優惠券）、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 注意事項 (1) 部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE POINTS 點數，亦不得使用點數紅包，如：神腦生活、MyCard、ezcook 美食廚房、包材中心、樂天書城，請詳閱 LINE POINTS 加碼店家清單（https://lin.ee/1MCw7pe/rcfk）。 (2) 需透過 LINE 購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE POINTS 回饋。 (3) 若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4) 如使用APP、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE POINTS 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6) 導購訂單已逾 365 天，根據台灣樂天回饋規定，逾期訂單將不符合回饋資格。 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。
相似商品熱銷排行榜商品描述

相似商品

【書寶二手書T1／社會_TPY】我所嚮往的生活文明_嚴長壽著 ; 吳錦勳採訪整理
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T1／社會_TPY】我所嚮往的生活文明_嚴長壽著 ; 吳錦勳採訪整理

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T9／翻譯小說_W1N】重生_朝井遼
找相似
降價
$89(降$30)

【書寶二手書T9／翻譯小說_W1N】重生_朝井遼

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T9／翻譯小說_RFS】重生_朝井遼
找相似
最佳買點
$59(雙重省$52)

【書寶二手書T9／翻譯小說_RFS】重生_朝井遼

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／勵志_V4B】這一生值得好好活_吳淡如
找相似
降價
$249(降$30)

【書寶二手書T1／勵志_V4B】這一生值得好好活_吳淡如

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T5／養生_RE8】?處逢生‧癌友自我檢視版：許醫師癌症身心靈療法(新版)_許添盛
找相似
最佳買點
$109(雙重省$95)

【書寶二手書T5／養生_RE8】?處逢生‧癌友自我檢視版：許醫師癌症身心靈療法(新版)_許添盛

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T6／翻譯小說_V2S】羅生門_芥川龍之介
找相似
降價
$109(降$40)

【書寶二手書T6／翻譯小說_V2S】羅生門_芥川龍之介

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T5／勵志_XTS】這一生值得好好活_吳淡如
找相似
降價
$269(降$80)

【書寶二手書T5／勵志_XTS】這一生值得好好活_吳淡如

台灣樂天市場
5%
時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖(元氣新書封．暢銷健康版)
找相似
歷史低價
$450(降$24)

時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖(元氣新書封．暢銷健康版)

Yahoo購物中心
1%
【書寶二手書T6／心理_XZY】關於人生，我們需要思考的是……：自我提問的刻意練習，活出人生最好的狀態_費勇
找相似
降價
$189(降$80)

【書寶二手書T6／心理_XZY】關於人生，我們需要思考的是……：自我提問的刻意練習，活出人生最好的狀態_費勇

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T6／言情小說_U62】剛剛好，先生_米琳
找相似
最佳買點
$89(雙重省$64)

【書寶二手書T6／言情小說_U62】剛剛好，先生_米琳

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／養生_ZEJ】時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖_陳月卿
找相似
降價
$479(降$60)

【書寶二手書T1／養生_ZEJ】時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖_陳月卿

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T7／心靈成長_TA1】生命的意義，你的靈魂都知道：升起你的靈性天線，一起踏上通往高我的回家之路_謝宜珍
找相似
最佳買點
$79(雙重省$153)

【書寶二手書T7／心靈成長_TA1】生命的意義，你的靈魂都知道：升起你的靈性天線，一起踏上通往高我的回家之路_謝宜珍

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T2／藝術_UDX】看見與觸碰性別：近現代中國藝術史新視野_賴毓芝, 高彥頤, 阮圓
找相似
最佳買點
$279(雙重省$93)

【書寶二手書T2／藝術_UDX】看見與觸碰性別：近現代中國藝術史新視野_賴毓芝, 高彥頤, 阮圓

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T2／親子_U81】資優生的祕密：任教建中40年 陳美儒的青春期孩子陪讀哲學_陳美儒
找相似
最佳買點
$159(雙重省$87)

【書寶二手書T2／親子_U81】資優生的祕密：任教建中40年 陳美儒的青春期孩子陪讀哲學_陳美儒

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T2／養生_XGZ】生酮．輕斷食自然減肥法：酮行30年！5原則X 9要點，自動調整體質的飲食生活_蘇愛雲
找相似
最佳買點
$89(雙重省$124)

【書寶二手書T2／養生_XGZ】生酮．輕斷食自然減肥法：酮行30年！5原則X 9要點，自動調整體質的飲食生活_蘇愛雲

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／養生_WMO】走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力_許瑞云
找相似
降價
$159(降$20)

【書寶二手書T1／養生_WMO】走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力_許瑞云

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T4／勵志_RMY】那些生命中的微光：關於愛與勇氣的十個精采人生_陳雅琳
找相似
最佳買點
$39(雙重省$21)

【書寶二手書T4／勵志_RMY】那些生命中的微光：關於愛與勇氣的十個精采人生_陳雅琳

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／勵志_X19】奇蹟產生器：心想事成的正念執行力_唐玉書
找相似
降價
$189(降$30)

【書寶二手書T1／勵志_X19】奇蹟產生器：心想事成的正念執行力_唐玉書

台灣樂天市場
5%
此時眾生(2版)【附「美與肉身的功課」QR Code線上音檔】
找相似
$315

此時眾生(2版)【附「美與肉身的功課」QR Code線上音檔】

Yahoo購物中心
0%
【書寶二手書T6／影視_U6R】寄生上流：原著劇本：導演訪談＋一刀未剪劇本書_奉俊昊, 韓珍元, 葛增娜
找相似
最佳買點
$159(雙重省$47)

【書寶二手書T6／影視_U6R】寄生上流：原著劇本：導演訪談＋一刀未剪劇本書_奉俊昊, 韓珍元, 葛增娜

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T3／社會_WF8】我所嚮往的生活文明（獨家特扉版）_嚴長壽
找相似
降價
$79(降$20)

【書寶二手書T3／社會_WF8】我所嚮往的生活文明（獨家特扉版）_嚴長壽

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T9／親子_TM7】資優生的祕密：任教建中40年 陳美儒的青春期孩子陪讀哲學_陳美儒
找相似
最佳買點
$89(雙重省$114)

【書寶二手書T9／親子_TM7】資優生的祕密：任教建中40年 陳美儒的青春期孩子陪讀哲學_陳美儒

台灣樂天市場
5%
時時刻刻微養生(元氣新書封．暢銷健康版)：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位
找相似
$540

時時刻刻微養生(元氣新書封．暢銷健康版)：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位

Yahoo購物中心
0%
【書寶二手書T2／言情小說_TIM】孿生_亦舒
找相似
最佳買點
$39(雙重省$11)

【書寶二手書T2／言情小說_TIM】孿生_亦舒

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T7／哲學_R84】生酮哪有那麼難！：最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮_陳世修
找相似
最佳買點
$79(雙重省$83)

【書寶二手書T7／哲學_R84】生酮哪有那麼難！：最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮_陳世修

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T2／言情小說_RVE】惡魔的戀愛名單之：派遣醫生娘_米樂
找相似
降價
$79(降$60)

【書寶二手書T2／言情小說_RVE】惡魔的戀愛名單之：派遣醫生娘_米樂

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T2／短篇_V24】浮生_陳樂融
找相似
降價
$79(降$50)

【書寶二手書T2／短篇_V24】浮生_陳樂融

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T2／養生_TI7】走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力_許瑞云
找相似
最佳買點
$139(雙重省$36)

【書寶二手書T2／養生_TI7】走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力_許瑞云

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T9／兩性關係_RXO】在怦然之後-關於愛情的16堂課_程威銓(海苔熊)
找相似
最佳買點
$229(雙重省$161)

【書寶二手書T9／兩性關係_RXO】在怦然之後-關於愛情的16堂課_程威銓(海苔熊)

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T8／行銷_UBY】網拍女王陪你打造創業夢-用1000塊賺100萬_陳昭君
找相似
最佳買點
$89(雙重省$24)

【書寶二手書T8／行銷_UBY】網拍女王陪你打造創業夢-用1000塊賺100萬_陳昭君

台灣樂天市場
5%

熱銷排行榜

【書寶二手書T1／養生_YB9】自然排毒的50個生活小習慣-吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式_蓮村誠
找相似
降價
$39(降$10)

【書寶二手書T1／養生_YB9】自然排毒的50個生活小習慣-吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式_蓮村誠

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T3／餐飲_T8P】賣冷飲賺大錢_吳彥柏
找相似
最佳買點
$79(雙重省$53)

【書寶二手書T3／餐飲_T8P】賣冷飲賺大錢_吳彥柏

台灣樂天市場
5%
【雷根360免運】【送贈品】100分軟体操：5日擺脫僵硬感 #9成新 #九成新【P-K529】
找相似
限時加碼
$89

【雷根360免運】【送贈品】100分軟体操：5日擺脫僵硬感 #9成新 #九成新【P-K529】

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T9／餐飲_UQZ】大廚到我家--邱寶郎的台灣廚房：國宴主廚教你117道耳熟能詳的住家好味道_邱寶郎
找相似
最佳買點
$189(雙重省$99)

【書寶二手書T9／餐飲_UQZ】大廚到我家--邱寶郎的台灣廚房：國宴主廚教你117道耳熟能詳的住家好味道_邱寶郎

台灣樂天市場
5%
【電子書】肝臟淨化的飲食聖經
找相似
限時加碼
$455

【電子書】肝臟淨化的飲食聖經

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T2／財經企管_SOR】億萬商機人造肉：從培養皿到餐桌，席捲全球的未來飲食新革命！_蔡斯．帕迪, 曾倚華
找相似
最佳買點
$59(雙重省$152)

【書寶二手書T2／財經企管_SOR】億萬商機人造肉：從培養皿到餐桌，席捲全球的未來飲食新革命！_蔡斯．帕迪, 曾倚華

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／養生_ZEJ】時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖_陳月卿
找相似
降價
$479(降$60)

【書寶二手書T1／養生_ZEJ】時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖_陳月卿

台灣樂天市場
5%
女性體質調校聖經︰激美激瘦不生病 紅黃綠燈食物大公開
找相似
降價
$288(降$32)

女性體質調校聖經︰激美激瘦不生病 紅黃綠燈食物大公開

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T5／餐飲_ZUQ】美味1+1_周維民
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T5／餐飲_ZUQ】美味1+1_周維民

台灣樂天市場
5%
抗癌自癒力：療效飲食8堂課
找相似
降價
$315(降$35)

抗癌自癒力：療效飲食8堂課

台灣樂天市場
0%
物理治療師＆中醫師 精心設計，備孕、緩解孕期不適、養胎、坐月子＆加速產後瘦身力 套書(共2本)【城邦讀書花園】
找相似
$695

物理治療師＆中醫師 精心設計，備孕、緩解孕期不適、養胎、坐月子＆加速產後瘦身力 套書(共2本)【城邦讀書花園】

Yahoo購物中心
1%
宅男打籃球(第十六集)
找相似
$198

宅男打籃球(第十六集)

Yahoo購物中心
0%
要瘦！就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉
找相似
降價
$379(降$101)

要瘦！就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉

台灣樂天市場
5%
【電子書】高纖蔬果汁7天瘦小腹
找相似
限時加碼
$224

【電子書】高纖蔬果汁7天瘦小腹

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T5／體育_XTB】只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆：日本知名物理治療師的神奇伸展操_OGATORE, 蔡麗蓉
找相似
降價
$249(降$70)

【書寶二手書T5／體育_XTB】只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆：日本知名物理治療師的神奇伸展操_OGATORE, 蔡麗蓉

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T5／兒童文學_WHD】蛋糕學校_賈翊君, 荷雪．侯司
找相似
降價
$49(降$20)

【書寶二手書T5／兒童文學_WHD】蛋糕學校_賈翊君, 荷雪．侯司

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T9／餐飲_ZOP】懶人料理365變_陳師蘭
找相似
降價
$79(降$50)

【書寶二手書T9／餐飲_ZOP】懶人料理365變_陳師蘭

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／美容_ZG6】手作漢方保養品_陳玫妃
找相似
降價
$119(降$20)

【書寶二手書T1／美容_ZG6】手作漢方保養品_陳玫妃

台灣樂天市場
5%
我的STEAM翻翻書:不可思議的身體 雙美生活文創 不適用 STEAM全知識翻翻書
找相似
降價
$221(降$144)

我的STEAM翻翻書:不可思議的身體 雙美生活文創 不適用 STEAM全知識翻翻書

Coupang 酷澎
3%
【書寶二手書T5／保健_ZV1】0-24個月素食寶寶副食品營養全書_楊忠偉等
找相似
降價
$199(降$40)

【書寶二手書T5／保健_ZV1】0-24個月素食寶寶副食品營養全書_楊忠偉等

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／養生_XXV】笨蛋!問題都出在三餐_劉乂鳴
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T1／養生_XXV】笨蛋!問題都出在三餐_劉乂鳴

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T6／養生_WGY】愛腎好生活_楊五常、張曉卉
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T6／養生_WGY】愛腎好生活_楊五常、張曉卉

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T4／養生_WKS】健身毀了我的身體_宋永圭
找相似
降價
$49(降$20)

【書寶二手書T4／養生_WKS】健身毀了我的身體_宋永圭

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T8／美容_XVV】肥壯肌退散！肌肉排毒美體法_小野晴康, 胡毓華
找相似
降價
$149(降$50)

【書寶二手書T8／美容_XVV】肥壯肌退散！肌肉排毒美體法_小野晴康, 胡毓華

台灣樂天市場
5%
【雷根360免運】【送贈品】瘦一輩子的本事：心理學權威的10堂知心瘦身課,跳出飲食陷阱 #八成新【P-U2440】
找相似
限時加碼
$289

【雷根360免運】【送贈品】瘦一輩子的本事：心理學權威的10堂知心瘦身課,跳出飲食陷阱 #八成新【P-U2440】

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T2／餐飲_SF6】麥田金老師的解密烘焙：蛋糕與裝飾_麥田金
找相似
降價
$129(降$30)

【書寶二手書T2／餐飲_SF6】麥田金老師的解密烘焙：蛋糕與裝飾_麥田金

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T4／哲學_WBT】醫食同源：彩色圖解93道健康美味家常食譜_新居裕久, 張秀慧
找相似
降價
$149(降$30)

【書寶二手書T4／哲學_WBT】醫食同源：彩色圖解93道健康美味家常食譜_新居裕久, 張秀慧

台灣樂天市場
5%
天才麵包理髮師1：歡迎光臨麵包髮廊_Readmoo 讀墨電子書
找相似
$224

天才麵包理髮師1：歡迎光臨麵包髮廊_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo購物中心
1%
【書寶二手書T3／養生_SAF】The Breathing Book: Good Health and Vitality Through Essential Breath Work_Farhi, Donna
找相似
降價
$309(降$240)

【書寶二手書T3／養生_SAF】The Breathing Book: Good Health and Vitality Through Essential Breath Work_Farhi, Donna

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T9／餐飲_SH7】真的好吃！超商食材美味料理教科書：50道最好吃、省錢、快速，吃不胖的超商食材創意菜_維多利亞
找相似
降價
$89(降$40)

【書寶二手書T9／餐飲_SH7】真的好吃！超商食材美味料理教科書：50道最好吃、省錢、快速，吃不胖的超商食材創意菜_維多利亞

台灣樂天市場
5%

商品描述

以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102956279 [代售商品編號] 101083000479 [ISBN-13碼] 9789865259204 [ISBN] 9865259206 [作者] 陳月卿 [出版社] 天下文化 [出版日期] 2022/11/30 [裝訂/規格] 平裝 / 368頁 / 17 x 23 x 1.84 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版 [目錄] 【自序】走過30年，找到我的健康自癒地圖 【前言】對健康有益的事要天天做 ? 【6：30起床】 驚喜的起床號 我的養生理念01：一天的順時養生法 我的養生體系01：用起床操展開健康的一天 ● 1 腳趾和踝關節運動 ● 2 乾洗臉 ● 3 眼睛操 ● 4 按摩鼻翼 ● 5 揉耳朵 ● 6 乾梳頭 ● 7 揉胸、推腹 ● 8 伸懶腰、用髖關節走路 我的養生理念02：經絡與微循環攸關病痛生死 ? 【7：00起床後】 測量身體健康指數 早上第一杯救命水 我的養生體系02：每天為自己望聞問切 好好刷牙是健康第一要務 邊洗臉邊幫自己微整形 我的養生理念03：上醫醫未病 ? 【7：30早餐時間】 一整天健康活力的來源：精力湯／綠拿鐵 我的養生體系03：最有效率的全食物養生法 ● 精力湯／綠拿鐵 ● 豆穀漿 吃錯蛋白質，肌少、肥胖、三高跟著來 豆類加穀類可提高蛋白質利用率 我的養生理念04：用全食物做化療、抗憂鬱、防失智 ? 【8：00準備出門】 我的養生理念05：別讓身體缺水了 怎麼知道自己是不是缺水了？ 缺水引發的症狀和疾病 我的養生體系04：喝對好水促健康、抗老化 小心水中的塑膠微粒 讓水更好喝的蔬果加味水 ● 薄荷迷迭香檸檬水 ● 小黃瓜薄荷萊姆水 ● 鳳梨水 ● 柑橘水 用美好健康的飲品寵愛自己 我的養生理念06：一年五季，順時養生 ● 春季──潤燥蜂蜜水 ● 夏季──消暑綠豆水 ● 長夏──去溼四神湯水 ● 秋季──養血五紅水 ● 冬季──散寒二神湯 我的養生理念07：很多疾病都是生活習慣造成的 ? 【8：30出門上班】 我的養生體系05：姿勢正確，時時刻刻都在養生 ● 正確的姿勢 保持良好姿勢的祕訣 ● 正確的站姿 ● 正確的走姿 ● 正確的坐姿 ? 【9：00上班時間】 我的養生體系06：別讓久坐傷害你 ● 經絡操 1 百會穴 2 膻中穴 3 勞宮穴、少府穴 4 太淵穴、大陵穴、神門穴 5 陽谿穴、陽池穴、陽谷穴 6 商陽穴、二間穴、三間穴、合谷穴 7 少澤穴、前谷穴、後溪穴、腕骨穴 8 中府穴 9 手臂內、外側穴道 11 命門穴、腎俞穴、關元俞穴、八?穴 12 環跳穴 13 足三陽經和足三陰經 14 委中穴 15 鼠蹊部 ● 會議操 1 十指井穴 2 踮腳跟和腳尖 3 腳趾運動 ? 【12：00～13：00午餐時間】 我的養生體系07：利用午餐時間增添下午元氣 我的養生體系08：奪回人生自煮權 自己帶便當一點都不難 ● 溫沙拉 ● 蒸七彩蔬菜 ● 紅燒豆腐魚片 ● 四神排骨湯和燙青菜 外食對策 食物的分量、比例和進食順序 細嚼慢嚥之必要 ? 【18：30～20：00晚餐時間】 精質晚餐 食材準備與整理 ● 蒲燒鰻魚鮮蔬飯 ● 壽喜燒鍋 ● 毛豆蔬菜炒蝦仁 ● 清蒸鮮鮑魚 ● 燒酒蝦 ● 芝麻牛蒡 ● 紅燒豆皮 ● 滷豆干 ? 【20：00～21：00運動時間】 把握黃金時間動一動 我的養生體系09：運動讓你養肌凍齡 ● 有氧運動 1 快走 2 超慢跑 ● 肌力訓練 1 捲腹 2 仰臥抬腿 3 棒式 4 交叉捲腹 5 橋式 ● 伸展運動 1 腹肌拉筋 2 嬰兒式 3 心心相印 4 束角式 5 蝴蝶腳 6 俯臥超人操 ● 其他運動 1 踮腳尖抓帶脈 2 扭腰 3 爬山或快走 4 跳國標舞 ? 【21：00～21：30保養時間】 我的養生體系10：利用洗澡促進自律神經平衡、排寒 我的養生體系11：臉部刮痧提拉 ? 【22：00～22：30睡前時間】 時間管理，為明天預做準備 我的養生體系12：身心合一，為心靈充電 練習身心合一，最簡單的方法 我的養生體系13：睡前筋絡按摩和助眠操 ● 睡前筋絡按摩 1 按摩頭部 2 按摩背部膀胱經 ● 床上助眠操 1 放鬆小腿肌肉 2 旋轉腳踝 3 腳趾運動 4 按揉肚臍 5 按摩關元穴和中極穴 6 按摩整個腹部 7 按摩鼠蹊部 ? 【Anytime 時時刻刻】 我的養生體系14：家庭是養生最重要的場域 我的養生體系15：心是健康根本 我的養生體系16：我的健康投資 ? 【後記】為促進健康盡一份心力 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 養生，時時刻刻都可以！ 對健康好的事，要天天做 對身體好的事，隨時隨地都能做 每天一點點，免疫力 ╳ 自癒力UP！！ ? 養生食療 ╳ 暢通經絡 ╳ 穴道按摩 ╳ 運動伸展 ╳ 肌力訓練 ╳ 靜坐養心 ? 養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年，順應現代生活忙碌節奏，獨創簡易可行的「微養生」心法。 從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。 養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！ ? 【23道美味滋養食譜＆彩色照片】簡單易做、營養均衡，讓你愈吃愈年輕 【54支按摩＆健身示範影片QR Code】逐步解說、重點提示，教你愈動愈靈活 【160幅清楚易懂圖解插畫】穴道定位、動作解析，助你愈活愈健康 這本書是為了幫助大家找回健康的主控權而寫的。 保持青春活力健康的祕訣，就是持之以恆。 我把研究了30年的身心全方位養生之道轉化為簡單有效的習慣和方法，讓你跟我一樣愛上養生、保持健康、青春逆齡！──陳月卿 ? ◆7大養生理念 【1 順時養生】規律過好每一天，養生效果最佳 【2 暢通經絡與微循環】促進新陳代謝，提升自癒力 【3 上醫醫未病】每天照鏡子，替自己顧健康 【4 用全食物改善健康】滋養並修復細胞，補足免疫力 【5 別讓身體缺水】水分充足，才能預防早衰 【6 過好一年五季】依時節調整飲食，修護五臟與身體 【7 正視生活習慣】戒除惰性，強化身體敏銳度 ? ◆16大養生體系 【1 勤做起床操】持之以恆，促進血液循環 【2 每天望聞問切】關愛自己，體察身心 【3 全食物養生法】食材豐富多元，營養齊備 【4 喝好水】補充礦物質，加速營養吸收 【5 姿勢正確】端正脊椎，瞬間減齡 【6 避免久坐】保持正確坐姿，適時放鬆身體 【7 重視午餐】舒緩情緒，助消化、增元氣 【8 人生自煮權】食材天然、營養完整，共享家庭溫馨時光 【9 運動養肌凍齡】增強肌力，維持平衡及活力 【10 洗澡促進自律神經平衡】消除疲勞，去溼排寒 【11 臉部刮痧提拉】緊實肌膚，減少皺紋、消水腫 【12 為心靈充電】專注當下，學習靜坐呼吸、正念減壓 【13 睡前經絡按摩和助眠操】排除體內廢物，溫陽暖體，幫助睡眠 【14 家庭也需要養生】好好經營家庭關係，健全身心健康 【15 心是健康根本】靜坐、轉念，去除情緒垃圾，促進身心和諧 【16 為健康投資】善用好工具，省時、省力維護健康生活 ◆24小時養生重點 【6：30起床】 醒來就做起床操，活絡關節、提升血氧量，喚醒沉睡的身體 【7：00起床後】 起床先喝水，仔細觀察、記錄身體變化，記得好好刷牙 【7：30早餐時間】 飲用精力湯／綠拿鐵、豆穀漿是攝取全食物的最佳方式 【8：00準備出門】 適時補充水分，隨天氣、季節準備健康飲品 【8：30出門上班】 注意行、站、坐姿，脊椎挺直，肩膀放鬆 【9：00上班時間】 避免久坐，利用時間進行經絡操與會議操 【12：00～13：00午餐時間】 餐前轉換情緒、靜坐、躺平休息，替下午增元氣 【18：30～20：00晚餐時間】 善用工具，快速烹調出健康滿分、營養均衡的料理 【20：00～21：00運動時間】 肌力訓練鍛鍊核心肌群、伸展運動放鬆肌肉 【21：00～21：30保養時間】 洗澡解疲勞，幫臉部刮痧提拉促進氣血循環 【22：00～22：30睡前時間】 靜坐舒緩，讓心和腦徹底平靜，替明天做好準備 ◆ 30年養生經驗談 ● 養生第一課，照著經絡時辰、根據生理時鐘，規律過好每一天。 ● 對健康有益的事要天天做，有做比沒做好，做多做少可依時間而定。 ● 養生不複雜也不困難，只要每週建立一個好習慣，帶來的身心變化會讓人愛上養生。 ● 好的生活型態，能引發、啟動人體的自癒能力，是對抗疾病、保持健康的不二法門。 ●? 尊重自然，順時養生，依照經絡運行順序休養生息，達到最佳養生效果。 ● 養生也要養心，謹記心寬一寸，病退一丈，心寬了、淤堵通了、病就退了。 ● 從「坐好」開始，善待脊椎，才能減少腰痠背痛、肩頸僵硬的情形。。 ● 美容就是養生，養生就是美容，由內而外煥發的自然、健康之美，才是最值得追求的。 作者簡介 ? 陳月卿 ? 現為癌症關懷基金會董事長，亦為資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作家、健康養生達人。 ? 30多年來，為陪伴夫婿對抗癌症，也為替自己洗刷「藥罐子」的稱號，從飲食開始深入探索並嘗試各種養生方式，藉由身體的回饋，逐漸建立一套簡單又有效率的養生方法，並融入日常生活之中，藉由時時刻刻微養生，重新調整飲食及生活方式，終於重獲健康並建立幸福家庭。 ? 過程中深深體悟身體與內心同步健康的重要性，也為人體的奧祕和自癒能力深深折服，相信健康不僅是可以管理的，更是可以促進的。尤其邁入60歲以後，身體老化衰退的速度驚人，於是更努力的探索、研究，發現每個人都握有自我療癒的鑰匙，唯有實踐全方位養生，才能維持健康、體能和心智，減緩退化，於是勤勉書寫，希望為自己、家人和粉絲、書友，找回健康主控權。 ? 藉由自身特殊生命歷練所獲得的經驗，出版《從心開始》、《吃對全食物（上）（下）》、《綠拿鐵．排毒魔法飲》、《他的癌細胞消失了》等書，分享疾病帶來的生命轉機和智慧，盼能幫助讀者替健康升級、為幸福加分。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場5%