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【雷根二手書店】 【本書書況】 【八成新】使用痕跡，輕微泛黃或書斑，兩者有其一或並存 【注意事項】 (1) 買書送贈品，樣式隨機出貨，一單只送一組，數量有限，贈完為止 (2) 本賣場無限時段，購物滿360元免運費 (3) 超商有限重，除漫畫類別，超過購買超過10本請分開結帳 (4) 書況如商品圖，皆為實際拍攝，如想看其他書況細節請私訊賣家 (5) 二手書難免有少許劃記或輕微水漬、書章等書況，如很在意請先詢問詳細書況 (6) 收到商品後如書況與描述不符或瑕疵(如損毀、劃記多)，請與賣家聯繫，可退書款或小額補償 -------------------------------------- 減重這檔事，1%靠人提醒，99%靠自己覺醒！ 斬斷情緒性進食的智慧之劍，破解日常飲食陷阱的理性之聲 懂得控制體重，更能掌控人生。鍛鍊你的大腦，讓瘦身變簡單 　　✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海，試遍各種飲食法還是瘦不下來？ 　　✽工作壓力與人際關係讓你備感焦慮，總是陷入情緒性進食？ 　　✽每逢節慶、出遊就破功？家人朋友的好意與勸飲勸食，讓你無法拒絕？ 　　◤30年研究實證有效，打破減重與復胖之間的無限循環！ 　　生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等，總是在無形之中，破壞了你的減重飲食計畫？在本書中，茱蒂絲．貝克博士與其研究團隊，將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案！ 　　貝克認知行為療法研究所30多年來持續與減重者合作，他們發現，日常中、種種讓人忍不住進食的陷阱，就是害我們永遠都在減肥的元凶！但只要簡單運用認知行為治療的一些心理學技巧，就能幫你跳脫這些陷阱，讓你贏得與體重的長期抗戰！ 　　◤建立10大基礎策略，跳脫讓體重脫軌的種種日常陷阱！ 　　這些簡單的實務技巧，即是本書中的10大基礎策略，包括： 　　列出一份減重好處清單，每天用來激勵自己。 　　坐下來慢慢吃，享受每一口食物。 　　每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時，就肯定自己。 　　製作「提醒小卡」來應對有害思維。 　　每天量體重。 　　強化心智。 　　控制飢餓感及想吃東西的渴望。 　　依照時間表進食。 　　採用並適應你可以長期遵循的飲食計畫。 　　找出或回想值得讓你繼續堅持下去「美好回憶」。 　　無須其他設備、會費或特殊膳食，也不限定採用特定的飲食法，你真正需要的，正是你最強大的資源──你的大腦！搭配書中對8大飲食陷阱的破解方案，你將迅速找出問題並制定行動計畫，無論採用哪種飲食法，這套心理學方法都能幫你把飲食法的效果最大化，讓減重變得容易、有恆且愉快！ 本書特色 　　1. 國際認知行為治療權威30年實證研究，有效落實飲食方案、不再復胖 　　2. 破解8大日常飲食陷阱，擺脫情緒性進食，再也不擔心減重破功 　　3. 建立10項基礎策略，用最沒有心理負擔的方式，建立體重維持計畫 專文推薦 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　張榮斌│臨床心理師 　　蘇琮祺│四季心心理諮商所所長、《心態致瘦》作者 　　（依姓氏筆畫排序） 激瘦好評 　　洪仲清｜臨床心理師 　　烏恩慈｜禾馨婦產科診所醫師 　　張佩蓉｜「Q老師的營養教室」首席營養師 　　黃君聖Sunny｜營養師、健身教練 雙證照 　　蔡明劼│醫師、《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》作者 　　盧美妏│人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 　　蕭捷健│三樹金鶯診所 減重醫師 　　（依姓氏筆畫排序） 美國亞馬遜讀者好評 　　有史以來最佳減重書！ 　　這絕對是關於減重和維持體重的最佳書籍。作者說的對，你必須訓練你的大腦，而她的方法簡單好上手。在筆記本或手機上寫張索引小卡，記下你為何減重、吃了計畫外的食物會有什麼感受等，真的很有用。我讀這本書的時間之短，但它帶來的幫助前所未見。──KT 　　讓你的大腦也參與近來 　　本書的方法依舊需要堅持與信心，但比起其他飲食方式會隨著時間過去愈來愈難而導致失敗，這裡的方法卻是愈來愈簡單輕鬆的。這本書讓我有了終生的飲食方案，很感謝作者給了我所真正需要的東西。──Janice 　　太棒了！很好上手並運用！ 　　讀完本書後，我其實很興奮地再次展開飲食計畫，我很愛、很愛、很愛這些能重新訓練大腦的實際技巧，讓我再也不會掉入過去這些年一而再、再而三掉入的相同陷阱。本書很好讀且策略可以馬上實行。能買到這本書我真心感謝！──MistyMC 專業人士有力推薦 　　對於想要透過健康飲食改變生活的人來說，本書是極重要的資源。它準確地教你需要做什麼，這樣你才能最終減輕你想要的體重，並終生堅持你的飲食計畫。──馬克．海曼醫師，紐約時報暢銷書《血糖解方》作者 　　大腦健康是身體健康的第一步，有了這本書，飢餓和渴望成為你的大腦可以克服的東西，並用比任何飲食都更持

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