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[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 真正的整理，不是斷捨離，也不是極簡主義， 而是一個面對自己的功課，一個看見自己的方法。 藉由整理物品療癒內在、走進內心， 讓整理校準你真正想要的人生！ Phyllis（《零雜物》作者）．廖心筠（收納教主）．賴庭荷（衣櫥醫生）．鄭俊德（「閱讀人」社群主編）．林靜如（律師娘）．唐嘉鴻（建築療癒師）真心推薦 整理真正的主角，不是物品，而是你。 透過物品看見人生，讓你回到你最真實的樣子，成為你自己！ 整理，從來不僅局限在物品，更多的是看不見的心念。你擁有的每件物品就是你的靈魂碎片，當一片一片拼湊出來時，就像在看一場電影，關於你的生命旅程。 物品跟主人到底有什麼樣的關係？為什麼只是整理好自己的房間就可以拯救世界？物品就像一面明鏡，反映出使用者的狀態，整理與打掃是生活中的禪學，每個動作都在與內心對話。 ‧只要丟丟丟，人生就會真的變更好嗎？我們的幸福是由物品數量決定的嗎？ ‧為什麼不管如何整理還是覺得很亂？ ‧為什麼有些物品永遠會「被丟掉」與「被再次購買」？ ‧物品的多寡及整齊度真的會影響我嗎？ ‧整理與收納的「技巧」真的適合每個人嗎？ ‧我丟掉的東西到底去了哪裡？ ‧為什麼有些人東西已經很少了、看起來已經很整齊了，但似乎還是有什麼在困擾他？ ‧為什麼不管如何整理，整個空間還是感覺不太舒服？ 整理不只是方法，也不只是心理層面，更多的是對宇宙萬物的理解、永續共生的思維。作者融合學習經驗及人生概念而發展出的這套「人生整理課」，要教你從「整理」看見自己的思考方式。她要打破收納與整理技巧的迷思，教你從覺察身邊的空間及物品來清理出內心的明淨，教你從編寫「夢想藍圖」開始，檢視每個意識的延伸與影響，逐步建構並看見真實的自己，實現夢想人生。 若只是打掃與收納，有許多專業整理師、收納顧問可以協助你，但人生的整理，只有你自己才能做出決定。讓物品支持你成為你自己，這條整理之路，是找回真實自己的重生過程。 金句摘錄 ▎整理不是讓生活變美，而是讓我們認出生活中的美。 ▎灰塵，是來自於神的提醒。 ▎不整理也沒關係，因為需要整理的是──自己的內心。 ▎如果沒看到物品背後隱藏的故事，那麼「丟東西」就只是把過錯推到物品上的「逃避」行為而已。 ▎混亂與整齊沒有標準答案，重點在於你的感受。 ▎我們錯把「愛自己」認為是花錢就可以得到的物質享受，我們錯把「好的人生」認為是過著用錢堆積起來的生活，以為花錢得來的小確幸就是愛。 ▎拿掉物質的標籤及我們以為的，那些以為是「愛自己」而買的東西，才是真的需要被整理的。 ▎有些人不斷追求「極簡」，事實上，應該追求的是夢想，而不是物品的多寡。 ▎所有往外尋求的東西，都是為了填補內心的洞。 ▎不產生令其他生靈困擾的垃圾，是一種溫柔。 ▎每一筆花費都在為你想要的世界投票。 ▎知道自己是誰的人，不需要鎂光燈，他自己就是光，即使樸素與簡單，都能夠照亮別人。 ▎我們整理的是人生，而不只是物品。 ▎成為你自己，而不是成為別人希望的你。 【作者簡介】 人生整理教練 廖文君 曾旅居日本與美國，27歲開始踏上身心靈追尋的道路。現為自由接案的行銷策略顧問，並擁有「家族系統排列療癒師」資格認證，在成為自由工作者之前是日商台灣分公司的社長。因實踐環保及永續的生活方式，針對人與物品及自然和諧的關係發展出「人生整理課」，並創造出「活得幸福」的工作方式。 目前也致力於推廣生態村的交流、友善土地及海洋、公平貿易、動物保護的概念。對毛茸茸的動物沒有抗拒力，是個喜歡嘗試新事物的靈魂，並學習在每個生活點滴中看見愛。 【目次】 〈作者序〉我們都已準備好重新去思考人生 〈前言〉物品是靈魂的碎片 整理的真相與本質 物品藏著宇宙的祕密 【第一章整理是重生的過程】 第一節眾神的拼圖 展現自己的力量 ◆人生整理課的三個步驟 「囤積」背後的故事 現在就是最好 ◆整理之路的完美宣言之一 物品的價值 灰塵與時間 第二節看見真實的自己 冰山理論 ◆「冰山理論」圖 大腦神經元 ◆整理之路的完美宣言之二 從別人身上看到自己 太極與平衡 ◆「太極陰陽」圖 【第二章理想的居住空間】 第一節靈性與物質文明的交替 文明法則史學 ◆「文明法則」圖 共生、共享、共有 物品的排毒期 ◆感謝過去的步驟 愛，沒有不同 螺旋與平衡 ◆「螺旋」圖 第二節空間能量與神聖風水 堪輿術 ◆整理風水的步驟 風水與人的關係 機能與形體 循環與平等 永續發展 ◆「永續發展」圖 第三節編寫夢想藍圖 給宇宙一張夢想清單 ◆放下限制宣言 何謂幸福人生？ 回家 ◆居家規畫四步驟 ◆「居家使用空間」表 自己的空間 我們都是宇宙的孩子 第四節創建個人定位 放手的力量 接靈魂回家 當個叛逆的人 與內在小孩相遇 身之美 ◆「5S管理法」圖 【第三章整理的黃金法則】 第一節壓力的生成 未竟之事 ◆清掃靜心的步驟 幽靈訪客 ◆整理之路的完美宣言之三 脈輪失衡 ◆「脈輪」圖 收納是壓力的來源 那個不是你的 第二節界線的重要 留白 公共空間的定義與使用 ◆「空間領域區分計算」圖 ◆放下對物品的依賴宣言 ◆我值得擁有宣言 空間裡的其他住客 ◆「自己與自己之外的關係」圖 受害者的越界 對自己的承諾 第三節為什麼要花錢買垃圾？ 免洗物品的救贖 垃圾的代價 為什麼要愛地球？ 自由與限制 不選邊站的生活 ◆「5R」圖 第四節關於「擁有」這件事 錯失恐懼症 別人的東西 為什麼想要「有」？ ◆「擁有與占有」圖 商業行為是真正的公益 ◆購買原則 心動、心靜、心定 【第四章活在力量聖地】 第一節跟世界和解 能量之爭 流動 聆聽 看得見與看不見 第二節萬物皆有靈 家庭小精靈 靈性即生活 ◆整頓靜心的步驟 讓物品去旅行 ◆讓物品離開的步驟 ◆「丟垃圾也可以行善」圖 第三節物品的排列重演家族故事 內在的多重人格 家庭故事與生命的意義 ◆整理之路的完美宣言之四 什麼是真正的家？ 第四節屬於你自己的旅程 藏在美麗藉口裡的失衡 愛得像狗，活得像貓 〈後記〉未完待續…… 〈附錄〉相關參考資訊 〈前言〉物品是靈魂的碎片 你好，我是文君。 謝謝你翻開這本書。在我們開始之前，有幾件注意事項我想先說明。請容許我稍後再自我介紹，而且我的重要性不會大過於你。 是的，就是在閱讀本書的你。 這是一本不同於單向性閱讀的書籍，整個過程會像陪在你身邊一起進行整理一樣，藉由感受性的合作方式來闡述一個美麗的故事。因為這個故事屬於你，也屬於我，所以，我想邀請你與我一起準備好自己的心。 在閱讀本書的時候，若是你感受到任何的沉重或不舒適，不管是來自於當下的環境，或是生活中累積的痠痛，我都建議你可以暫停一下，閉上眼、深呼吸，然後吐氣，讓那些壓力及身體的緊繃離開這個當下。 這本書，是來陪伴你的。 讓你可以在生活的片刻裡感覺到放鬆及支持，並藉由文字的媒介走進不同世界的輝煌旅程。你是這本書最重要的主角，而這本書的閱讀方式與節奏，就是跟隨你的心……你可以選擇用自己舒服的步調來進行，也可以隨時停止閱讀。在每個重要時刻，都記得好好的向內問問自己。 讓我們想一想，為什麼這個世界突然開始流行「整理」這件事？ 西元二○一二年之後，世界末日不再流行，反而流行起不斷丟東西的風潮，各類整理、收納、丟東西的書籍如雨後春筍般不斷湧出，並搭上心理學所說的「放手，人生就會過得更好」等言論。於是乎，只要丟丟丟，人生就好像會變得更好，而東西越少，人就會越幸福？我好奇，真的是這樣嗎？真的，只是這樣子嗎？ 在許多疑問中，我思考的是，如果只是這樣，那什麼都擁有不了的人，譬如說那些物質貧乏國家的人們，不是應該更幸福？如果只是這樣，那一開始就不要擁有，不是更加幸福？ 整理的真相與本質 讓我們誠實的問問自己： ‧物品真的可以跟幸福畫上等號嗎？ ‧環境真的可以跟幸福相提並論嗎？ ‧我們的外在真的可以滿足內在的需求嗎？ ‧也許在某種程度上可以，但僅只是這樣嗎？ 就讓我們安靜的回到自己身上，然後問問自己的心──真的是這樣而已嗎？還是有什麼藏在背後？然後，我的內心浮現一句話： 「說穿了，物品只是一個藉口，不是嗎？」 那些沒有說出口的話，還有那些被隱藏的情緒，才是我們需要看清楚的。需要被抽絲剝繭的，是隱藏在物品之內的故事。物品只是一個媒介，是表象、是工具，並不是全部。 真正的主角並不是物品，是你、是使用者、是人類，就讓我們拿掉模糊的濾鏡，好好的看清楚。有時候，人們擁有的物品就像是麵包屑一樣，散落在生命的路上，每一點、每一滴都帶著我們通過小徑，需要仔細的跟著走下去，才會帶你看到真實的故事與人生畫面的全貌。這個過程需要時間、耐心及很多的愛，若是要理解真相，還需要更多的勇氣。就讓我們一起回到生命的本質、回到物品的本質上。深吸一口氣，然後放鬆，一起來好好思考以下幾個問題。 ‧什麼叫做「整理」？ ‧如何定義「整齊」？ 引申日本企業環境塑造方案裡的5S管理法，藉由整理（SEIRI）、整頓（SEITON）、清掃（SEISO）、清潔（SEIKETSU）、教養（SHITSUKE）五種行為來創造愉快的環境，以提高效率、品質及滿意度。這是針對企業、工廠、公司環境的管理，而其中一個目的，就是提高環境舒適度。 當中，「整理」被定義為：區分需要及不需要的東西，對需要的進行管理、不需要的進行處理。人類的生活模式跟這五種行為息息相關，所以整理不會是單獨的一件事，所有的行為環環相扣。 在本書的實際操作章節內，我們會一起整理。當你開始動手之後，就會更清楚什麼是真正的整理。我們必須明白一件事：動手做永遠比只是看或聽來得重要許多。 接下來，如何去定義「整齊」？我相信這會有很多種說法，讓我們用比較可以具體描述的方式來說明。一般來說，整齊是擁有條理及組織性，並延伸出一定的順序、一致化及穩定性，也會有一些組織上的變化及意識上的協調。簡單來說，整齊是一種「感受」，跟上面所形容的「秩序」有關，但不一定跟數量有關。而感受表示每一個人都會有不同的方式，所以，整齊是一種符合自己所認為的「秩序」而得到的「感受性體驗」。 讓我們想像百貨公司的超市，有著分門別類的順序及同品牌物品放同一區的一致性，平穩的擺放方式會讓人感覺到整齊而舒適。若這時剛好有工作人員推著未上架的物品準備補貨，並隨意堆放著沒有秩序的商品，就會讓人感受到混亂。 從無秩序到有秩序的過程，就是一般人認知的整理。 而適當的配置讓環境產生秩序感時，就可以統稱為整齊；反之，隨意的混亂就可能讓人感受到不舒適，若是又有灰塵或髒汙，就可能被稱為髒亂。 接下來，我要問你一個本質上最重要的問題： 誰去做評分的那個人？ 讓我們在這邊停一下。當你聽到這個問題的第一瞬間，想到的是誰？是「你自己」，對吧？如果答案出現的不是你自己，可能表示有些謎團需要釐清，這點在後面會再詳細談到。為什麼答案會是「你自己」，而不是別的？因為，只有你自己才知道什麼是需要、什麼對你來說是不需要。每個人都會有自己的秩序感，就像是自己的喜好一樣──你可以有喜歡的顏色、興趣及食物，也可以有自己的審美觀及自己認為的整齊。 事實上，每一個人都不同，每一個人都是獨一無二的。 這就是為什麼當家人亂丟你的物品時，你會生氣；這也是為什麼當別人說你的房間很亂、需要整理的時候，你會不開心。因為，整齊的感受是從「人」所在的位置去決定的，沒有任何人有權力去干涉另外一個人的人生。最重要的是你自己，你怎麼想、你怎麼感覺。 有時候，我們需要的只是喘口氣，關上他人對自己的指指點點。 回到安靜的內在。如何回到真實的你自己，是「人生整理課」最重要的主軸。看到你的本質並讓力量回到自己之內，只有你才是最重要的故事。這本書不談收納，而事實上「不整理也沒關係」，故事的主角永遠是你，不是物品，也不是環境如何。真正需要的是去思考與觀察，用眼睛看，並用心去感受。 如果沒看到物品背後隱藏的故事，那麼丟東西就只是把過錯推到物品上的「逃避」行為而已。 你要知道，每個人的生活形態已經是他當下最佳的生存本能，我們需要做的不是一直丟東西，而是好好的問自己，這真的是自己想要的嗎？到目前為止，這不是一本你看完就會瘋狂陷入丟東西的書，而是回歸到書的本質。身為一本書的功用在於傳遞訊息及協助閱讀者，讓這樣的資訊變成你的養分，並用文字支持你來分享美好。 讓自己回到自己，讓物品回到它的本質。看到物品對人類的愛，看到自己的豐盛，然後撥雲見「物」，藉由整理看到更美好的自己。 真正的整理，不是丟東西。 而是藉由物品看到人生，讓你回到你自己真實的樣子。 讓你成為你自己。 物品藏著宇宙的祕密 「來到你面前的，都是來渡化你的」，可能是一個人、一件事，甚至是一本 書。這是我這麼多年來跟「整理」打交道最大的心得。物品從來不只是構成它本身的材質、形體及顏色而已，它們承載了這個宇宙的祕密，幻化成動人的故事，然後藏在一般的物品當中。我們需要一層一層的剝開幻象，每看到多一點，就更認識自己一點。我常常覺得，一個人擁有的物品就是那個人的靈魂碎片，當一片一片被拼湊出來時，就像是在看一場電影，關於這個人的生命旅程。 物品從來不只是物品而已，它們記錄（Recording）著許多的回憶、情感與說不出口的話。在我眼裡，每一個物品都擁有生命，它們如實的「記錄與播放」曾經發生，以及正在發生的故事。 接下來，容許我用一些篇幅介紹自己。如同我之前提到的，這本書是互動且需要我們一起合作的故事，基於這個原因，我想做個簡單的自我介紹。 在一般填寫職業欄的空格，我可能會寫上：行銷或自由業。若在一般工作場合的說明，我會說：國際市場策略顧問。但我從來不喜歡被定義成目前任何已知的代名詞，以上的職稱只是符合制式的標準，對我來說是方便及精簡的回答；而實際上，這只是我的其中一個面向，就像一個物品可以有多種的使用方式，依據它的多元可以被定義成不同的分類。 讓我用一個杯子來舉例。若以使用目的區分，可以分成以下幾大類型： （1）製造目的：是提供飲用的器具，歸類成廚房用品。 （2）功能目的：因為製造時加入了特殊的材料，讓物品有健康功效，歸類為健康商品。因為有功能性的原因，可能是透過贈送或收禮而放置在家中。 （3）價值目的：若是高價值的品牌，比起使用，更適合觀看或收藏，可能就被歸類為擺飾或增值品，而增值品可以想像成貴重物品或錢的替代品。 （4）回憶目的：可能跟某個人、某件事有關，不考慮拿來使用，就變成紀念品；而物品的相關人士若死亡，就變成遺物。 （5）信仰目的：使用於宗教、身心靈儀式，或是曾經被某位高僧等人使用過，成為能量物品，需要特別收納及清潔。 （6）替代目的：因為手邊剛好沒有某樣物品，就拿別的物品來使用。杯子可能變成筆筒、小費箱，甚至是花盆，這樣用品就變成「替代目的」這一類了。 既然一個杯子可以「無限」的使用，那一個人的工作呢？我會把工作定義成一種「能量交換」，不管是腦力、勞力、心力，都是一種付出能量的方式，而交換回來的，可能是金錢、物質、體驗。所以，一個人可能是顧問、講師、作家、義工、女兒，收到的可能是金錢、美食、按摩、流浪動物的抱抱及家人的愛。 不管我自己有多少工作的面向，我就「只是我自己」而已。在此，根據你的使用目的，我則是本書的作者；但更重要的是，我是跟你一起說故事的人。在整理的道路之上，人人平等；真正的整理，只有自己可以幫自己。在整理的旅途當中，我更像是一個導遊，為你介紹路上的風景及曾經發生過的故事，讓你知道，原來每天的覺察與物品的相逢，都是離神最近的地方。追本溯源，整理從來不只是物品的留下或送出而已，他是一個面對自己的功課，就像是日常生活中的修行；她也是一個看見自己的方法，就像日常點滴中的支持。 整理，從來不僅局限在物品，還有更多在於看不見的心念。 讓我們把時間往回推：當初為什麼會出現這樣的「人生整理課」呢？對我來說，完全就像是愛麗絲不小心掉進了兔子洞，是個意外的旅程。我從來沒想過自己會出來演講，還因此開始寫書；我只是想幫助自己，想讓自己變得更好。我其實只是想「做自己喜歡的事情」而已。然而，長久以來，我也以為我一直在做自己喜歡的事情。 大學畢業之後到日本留學，取得專門士資格之後，馬上就被挖角到日本的公司，那年我二十五歲。而我二十七歲的時候，已經是日商台灣分公司的社長，以社會普遍的價值觀來說，有優渥的薪水及令人稱羨的職位，出門有司機接送，吃的是高檔餐廳、住的是商務套房，在物質上是很舒適的生活。 但我內心總是覺得，這沒有想像中開心，不是一種踏實、真實的開心。我一直不明白，我用努力得來的這一切，怎麼會產生這樣的違和感呢？一直到了二○一○年因緣際會踏上身心靈的道路，開始理解有更多的思考方式，回歸到自己內在之後，我才明白。 有時候，我們認為的「努力」，其實是在「滿足別人的要求」。 一直以來的夢想及努力，是否是你自己想要的？ 或者，只是接收了家人的期望或集體意識的標準？ 我在二○一一年開始接收到「整理可以改變人生」的概念，看著書上的作法，認真的把過去的東西一一捨棄，當時完全體驗到環境跟一個人的狀態息息相關。而二○一五年在朋友的邀請之下，把我學習到的「整理」分享出去，除了當時學到的整理知識外，也融合了我的經驗。在多次進入不同人的生活環境及不斷的整理之後，我開始思考一些事情： ‧我們丟掉的東西到底去了哪裡？ ‧有些東西為什麼永遠會「被丟掉」跟「再次被購買」？ ‧物品的多寡與整齊真的會影響我們嗎？ ‧整理的「技巧」真的適合每個人嗎？ ‧為什麼有些人東西已經很少了，看起來已經很整齊了，但似乎還是有什麼困擾著他？為什麼環境還是感覺不太舒服？ 許許多多的疑問及為什麼，在我的內心發酵。在這樣的過程中，我做了許多的調整、學習與沉思，然後我發現了「整理之路」──一個超越我的意識所能理解的世界，並融合生活過程及洞察真相的「人生整理」。 ◎案例分享 某次執行居家整理協助業務時，我們正在挑選要留下來的東西，我讓住家主人根據自己的需求喜好來分類。他一邊挑選，一邊說： 「這個留下！」「這個丟掉！」 我在旁邊提醒他，記得要好好感謝物品，不是丟掉，而是送它們去旅行。當時，從我的角度看到了傷心的畫面，是物品的悲鳴，內心浮出一句話： 「你的『丟』就像是屠宰場，而環境記錄著一切，物品記錄了一切。」 沒有帶著覺察的心，隨意丟掉曾經的自己，丟掉那些曾經支持過自己的東西，這樣的頻率被那個空間記錄下來，散發著自私與無情。這就是為什麼有些空間很整齊乾淨，但總是那麼冰冷，沒有溫度。 整理不只是方法，也不只是心理層面，更多的是對宇宙萬物的理解，永續共生的思維。身為一個活在地球生態環境的人，帶著靈性覺察的眼，用符合生命流動的心，活出幸福。這樣的整理已經不是什麼對物品心動的選擇，也不是東西少的極簡，更不是整齊而已，而是真實的把自己與萬物合一，成為一個觀察、覺察的整理心智，能夠知曉自身，並進入內在寧靜的道路。這就是被稱為「人生整理課」的原因。 對我來說，名稱是什麼並不重要，那只是一個在娑婆世界的代名詞。重要的是回歸內心，撥開人生的迷霧，整理自己的心，並把力量拉回自己之內。 真實的力量是不論外在環境如何，自己都能擁有平靜。 我們都可以在乾淨、整齊、少物的地方放鬆自己，而人生整理課是讓我們學習放掉身外之物，真實的做自己，並讓力量在自己之內。有一天，就算是自己身處在垃圾場內，一樣可以打坐冥想，因為，在「自己的意願」之外沒有任何事情可以干擾自己。 我在二○一七年開始受邀演講，宇宙的流動讓這樣的訊息在短時間之內就展現能量，場場爆滿的情況讓我不得不把這些訊息用文字記錄下來。一路以來我都可以感受到物品支持的力量、所有參與者的愛，以及現在正在寫書的我與正在閱讀的你，我們都在整理之路的流動之中看見對方。當我受邀到學校、醫院、身心靈教室、生態活動教室等不同場合，更看見了整理的力量。這種「照見」自己的方式，冥冥之中就像是為了不會說話的物品發聲，並看見不同的世界。 這本書是要分享從整理看見自己的思考方式，打破技巧的迷思。若是打掃與收納，有許多專門的整理師或居家收納顧問可以協助你；但人生的整理，只有你自己才能做出決定。把力量放在自己之內，這個整理之路是外在的你（環境與擁有的物品）與內在的你（靈魂與心智）對話的過程，是人生的工作。 當「工」遇上內外的自己（人），就變成「巫」，意指與神相遇的人們；而「作」就是由人使用乍（工具或物品）來創造。若是沒有內外相交流的人，工，僅指巧妙多用的器具，缺少了溝通，只剩下技巧，而技巧只是一個過程，不是解決的方法。 只有與內在神性相遇，才能真實的活在「當下」的現實之中。 整理的工作就是，人與物品共同創造出「與內在神性」的對話。 讓物品支持你，讓你成為你自己，這個整理之路是看到真實自己的過程，而這本書的精采包含了你。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。