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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102967281 [ISBN-13碼] 9786267378960 [ISBN] 6267378969 [作者] 塚本亮, 謝敏怡 [出版社] 大牌出版 [出版日期] 2024/05/15 [裝訂/規格] 平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.18 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 前言 早起改變我的人生 第１章 重啟人生勝局！早起的魔法效果驚人 1. 早上五點起床，體驗腦力全開的絕佳狀態 2.「只要肯做，就能成功！」早起會大大提升自信 3. 幹勁十足，輕而易舉達成目標！ 4. 高效率的晨型人體質養成 5. 早起好心情，快樂度過每一天 第2章 瞬間清醒，馬上起床！輕鬆早起的超強心理法則 1. 起得來跟起不來的人，兩者之間差別在哪裡？ 2. 順著自己的心，反而能舒服早起 3. 實戰必備！早起習慣養成的七大方法 ◎方法1 追求快樂（動機） ◎方法2 提升睡眠品質（睡眠） ◎方法3睡眠筆記（睡眠） ◎方法4 記錄睡眠時間（規律） ◎方法5 在固定的時間起床（規律） ◎方法6 假日也在一樣的時間起床（規律） ◎方法7建立幸福的晨間儀式（規律） 第3章 早起輕鬆不痛苦！今天就開始做的六個早起機制 1. 立馬清醒的高效起床法 ◎早起機制? 準備「喜歡的飲料」 ◎早起機制? 規畫「早起行事曆」 ◎早起機制?? 設計「起床後的晨間儀式」 ◎早起機制? 睡前訂定「明天的目標」 ◎早起機制? 嘗試新事物 ◎早起機制? 睡前拉筋伸展 第4章 腦力全開，注意力超集中！黃金早晨的使用指南 1. 早上的頭腦最清晰，狀態絕佳！ 2. 善用金頭腦，打造高生產力的早晨 3. 起床後讓大腦迅速開機的小祕訣 4. 維持高強度注意力的五個訣竅 ◎訣竅? 設立時間限制 ◎訣竅? 每天早上確認當日行程 ◎訣竅? 提前決定好出門的時間 ◎訣竅? 適時改變環境 ◎訣竅? 入夜後就好好休息 5. 晨間閱讀效果絕佳的理由 6. 讓英文能力大幅進步的三個練功法 ◎練功法? 上線上英語會話課 ◎練功法? 跟讀練習 ◎練功法? 製作屬於自己的「英文武功祕笈」 7. 為勝利的一天量身訂製「固定的晨間儀式」 8. 凡事提不起勁時，你可以這麼做 第5章 生活規律，狀態極佳！提高工作表現的高效生活習慣 1. 好好管理身體和情緒 2. 做些有氧運動 3. 健身是最強的心志鍛鍊法 4. 提升自我效能的「體重記錄術」 5. 午睡一下，快速充充電 6. 週末的生活規律要維持不變 7. 保持內在狀態穩定的自我欺騙術 8. 在行事曆寫下與自己的約定 9. 每天花五分鐘回顧自己的一天 後記 享受早起人生的美好) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 無痛早起，人生無敵！ 如果有任何想實現的夢想，就用早起來迎戰吧！ 建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質 日本最具說服力的早起實戰家， 從問題學生到劍橋學霸，以心理學為基礎的超強早起攻略 ＼不藏私／100%完整大公開 ☆這本書特別推薦給以下這些讀者： ▌自帶賴床命格的早起困難戶 ▌不知不覺時間就被吃掉的拖延症患者 ▌時間分秒必爭的考生、學生 ▌想擠出時間進修自己的上班族 ▌想要健康、想要瘦身，但苦無時間上健身房運動的人 ▌希望改變生活現狀，嘗試新事物的好奇寶寶 ▌總覺得「我沒有時間！」，卻不知從何下手改變的人 只要早起，就無敵了──這才是最值得投資的黃金習慣。 集中力UP！自信度UP！人生狀態UP！ 打造規律生活、身心舒適、腦力全開的最佳狀態， 輕鬆啟動人生勝局！ 作者高中時是個偏差值三?、差點遭到退學的問題學生，靈機一動興起了嘗試早起的念頭，因早起讀書策略奏效，成績突飛猛進，應屆考上同志社大學經濟學系，之後又錄取劍橋大學研究所，攻讀心理學並成功取得碩士學位。 有如電影情節的超勵志發展，激勵無數人心， 而他將改變人生軌跡的功勞都歸功於──「早起」。 本書以心理學為基礎，搭配作者親身經驗，用簡單易懂的方式介紹33個最實用的早起訣竅，不需要依賴毅力和意志力，每個人都能輕鬆養成早起習慣。同時，書中還會分享如何打從根本改變看待時間的態度，讓工作和人生都變得更充實的祕訣，度過快樂的每一天。 睡眠│動機│習慣│心理學 意志力薄弱的人，也能輕鬆執行早起行動的33個方法 心理建設｜不刻意去想「必須早起」，反而能輕鬆早起。 創造動機｜列出「待辦願望清單」，就會充滿期待想快點早起！ 睡眠品質｜洗澡時機是關鍵！洗完澡後不要馬上去睡覺。 失眠掰掰｜睡前五分鐘把明天要做的事情、焦慮的心情寫下來，就可以一覺到天亮。 晨間規律｜設計專屬自己的幸福早晨儀式，例如：一杯黑咖啡、聽音樂、運動半小時。 早起機制｜記錄自己每一天的早起行動，讓成就感看得見！起得越早，越有勁！ 效率無敵｜頭腦清晰、充滿精力的最佳狀態，新的一天面對任何事都覺得「我可以！」 請小心，閱讀本書後，渴望早起的念頭會越來越強烈， 想做的事情層出不窮，每天都滿心期待著早起的那一刻。 迎接神清氣爽、充滿成就感的早晨， 你不需要十個鬧鐘，清晨五點也能輕鬆起床。 開創快樂活力的新生活，每個人都做得到！ 作者簡介 塚本亮（Tsukamoto Ryo） 同志社大學畢業後，至劍橋大學研究所進修，取得心理學碩士學位。高中時是個偏差值三?、差點遭到退學的問題學生，到了高三才開始準備大學考試，因早起讀書策略奏效，成績突飛猛進，應屆考上同志社大學經濟學系。 大學就讀期間便立志要出國念書，開始利用黃金早晨準備留學考試。他的努力不懈得到了回報，大學畢業的同時，也順利考上了劍橋大學研究所攻讀心理學，成功出國深造。進入劍橋大學就讀後，並沒有因研究所課業繁重而氣餒，而是繼續每天早起念書，逐一克服學習路上的種種挑戰，最終以優異的成績畢業。 回國後，於京都創辦教育機構「GL ACADEMIA」，專門培育國際人才。以心理學為基礎的指導方法備受矚目，來自國內外學習指導的委託蜂擁而至。至今已成功協助超過兩百名學生和社會人士考上劍橋大學、倫敦大學等國際頂尖學府。 著有《有技巧的努力，回報翻倍！》、《動機致勝》等書。 譯者簡介 謝敏怡 台北人，現居日本名古屋。每一次的翻譯，都有新的發現，希望讀者也能一起發現新世界。期許自己成為翻譯的雜食動物，近期目標是努力把事情做好。譯有《流量寫作密碼》、《尼采哲學超圖解》、《有限理性》、《漫畫 贏得好人緣的人際關係心理學》等書。 ?) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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