《重訓入門 + 教學影片完全手冊》+《最新壺鈴健身大全》
找相似
77折
$909

《重訓入門 + 教學影片完全手冊》+《最新壺鈴健身大全》

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺0.5%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺0.5% 4 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
旅遊餐券 娛樂/生活/服務券 服務課程票券
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ 自2024/1/1 00:00起，台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數 ▐ 自2023/2/1 00:00起，樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數，請會員多加留意。 ▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 愛買與愛票網、a la sha（2023/8/1生效）、GAME休閒館（2023/8/1生效）、專品藥局（2023/8/1生效）等部分店家不參與全站加碼，請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk ▐ 注意事項 (1)部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE Points 點數，亦不得使用點數紅包，如：比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品（2022/10/1生效）、樂天Kobo電子書（2023/2/1生效）、屈臣氏（2024/1/1生效）等，請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE Points 回饋。 (3)若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。

相關文章

不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

喜歡植栽也想要增添室內綠意，卻又擔心植物不好照顧，還需要各式土壤及肥料，不僅費神又傷荷包。推薦你超容易種植又不需經常照料的...
75,469人已觀看
浴室、房間的「除濕機」選哪台？梅雨季就靠日立、三菱、國際牌！

浴室、房間的「除濕機」選哪台？梅雨季就靠日立、三菱、國際牌！

每年五月、六月是台灣的梅雨季節，雨一直下，「除濕機」該開下去囉！台灣全年平均濕度約80%，而對人體最舒服的濕度區間落在 6...
48,190人已觀看
2024福隆沙雕季來了！福隆沙雕季聯名 LINE FRINEDS，還有BT21、短尾矮袋鼠 Dinotaeng

2024福隆沙雕季來了！福隆沙雕季聯名 LINE FRINEDS，還有BT21、短尾矮袋鼠 Dinotaeng

2024福隆沙雕季來了！今年福隆國際沙雕季攜手LINE FRIENDS聯名合作，一口氣為大家帶來40座各種主題的沙雕藝術，...
896人已觀看
去 IKEA 不要只吃肉丸！4 道全新「隱藏版」美食菜單：原來「超值早餐」還可以這樣點

去 IKEA 不要只吃肉丸！4 道全新「隱藏版」美食菜單：原來「超值早餐」還可以這樣點

每回走進 IKEA 宜家家居，總能湧上一抹幸福感，逛著一格格的設計空間，心情不自覺溫暖起來，也想為家裡添加一些新的單品。逛...
4,755人已觀看
【捷克布拉格】菠丹妮botanicus和蔓菲蘿Manufaktura捷克必買天然保養品推薦開箱

【捷克布拉格】菠丹妮botanicus和蔓菲蘿Manufaktura捷克必買天然保養品推薦開箱

奧地利＆捷克相關文章 本次12天行程：維也納>哈修塔特>薩爾斯堡>庫倫諾夫>布拉格>維也納 >>【奧地利維也納】3間必訪咖...
3,694人已觀看
鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

復古跑鞋風潮再度崛起，你跟上了嗎？近年運動跑鞋已成為穿搭必備單品之一，「復古跑鞋」在外表設計中加入復古潮流元素，不只富有古...
72,805人已觀看
2024飯店「端午肉粽」推薦這九間！「台北晶華」最奢華龍蝦、鮑魚全包進去，「文華東方」限量500組很難搶！

2024飯店「端午肉粽」推薦這九間！「台北晶華」最奢華龍蝦、鮑魚全包進去，「文華東方」限量500組很難搶！

2024端午節將於6/10到來，除了有三天連假值得期待外，美味的粽子更是不能少！不管你是南部粽派還是愛北部粽，這9家飯店推...
2,576人已觀看
【Bella出國去】香港自由行必知的6件事！信用卡不方便「八達通」可直接綁定Apple pay

【Bella出國去】香港自由行必知的6件事！信用卡不方便「八達通」可直接綁定Apple pay

香港鄰近台灣航程時間2小時左右即可抵達，且在語言上沒有太大隔閡，是不少人自由行的好選擇。想大啖香港美食順便走進港劇的世界裡...
911人已觀看
全球旅客最想到哪個國家旅遊？Airbnb公布「搜尋量排行」Top10，台灣榮登第二僅次於日本！

全球旅客最想到哪個國家旅遊？Airbnb公布「搜尋量排行」Top10，台灣榮登第二僅次於日本！

全球旅遊經濟起飛，各國旅客紛紛開始搶訂機票，哪個國家搜尋聲量最高？旅遊訂房平台Airbnb根據站內搜尋量進行分析，全球共有...
144人已觀看
上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

提把托特包的大容量是許多上班族珍愛的通勤好包，不僅可以放筆電，如果有1-2天短距離的出差公務需求時，也可以拿來當成旅行包使...
44,592人已觀看

熱銷排行榜

更多

Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復
找相似
1,800

Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
省錢攝影術：零基礎拍好美食＆商品！
找相似
1,890

省錢攝影術：零基礎拍好美食＆商品！

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Facilitation引導學：有效提問、促進溝通、形成共識的關鍵能力/堀公俊【城邦讀書花園】
找相似
2921,580

Facilitation引導學：有效提問、促進溝通、形成共識的關鍵能力/堀公俊【城邦讀書花園】

0~2%
比價14個賣場 立即比價
曼黛瑪璉官方購物Yahoo奇摩購物中心台灣樂天市場康是美網購eShop
跟著韓娛學韓文！發音到初級文法一次掌握
找相似
2,500

跟著韓娛學韓文！發音到初級文法一次掌握

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
基礎情境練習課：建立你的英文文法邏輯腦
找相似
2,280

基礎情境練習課：建立你的英文文法邏輯腦

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Procreate 插畫入門－從素描到風格
找相似
2,800

Procreate 插畫入門－從素描到風格

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
實戰！GA4+GTM教學：洞悉網站用戶行為必勝指南
找相似
2,288

實戰！GA4+GTM教學：洞悉網站用戶行為必勝指南

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Python 入門特訓 - 基礎實作到證照攻略
找相似
1,790

Python 入門特訓 - 基礎實作到證照攻略

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
馬斯克傳：唯一不設限、全公開傳記
找相似
800

馬斯克傳：唯一不設限、全公開傳記

PChome 24h購物
0%
風格藝術 設計上線 - 用 PS、AI 做吸睛視覺設計
找相似
3,200

風格藝術 設計上線 - 用 PS、AI 做吸睛視覺設計

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
韓菲大數據考點直擊-政治學概要(測驗題)(線上課程)(不含書籍)(韓菲)-1SF10
找相似
780980

韓菲大數據考點直擊-政治學概要(測驗題)(線上課程)(不含書籍)(韓菲)-1SF10

4%
比價2個賣場 立即比價
新保成網路書局
韓菲大數據考點直擊-政治學概要(測驗題)(線上課程)(不含書籍)(韓菲)-1SF10
找相似
49折
780

韓菲大數據考點直擊-政治學概要(測驗題)(線上課程)(不含書籍)(韓菲)-1SF10

新保成網路書局
4%
戰爭來了怎麼辦？黑熊學院民防基礎線上課
找相似
2,300

戰爭來了怎麼辦？黑熊學院民防基礎線上課

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Notion 實戰課程：打造專屬數位工作術
找相似
3,380

Notion 實戰課程：打造專屬數位工作術

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
用 Python 理財：打造自己的 AI 股票理專
找相似
3,999

用 Python 理財：打造自己的 AI 股票理專

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
李屏瑤的成人寫作課：從整理內心到故事文案的書寫術
找相似
2,500

李屏瑤的成人寫作課：從整理內心到故事文案的書寫術

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Procreate人體繪畫入門－扎實基礎養成
找相似
3,600

Procreate人體繪畫入門－扎實基礎養成

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
王梓沅的 Can-Do 英文溝通術：從聽到說的 24 個實戰任務
找相似
3,800

王梓沅的 Can-Do 英文溝通術：從聽到說的 24 個實戰任務

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
小資族圓夢計畫，第一次買房收租就上手
找相似
3,280

小資族圓夢計畫，第一次買房收租就上手

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
開啟程式設計之門 - C++ 核心課程
找相似
1,490

開啟程式設計之門 - C++ 核心課程

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
自學程式如何快速入門 - 以 Python/JS 為例
找相似
2,200

自學程式如何快速入門 - 以 Python/JS 為例

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
伴侶理財必修課｜談錢不傷感情 打造神隊友
找相似
2,980

伴侶理財必修課｜談錢不傷感情 打造神隊友

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
王梓沅的 3D 英文筆記術：打造最強「說」「寫」英語資料庫
找相似
2,800

王梓沅的 3D 英文筆記術：打造最強「說」「寫」英語資料庫

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
靈魂的代言人-塔羅牌義全解析
找相似
800

靈魂的代言人-塔羅牌義全解析

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
ELLE 風格相談室｜蘇飛雅的療癒占星學
找相似
3,000

ELLE 風格相談室｜蘇飛雅的療癒占星學

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
融入美國口說日常！和莫彩曦學英文慣用語
找相似
1,700

融入美國口說日常！和莫彩曦學英文慣用語

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
包租公/婆實戰攻略：隔套收租創造被動收入
找相似
3,480

包租公/婆實戰攻略：隔套收租創造被動收入

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Canva 入門到進階實戰｜零基礎做質感設計
找相似
2,780

Canva 入門到進階實戰｜零基礎做質感設計

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
MASA 線上烹飪課！快速 x 多變的日式常備菜與特色料理
找相似
3,680

MASA 線上烹飪課！快速 x 多變的日式常備菜與特色料理

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
用 Python 理財：打造小資族選股策略
找相似
3,200

用 Python 理財：打造小資族選股策略

Hahow 好學校－線上課程平台
2%

商品描述

商 品 介 紹 《重訓入門 + 教學影片完全手冊》+《最新壺鈴健身大全》 《重訓入門 + 教學影片完全手冊：140 種徒手與器械訓練肌肉解剖圖解, 132 支真人示範影片掃碼就能學習》 ★ 為重量訓練初學者設計 + 影片教學 市面上許多健身、肌力訓練基礎書，都只有照片或手繪圖示範，初學者只能看著圖片揣摩動作，其實並沒有那麼容易了解。本書既包括每個訓練動作的分解步驟照片，還包括真人教練錄製示範影片，透過旗標本書專屬網頁或以手機掃描 QR-Code 就能觀看，書與影片的結合相得益彰。 ★ 居家、健身房訓練皆適合 本書多達 140 種訓練動作，完整覆蓋上肢、胸肩背、下肢、核心等部位以及運動後的拉筋伸展。動作包括健身房主要器械以及徒手健身的抗力球、藥球、彈力帶、啞鈴、壺鈴、BOSU 球等道具，居家或者上健身房都用得到，適用範圍最廣。並提供正確做法、避免錯誤、難度級別、呼吸提示、注意事項等說明，讓初學者得以熟悉各種重訓器材與徒手健身的正確操作方法。 ★ 精美的肌肉解剖圖解 除了真人示範動作以外，初學者也想知道每個訓練動作到底是練到哪裡的肌肉，或者懷疑為什麼練了沒感覺，本書特別利用 3D 人體電腦繪圖，將 140 種動作製作成精美的肌肉解剖圖，並標示各該動作鍛鍊到的主要肌肉與輔助肌肉有哪些，有利於感受正確部位的收縮與拉伸。 ★ 可以直接套用的重訓方案 如果你有從事體育活動，本書也包括台灣最普及的體育重訓方案，包括羽球、籃球、網球、游泳、足球、排球、桌球、高爾夫、自行車、柔道、跑步等，在歐美或日本翻譯書中少有。此外，還包括局部肌力發展（手臂、背部、肩部、臀部、腿部）、核心訓練與全身性的肌力訓練，以及高強度訓練和適用於久坐族的訓練方案。 本書特色 ● 厚達 350 頁，豐富性遠勝其它入門書。 ● 600 餘幅專業教練示範及精緻肌肉解剖圖。 ● 140 種含括全身部位的訓練動作，市面上最豐富。 ● 132 支真人示範教學影片，可供上網或手機掃描 QR-Code 觀賞。 ● 20 餘種體育專項和肌肉部位與功能訓練方案，提高生活與運動表現。 《最新壺鈴健身大全：105 種動作一步步教學指導，60 多種課表範本依功能區分》 [壺鈴健身是全身性的運動] 近 20 年來，肌力與體能訓練已有長足的進步。以往我們對健身的認知還侷限於健美肌肉的塑形，雖然能局部增加肌肉量與線條但卻練不出整體力量；慢跑和騎單車等長距離訓練方法以及其他有氧運動，雖然可以訓練心肺功能但卻無法強化身體其他部分；還有參與人數多且高強度的團體訓練課程，往往對膝蓋、臀部和背部造成負擔。這些流行的健身方法大多只顧及單一益處，僅強調肌力訓練或心肺功能，卻很少將這幾個重要的元素結合起來。 人體準確來說是動態的動力鏈，如同鎖鏈一樣由一系列相互連接的部位組成。這些部位的關節、肌肉、骨骼、神經和結締組織形成一組一組的槓桿系統，與關節一併產生有效的動作。功能性訓練是將身體視為綜合的整體，並非一個一個獨立的部位，而壺鈴（Kettlebell）正是功能性訓練最有效且日益受到重視的器材，無論你的健身目的是減脂、強化肌力與耐力、增加爆發力、改善活動度或是提高運動表現全部都適用。 [壺鈴大師 Steve Cotter 集大成之作] 本書是知名壺鈴大師 Steve Cotter 所著的《Kettlebell Training》第二版，基於他長期的壺鈴教學經驗，深切瞭解學生們在學習壺鈴時的困難與問題，因此將壺鈴動作分為初階、中階和高階三個類別，做為各階段學習的建議，讓讀者由基本動作逐步進階。 每項訓練動作都採用照片分解動作詳細解說，並在每項動作之後，都會強調該動作的常見錯誤以及矯正要領。幫助你了解壺鈴訓練的全貌，而非網路上取得的片段。如果你是壺鈴訓練的新手，準備好接受這個有趣又刺激的運動和訓練方法吧！ [專項運動的壺鈴訓練課表] 練習壺鈴動作只是開端而已，本書教導你訓練的原則以及提高成效的方法，進而讓讀者有能力利用範本設計出適合自己的訓練課表。除此之外，也因應各專項運動獨特的動作模式與特性，設計出適合選手們的壺鈴課表，包括棒球、籃球、拳擊、高爾夫、高強度間歇訓練、踢拳道、足球、網球、中距離跑、短跑和跳躍、投擲、排球、角力、曲棍球、美式足球等。 [競技壺鈴介紹] 壺鈴除了做為一般健身用的運動器材以外，也是一項運動競技。就像許多運動一樣，競技壺鈴的目的就是超越其他競爭對手，壺鈴選手不僅要有出色的技巧，更需要有承受高度痛苦的能力。雖然壺鈴健身在全球已被廣泛認知，但作為一項競技仍相對冷門，多數玩壺鈴的人甚至不知道有競技項目。事實上，競技壺鈴在全世界如火如荼地展開，在台灣也有壺鈴協會推廣並舉辦競賽。本書作者專訪國際壺鈴組織會長 Denis Vasilev，請他親自介紹競技壺鈴的起源與目前的發展狀況，以及對未來的展望。當然也包括競技壺鈴的訓練風格，以及長循環賽、挺舉、抓舉的備賽訓練計畫。 本書特色 ● 壺鈴大師 Steve Cotter 內容最完整也最全面的壺鈴健身大全。 ● 從初階、中階到高階每個動作皆真人示範步驟式圖解教學。 ● 依照不同目標：減脂、肌力、耐力、爆發力、活動度，提供訓練課表範本。 ● 專項訓練課表包括：棒球、籃球、拳擊、高爾夫、高強度間歇訓練、踢拳道、足球、網球、中距離跑、短跑和跳躍、投擲、排球、角力、曲棍球、美式足球。 ● 採用不反光的高階紙，全彩精印。 商 品 規 格 商品名：《重訓入門 + 教學影片完全手冊》+《最新壺鈴健身大全》 作者：人郵體育解剖圖譜編寫組/Steve Cotter 出版社：旗標出版 ISBN：9789863127512/9789863127703

加入購物車

設定到價通知

前往賣場0.5%