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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102914440 [ISBN-13碼] 9789860620405 [ISBN] 9860620407 [作者] 兒玉光雄, 鄭曉蘭 [出版社] 好優文化 [出版日期] 2021/03/03 [裝訂/規格] 平裝 / 214頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 前言 想要擁有的「習慣」，都能輕鬆養成 Chapter1? 正因是「微小目標」，才足以大幅改變人生 01成就人生的並非月目標、週目標，而是「每天例行公事」 02如果想存錢，就在玄關放個存錢筒 03將該做的事分割成小塊，就能自然而然養成習慣 04「以3分鐘為單位」法，擊退三天打魚 05只要將大腦轉為「自動模式」，就無需意志力 06每天在相同時間、相同場所實行相同作業 07讓重複相同作業成為一種快感 08記錄每天行動，立刻革命性扭轉「無法持之以恆的自己」 ? Chapter2? 讓大腦成為自己的盟友，「習慣」就能定型 09馴服大腦，就能興致盎然地採取行動 10「獎勵」與「反覆」的極大效果 11能幹的人為什麼不會拖延討厭的作業？ 12「欲望」的能量，可以讓習慣定型 13行動能不假思索時，習慣就會變成「快感」 14等候拚勁湧現？老實說毫無意義 15爽快感、成就感是讓習慣定型的力量 ? Chapter3? 幫三天打魚的人，有效提升「執行力」 16只要一丁點兒意志力，就能獲得豐碩成果 17召喚意志力的小技巧 18「意志力」與「拚勁」，一樣？不一樣？ 19鍛鍊意志力，就能喚醒驚人潛力 20將「外發性拚勁」轉換成「內發性拚勁」吧 21能將拚勁極大化的目標設定小訣竅 22只要待在舒適圈，就無法進步或成長 23韌性訓練能使你成長 24熬過艱難戰場，恐懼與快感只有一線之隔 25能激發驚人行動力的「自我暗示」 26藉由「心態調整」，降低阻礙行動的門檻 27比起「結果目標」，請更縝密制訂「行動目標」 28實現夢想的捷徑——「目標達成表」活用術 ? Chapter4? 實際感受「常規」所帶來的絕佳效果 29為習慣設定「規則」，就會帶來無與倫比的能量 30有助實現夢想的「提升行動力表」活用術 31讓你晉身專業行列的三大原則 32追求工作成果，這個「微小習慣」很有效 33正式上場能否發揮實力，取決於「每天的習慣」 34營造出能投入「必做事項」的環境 35「意興闌珊」時也能持續前進，採取行動的秘祕訣 36讓微小習慣持之以恆的原則：「做完八成就OK」 37將習慣「數值化」，面對單調作業也能忘我投入 38每週獲得「餽贈自己的小禮物」吧 ? Chapter5? 「好習慣」一旦養成就不再喪失的訣竅 39在行動的同時，培養出「讓計畫更洗鍊」的習慣 40不論任何習慣，請從「寬鬆規則」做起 41活用「零碎時間」技巧，讓習慣確實定型 42將單純又單調的工作「遊戲化」 43「目標設定確認表」活用術：擺脫每天只有工作的生活 44精益求精的「夢想實現表」活用術 ? Chapter6? 無痛擺脫「惡習」的絕招 45無法斬斷惡習，並非因為「意志薄弱」 46只要養成「捨棄」與「不做」的勇氣，就能創造時間 47扭轉頑劣惡習，不再抽菸、喝酒……的技巧 48讓惡習瞬間消失的心智術 49防止虛擲光陰與金錢的「行動模式確認表」 50任誰都能輕鬆做到的「不實行惡習」訣竅 51只要設定自我規則，就能自在操控習慣 52讓執行力戲劇性提升的「夢想實現習慣日誌」 ? Chapter7? 巧妙掌控「時間」，提升習慣力 53徹底捨棄使用時間的「常識」 54將工作從「最後衝刺型」，改成「起跑衝刺型」 55不論多微小的作業，都請設定期限 56請嘗試將「時間」視為「金錢」 57徹底記錄作業的「開始」與「結束」時間 58隨時意識到「時間時薪」這件事 ? Chapter8? 讓「身心」煥然一新，精彩達標吧！ 59人生唯有今天才真實存在 60「一分鐘煥然一新法」的絕佳效果 61將「正念」融入日常生活 ) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 日本「右腦開發」第一人，教你如何養成好習慣，邁向成功人生！ ? 遙遠的未來，不如今天來得重要！ 完成今天的例行公事，才能抵達最終目的！ ? ? 設定目標後，始終無法達成，可能是犯了以下錯誤： ?目標設定太過遠大，淪為只說不練的空談 ?總是缺乏關鍵的第一步 ?低估積沙成塔的力量 ?缺乏記錄自己改變的過程 ?高估自己的意志力 ? 假如，上述這些描述，都是影響你完成目標的阻礙…… 那麼，聽聽專家怎麼說吧！ ? ? 從現在開始這樣做，你也能完成目標！ ?目標不是越大越好，專注於每天的例行公事，反而有助完成遠大的夢想！ ?營造出「不得不做」的環境，是養成習慣的第一步！下次試試，先穿好運動服，再上床睡覺，隔天起床，就能馬上去運動。 ?一天健走30分鐘太難了？那麼試試以3分鐘為單位，完成10次的間歇健走，就能不知不覺完成運動30分鐘的目標。 ?記錄每天「做到的事情」，不但可以回顧檢討，更能激勵自己，逐漸養成好習慣！ ?發揮微小意志力，才能訓練自己持之以恆。太高估自己的意志力，往往因為做不到，中途而廢。 ? 運用本書所提供刺激腦部酬償系統（reward system）的61種簡單技巧，就能輕鬆養成行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……各方面都能發揮極大效果，讓你的人生更充實、成功。 ? 本書特色 ? ?日本「右腦開發」第一人、知名運動選手心理諮商師，帶你成為更好的自己！ 作者依據個人臨床運動心理學方面專長，就奧林匹克選手的資料進行分析，並研究心理訓練、生物力學和最尖端的運動科學，開創意象訓練法；針對商界人士、專業運動選手進行指導培訓，均獲得極大成效。 ? ?61個實用技巧，舉例應用，改變立即開始 本書不空談理論，讀者不必為如何運用傷透腦筋。作者為所有在人生中屢屢受挫、感到困頓的平凡人，規劃出切實可行的辦法61種專業小技巧；將遠在天邊的大目標，化成眼前容易執行的小標的，然後藉由刺激酬償系統的技巧，幫助讀者輕鬆且快樂地養成實踐的習慣，逐步開創不平凡人生。 ? ?11款超實用表格，檢視自己，激勵內心 隨文提供11款可搭配使用的實用確認表格，使成果可視化，有助於讀者將習慣輕鬆扎根於日常生活。 作者簡介 ? 兒玉光雄Kodama Mitsuo ? 他是日本第一個提出「右腦IQ」概念的人，被譽為具有「右腦開發的超凡能力」。 ? 畢業於京都大學工學部，後就讀加利福尼亞大學洛杉磯分校研究所，取得工學碩士學位。大學時代於網球運動方面表現活躍，曾參加全日本網球選手權大賽，獲得全日本冠軍。 ? 前於日本鹿屋體育大學擔任教授職，現為追手門學院大學客座教授。他的專長是網球方法和臨床運動心理學，也是體育天才思想和行為分析方面的專家。長年擔任專業運動選手的心理諮商師，並致力於右腦的開發與研究工作，於相關領域均有精彩表現，取得多項專利權。在美國奧林匹克委員會運動科學部門擔任客座研究員期間，從事奧運選手的數據資料分析，研究心理訓練與生物力學和最尖端的運動科學。 ? 另一方面，他還創建了「體育‧軟體‧日本」股份公司，開創意象訓練方法，培訓高爾夫、網球專業運動選手；同時以商界人士為對象，制定能力開發計畫。由於訓練指導獲得巨大成功，不僅商界領導階層委託他進行個人心理訓練，還常受聘對公司員工和管理人員進行指導，及以商務人士為對象舉辦演講活動。 ? 著作包括：《傳奇 不屈不撓的現役人士的話語》、《立刻行動的力量 堅持到底的力量》、《突破逆境的技術》（SB Creative）等，翻譯或監修書籍高達200本以上。 ? 譯者簡介 ? 鄭曉蘭 ? 古怪難搞的水瓶女，興趣是與主流唱反調，夢想是踏遍世界各角落，身分是日文口筆譯者、華語教師，美國認證TTouch同伴動物療癒師（Tellington TTouch Practitioner），其他客串角色族繁不及備載。熱愛文字與創作，將閱讀寫作還有錢領的「翻譯」，視為終極夢幻職業。譯作包括《島與我們同在》、《日向》、《代體》、《為什麼100減1等於0》、《大前研一決斷聖經》等。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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