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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102894279 [ISBN-13碼] 9786263616714 [ISBN] 6263616717 [作者] 種市勝覺, 盧姿敏 [出版社] 遠流 [出版日期] 2024/05/29 [裝訂/規格] 平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.35 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 前言／翻轉人生的「不生氣」習慣養成 ? 第1章 憤怒的本質 焦躁只是一種衝動的反應，並不會持續太久 情緒陷入焦慮的原因 何謂平常心？ 了解「自力」和「他力」之間的差異就可以維持平常心 以自力為中心的修業 竭盡全力將會擴大自己的影響力 ? 第2章 擴展情緒管理容量「如何接受」的技巧 控制情緒「心理框架」內藏的祕密 收集「事情發展到何種程度就會影響情緒」的經驗數據 預設立場容易產生怨念 沒有「不可能發生」的事 對自己過度有自信的人容易被情緒所左右 想辦法把情緒和自己分開 改變意識焦點，就可以自由控制情緒 「接受自己的弱點會變得更強壯」法則 每個人都會有情緒 請停止對結果或對他人產生期待 不要預設立場，請看事實 找尋看待事物觀點的練習 ? 第3章 創造讓焦慮感消失的「5個餘裕」 用「五個餘裕」創造平常心 如何創造金錢的餘裕 如何創造身體的餘裕 如何創造精神的餘裕 如何創造時間的餘裕 如何在人際關係中創造餘裕 ? 第4章 重新建立「自我規則」可以消除憤怒 重新建立自己的規則 放棄不必要的「父母規則」 人的價值沒有優劣之分 偶爾也可以耍廢一下 好好地確認人生的優先事項 不要抱著「不應該生氣」的想法 ? 第5章 建立良好的人際關係及與人交往的習慣養成 人與人之間的緣分也是有壽命的 爭吵的時候該如何處理 透過雙方規則的磨合可以找到平靜 價值觀的優先順序也要討論 不要誇大你的假設，請認真了解對方是怎麼說的 要思考的不是自己「有沒有錯」，而是「講話方式正不正確」 ? 第6章 讓嫉妒心消失培養自尊的習慣 把自己放在最優先順位，活出「自我」 不須滿足別人對你的期待，但可以對自己有期待 珍惜當下出現的情緒 覺得為時已晚的事請想辦法讓它成真 專注於「想要的情緒」而不是「想要的結果」 ? 第7章 如何接受失敗及焦慮的緊急對策 把做不到當成稀鬆平常事 「有做有得」法則 培養樂觀面對不順心的習慣 養成檢討得失的習慣 平息憤怒的緊急措施 ? 結語／有意識地從微小改變做起 ) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) ★專注於「想要的情緒」而不是「想要的結果」★ ? ★請問你平常是否容易出現以下的狀況？ □容易焦躁沮喪。 □常被自己的情緒左右，覺得心很累。 □人際關係不順，經常與人起衝突。 □容易發脾氣，事後又為此懊悔不已。 □時不時會被一些瑣碎的小事激怒。 ? 有這些情況的你，很可能在無意識中陷入「希望所有事情都稱心如意」的心理陷阱，導致長年處於慢性焦慮的狀態，把自己和他人都逼得太緊： ? ◆訂下三個月要瘦十公斤的目標，無法達成的我真是沒用…… ◆辦公室裡面一堆笨蛋，做得不怎樣為什麼還笑得出來？ ◆家人都不愛聽我說話，明明我是關心他們啊！ ? 要從這樣的陷阱中解脫，就要學會分辨 ‧自力圈=自己可以干涉的事物 ‧他力圈=自己無法影響的事物 ? 人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。 有意識地練習區別「自力」和「他力」的差異，就能放鬆緊繃的心理框架，進而改變自己看待事物的觀點。如此一來，面對不順利、不符合期待的發展時，可以慢慢以比較輕鬆的心情看待，負面情緒也不容易被啟動。 ? 意識到每天是以何種情緒在過日子，光是這一點就足以改變自己的人生選擇。維持心情的穩定，就能迎來充滿幸福感的快樂人生！ ? 【從今天開始，這樣練習「不生氣」】 ◎焦慮時請條列自己可以做的事，能更清楚掌握自力圈和他力圈。 ◎別人的行為反應屬於「他力圈」範圍，所以請停止對他人抱持過高的期待。 ◎利用「瞬間切換注意力焦點」來避免反覆沉浸在負面情緒或回憶中。 ◎爭吵時，請練習以「聆聽對方的心聲」為優先，不要急著說自己的意見。 ◎重視自己的夢想，無論是多小的相關行動，想到了就請去做吧。 ◎該生氣的時候還是可以生氣，別讓「不應該生氣」成為另一個新的束縛。 ? 安定推薦 ? 周志建（諮商心理師） 洪仲清（臨床心理師） 作者簡介 ? 種市勝覺 ? 風水顧問、密教風水諮詢。大學畢業時，除了學習風水思想，同時也開始密教修行，並獲得灌頂入壇的資格，成為空海密教阿闍梨。 ? 目前以「整頓財‧體‧心流」為主軸，以風水顧問和密教風水諮詢的身分為業。也是會員制的「風水咖啡紅鋅礦」的負責人，宗旨是改變人對「金錢、健康、心靈、時間、人際關係」等各種領域的認知。以獨特的手法經營會員諮詢、研討會和到府鑑定等業務。 ? 著有《你想要的，有九成都會實現》（智富出版）、《好情緒．空間整理術》（方智出版）、《只要注意這一點就不必再為錢苦惱了》（暫譯）等書。 ? 譯者簡介 ? 盧姿敏 ? 成功大學歷史系畢業。喜歡出國旅行、流連歐美的歌劇院和音樂廳。新冠疫情改變了世界，意外讓園藝及老家修繕整理變成生活的一部分，也重拾中斷許久的書籍翻譯工作。在動與靜之間，窺見自然的奧祕、體會手作化腐朽為神奇的樂趣，並透過翻譯這扇窗安撫蠢蠢欲動的好奇心。著有《老天有交代，這輩子要狠狠玩一次》（皇冠出版）。譯有《有趣到不可思議的樹木果實圖鑑》、《最討厭的哥哥死了》、《加法斷捨離》（遠流出版）。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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