跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(二十週年暢銷紀念新版)【城邦讀書花園】
找相似
79折
貨比三家不吃虧找同款低價
$332

跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(二十週年暢銷紀念新版)【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺1%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺1% 3
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ 自2024/1/1 00:00起,台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數 ▐ 自2023/2/1 00:00起,樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數,請會員多加留意。 ▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 愛買與愛票網、a la sha(2023/8/1生效)、GAME休閒館(2023/8/1生效)、專品藥局(2023/8/1生效)等部分店家不參與全站加碼,請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk ▐ 注意事項 (1)部分服務及店家不符合贈點資格,購買後將不贈送 LINE Points 點數,亦不得使用點數紅包,如:比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品(2022/10/1生效)、樂天Kobo電子書(2023/2/1生效)、屈臣氏(2024/1/1生效)等,請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場,並在同一瀏覽器於24小時內結帳,才享有 LINE Points 回饋。 (3)若購買之訂單(包含預購商品)未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳,則不符合贈點資格。 (4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台,商品資料更新會有時間差,如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符,以銷售網頁標示為準。 (6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 (7) 若上述或其他原因,致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議,台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利,活動詳情以樂天市場網站公告為準。

相關文章

登山背包怎麼選?不只迪卡儂!踏青族群必買PTT人氣登山包推薦

登山背包怎麼選?不只迪卡儂!踏青族群必買PTT人氣登山包推薦

在全球新冠肺炎疫情尚未趨緩的狀況下,幾乎沒有出國的可能,國人開始藉由這個機會深入探索國內景點,其中也包含不少秘境與古道,還...
21,919人已觀看
男用腰包推薦總整理!7款實用好看運動腰包、精品腰包、工作腰包一次看,一秒掌握型男穿搭~

男用腰包推薦總整理!7款實用好看運動腰包、精品腰包、工作腰包一次看,一秒掌握型男穿搭~

大多數男生出門時講求簡單快速,衣著穿搭也傾向簡單隨性,一個好看又實用的腰包就成為男生外出必備的時尚單品之一。但市面上腰包種...
40,720人已觀看
保久乳為什麼可以不用冰?鮮奶與保久乳差異全解惑!

保久乳為什麼可以不用冰?鮮奶與保久乳差異全解惑!

你聽過「世界牛奶日」嗎?牛奶富含極高的營養價值,適量攝取牛奶對健康是有很大的助益的哦!今天小編為大家整理了「世界牛奶日」小...
76,290人已觀看
香瓜堪稱水果界之王!盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處!

香瓜堪稱水果界之王!盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處!

雖說吃香瓜的季節還沒來到,但隨時都要為了這營養價值高的好水果,做好萬全的研究和準備呀!今天編輯要帶大家好好認識香瓜,從香瓜...
37,469人已觀看
上班族通勤必備好包!網友激推提把托特包TOP8

上班族通勤必備好包!網友激推提把托特包TOP8

提把托特包的大容量是許多上班族珍愛的通勤好包,不僅可以放筆電,如果有1-2天短距離的出差公務需求時,也可以拿來當成旅行包使...
45,000人已觀看
日韓暢銷6款人氣即溶咖啡!連明星們都愛不釋口!

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡!連明星們都愛不釋口!

咖啡可說是每日精神糧食,宅家辦公一樣少不了它!尤其即溶咖啡既省時又方便,就連2021最夯的韓國影集「黑道律師文森佐」都看得...
517,045人已觀看
咖啡因洗髮精好用嗎?網友大推5款咖啡因洗髮精

咖啡因洗髮精好用嗎?網友大推5款咖啡因洗髮精

想要提神,來杯咖啡準沒錯!不過把咖啡因添加在洗髮精中,你用過了嗎?咖啡因被認為能滋養頭皮及頭髮並強化髮根,而被廣泛使用於洗...
33,721人已觀看
復古跑鞋57/40花樣上市,春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝!

復古跑鞋57/40花樣上市,春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝!

靠著舒適度和有型有款的設計New Balance 57/40 復古運動鞋,成為近期女鞋頭們熱搜大熱門!搶眼復古風格搭配上醒...
57,001人已觀看
水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式|懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式|懶人包

水晶寶寶是什麼?是活得還死的? 水晶寶寶是沒有生命的非生物,水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物,這種化學藥品具有強力吸水...
74,083人已觀看
日本人都這樣收納!折疊家居用品超省空間!

日本人都這樣收納!折疊家居用品超省空間!

現今買房、租屋,多以小坪數、小宅為主,但在有限的空間裡,擺放所有想要的家具,是許多人的困擾!這次小編就為大家找尋多款居家實...
223,898人已觀看

熱銷排行榜

更多

COZY FIT律動奇機2.0(垂直律動機)HY-808A
找相似
16,80042,800

COZY FIT律動奇機2.0(垂直律動機)HY-808A

0~6%
比價6個賣場 立即比價
家樂福線上購物輝葉按摩椅東森購物 ETMallYahoo奇摩購物中心
【LOTUS】台灣製 避震緩衝超慢跑墊 55.5x55.5x1.2公分 通過sgs檢驗 止滑天然橡膠 減震緩衝 宅配免運
找相似
1,680

【LOTUS】台灣製 避震緩衝超慢跑墊 55.5x55.5x1.2公分 通過sgs檢驗 止滑天然橡膠 減震緩衝 宅配免運

蝦皮商城
1%
限時加碼17:10:32
登山式踏步機(平踏槓桿式)(液壓腳踏機/瘦腿/健走機/有氧運動)
找相似
1,3621,390

登山式踏步機(平踏槓桿式)(液壓腳踏機/瘦腿/健走機/有氧運動)

0~2%
比價3個賣場 立即比價
松果購物|放大你對家的想像Yahoo奇摩購物中心蝦皮商城
登山式踏步機(平踏槓桿式)(美腿機/健走機/液壓腳踏機/瘦腿)
找相似
1,390

登山式踏步機(平踏槓桿式)(美腿機/健走機/液壓腳踏機/瘦腿)

蝦皮商城
0%
WELLCOME好吉康 運動器材隔音抗震地墊 180公分 超厚吸震避震 跑步機 電跑 飛輪 健身車
找相似
1,380

WELLCOME好吉康 運動器材隔音抗震地墊 180公分 超厚吸震避震 跑步機 電跑 飛輪 健身車

蝦皮商城
1%
限時加碼17:10:32
tokuyo iGenius鋁合金智跑機 TT-252 經典紅黑款
找相似
24,80024,800

tokuyo iGenius鋁合金智跑機 TT-252 經典紅黑款

1~10%
比價3個賣場 立即比價
tokuyo按摩椅遠傳friDay購物
木製踏梯 6804-6 NA NITORI宜得利家居
找相似
999

木製踏梯 6804-6 NA NITORI宜得利家居

台灣樂天市場
1%
Nike Zoom Vomero 5 碳灰白 復古 百搭 運動鞋 休閒鞋 男鞋 HF0731-007
找相似
3,771

Nike Zoom Vomero 5 碳灰白 復古 百搭 運動鞋 休閒鞋 男鞋 HF0731-007

Yahoo奇摩購物中心
1%
美國品牌小巨人Little Giant 三階安全步梯第2代三階11903
找相似
歷史低價
4,229 (降$223)

美國品牌小巨人Little Giant 三階安全步梯第2代三階11903

特力屋
0%
tokuyo iGenius鋁合金智跑機 TT-252 白金款
找相似
89折
24,800

tokuyo iGenius鋁合金智跑機 TT-252 白金款

tokuyo按摩椅
10%
限時加碼17:10:32
【HEALTHPIT】WALKINGPAD 全折疊智跑機 HT-235 (健走機/跑步機/慢跑機)
找相似
16,03819,800

【HEALTHPIT】WALKINGPAD 全折疊智跑機 HT-235 (健走機/跑步機/慢跑機)

0~10%
比價8個賣場 立即比價
tokuyo按摩椅Yahoo奇摩購物中心新光三越skm online遠傳friDay購物
【HEALTHPIT】WALKINGPAD 全折疊智跑機 HT-235 (健走機/跑步機/慢跑機)
找相似
66折
19,800

【HEALTHPIT】WALKINGPAD 全折疊智跑機 HT-235 (健走機/跑步機/慢跑機)

tokuyo按摩椅
10%
限時加碼17:10:32
LOTUS 台灣製止滑超慢跑墊 跳繩墊 57cmx30cmx11/15/18mm 跪墊支撐墊 猿猴式 大地回春湧動超慢跑
找相似
降價
399 (降$30)

LOTUS 台灣製止滑超慢跑墊 跳繩墊 57cmx30cmx11/15/18mm 跪墊支撐墊 猿猴式 大地回春湧動超慢跑

蝦皮商城
1%
【最低價 公司貨】踏步機家用迷你瘦腿減肥美腰慢跑多功能運動健身器材正品免安裝
找相似
歷史低價
583 (降$516)

【最低價 公司貨】踏步機家用迷你瘦腿減肥美腰慢跑多功能運動健身器材正品免安裝

台灣樂天市場
1%
LOTUS 台灣製加厚加大止滑超慢跑墊 跳繩墊 60cmx42cmx18mm 跪墊 支撐墊 猿猴式 大地回春湧動超慢跑
找相似
93折
399

LOTUS 台灣製加厚加大止滑超慢跑墊 跳繩墊 60cmx42cmx18mm 跪墊 支撐墊 猿猴式 大地回春湧動超慢跑

蝦皮商城
1%
限時加碼17:10:32
COZY FIT律動奇機2.0(垂直律動機)HY-808A
找相似
16,800

COZY FIT律動奇機2.0(垂直律動機)HY-808A

輝葉按摩椅
2%
(福利品)Werun2 新小智跑步機
找相似
歷史低價
9,999 (降$1,991)

(福利品)Werun2 新小智跑步機

輝葉按摩椅
2%
tokuyo iGenius鋁合金智跑機 TT-252 經典紅黑款
找相似
89折
24,800

tokuyo iGenius鋁合金智跑機 TT-252 經典紅黑款

tokuyo按摩椅
10%
限時加碼17:10:32
【FJ】極靜居家運動健走/健步機/腳踏機WD5(健身必備)
找相似
899994

【FJ】極靜居家運動健走/健步機/腳踏機WD5(健身必備)

0~2%
比價6個賣場 立即比價
myfone網路門市東森購物 ETMallYahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物
tokuyo 鋁合金全摺疊智跑機 TT-238 健走機/跑步機/慢走機 (智能自動控速跑板)
找相似
23,56024,800

tokuyo 鋁合金全摺疊智跑機 TT-238 健走機/跑步機/慢走機 (智能自動控速跑板)

0~10%
比價6個賣場 立即比價
tokuyo按摩椅遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心蝦皮商城
扭扭踏步機(內向槓桿式)(靜音踩步機/企鵝步健走機/走路健身/扭腰/有氧滑步/台灣製)
找相似
1,5211,960

扭扭踏步機(內向槓桿式)(靜音踩步機/企鵝步健走機/走路健身/扭腰/有氧滑步/台灣製)

0~2%
比價4個賣場 立即比價
松果購物|放大你對家的想像Yahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物蝦皮商城
WELLCOME好吉康 全新台灣製造2.0 家用旗艦超跑2 電動揚昇跑步機 VU2
找相似
21,50021,500

WELLCOME好吉康 全新台灣製造2.0 家用旗艦超跑2 電動揚昇跑步機 VU2

0~1%
比價3個賣場 立即比價
遠傳friDay購物東森購物 ETMallHer森森購物網
AEON fitness 電動 跑步機 A175 超彈性跑板
找相似
66折
43,800

AEON fitness 電動 跑步機 A175 超彈性跑板

台灣樂天市場
1%
登山式踏步機(平踏槓桿式)(液壓腳踏機/瘦腿/健走機/有氧運動)
找相似
62折
1,362

登山式踏步機(平踏槓桿式)(液壓腳踏機/瘦腿/健走機/有氧運動)

松果購物|放大你對家的想像
2%
【HEALTHPIT】WALKINGPAD 全折疊智跑機 HT-235 (健走機/跑步機/慢跑機)
找相似
歷史低價
16,038 (降$1,782)

【HEALTHPIT】WALKINGPAD 全折疊智跑機 HT-235 (健走機/跑步機/慢跑機)

LINE禮物
(福利品)Werun2 新小智跑步機
找相似
9,99926,800

(福利品)Werun2 新小智跑步機

0~6%
比價10個賣場 立即比價
家樂福線上購物LA NEW輝葉按摩椅遠傳friDay購物
【最低價 公司貨】踏步機家用迷你瘦腿減肥美腰慢跑多功能運動健身器材正品免安裝
找相似
583736

【最低價 公司貨】踏步機家用迷你瘦腿減肥美腰慢跑多功能運動健身器材正品免安裝

1%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場
MRF健身大師-小圓循環電動健步機
找相似
4,4464,741

MRF健身大師-小圓循環電動健步機

0~1%
比價4個賣場 立即比價
東森購物 ETMallHer森森購物網
【BH】RS800 TFT 智能變頻跑步機
找相似
36,380

【BH】RS800 TFT 智能變頻跑步機

遠傳friDay購物
1%
【FJ】極靜居家運動健走/健步機/腳踏機WD5(健身必備)
找相似
950

【FJ】極靜居家運動健走/健步機/腳踏機WD5(健身必備)

遠傳friDay購物
1%

商品描述

作者:尼可拉斯.羅曼諾夫博士,約翰.羅伯遜 譯者:徐國峰 書系:KFCS 出版日期:2023-03-02 規格:膠裝/單色/370頁/14.8cm×21cm 完美的跑步技術是什麼? 簡單說就是:「沒有多餘動作的跑步動作!」 唯有關鍵跑姿精準到位,跑步才能達到完美。 改變認知、全新體驗、突破個人最佳表現的跑步經典 田鴻魁 podcast「跑步不要聽」主持人 江晏慶 XTERRA 越野鐵人三項教練/2022年台灣站冠軍 吳勝銘博士 中華電信慢跑社總教練 高志明 超馬國手/配速之神 郭豐州 社團法人中華民國超級馬拉松運動協會理事長 陳彥博 極地超級馬拉松運動員 楊基旺 台灣大腳ㄚ長跑協會總幹事 詹益鑑 Taiwan Global Angels 創辦人/姿勢跑法初階教練 趙心屏 《肉腳的跑步人蔘》podcast主持人 ——強力推薦 跑步,就像人類本能似的簡單,卻也像無法捉摸的人心般複雜,但透過「姿勢跑法」,可以讓你跑得更久、更好,而且更不容易受傷。 跑步是人類與生俱來的技能,不需要學習也無法學習? 跑步的移動,是利用腳掌推蹬地面產生的摩擦力和反作用力讓身體前進? 若想跑得更快,必須加大步伐或提高步頻? 跑鞋包覆性愈好,可以讓跑者愈不容易受傷? 如果你的答案多半是「Yes」,或對任何一個敘述感到疑惑,開始研讀本書,必能使你之後跑出的每一步都更有自信、更安全。 過往人們認為跑步是天分,也缺乏系統性的理論知識與訓練技術,因此,許多人無法享受跑步的樂趣,甚至為運動傷害、全身痠痛所苦。羅曼諾夫博士發現,所有的跑法都會經過「關鍵跑姿」、「落下」、「拉起」的循環,所以研發出「姿勢法」(Pose Method®)。你的頭、肩、臀與前足連成一直線、雙膝彎曲且重心集中於前足,這就是「關鍵跑姿」;接著上半身向前,在「落下」的瞬間,重力會成為自然的推進力,及時「拉起」腳掌,就能製造另一個循環,讓身體順利往前跑。 本書除了在方法上帶你認識「姿勢跑法」的內涵,點出偏差跑姿造成傷害的原因,讓跑者能主動避免受傷並加以改正之外;心法上也強調對「關鍵跑姿」具體且細緻理解的重要性。在第五部也提供練習「姿勢跑法」時可搭配的力量訓練動作,讓跑者的肌肉能更精準地配合收縮與放鬆。「姿勢跑法」在全球被廣泛運用,包括美國軍隊、CrossFit 機構及英、美、墨、俄等鐵人三項國家代表隊,不但改變跑者的跑步經驗,還幫助跑者和鐵人三項選手增進運動表現、降低受傷風險,甚至讓許多飽受運動傷害之苦的運動員重新回到訓練及比賽場上。 你想和獵豹一樣自由流暢地奔跑嗎?想一直跑下去但不受傷嗎?想跑得更快,打破個人紀錄嗎?現在就開始運用「姿勢跑法」來學習跑步技術,並用初學者的心態「練習」跑步,你就能無痛感受跑步的魅力! 跑步是一項技藝,不只有助於身體健康,也有助你更認識自己,並體驗一種無雜質且純粹的境界。 ●各界推薦 在我教學過程中,大量引用書中提及的「關鍵跑姿」與「拉起」的概念。《跑步,該怎麼跑?》改版彙整了國峰多年來豐富的教學經驗與學習,內容更加地完整與深入。 ——江晏慶,XTERRA 越野鐵人三項教練/2022年臺灣站冠軍 擁有一本豐富跑步知識的書將引領你進入新的領域,提升你的生活品質,降低運動傷害,進而提高運動效能與運動技巧。透過「姿勢跑法」,可以讓你跑得更久、更好,而且更不容易受傷。 ——吳勝銘博士,中華電信慢跑社總教練 「姿勢跑法」讓我漸漸地學會透過重心轉移跑得更加省力與流暢。透過羅曼諾夫博士的介紹,讓你對於跑姿有更深入地探索,並精進自己的跑步技術,大幅提升跑步效率與馬拉松成績。 ——高志明,超馬國手/配速之神 本書深度地討論跑步姿勢,對於愛跑的有心人是一大福音……經過一段時間的練習與修正,就能達到輕鬆、自然且流暢的境界,如此能避免運動傷害,也能跑得更快又更遠。 ——郭豐州,社團法人中華民國超級馬拉松運動協會理事長 「姿勢跑法」不僅是調整身體與重塑跑姿,更是鍛鍊心與腦的方式……對我來說,「姿勢跑法」真正在教的是:掌握關鍵、善用外力、感知自我、鍛鍊核心。 ——詹益鑑,Taiwan Global Angels 創辦人/姿勢跑法初階教練 不論你是老馬或才要嘗試的初馬,這本從跑步技術到思維的全方位解析寶典將是你的武功祕笈……隨時翻閱便能解惑,更能時時提醒我回到正確跑姿和心態,跑步更有效率! ——趙心屏,《肉腳的跑步人蔘》podcast主持人 我一直以來都非常信任羅曼諾夫博士這套跑步技術,甚至在我出版的《鐵人三項訓練聖經》中也特別引用他的方法這……些概念極有可能改變傳統的跑步教學方式。 ——喬福瑞(Joe Friel),《鐵人三項訓練聖經》作者 ——徐國峰 策畫.選書.導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS—— KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫,強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」,以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架,透過國內外作者的優秀著作,為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動,增進並整合全身資源調動能力,發揮最佳的表現,並能享受運動的最高樂趣,體驗到心流與成長的愉悅感受。 ▍徐國峰——策畫.選書.導讀 國立清華大學化學工程學系、外國語文學系(輔系)、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人,Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年,二〇一九年創立KFCS訓練系統(Kuo Feng Coaching System)培訓跑步、自行車與游泳教練,亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。 著有《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》;譯有《跑步,該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》、《週期化力量訓練系統》等。

加入購物車

設定到價通知