完全圖解!自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻(附運動傷害示範解說+健身運動影片QR code)
找相似
歷史低價
現在就是最佳入手時機最佳入手時機
$266

完全圖解!自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻(附運動傷害示範解說+健身運動影片QR code)

台灣樂天市場
搶購
歷史低價
近一年最省
近一年最省 $34
訂單成立賺0.5%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺0.5% 1 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
圖書文具 書籍/雜誌期刊 醫療保健書籍
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ 自2024/1/1 00:00起，台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數 ▐ 自2023/2/1 00:00起，樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數，請會員多加留意。 ▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 愛買與愛票網、a la sha（2023/8/1生效）、GAME休閒館（2023/8/1生效）、專品藥局（2023/8/1生效）等部分店家不參與全站加碼，請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk ▐ 注意事項 (1)部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE Points 點數，亦不得使用點數紅包，如：比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品（2022/10/1生效）、樂天Kobo電子書（2023/2/1生效）、屈臣氏（2024/1/1生效）等，請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE Points 回饋。 (3)若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。
同款比價 | 為您推薦4個賣場4個同款賣場4個同款賣場
價格低到高
1
台灣樂天市場
台灣樂天市場
$266
0.5%
2
蝦皮商城-指定商店
蝦皮商城-指定商店
$334
1%
3
東森購物 ETMall
東森購物 ETMall
$592
1%
4
Her森森購物網
Her森森購物網
$623
0%

相關文章

典雅獨特的「青金石」太迷人！項鍊、耳環到口罩鍊，推薦給需要放鬆紓壓的您！

典雅獨特的「青金石」太迷人！項鍊、耳環到口罩鍊，推薦給需要放鬆紓壓的您！

青金石是相當有靈性的天然寶石，顏色深邃且迷人。在古文明中象徵著尊貴不凡的地位，也常被認為具有療癒功效，是非常適合冥想的天然...
6,553人已觀看
小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

防疫三級警戒降至二級，隨著人流活動機會增加，大家在戶外碰到尿急時，必需找公廁，但是不禁令人擔心：「上廁所時，在公廁內遇到新...
1,466,840人已觀看
什麼是塔吉鍋？這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味！

什麼是塔吉鍋？這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味！

北非摩洛哥的料理有著濃濃的異國風情，「燒菜不加水」熱騰騰塔吉料理的秘密是什麼呢？一起來看看2021塔吉鍋Top 5人氣排行...
23,045人已觀看
香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜...
35,084人已觀看
學生買直笛前必看！各式直笛種類推薦，加碼教你區分英式、德式直笛

學生買直笛前必看！各式直笛種類推薦，加碼教你區分英式、德式直笛

你知道直笛有哪些種類嗎？英式直笛、德式直笛該怎麼區分？市面上的每一種直笛都各有特色，想要購買直笛的你，趕快跟著小編一起認識...
59,228人已觀看
畢業季！8款送老師的畢業禮物，直接送到心坎裡

畢業季！8款送老師的畢業禮物，直接送到心坎裡

畢業季又快到囉～想送老師畢業禮物又不知道該送什麼才能送到心坎裡嗎？別擔心，這篇幫你整理出老師最愛收到的禮物排行榜，還有從國...
94,517人已觀看
國小畢業禮物推薦！７款適合小學生的超實用畢業禮物

國小畢業禮物推薦！７款適合小學生的超實用畢業禮物

每到鳳凰花開時，就是畢業季的開始，人生除了幼稚園，國小畢業大概是第一個最有感覺(也最有印象?)的時間點，象徵一個新的開始，...
29,386人已觀看
女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

想要讓肌膚更加緊實有彈性嗎？那麼緊實按摩霜就是你的必備法寶，今天編輯就來介紹按摩霜功效是什麼？該怎麼用？選購要點一次看，還...
11,258人已觀看
復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

靠著舒適度和有型有款的設計New Balance 57/40 復古運動鞋，成為近期女鞋頭們熱搜大熱門！搶眼復古風格搭配上醒...
55,108人已觀看
日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

咖啡可說是每日精神糧食，宅家辦公一樣少不了它！尤其即溶咖啡既省時又方便，就連2021最夯的韓國影集「黑道律師文森佐」都看得...
515,973人已觀看

熱銷排行榜

更多

家庭系統評估與會談
找相似
465490

家庭系統評估與會談

0.5~1%
比價4個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物台灣樂天市場
家庭系統評估與會談
找相似
465

家庭系統評估與會談

Yahoo奇摩購物中心
1%
圖解臨床心理學：從心理評估到心理治療，不用藥也能治心病，143則臨床心理學知識詳解【金石堂】
找相似
394439

圖解臨床心理學：從心理評估到心理治療，不用藥也能治心病，143則臨床心理學知識詳解【金石堂】

0~1%
比價3個賣場 立即比價
台灣樂天市場康是美網購eShop蝦皮商城-指定商店
中醫斷食168：祛濕排毒，養出瘦體質
找相似
337356

中醫斷食168：祛濕排毒，養出瘦體質

0~1%
比價5個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物康是美網購eShop台灣樂天市場
黃帝內經╳量子糾纏：情志相勝、運氣調頻、分子營養與量子信息醫學實證
找相似
79折
277

黃帝內經╳量子糾纏：情志相勝、運氣調頻、分子營養與量子信息醫學實證

台灣樂天市場
0.5%
病者生存：為何我們需要疾病？一位美國怪咖醫生顛覆你對疾病的看法！
找相似
235351

病者生存：為何我們需要疾病？一位美國怪咖醫生顛覆你對疾病的看法！

0~1%
比價7個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物康是美網購eShop台灣樂天市場
郭林新氣功：治癌功法
找相似
9折
126

郭林新氣功：治癌功法

台灣樂天市場
0.5%
疾病的隱域
找相似
379

疾病的隱域

Yahoo奇摩購物中心
1%
吃法決定活法1+2 /陳允斌
找相似
547818

吃法決定活法1+2 /陳允斌

0~1%
比價4個賣場 立即比價
東森購物 ETMall台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店Her森森購物網
疾病的隱域：從自律神經失調、自體免疫疾病到長新冠的診斷困境，看見代表我們這個世代的慢性疾病異世界
找相似
379422

疾病的隱域：從自律神經失調、自體免疫疾病到長新冠的診斷困境，看見代表我們這個世代的慢性疾病異世界

0~1%
比價5個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店
大麻CBD聖經：大麻成分CBD，科學證明能改善憂鬱、失眠、經期失調、抗焦慮、止痛、改善膚質、緩解失智……。你需要正確的知識與用法。
找相似
9折
441

大麻CBD聖經：大麻成分CBD，科學證明能改善憂鬱、失眠、經期失調、抗焦慮、止痛、改善膚質、緩解失智……。你需要正確的知識與用法。

康是美網購eShop
0%
逆轉疾病的科學食療聖經
找相似
435

逆轉疾病的科學食療聖經

Yahoo奇摩購物中心
1%
【書寶二手書T9／美容_C1J】寶拉精選最棒的1000種必買化妝品_施奕如, 寶拉‧培岡
找相似
歷史低價
59 (降$30)

【書寶二手書T9／美容_C1J】寶拉精選最棒的1000種必買化妝品_施奕如, 寶拉‧培岡

台灣樂天市場
0.5%
大麻CBD聖經：大麻成分CBD，科學證明能改善憂鬱、失眠、經期失調、抗焦慮、止痛、改善膚質、緩解失智……。你需要正確的知識與用法。
找相似
387441

大麻CBD聖經：大麻成分CBD，科學證明能改善憂鬱、失眠、經期失調、抗焦慮、止痛、改善膚質、緩解失智……。你需要正確的知識與用法。

0~1%
比價3個賣場 立即比價
台灣樂天市場康是美網購eShop蝦皮商城-指定商店
戰爭與藥物：從流感、生化武器、冰毒到創傷後壓力症候群……人氣藥學教授探索史上戰爭催生出的疾病與新藥物，以及醫藥發展所介入的人類戰事【城邦讀書花園】
找相似
300300

戰爭與藥物：從流感、生化武器、冰毒到創傷後壓力症候群……人氣藥學教授探索史上戰爭催生出的疾病與新藥物，以及醫藥發展所介入的人類戰事【城邦讀書花園】

0~0.5%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場康是美網購eShop
只是咳嗽，怎麼變成癌症末期【增訂版】
找相似
300342

只是咳嗽，怎麼變成癌症末期【增訂版】

0~1%
比價6個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店
飢餓細胞：疾病的引爆點
找相似
79折
197

飢餓細胞：疾病的引爆點

康是美網購eShop
0%
體檢報告全覽(內外科疾病篇)：常見疾病說明×病變感染成因×日常預防管理×食物數值參考……大多數的小病小痛都可以及早預防，治療、保養一次看！
找相似
277315

體檢報告全覽(內外科疾病篇)：常見疾病說明×病變感染成因×日常預防管理×食物數值參考……大多數的小病小痛都可以及早預防，治療、保養一次看！

0~0.5%
比價2個賣場 立即比價
康是美網購eShop台灣樂天市場
新護理師寶典(2)內外科護理學
找相似
461

新護理師寶典(2)內外科護理學

Yahoo奇摩購物中心
1%
自己的腰痛自己救(骨科名醫傳授22種運動Ｘ6動作Ｘ5姿勢.任何腰部不適都能解除)
找相似
237

自己的腰痛自己救(骨科名醫傳授22種運動Ｘ6動作Ｘ5姿勢.任何腰部不適都能解除)

Yahoo奇摩購物中心
1%
家庭自我用藥治療手冊(創刊號)
找相似
9折
765

家庭自我用藥治療手冊(創刊號)

台灣樂天市場
0.5%
精神科醫師養成筆記
找相似
371

精神科醫師養成筆記

Yahoo奇摩購物中心
1%
護理師先鋒(2)內外科護理學2023
找相似
504

護理師先鋒(2)內外科護理學2023

Yahoo奇摩購物中心
1%
睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何：熟睡迎接每一天！/李學禹
找相似
307

睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何：熟睡迎接每一天！/李學禹

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T1／醫療_DXX】救命聖經+葛森療法_夏綠蒂．葛森
找相似
75折
89

【書寶二手書T1／醫療_DXX】救命聖經+葛森療法_夏綠蒂．葛森

台灣樂天市場
0.5%
鬼手武醫的對證徒手療法：第一本從肌肉著手的整復圖解全書，從按摩解證到自主復健，徹底終結痠痛與長年損傷
找相似
降價
513 (降$72)

鬼手武醫的對證徒手療法：第一本從肌肉著手的整復圖解全書，從按摩解證到自主復健，徹底終結痠痛與長年損傷

康是美網購eShop
0%
圖解痛風飲食與療法
找相似
9折
198

圖解痛風飲食與療法

康是美網購eShop
0%
週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質、讓身體重開機，最有效的減重生活提案
找相似
176282

週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質、讓身體重開機，最有效的減重生活提案

0.5~1%
比價9個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店
增肌減脂：4+2R代謝飲食法
找相似
歷史低價
356 (降$27)

增肌減脂：4+2R代謝飲食法

台灣樂天市場
0.5%
囤積症的斷捨離：治療手冊 Steketee 2021 心理
找相似
350

囤積症的斷捨離：治療手冊 Steketee 2021 心理

台灣樂天市場
0.5%

商品描述

作者：毛琪瑛、郭乃榮、黃鼎棋 出版社：資料夾文化 出版日：1081204 ISBN：9789578904996 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻，常常反覆發作？ 為什麼明明治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬？ 關於痠痛麻，原來你能做的比想的多！ 復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說， 讓你直攻痛點、有效舒緩不適， 和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰！ 多運動是好事，但是你真的動「對」了嗎？ 快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」，自己的痠痛自己救！ 【迷思篇】專家解說──別讓健身變傷身 你知道嗎？使用錯誤的姿勢運動，小心產生「代償作用」！還再為了練柔軟度拼命拉筋嗎？小心筋太鬆容易痠痛、受傷！在進入輕運動三部曲前，先來聽聽關於痠痛麻，復健科醫師＆物理治療師想要告訴大家的幾件事吧！嚴選復健科最常遇到患者提問的Q&A，並附上「運動傷害示範解說影片QR code」，清楚好懂的專業說明，讓你輕鬆告別痠痛麻！ 【一部曲】健身運動──全身伸展強化操 當你沒有痠痛困擾時，試試書中的健身運動，藉由全身伸展強化操放鬆緊繃肌肉，不但能達到運動的目地，還能預防之後出現痠痛麻的發生喔！若生活忙碌沒時間運動也別擔心，書中貼心附上3個「健身運動影片QR code」，馬上掃描馬上看，一天只要5分鐘，零碎時間也能動！ 【二部曲】治療性運動──上／下半身共同運動 當你身體部位覺得痠痛麻，但還不確定問題出在哪，可以根據痠痛的約略位置來做上／下半身共同運動！例如手肘卡卡的，不知道是什麼問題，這時就跟著書裡的詳細圖解步驟，先舒展整個手臂、肩頸，讓痠痛點周遭肌肉都得到徹底放鬆，等確定病症以後，再繼續進行局部肌群的舒緩！ 【三部曲】治療性運動──局部肌群舒緩操 當你已經知道痠痛症狀的原因時，也已經做過一、二部曲的運動時，接著就能根據症狀進入第三部曲，試試本書為你量身打造的21招局部肌群舒緩操囉！全書真人照片圖解示範，還貼心附有復健病人最常做錯的NG動作小提醒，讓你避開不良姿勢，真正舒緩痠痛麻！ 作者簡介 譯者介紹 目錄 ■作者序：消除痠痛麻，用錯方法更危險，從今天開始，用正確的運動守護身體！ ■寫在本書之前Ι：關於你的痠痛麻，復健科醫師＆物理治療師想要告訴你的幾件事！ Q1.醫師都告訴我要多做「復健運動」，我每天都去公園走路、甩手，運動很多啦！有差別嗎？ Q2.「我只是炒個菜」、「我只是擦個地」，為什麼卻常這裡痠、那裡痛？ Q3.突然脖子痛、腰痠背痛，X光是不是必要的檢查？ Q4.大家都在說「核心肌群訓練」，指的就是練腹肌嗎？為什麼要特別練核心肌群呢？ Q5.瑜珈老師說我柔軟度很好，我也拼命拉筋，為什麼還是會痠痛？ ■寫在本書之前Π：不想再為痠痛苦惱的你，一定要知道的「輕運動三部曲」！ 　 ■【輕運動一部曲】健身運動──全身伸展強化操 ‧ 輕運動一部曲「全身伸展強化操」的特點和優勢 ‧ 為何有事沒事都該做伸展強化操？為何痠痛不是吃藥就好？ ‧ 專業醫師教你輕鬆做「全身伸展強化操」 1. 全身伸展強化操：一刀未剪完整版－－適合時間充裕，想要徹底伸展強化的你！ 2. 全身伸展強化操：零碎時間簡易版－－適合比較忙碌，卻依舊用心找到空檔運動的你！ ■【輕運動二部曲】治療性運動──上／下半身共同運動 ‧ 專業醫師教你輕鬆做「上／下半身共同運動」 1.上半身共同運動（肩頸／手部） 2.下半身共同運動（腰部／髖關節／膝蓋／腳部） ■【輕運動三部曲】之　身體區塊一：肩頸不適 ‧ 肩頸自我小評估，找找問題出在哪！ 常見症狀1「五十肩」：對抗五十肩的局部肌群舒緩操！ 常見症狀2「頸椎退化」：對抗頸椎退化的局部肌群舒緩操！ 常見症狀3「上背肌膜炎」：對抗上背肌膜炎的局部肌群舒緩操！ 常見症狀4「肩膀肌腱受傷」：對抗肩膀肌腱受傷的局部肌群舒緩操！ ‧ 什麼！原來我不是肩頸問題？那到底是身體哪邊出狀況了呢？ ■【輕運動三部曲】之　身體區塊二：手臂、手指不適 ‧ 手部自我小評估，找找問題出在哪！ 常見症狀5「網球肘、高爾夫球肘」：對抗網球肘、高爾夫球肘的局部肌群舒緩操！ 常見症狀6「媽媽手」：對抗媽媽手的局部肌群舒緩操！ 常見症狀7「扳機指」：對抗扳機指的局部肌群舒緩操！ 常見症狀8「腕隧道症候群」：對抗腕隧道症候群的局部肌群舒緩操！ ■【輕運動三部曲】之　身體區塊三：腰背不適 ‧ 腰背自我小評估，找找問題出在哪！ 常見症狀9「急性背肌拉傷」：對抗急性背肌拉傷的局部肌群舒緩操！ 常見症狀10「腰椎退化」：對抗腰椎退化的局部肌群舒緩操！...

加入購物車

設定到價通知

前往賣場0.5%