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作者：吉田始史 出版社：采實文化 出版日：1031127 ISBN：9789865683245 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 「高體溫」讓你年輕10歲！？ 第一本最完整正確的圖解【速效熱敷指南】 體力差、預防失智、消除疼痛、強化自癒力 只要「天天熱敷」就能改善。 ★ 「低體溫」讓你常常生病！原因不明的痠痛與不適，都與「體溫」有關 許多人沒有生病也沒有受傷，卻長期苦於原因不明的疼痛、暈眩。肩膀嚴重痠痛、身體老是覺得無力……下降的體溫就是造成身體不適的原因。本書是《一個動 作治好腰痛》的作者吉田始史的最新著作，主張不打針、不吃藥自然療法的他，這次要用「一條毛巾」為大家打造不生病的身體！只要「溫暖身體局部」讓血液中某 處就能提高自癒力，告別慢性疼痛、打造不衰老的體質！ ★醫學證實：體溫下降一度，免疫力會降低三成 「體溫」可說是判斷一個人身體狀態的健康指標。身體感到不適或疼痛的患者，絕對都有低體溫問題，或是正常體溫比以前低。協助身體發揮作用的細胞，在三 十七度左右活性最強。醫學證實人的體溫下降一度，免疫力就降低三成。身體與生俱來的「自然治癒力」也會隨之下降，不只變得容易感冒，還會出現過敏症狀，感 到身體不適且遲遲無法治癒。 ★ 「低溫族」比「虛寒族」更嚴重！ 你可能會有疑問：「我不會覺得冷，為什麼身體還是常常痠痛不斷？」 一般人認為「虛寒體質」和「低體溫」一樣，事實上卻是完全兩件事，虛寒體質是指體表的一部份變冷，例如：手腳冰冷，自己會有明顯感覺，而低體溫則是體 內溫度較低，自己不會有「冰冷感」，兩種狀況都有害身體健康，不過相較之下，「低體溫」對健康造成的傷害比虛寒體質更嚴重！ ★體溫低於36度就有健康危機！【低溫族】快速自我檢測！ 當體溫下降，血液循環變差、免疫力降低，人便容易生病！一般人的正常體溫為36.5～37.1度，「低體溫」則指體溫低於36度。低體溫問題好發於運動不足導致肌肉量較少、身材偏瘦的人、高齡銀髮族、減肥的人、飲食不均衡及壓力大的人。 ※請勾選以下項目，判斷自己是否為健康亮紅燈的「低溫族」： □老是覺得身心倦怠、容易疲勞 □曾經為了減肥不吃正餐 □有肩膀痠痛、頭痛或便祕等任一問題 □觸摸腹部時感到冰冷，肚臍以下特別冷 □肌膚與頭髮沒有彈性、光澤 □早上爬不起來 □一到晚上雙腿就會水腫 □吃很少卻容易發胖 □動不動就感冒 □脾氣暴躁、情緒容易低落 勾選項目越多，代表你可能是「低體溫」危險族群。 請運用「神奇熱敷法」提高體溫、重拾健康。 ★ 「神奇熱敷法」與一般熱敷法有何不同？ 敷對位置就能舒活神經，「對症熱敷」解決27種擾人疼痛！ 大家都知道熱敷能幫助紓緩疼痛，但是，你知道熱敷的正確方法及每個症狀的「熱敷點」嗎？本書針對最多人苦惱的27種症狀，一一說明熱敷部位，搭配清楚圖片，告訴你如何找到「熱敷點」及急救小妙方。絕對是最經濟、簡便有效的居家保健法。 ◆頻尿──白天超過8次、晚上睡覺超過3次即為頻尿 >>>熱敷【後腦勺】、【腰部至整個骨盆】、【腹部下方到恥骨】，或【用暖暖包溫暖薦骨】 ◆耳鳴、暈眩症──因自律神經失調引起，並伴隨肩痛、頭痛 >>>熱敷【後頸至耳後】、【左右肩胛骨】，搭配「一分鐘螺旋按摩法」 ◆坐骨神經痛──久痛不癒，上班族及孕婦最困擾的常見毛病 >>>熱敷【恥骨部位】、【臀部肌肉】，急救小妙方為【手肘泡熱水】及【手掌反射按壓】 ◆前列腺肥大症──殘尿感、下腹部不適，男性有排尿障礙 >>>熱敷【股間】處，將毛巾放在椅子坐上熱敷，利用體重增加服貼度。 ★ 「神奇熱敷法」還能改善那些疼痛問題？ ＜慢性疼痛＞肩頸痠痛、四十肩、頸部疼痛、頭痛、下顎痛、腰痛、手臂痠麻、手肘和手腕痛、腳部麻痺、膝蓋疼痛、髖關節疼痛、腳跟疼痛等。 ＜不適症狀＞耳鳴、暈眩、失眠、情緒焦躁、眼睛疲勞、乾眼症、鼻塞、口內炎、噁心嘔吐、咳嗽、呼吸困難、腹脹便祕、坐骨神經痛、慢性疲勞、小腿抽筋、前列腺肥大症、頻尿和遺尿症、生理痛和手腳冰冷、手腳及臉頰發熱等。 ★ 只要三步驟！自己做【長效熱敷巾】，溫熱效果長達30分鐘！ ... 作者簡介 譯者介紹 游韻馨 熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信，老闆朋友都挺妳》、《驚人的超慢跑瘦身 法》、《一個動作治好腰痛》、《臨場說話的技術》、《血 液循環，95%的病自己會好》（以上皆由采實文化出版）、《TANITA社員食堂人氣菜單》、《自然風家屋布置》、《女設計師：她們的工作空間、創意和夢 想》等。 部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog e-mail：kaoruyu@hotmail.com 目錄 Part1 「高體溫」讓你年輕10歲！ ＊「高體溫」使人充滿活力、永保年輕 ＊「三十七度」是活化細胞、不生病的關鍵 ＊醫學證實：體溫下降一度，免疫力會降低三成 《熱敷專欄1》虛寒體質 vs. 低體溫的不同 ＊肌肉與內臟是「製造熱能」的大功臣 ＊預防失智、強化記憶力，必須先提高體溫 ＊對抗癌症，提高體溫才能增強免疫力 ＊體力差的人，最適合用「熱敷」找回活力 ＊在家做「溫熱養生法」，徹底消除久痛不癒 ＊「溫暖身體局部」就能改善健康、告別疼痛 ●【提高體溫＆免疫力】永保年輕熱敷法 《熱敷專欄2》驚！「壓力」也會讓體溫下降 Part2 12個「對症止痛」熱敷健康法 ＊疼痛來自「大腦」，身體不會產生痛覺 ＊溫暖身體，可修復「自律神經」 ＊持續熱敷可以「關閉」神經，阻斷痛覺傳遞 ●【慢性疼痛】止痛冰敷法 ＊各年齡層「冰敷&熱敷」祕訣 ＊「低頭」動作會壓迫肩頸，使肌肉「缺氧」 ●【肩頸痠痛】止痛熱敷法 ＊雙手無法高舉超過肩膀，小心四十肩上身 ●【四十肩】止痛熱敷法 《熱敷專欄3》「肩痛」是健康衰退的警訊！ ＊常常落枕、脖子痛，代表「自律神經失調」 ●【頸部疼痛】止痛熱敷法 ＊頭痛置之不理，可能引發腦血管疾病 ●【頭痛】止痛熱敷法 ●【下顎痛】止痛熱敷法 《熱敷專欄4》「枕頭高度」也會決定你的健康 ＊改善腰痛，「姿勢」與「肌肉」最重要！ ●【腰痛】止痛熱敷法 ●「一個動作」改善腰痛 ＊雙手不時痠麻，是因為神經被壓迫了！ ●【手臂麻痺】止痛熱敷法 ●【手肘‧手腕疼痛】止痛熱敷法 ＊「雙腿水腫」會囤積致痛物質，引發慢性疼痛 ●【腳部麻痺】止痛熱敷法 ●【膝蓋疼痛】止痛熱敷法 ●【髖關節疼痛】止痛熱敷法 ●【腳跟疼痛】止痛熱敷法 《熱敷專欄5》預防風溼痛，平時「保暖」很重要！ Part3 改善15個身體不適的熱敷急救點與居家伸展操 ＊趕走虛寒體質，中西醫都推薦的「神奇熱敷法」 ●【失眠‧情緒焦躁】紓緩熱敷法 ●【眼睛疲勞‧乾眼症】紓緩熱敷法 ●【鼻塞】紓緩熱敷法 ●【耳鳴‧暈眩】紓緩熱敷法 ●【口內炎】止痛熱敷法 ●【噁心嘔吐】紓緩熱敷法 ●【咳嗽‧呼吸困難】止痛熱敷法 ●【腹脹‧便祕】止痛熱敷法 ●【坐骨神經痛】止痛熱敷法 ●【慢性疲勞】紓緩熱敷法 ●【小腿抽筋】止痛熱敷法 ●【頻尿‧遺尿症】改善熱敷法 ●【前列腺肥大症】止痛熱敷法 ●【生理痛‧手腳冰冷】止痛熱敷法 ●【手腳、臉頰發熱】紓緩熱敷法... 自序／導讀 【推薦序】 ◆體驗一條毛巾的「驚人熱敷力」！ 慢性疼痛不再找上門！ ◎不用吃藥、花錢，最經濟實惠的自我治療法 我與作者吉田始史相識長達好幾十年。他以自己長久以來擔任武道教練與看護師的經驗為基礎，設計了方便簡易的止痛方法，不但有紮實的理論根基，文字也淺顯易懂，並且容易實行。過去我有幾次機會，擔任吉田始史著書的監修者、撰寫推薦文，他的好奇心與博學程度總是令我嘆為觀止。 書中簡單易做的神奇熱敷法，不只展現作者的獨創性，也充分體現他想要解救所有人遠離痛苦的溫暖心意。更重要的是，所有方法都不必花任何一毛錢。 我每天都要接觸許多因低體溫引發身心問題的病患，因此我很清楚兼顧身心、雙管齊下的止痛方法有多重要。想要擁有健全的身心，平日維持正確姿勢以及增強肌力是不可或缺的關鍵。 現代許多人正苦於各種身心慢性失調。無論是長年接受治療卻無法痊癒的患者，或是每天吃昂貴健康食品的人、學習健康養生法依然不見成效的人，請大家一定要試試看吉田始史提倡的「神奇熱敷法」。不會造成經濟負擔，效果也很卓越，是所有身心失調患者的福音。 最後提醒各位：千萬別忘記「堅持就是力量」，持續努力才能看見成效。 各界推薦／推薦序 內容試閱

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