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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102952339 [ISBN-13碼] 9789863595588 [ISBN] 9863595586 [作者] 劉素珍 [出版社] 木馬文化 [出版日期] 2018/09/12 [裝訂/規格] 平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] PART0釋放的原理與特色 ?釋放的原理 ?釋放心理傷害 ?轉化傷痛即是轉化命運 ?清理讓原諒自然發生 ?注意跟集中精神的差別 ?釋放的過程會發現深層的信念、記憶 ?發洩情緒與釋放的不同 ?影響釋放效果的因素 PART1真正的幸福在你心中──釋放就是愛 01我做了這麼多,你為什麼不愛我? 02先學會瞭解自己,才可能同理對方 03幸福是心中的愛出現 PART2最瞭解你的人是自己──釋放的緣起 01釋放,從省視自己的內心開始 ?這一生,為什麼想的都是別人? ?不要活在與生命無關的事物中 ?執念之死,帶來重生 ?同在的態度帶出力量 02釋放,進入意識深層的受苦模式 ?跨越自我障礙,不重複相同的苦 ?啟動內在本自具足的機制 03釋放,看見靈魂深處的真實感受 ?在關係中學習,解開人際糾結 ?學會感謝,就能充滿力量 04釋放,過著快樂自由的簡單生活 PART3面對,覺知,清理──釋放的基本觀念 01今天開始,不要「往好的地方想」 ?正向思考:停留在意識表層 ?轉念:否定與壓抑情緒 ?放下念頭,接近真實的自己 ?靜心:讓障礙如實呈現 ?清理:帶著覺知,不累積 ?釋放:探究表象之下的真義 02由外而內,讓障礙隨能量流動 ?什麼是釋放句? ?釋放有哪些步驟? ?釋放要從障礙的表層開始 ?釋放就是跟自己連結 ?釋放曾經受過的傷害 ?能量怎麼進來,就怎麼出去 03痛苦的人是誰?悲傷的人是誰? ?進入釋放的四個層面 ?釋放與探究交互運用 ?沒有去苦的動機,才有同在 ?停止與直看,全神貫注 ?面對是「現在」,障礙是「過去」 ?認清障礙就是愛 04可以跟動作同在,就能跟痛苦同在 ?漫步靜心 ?不處在頭腦狀態的「聽」 ?既不逃避也不陷入 ?坐看雲起時 PART4你可以不努力──日常生活中的釋放 ?釋放練習的準備 ?跟身體連結的練習 ?聽的練習 01認識努力 ?為了被認同而努力/因為內疚而努力/為了雪恥而努力/為了擺脫卑微而努力/努力助人/為了證悟而努力 ?釋放努力的練習 02認識憤怒 ?憤怒有多種面貌/憤怒為什麼一直延續/心安定的重要/看著自己的「不允許」/瞭解與流動/憤怒底下是傷痛/看見憤怒背後的真相 ?釋放憤怒的練習 03認識期望 ?我對你沒什麼要求/反觀期望的源頭 ?釋放期望的練習 04認識愧疚 ?注意愧疚的運作/淌血的愛/贖再多罪,也不會被感激/愧疚是為了想得到 ?愧疚的釋放練習 05認識認同 ?尋求被認同是一種自我保護/注意認同如何運作二元對立的頭腦模式/認同從來不曾發生 ?釋放認同的練習 06認識失去 從洞悉擁有來認識失去/覺知,跳脫受苦的循環/失去的痛苦在於?/「失去」到底是什麼?/放下的那一刻即是永恆 ?釋放失去的練習 ?釋放離別的練習 07認識恐懼 ?注意製造痛苦的人/憤怒只是表層的情緒/我要成功,我要開悟/「不成功就憤怒」的模式/成功是為了被認同/我害怕失敗,我不能失敗 ?釋放恐懼的練習 ?釋放寂寞的練習 ? [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 看見靈魂深處的真實感受 擺脫頭腦控制,走出情緒慣性,修復身心傷害 回到你原來的樣子,接近真正的愛與自由 ★附作者親錄「釋放練習」解說音檔 「現在開始,跟你的身體在一起,跟你的情緒在一起,跟你自己在一起。」 我們看過這麼多開悟大師的經典,接觸過一個又一個老師,可是煩惱現前的時候,為什麼我們還是在原地? 當我們有一些傷害之後,我們的傷害就是我們的世界,拚命在傷害裡面複寫生命的劇本,不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害,學習如何覺知、清理,真正瞭解自己內在的受苦模式,療癒心裡的傷痕,修復身體的病痛。 釋放不是要得到什麼,成就什麼,達到什麼,而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落,回到我們原來的樣子,看見自己內在的愛。 ◆讓痛苦隨能量流動 為什麼釋放的力量會這麼大?因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的,試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭,就會製造衝突,會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候,你的能量會跑到注意來了,原來的對抗跟衝突就會停下來了,當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候,那個能量自然就會流動了。 ◆轉化傷痛即是轉化命運 釋放可以用在身心各方面,特別是心理上的傷害、創傷。當我們在傷害裡面,就是不斷地在製造受傷的迴圈,轉不出來,只有學會怎麼去清理這些傷害,才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害,改變你的命運,改變你的世界,釋放有這樣的一個力量,讓你了結你的傷害,然後跳脫傷害的迴圈。 ◆喚醒內心潛藏的修復能力 現在太多人都習慣壓抑自己的情緒,當你不哭的時候,當你很理性的時候,這些能量都是凍結的,都是卡住的。不能哭的人,能量很可能凍結到心都死掉了,心死掉的人很痛苦,他身旁的人一定也不會快樂,因為他會變成一個無感的人:感覺不到痛苦的時候,其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當你讓痛苦流動,平靜與快樂就在旁邊。 本書特色 深具啟發的思考,容易執行的練習,解開身心的困擾,貼近自己,看到原來是我的思考模式跟態度在製造痛苦,如果可以釋放到內在那個製造問題的人,生命就會真正的自由輕鬆。 名人推薦 呂俐安(榮總資深臨床心理師) 林俊亮(泰美親子圖書館/泰美教育基金會董事長) 洪啟嵩(國際禪學大師) 陳質采(前桃療兒童青少年精神科主任/兒青精神醫學會理事長) 許德謙(香港精神分析學會會長/靈修導師/牧靈輔導博士) 張德芬(身心靈作家) 張黛眉(資深臨床心理師) 好評推薦 「老師對情緒的本質有十分深入透澈的領悟,教導的同在與釋放的方法,是一個可以自己協助自己讓當下甚或過往情緒能量流動的方法。對於真心想要自我成長的人,這本書是不二的選擇。」呂俐安(榮總資深臨床心理師) 「和這些深層的傷痛同在,讓深層的障礙有空間演繹它的本身,不再卡死。當情感開始流動改變,此時深層的信念,譬如在傷痛情結制約下對事物情境的「認定」及反射式的反應模式,也浮現而清晰了。」林俊亮(泰美教育基金會董事長) 「從情緒的負擔、沉重的業力、身體的障礙中解脫出來的終極方法。我們常說「當下」、「覺察」、「覺知」,但是實際上如何活在當下,如何培養覺知,卻是很少有書解釋得非常清楚的,這本書就是老師多年探索、研究、體會的精華分享。」張德芬(身心靈作家) ) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。