心理學的法則：101個了解情緒，破解人性的黃金法則
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商品描述
作者：提姆．波諾 出版社：原點 出版日：1130508 ISBN：9786267338841 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 為什麼人類總會以特定的方式思考、感受和行動？ 濃縮了重要的概念、理論，並對常見的迷思進行澄清 不唸心理系就能學到的精華課 101則心理學博士的專業分享 反思精神疾病、翻轉生活難題，用心理學視野認識自己 大腦科學│心智理論│情緒創傷│思覺失調│ 實驗心理學│人格心理學│認知心理學│生理心理學 搭配插圖，解說重要觀念和術語 寫給想探索心理健康與幸福問題，又不想翻開書就嚇壞的 學生｜初入行臨床醫生｜社工及公衛工作者｜一般人 心理學是最受歡迎的專業科目之一，為許多職業領域提供了方向，包括國際關係、公共衛生、社會工作、臨床諮詢、腦科學研究、組織行為學、商業和廣告等。本書濃縮廣闊的心理學知識，提示重要的概念、理論，並對常見的迷思進行澄清，幫助讀者快速進入心理學的世界。 ˙精神病學和心理學側重哪些不同面向？ ˙心理學如何研究、如何有效構建調查、組織資料和提交論文？ ˙大腦的基本結構和運作原理？ ˙心智能力發展對日後身心健康的重要性？ ˙男人真的比較搞笑，女人比較歇斯底里？ ˙發洩情緒只會讓你更生氣？ ˙如何適切地當個大人？如何好好跟人道歉？ ˙記憶的目的，原來是要促使我們更長遠、更聰明的決策？ ˙「微笑」竟然與「好人生」互為因果？ ˙你最常往來的五個人，平均起來就會是你這個人？ ˙關於人生過往的歷程，不完美或缺陷，全都值得珍視？ ◎只說重要的觀念和術語，把心理學變簡單了 ▌精神病學側重先天因素，心理學側重後天因素 精神病學：認為精神疾病肇因於遺傳缺陷或神經異常等生理因素，治療上偏好採取醫學模式。 心理學：傾向認為精神疾病肇因於環境因素與生物學因素。治療上常尋求「談話療法」。心理學相信人可以蛻變，是一門樂觀的科學。 ▌當個大人 在正確合宜的大人模式（Adult mode）中，我們不會迫害他人或自覺是受害者。我們不會在對方心中種下恐懼，也不會將自己的處境怪罪於他人。我們不會設置語言陷阱，也不會話中有話。我們會接受他人觀點，並以同情心回應。我們有足夠的安全感，能夠承認自己的缺點，並且知道衝突的發生自己也有責任。 ▌心智理論的重要 心智理論能力若適當發展，便能為同理心──就是理解並共享他人感受的能力──打好基礎。思覺失調症患者或是其他精神疾病患者，他們的心智理論能力通常是發展不完全的。 ▌邏輯左腦與創意右腦的區分是一種迷思 左腦負責邏輯與分析活動，右腦處理創意活動與空間概念，這其實是一種常見的誤解。這種迷思還有衍生版本：由於左右腦確實對我們的身體活動進行「對側控制」，因此普遍認為左撇子天生比右撇子更具創意。不過並無證據顯示大腦具有這種涇渭分明的「邏輯／創意」結構，也無證據顯示普通人會側重使用某一邊的大腦半球。大腦的不同區域確實處理著不同功能，不過大腦在處理幾乎所有的思維、情感、行為時，左右腦的表現都同樣活躍。 ◎轉個彎思考，心裡更健康 ▌若能順利活過20年華，那你很可能就沒事了 大多數患有精神疾病的人，都是在20多歲時出現症狀的，儘管有些精神疾病要到更晚的時候才會變得顯著或使人身體衰弱。例如，囤積症患者通常至少要到35歲左右才會尋求協助，儘管他們通常在30歲前就意識到症狀的出現。許多人陳述自己的精神疾病是在10歲前發作；有人甚至4歲就出現症狀。 ▌坦然面對自己的感受 若放著我們的憤怒情緒不管，那就是為其打造完美溫床，讓憤怒轉化成仇恨，這樣很不OK。最好的方式，就是坦然面對自己的感受。 ▌內疚是有效益的，羞恥是無謂的 內疚是指你對自己的行為有種差勁的感覺。你因為不當行為而心生內疚，其實這也是告訴你，你本質良善，你是能區分是非對錯的。內疚可能促使你去安慰那些被你傷到的人，去修復你所造成的傷害，或讓你以其他適當的方式進行彌補。羞恥是指你對自己有種差勁的感覺。羞恥通常不會促使人們積極修復問題，而是會讓人不敢直視自己，並退回自己的殼，鮮少對外敞開。當內疚累積過多而不加以處理，就會變感羞恥。 ▌小問題不解決，日後將成大問題 拒絕或是拖延處理問題是容易的。於是，我們任其化膿，希望問題就此消失。然而，當問題依然存在時，我們只會感覺更糟，我們的焦慮越來越深，蔓延至生活中的其他領域，我們變得煩躁、羞愧、沮喪，對本來不用生氣的事發脾氣。生活中的小問題出現時，我們可以咬個牙，即時解決它，不然日後等著我們的，將會是更難解決的問題。 ▌無物真正毀壞；過往的歷程全都值得珍視。 日本的「金繼」工藝擁抱器物的不完美、損耗及毀壞，並且相信，這些器物的價值正在於這些缺陷。裂縫並非永久的損傷，而是生存在世的深刻證據。照亮缺陷，而非隱藏缺陷；形貌改變及其不完美，並不會被憎惡，而是會被理解為創造美的新機會。 ◎如何解釋情緒反應 ▌情緒橋接了身體與思維 早期心理學家認為，「情緒」是一種認知覺察，例如當身體對外在某種威脅作出反應時，會出現冒汗、心跳加速、呼吸急促等生理反應，然後感到「恐懼」。在一項實驗中，一群男性走過搖晃的吊橋，心率增加的他們，會發覺協助實驗的女助理很有吸引力，而另一群站在堅實地面上、狀態平靜的男性，對這名女助理... 作者簡介 作者介紹 提姆‧波諾（Tim Bono, PhD） 聖路易斯華盛頓大學（Washington University in St. Louis）教授，著有《幸福101》（Happiness 101）與《讚數永遠不夠多》（When Likes Aren’t Enough）。曾獲多項教學獎項，並在許多全國性的媒體單位擔任心理健康與幸福方面的專業顧問，如CNN、商業雜誌《Fast Company》、美聯社（Associated Press）及多家公共廣播電台。 繪者簡介 馬修．佛瑞德列克（Matthew Frederick） 暢銷作家、建築師、城市設計師、設計及寫作指導，著有《建築的法則：101個看懂建築，讓生活空間更好的黃金法則》，是廣受讚譽的「我學到的101件事」（101 Things I Learned）系列的創造者、編輯和插畫家，現已出版《建築的法則》、《商業的法則》、《裝扮的法則》、《工程師的思考法則》、《法律人的思考法則》、《主廚的料理法則》、《好城市的空間法則》、《廣告人的行銷法則》、《好產品的設計法則》、《好電影的法則》（皆為原點出版）。現居於美國麻州波士頓區。 譯者簡介 劉鈞倫 從事翻譯及編輯工作，譯有《電玩遊戲進化... 目錄 01、精神病學側重先天因素，心理學側重後天因素 02、心理學家也是統計學家 03、問題的類型，決定研究的類型 04、樣本必須要能代表樣本以外的成員 05、尋求具體答案，而不要只是量化的答案 06、量表設計：七點量表實際上是五點量表 07、樣本量夠大，主觀因素也能越來越客觀 08、「正」不一定「好」，「負」不一定「壞」 09、大多數現象都呈鐘型曲線分布 10、有人的地方就有偏誤；有判斷就會有雜訊 11、哪種數據最具代表性？ 12、「顯著」不必然是重要的 13、數據需要故事 14、如何進行研究發表 15、沒用上的構想，先放進停車場 16、大腦灰質是粉紅色的 17、大腦是有電的 18、神經傳導物質是即時訊息，荷爾蒙是傳統郵件 19、極端案例闡明一般情況 20、高階思維發生在大腦上層 21、邏輯左腦與創意右腦的區分是一種迷思 22、子宮是易受影響的非中性環境 23、分開撫養的雙胞胎，相似度更高 24、嬰兒把東西放進嘴裡，學步兒童把東西分類 25、進步有時可能看起來像退步 26、心智理論 27、若能順利活過20年華，那你很可能就沒事了 28、創傷經驗可能會凌駕原本性格 29、後天重塑毀了他 30、創傷在時間推移下，將會被去脈絡化 31、情緒橋接了身體與思維 32、情緒是不對稱的 33、男性女性皆是情感動物 34、外向者對外部刺激的反應較低 35、男性：自戀型人格 ≈ 女性：做作型人格 36、男人都很「搞笑」 37、女人都很「歇斯底里」 38、發洩情緒只會讓你更生氣 39、讓憤怒轉化為仇恨，這樣很不OK 40、成年期的中心課題是「自我統整」 41、當個大人 42、你是太愛負責還是不夠負責？ 43、更有道德的人也許不會重視法規 44、內疚是有效益的，羞恥是無謂的 45、如何道歉 46、會忘記新朋友的名字，是因為沒有「複習」 47、中斷有助於記憶 48、遺忘讓心智運作更有效率 49、不聰明的人不知道自己不聰明 50、憂鬱的人比較實際 51、愚蠢、自私、健康，是快樂三要素 52、有點焦慮，是好事 53、獨處時做困難的事，有他人在時做簡單的事 54、如何訓練寵物 55、迷信源自我們不經意的增強作用 56、獎賞可能導致反效果 57、選項越多，失望越大 58、追求還不錯的結果，所有抉擇將會找到出路 59、銅牌完勝銀牌 60、施虐者會找上趕不走他的人 61、去掉部分現實，能讓我們更理解現實 62、「微笑」與「好人生」互為因果？ 63、在「花錢」與「實際體驗」間創造喘息空間 64、時間具有延展性 65、唯有在時間裡做了些什麼，時間才具有價值 66、冥想不是要你腦袋放空，而是要你心緒集中 67、精神異常是法律術語，而非心理學術語 68、思覺失調症不等於多重人格障礙 69、藥物是全能模仿王...