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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102823276 [ISBN-13碼] 9786263499560 [ISBN] 6263499567 [作者] 河智賢, 杜西米 [出版社] 采實文化 [出版日期] 2025/03/27 [裝訂/規格] 平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 好評推薦 作者新序未來難以預測,只要好好應對每一天 前言致深陷苦惱而疲憊不堪的你 ? 第1章生活中,大大小小的煩惱 1. 要花心思決定的事都是煩惱 2. 排解難題的三階段 3. 成熟大人懂得好好煩惱 ? 第2章讓你胡思亂想的9個心理元凶 4. 缺乏自信:對結果抱有太高期待 5. 不安:把事情看得太嚴重,忍不住焦慮 6. 低自尊:過度在意他人評價 7. 憂鬱:內在能量不足,就提不起勁 8. 過度心理化:自認心裡某處出了問題 9. 迴避思考:害怕改變,選擇維持現狀 10. 情緒記憶:回憶會左右我們的煩惱 11. 反芻思考:反覆咀嚼過去的負面事件 12. 旁觀效應:顧慮名聲,渴望獲得認同 ? 第3章駕馭想法前,先好好認識大腦 13. 接受生理的局限,才能健康應對煩惱 14. 腦袋的容量其實有限 15. 過度樂觀,反而會讓人鬆懈 16. 若缺乏休息,大腦很快就會沒電 17. 生理需求沒被滿足,就無法從容思考 18. 當你累了,更容易受到外界誘惑 19. 別讓大腦的工作記憶超載 20. 欲望可以幫我們快速做出決定 21. 適應群體比抵抗更容易 22. 大腦厭惡模稜兩可的事物 23. 建立自動化系統,能節省力氣 24. 大腦會陷入的四種思考框架 25. 讓人不理性的八種認知偏誤 26. 生理不適,也會影響思考能力 ? 第4章高效人生思考術的四階段 27. 階段? 準備:確保腦容量充足 28. 階段? 煩惱:準確掌握煩惱的九大對策 29. 階段? 決定:配合大腦的行動 30. 階段? 實踐:決定與責任全在於自己 ? 第5章煩惱無法根除,但你可以…… 31. 分配用力與不用力的時機 32. 抱持無憂無慮的心態 33. 好好想過,結果就不是最重要的 34. 對運氣抱持開放的心態 ? 後記別把生活的小波浪當成大波濤 附錄讀者常見問題 注釋) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 總覺得自己想太多, 於是努力不再胡思亂想? 其實,每個人都有煩惱, 與其壓抑人性, 不如讓思緒成為你的隱形實力! ★★★ 首爾大學醫學博士、精神科權威醫師的高效煩惱術 韓國電視台tvN、KBS熱門節目嘉賓 教保文庫、yes24、Aladdin各大書店讀者高分評價9.5顆星 熱銷突破30,000冊 ★★★ 你是否也有這些困擾── .擔心別人的眼光,想說的話不敢說出口 .腦內小劇場頻繁上演,錯失許多良機 .做決定時,容易被過往經驗和負面情緒影響 .重要的事總是拖到最後一刻才決定 ?就連精神科權威,腦中也有很多小劇場 韓國精神科權威河智賢醫師,經常受邀電視、廣播分享專業觀點, 為大眾傳遞正確的身心健康知識。 雖然他擅長解決別人生活中的種種困擾, 但身為精神科醫師,內心也常常上演小劇場。 他認為,煩惱其實是一種正常的思考狀態, 與其強迫自己不要想太多,更重要的是學會有效煩惱,避免讓大腦失控。 ?幫助上萬人不再庸人自擾!高壓生活的解救之書 2019年,他將長年實踐的煩惱管理方法出版成書, 成功改善無數讀者的生活,獲得大量好評: 「做決定比以前更容易了!」 「每當思緒變複雜,就想拿出來重讀!」…… 2023年,暢銷改版全新上市,光是改版的銷量就超過30,000冊。 除了重新編排章節,還特別收錄讀者提問與實用建議, 內容更完整、更貼近日常,能把煩惱轉化成生活的助力。 ?4原則 × 4步驟的高效人生思考術,教你把握良機、不再內耗 河智賢醫師指出,每個人的腦容量都是有限的內在資源, 若想真正減輕壓力,必須學會縮短煩惱所消耗的時間, 果斷做出明確決策,迅速進入行動階段。 當你停止過度思考,會發現生活原來可以更輕鬆、更有效率! 他以豐富的專業經驗,結合神經科學與認知心理學, 設計出一套隨時隨地、面對任何煩惱,都能獨自應對、解決的實用方法: .克服9種心理因素:沒自信、不安、憂鬱、迴避、情緒記憶、旁觀效應…… .順應13個大腦天性:大腦的欲望本能、思考框架、自動系統、認知偏誤…… .4大原則,改變煩惱的心法:如何減少煩惱根源、實踐更重要…… .4步驟,不讓小劇場失控:事前準備、聰明煩惱、如何決定、怎麼執行…… 本書還有更多豐富的實際案例與應對技巧, 幫你終結腦內小劇場,不再因煩惱而失控, 將敏感的思維轉化成個人優勢,活出真正高效的人生! 不煩推薦 王意中│王意中心理治療所所長、臨床心理師 洪仲清│臨床心理師 洪培芸│「人生五書」作者、臨床心理師 黃之盈│暢銷作家、諮商心理師 鄭俊德│閱讀人社群主編 「透過閱讀,調整認知,重新改寫煩惱的劇本。做好腦內小劇場的編導演,讓生活從容、優雅、有餘裕。」──王意中,王意中心理治療所所長、臨床心理師 ? 作者簡介 河智賢(???) ? 首爾大學醫學博士,在首爾大學醫院精神科完成了專科醫生的課程。曾在龍仁精神醫學研究所、加拿大多倫多精神分析研究所擔任研究員。2008年,榮獲韓國精神分析學會學術獎。目前擔任建國大學醫學研究院教授,進行診療、寫作、教學等工作。 ? 一年讀一百多本書的讀書人,同時經營書評專欄。他認為,讀書能讓人保持自尊感,打造不被外界動搖的堅定心靈肌肉,最重要的是將書中知識與自己的經驗聯繫起來,使其成為完整的「我」。 ? 曾擔任韓國tvN《偶然成為大人》、KBS《明見萬里Plus》等節目嘉賓。 ? 另著有《持久、長久、不疲倦:關於在工作中保持自我心態的態度》、《精神科醫生的書房》、《青少年的精神醫學隨筆》、《城市心理學》、《深夜療癒餐廳》、《媽媽的空隙養育法》、《那樣的話很正常》、《大韓民國心靈報告書》、《學習成癮》、《解決矛盾的技術》、《溝通的技術》。 ? 譯者簡介 杜西米 國立政治大學韓文所。喜歡探索韓國各角落的大小故事,透過翻譯與人分享不一樣的韓國。看到尬意的譯文會雙眼放光的怪咖。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。