【書寶二手書T5/體育_KC5】核心肌群訓練解剖全書_艾比蓋兒.埃爾斯沃斯
▐ 自2024/1/1 00:00起,台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數
▐ 自2023/2/1 00:00起,樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數,請會員多加留意。
▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。
▐ 愛買與愛票網、a la sha(2023/8/1生效)、GAME休閒館(2023/8/1生效)、專品藥局(2023/8/1生效)等部分店家不參與全站加碼,請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk
▐ 注意事項
(1)部分服務及店家不符合贈點資格,購買後將不贈送 LINE Points 點數,亦不得使用點數紅包,如:比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品(2022/10/1生效)、樂天Kobo電子書(2023/2/1生效)、屈臣氏(2024/1/1生效)等,請詳閱LINE Points 加碼店家清單。
(2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場,並在同一瀏覽器於24小時內結帳,才享有 LINE Points 回饋。
(3)若購買之訂單(包含預購商品)未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳,則不符合贈點資格。
(4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。
(5) LINE 購物為購物資訊整合性平台,商品資料更新會有時間差,如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符,以銷售網頁標示為準。
(6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件
(7) 若上述或其他原因,致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議,台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利,活動詳情以樂天市場網站公告為準。商品描述
以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102318992 [ISBN-13碼] 9789863590187 [ISBN] 9863590185 [作者] 艾比蓋兒.埃爾斯沃斯 [出版社] 木馬文化 [出版日期] 2014-05-21 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 現代人最需要的核心肌群運動,每週三天,身體的保護力升級! 物理治療博士,?你鍛鍊核心肌群,矯正體態、強健腹肌、不再腰痠背痛 適合對象:久坐、低頭族、產後瘦身、身心疲勞、有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺等問題。 針對不同運動對象,給予不同的建議,如跑者、騎自行車、打籃球、上班族等。 附贈「全身核心肌群訓練解剖海報」 你曾經注意到,當你在博物館盯著藝術品站了一天,或者站在運動場邊觀看比賽之後有多累?這些活動都需要靜態核心穩定,即使在那狀態下你沒有感覺自己在運動。 人體的肌肉使用順序,第一個為核心肌群。核心肌群位在身體的中部,範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位,就大體而言,核心肌群就是俗稱的腹、背肌群,主要負責穩定的功能,在身體的肌肉中佔很大一部份,為最重要的肌肉群。不管人體做什麼樣的動作,第一個動用到的肌群就是核心肌群,例如重量訓練的各式訓練動作、走路、跑步、吃東西等等。 本書為全面性的核心訓練解剖書,分成三大章節,由淺入深的方式,用最簡單的步驟方式,穩定核心肌群。以及書中會針對不同運動,給予不同的建議,例如跑者、騎自行車、打籃球、上班族,需要練習核心肌群哪些訓練動作,更有效果。 保持核心肌肉平衡,讓肌肉可以均等發展,並使用肌肉穩定、強化和維持身體姿勢,對於健康生活至關重要。不僅是核心肌肉穩定,還有它們如何被使用都是重要的。本書的目標,是教你如何使這些肌肉,能達到它們最理想的肌力狀態並強化。 更輕鬆有效地運動 你每天的運動,仰賴核心肌肉群,靠它們穩定軀幹與骨盆,讓你的手臂與大腿適當地移動。一個強壯的核心表示你可以輕鬆有效地運動。 該如何訓練你的核心? 核心運動解剖可以幫助你踏出第一步,告訴你哪些肌肉組成核心群以及他們如何相互合作。之後你會學到穩定與強化這些肌肉的許多不同運動,初學者可以先從伸展運動開始,再進入進階的動作,之後加入一些器具作輔助,達到不同的效果展現。包括可以將練習往下一個階段推進的海綿滾輪挑戰。 清晰的步驟解剖圖 本書以大量全彩的圖片與解說,每塊目標肌肉如何在每個動作中運作。每個動作與範例練習清晰的步驟解剖圖幫助你以腹肌和其他核心肌肉為訓練目標。同時附上詳盡的運動解剖引導與重點練習的全彩海報協助你成就一個強健、優美的體態。 核心肌群訓練的好處: ★避免運動傷害產生 ★隨時隨地一個人就可以訓練 ★運動表現力變得更好 ★減少運動傷害 ★青少年到九十歲的老年人都能獲得顯著成效! ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。