【書寶二手書T4／心理_A13】牛津給我的100個靈魂訊息：與未來的自己立下約定_岡田昭人, 林佳蓉
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The more I study, the more I know. The more I know, themore I forget. The more I forget, the less I know. So whystudy? 希望學子們了解「活用知識、知行合一」的重要。更強調「愛心」及「健康」的原則，要學子們以尊重生命的愛心大前提下，來追求學術及研究的頂尖，進而完成利人、利已、利全人類、利全宇宙的健康觀。 最後，也以獨鍾的牛津大學校徽來和讀者分享校徽圖示給我的一些強烈靈魂訊息。最中心及重要的是書本的那段拉丁文：DOMINUS ILLUMINATIO MEA（上帝照亮我的路），提醒著我在學術、研究及處世過程中，先找到及永遠記得本性、佛性或天國，因為誠如聖經上所說的：「先找到內在的天國，然後一切都可以成真」或佛經上所說的：「佛性無所不能。」如此才能本立而道生；學術風的「書本」標誌則提醒著我學海無涯，要以虛懷若谷的謙卑心來永保求知的熱誠初心，進而更上一層樓；獨特的「三冠王」標誌則提醒著我在身、心、靈三方面要都要追求真、善、美的發展。 （本文作者為衛福部中華藥典藥理組編修委員、英國牛津大學臨床醫學系合聘教授、國防醫學院藥理學科及研究所教授兼主任暨所長） 前言牛津。 英國最古老的大學城，又被稱作「夢塔之城（city of dreaming spires）」。組成大學城的學院、圖書館、教堂等哥德式建築，整體充滿協調感，時至今日仍然散發著中世紀時代的氛圍。來自世界各國頂尖的教授及優秀的學生聚集於此，追逐夢想，而獨特的「學問殿堂」就在漫長的歷史與傳統中形成。 說來可能令人驚訝，事實上並沒有名為「牛津大學」的建築物存在。正如「整座城都是大學」這句話所述，「牛津大學（以下簡稱為牛津）」其實是大大小小，分布各處，超過三十個「學院（獨立的校舍）」的總稱。 牛津大學是英語圈歷史最悠久的大學，也是公認世界上最頂尖的學術機構。迄今為止，培養出眾多的學者、政治家、財經界人士等。 例如，包括柴契爾夫人（Margaret Hilda Thatcher）及湯尼布萊爾（Tony Blair）在內，共有二十六位英國首相出身於此大學。還有影響現代社會極深的歷史學者及哲學家，像是被稱為經濟學之父的亞當史密斯（Adam Smith）、著有《巨靈論》（Leviathan）的哲學家霍布斯（Thomas Hobbes）等人。其他還包括著有《愛麗絲夢遊仙境》的路易斯卡羅（Lewis Carroll）、《魔戒》（The Lord of Rings）的托爾金（J.R.R. Tolkien）等知名作家。主演「豆豆先生」的喜劇演員羅溫艾金森（Rowan Atkinson）也是牛津的畢業生。 我曾在牛津教育學研究所攻讀比較國際教育學。當時，這個研究所裡只有我一位日本人。我和英國人，以及來自法國、德國、墨西哥、中國、辛巴威、沙烏地阿拉伯等各國的學生，針對世界各國的教育狀況切磋討論，得到許多寶貴的學習經驗。 我認為，「個人指導（tutorial）」課程的存在，是牛津崇高的學術水準得以歷久不衰的主要原因。學生們每週都可以跟自己的指導教授以一對一（或是一名教授對二、三名學生）方式，接受一小時的指導。個人指導是牛津獨有的教育方式。教授提示每週的課題，學生針對指定課題閱讀大量書籍與資料，撰寫小論文後，再去接受個人指導。針對教授嚴厲的質問，學生拚命陳述自己的意見或反論，有時雙方甚至針鋒相對到白熱化的程度。透過這樣的經驗（訓練）累積，教導者與學習者之間締結了「學習的羈絆」，甚而培育出真摯追求學問的態度。 我剛開始在牛津上課時，直覺上就知道自己將會發生重大改變。因為我感覺到，我們並不單單只是獲得知識，還能在生活的各種層面實踐那些學到的知識。活用牛津課堂上所學，形塑了我對人生的信念與思想、勇氣與決斷力。 我現在在日本的大學任教有注意到一件事 : 那就是，學生們完成九年義務教育，接著在高中3年拚命念書，然後進入大學，但是，儘管耗費那麼長時間，理應具備的重要知識、態度，以及哲學，卻完全欠缺。 原因出在當今日本，教育的目標變成只為「應付考試」。所以，在學校接受的教育大多枯燥無味，既激不起興趣，也不會帶來學習的感動。 還有，我自己原來在日本的時候並不喜歡「念書」，高中及大學時代成績絕對說不上優秀。回想起來，對我而言，在日本所受的教育完全沒有魅力可言。 英語「education」的語源是「引出」的意思。教育原本的意義在於「無論什麼樣的人都擁有優秀的能力。把那份能力引導出來，培育一個能獨立思考採取行動的傑出人才」，全體牛津人都深受這種想法影響。 牛津的教授們採行「以學生為中心」的教育，他們並非教導學生背誦知識及反覆練習，而是確實面對學生，互相注視對方，敞開心胸，以發掘學生們卓越的才能及隱而未現的素質。 牛津教育的核心，簡單說就是「仔細思考，迅速行動」。 在日本不只學校教育如此，即使踏入社會之後，還是有一股凡事要求「趕快給個答案」的風氣。這好像一生不斷在接受「考試教育」，陷入「已經有現成答案」、「正確解答只有一個」的迷思，但現實社會中有無數「必須自己解出答案」或「答案有好幾個」的問題，一旦碰到，就有如撞牆，完全不知如何採取行動。 在牛津，比起「迅速提出解答」，導出答案的「過程（process）」更受重視。這個「過程」正是「思考力」及「思考習慣」的展現。所謂「欲速則不達」。表面看來像是繞遠路，但是採取經過深思而決定的方法，才真正能迅速達到目的。 而且「仔細思考」與「迅速行動」兩者同時進行。「左思右想卻不行動」，將無法抵達目的地。也非「仔細思考之後再採取行動」。迅速採取「行動」是必要的。而本書中也提到，英國人具有「邊走邊思考」的國民性。或許，讀者諸君都這麼想吧。 「牛津的學生個個頭腦聰明，擁有優秀的才能，像我這樣的普通人怎麼可能做到。」但是，那樣想就大錯特錯。 任何人都可以提升自己的才能，邁向成功的人生境界。而成敗關鍵，只不過在於是否了解那微小的「學習訣竅」而已。此一「學習訣竅」在很多方面其實只有「些微差異」，但累積起來，就成為具有關鍵的「重大差別」。掌握訣竅，你就可以成為博學多才的人。 我們很容易就把「分數」或「學歷」當成教育的目標，但是教育真正的意義在於促成受教者才能的培育。那個人的人生因而獲致何等幸福與豐富，才是真正應該衡量的目標。 本書當中，我將自己在牛津透過親身體驗而留下深刻印象的學習心得，分為「信念」、「學習」、「勇氣」、「對話」、「決斷」、「愛情」、「命運」等日常行為，甚至可說是人生中最重要的七大類別，毫不保留地寫出來。我想傳達的自我開發方法，具備哲學的觀點及具體的作法，應該可符合當今這個時代的需求吧。 每個單元最後，我會介紹一則切中該牛津教誨核心的世界名言。我希望大家都能了解，牛津所教導的是普世的真理，不只存在於牛津出身的人或英國人，也存在於世界上所有成就豐功偉業的人們信念中。 本書從哪個單元開始讀都可以。讀了本書，就能掌握牛津教導與學習的訣竅，必然能重新改造自我。 本書若能對各位讀者確立人生觀有所助益，我將感到萬分榮幸。岡田昭人 推薦序精準道出牛津學子的精神陳宏一 推薦序來自牛津大學傳統的薰陶陳惟華 推薦序身心靈的真善美羅時鴻前言BELIEF 信念之章 01 信念當中必有原點存在 02 享受孤獨 03 信念從苦惱當中產生 04 不要迷失方向 05 從遠處看 06 自己撒下的種子自己負責收割 07 對自己及世間的常識存疑 08 擁有受苦的勇氣 09 夢想是信念的幼苗 10 把「擔憂」轉變為「親切」 11 從事「天職」 12 培養四種「忍耐力」 13 藉口阻礙成長 14 人心有如劇場STUDY 學習之章 15 人生是一連串不斷重複的煩惱、思考、喜悅 16 接受來自靈魂的訊息 17 了解書的心靈 18 肯定現在的自己 19 不是「競爭」，而是「共爭」 20 腰桿坐穩，全力以赴 21 讓意志與想像一致 22 磨練感受喜悅的能力 23 透過模仿而學習 24 以「全力以赴」開創未來 25 調節呼吸 26 培養「T字型」思考方式 27 成為宇宙的一份子 28教學是一門最高的學問COURAGE 勇氣之章 29 勇氣是能夠判斷的能力 30 信任直覺 31 充分表達自己的意見 32 人生是「現在進行式」 33 仰望星星 34 忍耐帶來成功與自信 35 勿忘玩心 36 打倒內心的高牆 37 鼓勵自己 38 不要疏於自我磨練 39 因為逃避所以變辛苦 40 多加一點工夫 41 卸下面具 42 出發去旅行DIALOGUE 對話之章 43 體貼對方 44 略過姓氏，直接用名字稱呼對方 45 時間上多留點餘裕 46 寓讚美於教導 47 打開心窗 48 享受幽默 49 使用緩衝語言 50 寫下令人懷念的信 51 善用非語言溝通 52 珍惜「距離」的存在 53 感受時間的流逝 54 用心傾聽 55 打動人心的說話技巧 56 與歷史對話 DECISION 決斷之章 57 保持柔軟 58 勇於挑戰才能看見未來 59 容許遺忘 60 忠實於自己當下的心情 61 不要只想求勝 62 斷念是決斷之母 63 小心間隙 64 全心全意付諸行動 65 勇敢冒險 66 坦然暴露自己的苦惱 67 在心中飼養一隻看門犬 68 拒絕就是感謝 69 適當的時機出現在適當的場所 70 勇敢暴露自己覺得羞恥的一面LOVE 愛情之章 71 從宏觀的視點觀察 72 秉持「After you」的精神 73 成為自己最佳的援助者 74 接受別人與自己「不同」 75 享受共同進餐的樂趣 76 想像冰山水面下看不見的部分 77 發揮更甚於魅力的「身力」 78 與人互相扶持 79 喜歡自己該做的事 80 珍惜一切有生命的東西 81 思考「謊言」背後的意義 82 看出優點 83 將感謝的心意傳達出去 84 朝向相同目標邁進 85 別離就是新的開始 DESTINY 命運之章 86 與未來的自己立下約定 87 過去的印象隨時都可改變 88 意識到五枚花瓣的存在 89 完美本身就是不完美 90 擁有能夠熱衷投入的嗜好 91 Keep it simple 92 「人生就是一幅著色畫」 93 為自已鋪設一條「心之步道」 94 做好準備才能抓住機會 95 顯貴者行為理應高尚 96 珍惜肉眼看不見的東西 97 耳學問及目學問 98 經常保持謙虛 99 順其自然地生存 100 愈緊急的時候愈應從容不迫結語 BELIEF 信念之章01信念當中必有原點存在一個人的信念當中，必然有他的「原點」存在。「信念」不像洋蔥那樣，把皮一層層剝開之後，什麼也沒留下來。所謂「原點」，確確實實存在心中，是驅使一個人秉持信念生存下去的原動力。 法國哲學家巴斯卡（B. Pascal）有句名言「人是會思想的蘆葦」。他說，「人是微不足道的生物，有如生長在原野裡的雜草『蘆葦』般脆弱，卻因為懂得『思考』，而成為超越廣大宇宙的存在」。放棄「思考」這個「原點」，漫無目標或計畫，渾渾噩噩度日，就無法體會生而為人的喜悅。 那麼，應該如何掌握被稱為「思考」的「原點」呢？ 牛津的哲學及倫理、宗教學等課堂上，一直很嚴肅地探討「信念」的課題。 在牛津的教誨裡，所謂信念，正是「生存本身」。按照下列步驟，進行深入探討。 第一、首先意識到，我們都「活著」這個單純的事實。「自己是活生生的人，生存著」，這件事誰也無法否認。儘管「理所當然」，實際上認識起來卻相當困難。 第二、徹底理解到，「生存」這件事一點都不簡單。在盡情活出自己被賜予的人生旅程中，生活的不安、災難、疾病等種種困難，與我們同行。天底下沒有不辛苦的人生。 接下來，第三、「思考」如何才能克服人生種種困難。那就是作為人生當中心靈寄託的「原點」。 這是我主修的教育哲學第一堂課教授提出的題目。與來自全世界各國學生熱烈討論後我深有所感，開始反省自己是否具備那指引此生一路走來，以及未來人生方向的「原點」。 「信念」，即「生存這件事」，從掌握自己的「原點」開始。──信念使人強大。疑惑使人麻木不仁。信念就是力量。 羅勃遜（Frederick Robertson，基督教會牧師） 02享受孤獨大家認為「孤獨」的相反是什麼呢？ 有人腦海中會浮現，並非單獨一人，而是與很多人「一起」的畫面；也有人會說，那是「幸福」、「安心」等精神上滿足的狀況。 在重視人際交流與溝通的現代社會中，總認為孤獨就是寂寞，非常辛苦，所以應該盡量避免。 孤獨令人害怕，並非因為「孤獨」本身，而是伴隨孤獨而來的種種所致。正如人害怕死亡一樣。比起「死亡」本身，害怕的是因死亡而帶來的悲傷、痛苦、絕望等。 以『異鄉人』一書聞名於世的法國作家卡謬（Albert Camus）說過「孤獨與群體極其相似，很難分辨」。獨自一人卻不覺得孤獨的，大有人在；也有人跟一大群人相處時，卻感到寂寞。 那麼，『孤獨』的反義詞到底是什麼呢？ 在牛津，答案大概是「無」吧。所謂孤獨的狀態，乃是因為這世界上有人懷著那種感覺所致，若是那個人本身變成「無」，不復存在，那種狀態就會完全消失了。 我自己在牛津求學時代，愈思考教育問題，無力感愈深，因此常常陷入深沉的孤獨感當中。獨自一人煩惱真的很寂寞，但我也確實感受到，「正因如此，所以我現在活著啊」。我明白，孤獨感使我能坦然面對自己，完全不足為懼，它將成為「創造與發展必要的基礎」。 想要秉持信念生存下去的話，一定要與孤獨和平相處。 沒有信念的人，只有與他人攀附關係才能 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。