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讓腦袋教你瘦：不能不知的增肌減脂常識＋25招燃脂運動系列名：FUN學 ISBN13：9789865260439 出版社：FUN學作者：何有羿裝訂／頁數：平裝／184頁規格：21cm*14.8cm*1.1cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2021/05/01 中國圖書分類：特殊論題內容簡介作者身體力行，終於找回了健康與自信！這套方法最大的特點在於：它不需要嚴格的飲食管控，以及累到翻的魔鬼訓練，甚至連健身房都可以不用去！只要掌握幾個身體機制與原則，在家訓練一樣可以找到健康，並且維持一個人人稱羨的體態。作者成功瘦身後，遇到許多親朋好友詢問，因此決定分享自己的方法。所謂「人如其食」，只要了解身體運作的模式，依照原則來選擇食物，在對的時間吃對的食物，不用捨棄美食，也能瘦的健康，瘦的快樂，瘦的持久！ *書後附有運動拉筋圖卡，可以剪下隨身攜帶，隨時隨地動一動，增肌減脂無形中！目錄前導增肌減脂四步驟 Chapter 1 身體組成／體質類型迷思1：減肥等於減重？迷思2：為什麼有些人吃都吃不胖，有人卻喝水也會胖？ Chapter 2 了解身體機制迷思1：減肥等於少吃或不吃？迷思2：溜溜球效應――減肥後不持久又很快胖回來迷思3：一下子就減重下來，這樣好嗎？ Chapter 3 設定目標及反饋調整迷思1：找一個黃金方程式迷思2：減肥好難、好累、好複雜迷思3：為什麼進度那麼慢、效果不明顯？迷思4：遇到瓶頸怎麼辦？ Chapter 4 宏量營養素迷思1：只要運動就好，吃什麼沒關係迷思2：減肥產品有效嗎？迷思3：健身要喝增肌飲品？迷思4：無脂肪食物就是健康食物？迷思5：喝太多水會水腫？迷思6：吃高蛋白質會骨質疏鬆？迷思7：吃葷或吃素哪個對增肌減脂好？ Chapter 5 運動迷思1：只要吃對即可、不用運動？迷思2：減肥只是為了好看？迷思3：我不想練成健美選手一樣的肌肉？迷思4：可以只練身體某個部位嗎？能控制哪裡瘦或不瘦？最有效率的燃脂運動就是重訓+ 有氧 Part I 25 個基本運動組合 Part II 不同部位的運動組合 Part III 不同族群的運動組合 Part IV 大家來拉拉筋附錄 25 個基本運動組合+ 6 個拉筋運動圖卡

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