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增加蛋白質，減少空熱量的攝取一般外食通常屬於高碳水、高油脂、低蛋白質的空熱量飲食，如果為了蛋白質多攝取額外的乳清等補充品，很容易變成高碳水、高油脂、高蛋白質的三高飲食。我們相信，營養不應該只是一味的補充，而要有取代的觀念，才能真正的執行飲食控制。 跟外食差不多的價格，2 倍以上的蛋白質總量差不多價格，卻能保證一日的蛋白質所需，是一般飲食的2~5倍蛋白質總量，適合各種營養規劃。 減醣飲食也友善的營養組合極低精緻碳水，只選用高蛋白質的原型類食物，沒有隱藏修飾澱粉、乳化劑等隱藏原料在裏頭。 小資女到大隻佬都可用的蛋白質解決方案飲食規劃用嘴巴說很簡單，實際執行起來卻很容易撞牆。在不提高總熱量攝取的前提下，提高蛋白質比例的具體作法可以是吃一份便當多點一份肉，半碗飯不要吃，說起來很容易，執行的人面對的是每天午餐價格翻倍，還要浪費半碗飯的罪惡感。宅時光計算好的蛋白質訂製便當，輕鬆填補理論與實務的距離高膳食纖維膳食纖維可增加糞便量，根據台灣癌症基金會報導，台灣有9成上班族每天的膳食纖維攝取不足，我們選用高膳食纖維的毛豆作為主要食材之一，每分膳食纖維介於6~16g之間，方便確保相對應的糞便量需求。可與一般飲食互補每個人想要採取的飲食型態不同，宅時光訂製蛋白質便當可用來取代每日的午餐或晚餐一餐，用兩種不同的營養比例達到均衡營養的目標。也可以一天吃兩餐，達到提高蛋白質攝取與低熱量的目標。輕鬆烹煮不用退冰，商用微波3分鐘、家用微波7分鐘，或放進烤盤等容器，180度烤40分鐘即可食用。（烘培時間可視份量、個人口味調整）原型食物概念營養補給品製作也要遵從質量不滅定律，例如乳清蛋白的製作方式是是以食用澱粉凝結蛋白質而成，想要補充 30g 的蛋白質通常會額外攝取 50g 的碳水化合物，內含大量糖份，不僅飽足感有限，還很常讓人攝取過多不必要的熱量。採用非炸豆皮、毛豆、豬耳等高蛋白質食物製作而成的低醣高蛋白便當。適用於健身、減醣、甚至是生酮的族群。營養標示產品內容包括非炸豆皮、毛豆、頭皮，皆為低醣高蛋白食材，蛋白質與油脂比例比雞蛋還低，產地來源：台灣。

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