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商品描述

「因為我是亞洲人」所以做不到？我是Steve教練，過去曾在加拿大留學，並在高中時加入了籃球隊。在加拿大的高中裡面有著許多不同族裔的同學，被一群天生人高馬大的同學們包圍的我，在球隊中的運動能力並不是特別突出。當時，我把責任都推給「因為我是亞洲人」，所以天生體能就比外國人差。但我心底還是相信，有一天我也做得到⋯⋯無論我是什麼人，有了正確的體育知識，我都做得到！我想要證明給其他人看，身為亞洲人也是可以跳得高、跑得快。這樣的決心讓我在升大學的時候不顧家人反對，執意選擇讀體育專業。在大學學習到了正確的知識理念、科學化的訓練方式與技巧後，我燃起了灌籃的夢想。透過相關知識的運用和積極訓練，我成功靠著週期化的訓練方式，實現人生第一次灌籃！畢業後我成為一位專注在學員體能訓練的教練，透過知識的實踐與其他專業教練的互動，我持續鑽研更多提升爆發力和彈跳力的訓練方法。我個人更是靠自己研發的這套訓練方法，從只能勉強灌籃到一路解鎖了很多高難度的灌籃動作。現在，我要用這堂線上課程，將這些年的精華一次分享給所有專業運動員，和享受運動、追求進步的每一個人！你能說出體育和健身的區別嗎？你知道如何判斷一個訓練菜單，比較適合健身族群還是運動員嗎？臺灣近年健康意識抬頭，許多人都開始養成運動、健身的習慣，市面上五花八門的健身房、運動中心、教練課程也應運而生。每個人運動的原因都不同，有些人是為了好看的體態，有些人則是喜歡特定的運動項目、所以持續投入。體育不同於健身，訓練重點大不同！然而許多人不清楚的關鍵概念是體育不等於健身，兩者的訓練也有所不同。Steve教練看過無數的運動員因為缺乏專業知識，只能自行在網路上找尋訓練菜單／課程來加強，但市面上很多運動類的線上課程都是主打健身或是健美族群，鮮少有專為提升運動表現所打造的課程。健身／健美為了打造某種理想體態，經常專注於特定肌肉的鍛鍊，這種訓練確實可以提升肌肉量和肌耐力。但對於想要提升某項運動整體表現的運動員來說，這種訓練方式不見得可以產生幫助。換句話說，這些運動員很可能花了大量的成本，投入到對自己幫助有限的訓練之中⋯⋯每個跳得高的人都很強壯，但不是每個強壯的人都跳得高。面對這樣的狀況，其實運動員需要的是掌握正確的動作模式。透過對身體機能和運動模式的正確了解，幫助自己全面性的提升運動表現。這樣的訓練也是每一位享受運動、期待持續進步的民眾所需要的。Steve教練相信在運動風氣逐漸成形的台灣社會，許多人訓練目的已經不再只是為了「好看」，而是希望能實質提升自己在運動場上各方各面的表現。運動表現是關於動作模式，而非肌肉本身。訓練動作模式比訓練肌肉本身來的重要。因此Steve教練特別設計了這堂，專注幫你提升移動能力和爆發力的訓練課程。無論你是馳騁賽場的專業運動員，或是假日在河濱公園、國中小運動場享受運動的業餘運動員，這堂課程都能為你的運動表現帶來實質進步。提升運動表現，不是運動員的專利！大家好！我是Steve教練，海外留學時期專攻彈跳力訓練、籃球肌力與體能訓練。同時也是NASM美國國家運動學會的儲備講師，開設過多場跳躍力訓練和提升運動表現的研習課程。若是你還不認識我，也歡迎到我經營的Youtube頻道看看，內容主要是推廣肌力與體能訓練，目前已有兩萬七千人訂閱，總觀看次數破兩百五十多萬！從實現自己的灌籃夢到成為教練，我這些年已經幫助過無數的學生實現灌籃夢，也協助多位運動員提升整體運動表現。回台灣發展後，我則致力於推廣花式灌籃和彈跳力、爆發力訓練，讓台灣運動員可以有機會接觸到國外的訓練方式和理念。我相信運動表現的訓練方法並不是專屬於運動員！只要是享受運動的人，都可以靠這套訓練方法持續進步。歡迎一起加入這堂課程與我們一起訓練，感受自己的成長！章節一：運動表現講解包括訓練理論教學，14週課程規劃講解，\b專業營養師講解運動營養，專業物理治療師教大家正確的拉筋與拉伸。章節二：離心訓練週期教學與示範此章節為課程的第一階段，可分為三個單元，每個單元代表著每週三次不同的訓練動作講解跟示範，一次訓練約為60分鐘到75分鐘。主要目的是增加肌耐力和學會正確的落地與跳躍發力技巧，通過離心訓練提升力量緩衝和吸收的能力，預防往後的運動傷害。章節三：等長訓練週期教學與示範此章節為課程的第二階段，可分為三個單元，每個單元代表著每週三次不同的訓練動作講解跟示範，一次訓練約為60分鐘到75分鐘。主要目的是增加肌腱與韌帶的力量和落地與跳躍時身體的剛性。通過等長訓練提升髖膝踝的穩定性，優化身體動力鏈。章節四：向心訓練週期教學與示範此章節為課程的第三階段，可分為三個單元，每個單元代表著每週三次不同的訓練動作講解跟示範，一次訓練約為60分鐘到75分鐘。主要目的是有效的增加三關節伸展的爆發力和跳躍時的力量輸出，通過向心訓練提升\b發力率和最大肌力。章節五：複合式訓練週期教學與示範此章節為課程的第四階段，可分為三個單元，每個單元代表著每週三次不同的訓練動作講解跟示範，一次訓練約為60分鐘到75分鐘。主要目的是運用重量訓練結合增強式訓練的方式，有效激發我們運動時的神經徵招，最大化我們的彈跳高度和運動表現。募資期間每達300%：解鎖「一位」實體教練課程／線上諮詢名額！募資期間每達標300%，Steve老師都將解鎖一位體驗實體教練課／線上諮詢的名額。解鎖名額可持續累加，大家快邀請喜愛運動的親朋好友報名！！！🏀教練課程／線上諮詢解鎖名額說明🏐募資期達標300％：總解鎖名額一位募資期達標600%：總解鎖名額兩位募資期達標900%：總解鎖名額三位依此類推，歡迎邀請喜歡運動的朋友一起於募資期間購課！🏀如何擁抽獎資格？1.只要在募資期間（11/24上架後至12/2323:59分募資結束為止）購課，即享有抽獎資格。完成結帳後，皆須於結帳頁面正確填妥E-mail。🏀抽獎與贈獎時間：若是解鎖成功，老師將會於正式開課後的兩週內抽出得獎名單，並且公佈在課程佈告欄。並在正式開課後一個月內以email通知得獎同學，請同學確認填寫的信箱可以確實收到郵件。🏀其他提醒事項1.每個購課帳號只有一次中獎機會，不重複得獎。2.若因電子郵件提供有誤，導至無法聯絡，或是因為個人因素無法參與實體教練課／線上諮詢，恕不提供其他替代獎項。3.本開課講師保有抽贈獎活動最終解釋權，亦有修改活動內容的權利。►若要參加抽獎，務必於下方「付款資訊」頁面填寫聯繫Email喔！募資期間達標1500%：解鎖全新單元「完整雙腳與單腳起跳的技巧教學」原地跳高是運動能力的展現，但助跑跳高更重視跳躍的技巧。這堂解鎖單元將會教大家到底該注意哪些細節可以幫助你跳更高，還有預防那些導致你跳不高和發不上力的錯誤動作。跳得更正確、自然就跳得更高！🏀若確定達標，解鎖單元將在正式開課後45天內上架。作業設計作業一：訓練前測試摸高測試-以身邊安全、空間足夠的環境進行摸高測試，可以是公園裡的籃球筐，家裡面的某一道牆等等，以便同學自主進行訓練成效的比較。立定跳遠測試-可以在安全、空間足夠的地方進行簡易的進行立定跳遠距離測試，不一定需要精準測量距離長度，主要也是讓同學自主進行訓練成效的比較。作業二：第一個階段動作評估此項作業將會請同學進行等長週期章節內的兩個訓練動作，請同學參考等長週期課程單元第二天當中，單腳跳遠到跳箱訓練畫面（側面）和負重四分之一蹲跳訓練畫面（側面），並且拍攝下來。作業繳交形式以側面拍攝的影片為主，並且請同學注意拍攝畫面中，要能夠清楚呈現全身的動作，以便老師進行訓練動作評估，若拍攝品質不佳以至老師無法正確評估，將不予批閱。作業三：第二個階段動作評估此項作業將會請同學進行向心週期章節內的兩個訓練動作，請同學參考向心週期課程單元第一天和第二天當中，深蹲加震動訓練畫面（側面）和深度跳訓練畫面（側面），並且拍攝下來。作業繳交形式以側面拍攝的影片為主，並且請同學注意拍攝畫面中，要能夠清楚呈現全身的動作，以便老師進行訓練動作評估，若拍攝品質不佳以至老師無法正確評估，將不予批閱。作業四：訓練後測試摸高測試-以身邊安全、空間足夠的環境進行摸高測試，可以是公園裡的籃球筐，家裡面的某一道牆等等，以便同學自主進行訓練成效的比較。立定跳遠測試-可以在安全、空間足夠的地方進行簡易的進行立定跳遠距離測試，不一定需要精準測量距離長度，主要也是讓同學自主進行訓練成效的比較。批改與回覆課程作業規劃：第一、第四個作業為同學自主評估訓練成效使用，老師不會批閱；老師會進行批閱的作業是第二與第三個作業唷！回答問題的頻率：募資期間、開課前問答會盡量在七天內回覆，開課後會以一週一次的頻率回答問題。批改作業的頻率：每週預計批改50份，並按照作業繳交的順序檢視同學們上傳的自主訓練畫面。作業批改原則：希望同學們參考課程的示範畫面，盡量拍到全身遠景。若是拍攝畫面不清楚、沒有拍攝到重點部位，或是經老師判斷並非該堂課程規劃之訓練內容，則可能將不予批閱。

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