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商品描述

商品資料 作者：王玲酈 出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司 出版日期：2016/05/11 ISBN/ISSN：9789869229951 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：224 原價：360 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 ★這本書除了瑜伽動作的練習，更有同為「母親」的感受陪伴。 ★產前產後每個階段專業瑜伽老師的孕期日記，讓你了解孕期身體的變化與對應。 ★解除壓力，輕鬆「孕動」，母子健康。 懷孕期間婦女體內會分泌大量的荷爾蒙，使肌肉組織變得鬆弛和柔軟。但鬆弛的肌肉韌帶加上變大的子宮使重心前移，骨盤過度前傾壓迫脊椎產生下背部疼痛的問題，還有許多因為孕期的身體變化，而自然而然產生的不適應症，都會讓孕期間婦女感到體力常耗與疲勞。 而種種適應孕期的過程，會讓身心不由自主的緊繃，導致身心緊張、焦慮進而產生日復一日的「壓力負荷循環模式」。 瑜伽體位法可幫助孕婦們在訓練的過程中，尋找出正確的身體中心線。對一般沒有規律運動的婦女而言，分娩可能是相當吃力的過程，而維持良好的體能才有足夠的體力迎接分娩的到來。 產程3個孕期的練習指引 懷孕至預產期為 280 天，共計 40 週。而一般所謂的足月產指的是－妊娠期第37週至第 42 週。 通常妊娠期分為三個孕期，懷孕 14 週以前為第一孕期，第15至 28 週為第二孕期，第 29 週以後則為第三孕期。本書將練習分為有孕期階段、生產、產後。孕期前期和後期可選擇[基礎。簡單孕動BASIC MENU ]和[放鬆。身心RELAX MENU]；懷孕中期可選擇[能量。身體對話POWER MENU] 和[放鬆。身心RELAX MENU]；孕期中所產生的身體不適可以練習[舒緩。孕期不適SPECIFIC MENU] ；計畫自然產的媽媽可以選擇[孕育。生產練習LABOR MENU] ；生產後可以選擇[調理。產後回復MAMA MENU]。 本書共有7個練習主題，在每個孕期主題清楚的標示瑜伽動作內容和練習方法，可以先閱讀每個孕期主題的動作再依序練習的流程，讓懷孕前、中、後期以及產後的每個階段與身體互動、對話，藉由簡單的「孕」動。 [放鬆。身心RELAX MENU] [暖活。身心WARM UP MENU] [基礎。簡單孕動BASIC MENU] [能量。身體對話POWER MENU] [舒緩。孕期不適SPECIFIC MENU] [孕育。生產練習LABOR MENU] [調理。產後回復MAMA MENU] ★每個階段的身體變化與對應 懷孕前期和後期－ 孕期的階段每天身體都在改變，傾聽身體與寶寶所要傳達的訊息，適時調整不要勉強。從身心靈放鬆與暖身開始練習。 懷孕中期－ 懷孕中期通常也是安定期，中期過後通常害喜的症狀會逐漸降低，可進行稍微強度的瑜伽練習。 整個孕期－ 整個孕期因為身心理的變化，疲累感會經常出現，可以適時的運用此階段的練習來幫助自己重新獲得新的能量。 準備生產前－ 對多數媽媽來說自然產是多麼不簡單的事，而在分娩時肌肉使用的方式更增加了許多不確定感，因為這不是日常生活中經常會練習的肌肉，對初次面臨生產經驗的女人來說更是，此階段的練習來說明分娩時肌肉運用的方式與技巧，來真正分娩更加有自信與更加安定。 產後－ 生育後的身體需要充分的修復與休息。產後的練習，可以幫助媽媽們經由練習來活動身體，經由活動來讓身體逐漸獲得更多調理回復的能量。 本書特色 孕育，讓女人更完整－3階段孕期日記 × 35式孕期瑜伽 × 8式舒緩孕期不適 7式產後調理回復 ★這本書從產前到產後詳盡的分享與解說，專屬孕媽咪的全「孕」動 ! 孕期瑜伽(Prenatal Yoga)的目的是母子均安，期許能順利自然生產且縮短生產時間。懷孕期間從事規律運動，能幫助媽媽與寶寶更加健康，選擇以何種方式生產並非重點，重要的是，如何能藉由孕婦瑜伽的練習促進母子的健康。 本書作者王玲酈為沁月產後護理之家專業瑜伽老師，同時現為國際運動品牌adidas的簽約老師，擁有豐富的孕婦瑜伽教學經驗及持續進行的孕期瑜伽相關研究，以堅強的專業背景為後盾，為孕婦及即將出世的胎兒量身設計最溫柔舒適的孕期瑜伽。 作者簡介 王玲酈 Barbie 國從小習舞，大學階段接觸有氧舞蹈，進而展開教課生涯，畢業後於瑜伽領域持續進修，追隨瑜伽大師學習，足跡遍及中國大陸及日本等地。自2007年開啟孕期瑜伽教學，至今曾參與的孕婦已超過千位，於新竹地區極富知名度，教學成果廣受好評。並於2008年於國立新竹教育大學體育研究所進修，針對瑜伽課題與各大醫院展開產學相關研究，至今已具國內外多項學術成果發表。 為了將豐富的孕婦瑜伽教學經驗傳遞，費時多年製作本書，完整專業的內容，透過輕鬆的圖文展現，讓孕期瑜伽幫助每一位媽媽走過人生中最幸福美妙的一段旅程。 熱愛瑜伽與旅遊。深信瑜伽的正面能量總是能讓每個人的生命更加豐富與美好。 學歷 國立新竹教育大學體育研究所 國立台灣體育運動大學休閒運動學系 經歷 ‧沁月產後護理之家專業瑜伽老師 ‧ONE YOGA完瑜伽創辦人 ‧國內各大專院校兼任講師 ‧美國有氧體適能協會顧問(AFAA TAIWAN) 各界推薦/名人推薦 竹仁婦幼診所婦產科醫師 曹健民 台大醫院新竹分院婦產部主治醫師 陳宜慧 沁月集團創辦人 詹富慧 新竹教育大學體育學系教授謝錦城 強力推薦 (推薦排序依照姓名筆劃) 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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