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商品描述

商品資料 作者：丁小羽 出版社：如何出版 出版日期：2017/07/01 ISBN/ISSN：9789861364902 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：208 原價：360 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 無痛打造完美曲線與肌力！無重力、無負擔的「輕健身」， 毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。 超神奇6+1瘦身法，盤點瘦身迷思， 圖文＋影片示範教學，宛如私人教練到府親授。 ◎鄉民激推10大人氣健身教練，首度公開無負擔瘦身密技！ ◎ ◎附書衣全彩海報 羽教練提供最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身， 保證每天吃飽快瘦，只讓你體態勻稱，不長強壯肌肉！ ◎想瘦不如真享瘦！不想挨餓又怕發胖，你應該： --肚子餓或運動完補充蛋白質，不吃醣類主食就吃不胖！ --「6+1飲食法」，幫助你破壞大腦慣性，解決醣癮問題！ --不用認真計算卡路里，吃進什麼比吃多少卡路里重要！ ◎重訓不一定會讓你瘦！不想上健身房又需要運動，你應該： --想擁有完美腿部曲線？你需要的不是跑步、騎腳踏車，而是伸展！ --爆汗褲只會讓你流失水分而不是脂肪！ --想要瘦小腿？那千萬別站著運動！ ◎一次解答所有瘦身迷思，為窈窕暖身： --運動一定要爆汗才有效？運動量越大，瘦得越快？ --瘦身一定要做重訓？ --想瘦哪裡就要動哪裡？ --運動完可以吃東西嗎？ --每天吃一點點罪惡美食，跟一週集中一日吃效果一樣？ --為何要用6+1飲食法，不能用5+2？ --每天吃水果餐就會瘦？ --不吃晚餐及消夜就會瘦？ --不同食物，同樣卡路里，瘦身效果相同嗎？ --瘦身時喝咖啡，該加奶精還是加鮮奶？ 作者簡介 丁小羽 鄉民激推10大人氣健身教練，網路TABATA教學紅人，專職主持人，網友封為「羽教練」及「無重力系美少女」。 在 「羽健身」教學影片種類繁多，除了TABATA外，尚有雙人TABATA、礦泉水健身、辦公室健身，甚至與寵物一起健身……已成為許多年輕粉絲，尤其是輕熟女及小資女追隨的運動狂美少女健身教練。 擁有健身教練執照，也愛旅遊、搞怪，同時還是專業主持人、模特兒、人氣網紅、直播主、遊戲實況主等，主持類型多元。 經歷： 專業主持人、人氣網紅、直播主、遊戲實況主 各大節目邀約健身教練 瑜伽學習經驗15年 AFAA女性曲線雕塑訓練方針課程結業 中華民國C級體適能健身教練執照 2015網路票選十大人氣健身教練 網路高人氣TABATA健身影片部落客 丁小羽頻道： 目錄 前言享瘦一生，美麗一世 CH1開始瘦身前，先知道這些事 1.你要健身還是瘦身？ 2.瘦身一定要運動嗎？ 3.只要三招就能瘦局部 ?!你真正需要的是 4.改變進食順序就能瘦 5.戰勝飢餓感！餓了該不該吃？ 6.醣癮是最難抵擋的欲望 7.別再冤枉脂肪了，醣類才是肥胖的大魔王！ 8.想要快速減脂，這兩個指數一定要認識！ 9.相同的卡路里，不同的食物，對體重產生不同結果 CH2快瘦、無負擔的飲食習慣 1.21天蔬食，身體煥然一新！ 2.戒斷大腦對醣類的依賴 3.外食小資女看過來！自己煮，健康尚青 4.「6+1飲食法」解決醣癮問題 CH3小資輕健身！隨處都是健身器材 重訓讓肌肉越練越難瘦 1.瘦腿運動 2.礦泉水健身 3.椅子健身 4.地板健身 5.階梯健身 6.牆壁健身 7.毛巾健身 8.TABATA間歇運動 9.運動前的暖身：靜態與動態 10.運動後的收操：拉筋與伸展 CH4瘦身迷思總盤點 1.有氧vs.無氧運動，傻傻分不清？ 2.到底要不要算卡路里？ 3.吃蔬食比較容易餓？ 4.「爆汗」減肥效果比較好？ 5.這些減肥偏方真的有效嗎？ 6.不吃晚餐或消夜就會瘦？ 7.多喝牛奶有助瘦身？ 8.以水果取代正餐和多喝果汁不會讓你瘦？ 9.戒糖飲就夠了！請給我一份三明治＋水果沙拉＋牛奶？ 10.一天到底可以吃幾顆蛋？ 11.運動瘦身就是把脂肪變成肌肉？ 12.運動完不能吃東西？ 13.看起來瘦瘦的人，也可能內臟肥胖？ 14.副乳可以靠按摩或運動消除？ 15.我的運動應該加大負重還是增加次數？ 附錄 1來自粉絲的回饋與分享 附錄 2健康飲食法 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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