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商品描述

商品資料 作者：植森美緒 出版社：采實文化事業股份有限公司 出版日期：2013/02/22 ISBN/ISSN：9789866228599 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：208 原價：280 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 ★日本狂銷超過250,000冊！‧第一本最科學的「瘦肚子專書」★ 驚人發現：『竟然只做「一個動作」，就能瘦肚子！』 《奈大嬸變XS小姐》作者貴婦奈奈 親身體驗．強力推薦！ 激勵上萬肉肉族的XS小姐：「從我決定減肥那天， 隨時不忘挺直背部、肩膀後拉、用力縮肚、抬頭挺胸！」 ◆世界上真的有「只瘦」肚子的方法！ 48歲，卻依然擁有23吋纖腰的日本女教練，獨家設計「植森式縮肚法」， 在日本，超過10萬人因為這套「縮肚子的技術」， 腰圍平均腰圍減下3.3cm，減吋最多的高達9.5cm！ 「啤酒肚、奶油軟肚、下腹微凸」問題通通能解決！ 終於找到不必流汗運動，也能瘦肚子的方法！ ◆馬上停止做「仰臥起坐」！想瘦肚子，一定要做對運動，這套方法絕對適合你！ 如果你已經買了好幾本瘦身書，辛苦了好幾個月，「肚子」依然圓滾滾地待在原地，請從現在開始執行以下動作： 1、停止做「仰臥起坐」 2、別再管「體重」和「體脂率」 3、「單品減肥法」、「禁止自己吃美食」、「餓肚子」這些行為通通別再做了！ 4、每天做30秒的「植森式瘦肚操」 ◆瘦肚最強！「植森式縮肚法」一個動作／一天30秒／馬上瘦3.3cm！ 先「減吋」──縮！讓身體記憶「平坦肚」的形狀，縮小腰圍。 再「減脂」──燃！每天縮肚30秒，脂肪燃燒量「增加4成」！ 日本研究發現，肚子的「軟性脂肪」其實最容易消除。只要在日常生活中維持正確體態，使用體幹肌肉，就能讓肚子愈來愈小！25年來，腰圍始終維持23吋的女教鍊，獨創「植森式縮肚法」，教你「有技巧」地縮肚子，重現18歲的「平坦腹」！ ◆99％的人最想瘦的，都是「肚子」！ 女性：「我四肢很細，但肚子就是很大，不管做多少仰臥起坐肚子都消不掉，衣服愈買愈寬鬆！」 男性：「隨著年紀增長，肚子圓滾堆疊的程度愈來愈嚴重了，在另一半及同事前感到很自卑。」 「中年發福」是一道比中年失業還難以克服的關卡，很多人都把「年紀大了」當藉口，放任身材走樣，變成「大叔」、「大嬸」。人生走至中年，如果還能保有穠纖合度的身材，絕對能大受歡迎！ 想要變美、穿衣服好看，擁有一個「平坦腹部」是必要條件。除此之外，減少脂肪囤積也可以改善身體健康。因為「疾病」來自「生活習慣」，縮小腹瘦身還有矯正姿勢、訓練核心肌群等意想不到的效果，可以讓疾病遠離。 ◆只是縮縮小腹嗎？聽起來好像很無趣？ 錯了！「植森式縮肚法」讓縮小腹變有趣了！ 憋氣縮肚子，反而沒效果！作者精心設計的「植森式縮肚法」針對一般人動作時容易出現的3大問題「聳肩、駝背、呼吸」分別詳細說明，讓你在縮肚子的過程能更加有信心！ ＊「一開始縮肚子時，會自動憋氣耶，怎麼辦？」──不是將肚子縮到極限才有效，屏氣時橫隔膜會被壓迫，瘦肚效果反而變差。請放鬆心情呼吸並收腹。 ＊「肩膀總是會不自覺得聳起來…」──試著將雙手放在大腿上，保持手指不動的姿勢縮小腹，或是雙手輕輕抓住椅面，固定肩膀位置後再縮小腹。 ＊「一直注意腹部，反而駝背了…」──背部挺直，腹部鬆弛的贅肉才會被拉提起來，平時可多做「肩膀後拉」的動作，遠比改善凸腹重要。 「縮肚子」雖然動作不大，卻是一個完全針對腹部的運動，平常沒在運動的地方，從現在開始每天只要動個一兩次，效果絕對超乎你的想像，這就是「縮小腹」小兵立大功的原因。超過25萬人實證，一個小動作就能改變「走山」的身形！ ◆這本書，反轉你對「瘦肚子」的舊觀念！ 【舊觀念1】「仰臥起坐」是瘦肚子的代表運動，做愈多下，凸肚就會愈快消除──錯！ →仰臥起坐只會讓腰更「粗」，肌肉更「壯」，不能讓肚子「變平坦」！ 【舊觀念2】我採取適量的飲食控制，偶爾餓餓肚子，應該也能瘦吧！──錯！ →承受過飢餓的身體，更容易「存脂肪」，「肚子形狀」依然無法改變！ 【舊觀念3】想要「局部瘦肚子」根本是不可能的任務！──錯！ →最新研究證實，只要針對特定部位持續運動，就能減少該部位的脂肪！ ◆AMAZON讀者真心推薦，「30秒強力瘦肚操」強效大受好評！ ★肚子不止變小，人也瘦了一圈。 ★因為可以吃自己愛吃的東西，瘦身過程也非常愉快。 ★習慣縮肚後，性感的腹肌線慢慢浮現了，也沒有復胖問題。 ★在意自己「腰間肉」的人必讀 雖然還不能稱得上是胖子，但對於「腰間肉」感到在意的人一定要看！正如內文所說，就算是從早到晚坐在椅子上面對電腦的生活型態，也能輕鬆實行，做了幾天後肚子就感覺有緊實感了！ ★半信半疑地開始做看看，效果讓我很驚訝 在書店看到書名，半信半疑地買下了，實行的結果是「10天就讓褲子的鈕扣回到原位了！」 也推薦給已經有練出肌肉或者運動型的讀者。 ★簡單又實用！照著做下去真的會改變 我自己看了許多瘦身書，雖然都有照作，但是很遺憾的，目前連敗的記錄不停刷新中！我想，最大的關鍵在於有沒有辦法「持續」下去。書中的鍛鍊法很棒的一點是，可以在日常生活中實踐作法，簡單又實用！現在只要一注意到，就會暗自練習，現在也一邊使用電腦一邊縮肚喔！ ★期待著「肚子馬上就能瘦下來」 方法一點都不難，我想應該可以照這樣持續下去，在通勤路上或者工作中都能作，會讓人想要照著做看看。 ★真的有效！心情也變得正面積極了 這本書很適合無法持續的自己。一拿到書馬上就開始實行，走路時、躺在床上時……無論何時何地，都能夠執行書中的動作。由於馬上就看得到成果，所以做再多次也不累，我終於可以擺脫我的啤酒肚了！ 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色..

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