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商品資料 作者：宋明樺 出版社：瑞麗美人 出版日期：2015/11/13 ISBN/ISSN：9789869184892 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：144 原價：299 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 TV最受歡迎、權威營養師宋明樺， 專為「減重族」設計！ ◎只要3步驟！想瘦幾公斤？全掌握在自己手裡！ Step1. 養成「倒三角吃法」習慣→早餐要比晚餐重要！ Step2. 隨身攜帶紙摺「熱量碗」→檢視每餐是否超量！ Step3. 晚餐就喝超低卡「包瘦湯」→低脂高鈣促進減脂！ ◎極科學減重法！只要1餐換喝湯，1天就少500大卡！ ‧營養師開菜單，不必自己算卡路里，照著吃就對了！ ‧讀者親身實證，只要晚餐換喝湯，8周就瘦10公斤！ ◎不怕會吃膩！中美日韓泰法義，60道美味好湯隨你挑！ ‧超享瘦！史上最好「喝」減重餐，每一口都是「瘦身配方」！ ‧超美味！知名「美食部落客」米兒把關，連不必減肥的人也會愛上！ ‧超簡單！自己動手做，食材新鮮又衛生，3分鐘煮好就能上桌！ 第一本「喝美味還會瘦」瘦身書！ 教你聰明喝湯就能健康瘦！ 【本書獻給這樣的你！】 ◎懶得運動又想瘦的你！ ◎覺得「減肥餐」難吃又麻煩的你！ ◎常吃外食，又鹹又油、熱量高，容易變胖的你！ ◎試過太多減肥法都失敗的你！ ◎越到冬天越不想動，卻對「肥肚肚」很羞愧的你…… 【本書包瘦7大特點】 包瘦1：瘦身超科學！每個人適合的減重法不同！專業營養師教你「根據個人體重來控制熱量」！ 只要少攝取7700大卡，就能減掉1公斤！但又不能餓肚子，那我到底該攝取多少大卡才能成功減重？宋明樺營養師教你清楚算出「自己減重時該攝取的熱量」，再搭配晚餐喝「包瘦湯」，就能輕鬆減脂！ 包瘦2：首創「倒三角吃法」，利用獨家紙摺「熱量碗」，看一眼就能讓你每餐「吃好又吃對」！ 早、午兩餐要吃得好，但每餐熱量還是別超過550大卡最佳。但到底怎麼吃才是550大卡？宋明樺營養師獨創「紙摺熱量碗」，不但讓你方便攜帶，而且只要看一眼，就能知道自己吃進多少卡路里！ 包瘦3：高纖低卡又富含蛋白質！只要一餐換喝包瘦湯，就能解決經常外食的「高熱量」問題！ 外食多半「高油、高鹽、高糖」，再加上「膳食纖維不足」，不但「熱量高」，而且「難代謝」。也因此，現代人「三餐老是在外」的結果，就是「胖得不知不覺」！針對這樣的困擾，只要一餐改喝「包瘦湯」，熱量低又兼顧高蛋白質及膳食纖維的身體需求，就能讓自己天天瘦得營養均衡、美麗健康！ 包瘦4：不但讓你瘦，還能幫你擺脫因為「營養不均衡」所引起的手腳冰冷、睡眠障礙身體不適！ 營養不均，不只會讓人發胖；長期下來，更會導致水腫、貧血、手腳冰冷、體重忽高忽低、膚質變差等問題！宋明樺營養師設計的「包瘦湯」不但能有效控制卡路里，還能幫助改善5種不健康的肥胖身體──「水鬼型、油膩型、食怪型、停機型、愛美型」，每一道湯品都標明適用對象，只要照著喝，就可以在減重同時改善不適症狀！ 包瘦5：不需要挨餓！60道好湯專為減重設計，不但食材天然，而且口味多元，讓你一吃就愛上！ 大部分的「減重餐」都讓人有「吃不飽、不好吃」的印象。但宋明樺營養師深信「好吃才能堅持下去」，所以強調「吃飽飽還會瘦，才是王道！」也因此，她精心設計的包瘦湯，不但包括中、日、義、美、法、韓、泰等不同口味，還特別邀請到知名美食部落客米兒為書中60道湯品把關，讓妳絕對不再覺得減重是受苦！ 包瘦6：烹調超簡單！只要3分鐘備料，再活用電鍋、微波爐，即使在辦公室也能輕鬆喝包瘦湯！ 別以為每天煮湯很麻煩！宋明樺營養師教你利用假日一次採購、分裝保存食材，接下來，每天只要花3分鐘，就能輕鬆備料，再搭配超簡易的烹調方式，利用電鍋、微波爐、電磁爐就能輕鬆煮好包瘦湯！ 包瘦7：一次就解惑！專家揭開「一定要破除」的10大錯誤減重觀念，還有8個減重關鍵句！ 你用過多少方式減肥？你以為只要餓肚子、不吃油、只吃單一食物減重……這樣就會瘦？──宋明樺營養師要告訴你，這些錯誤觀念不但不會讓你瘦，反而還有可能導致更胖！此外，你知道減重應該減去的是體脂肪嗎？你知道調味料其實是高熱量的最大陷阱嗎？……很多「你不知道的減重關鍵」，通通都在這一本！ 作者簡介 宋明樺營養師 學歷／中山醫學大學營養學系學士、台北醫學大學保健營養學系碩士 經歷／ 1. 新光醫院 營養師 2. 大立生物科技公司 營養產品講師 3. 錦福健康顧問公司 營養師 4. 台北市營養師公會 專任居家營養師 5. Curves可爾絲女性專用30分健身中心（永和永安店） 營養顧問 6. TVBS【健康兩點靈】、東森【現在才知道】、年代much【別讓身體不開心】、台視【健康好簡單】、三立【婆媳當家】、台灣藝術電視台【健康看我】、JET綜合台【新聞哇哇挖】、非凡電視台【非凡好健康】等…節目 營養顧問 相關證照／ 1. 中華民國營養師合格證照 2. 糖尿病衛教學會合格營養師 3. 社團法人台北市營養師公會居家照護營養師 食 譜 審 定 者 簡 介 米兒 現為自由文字工作者，擁有丙級廚師證照。曾出版《揪團試吃報告：一個人吃不到的好味，跟著米兒揪團就對了！》、《21天的秘密：老饕牛排聖經》。曾是資深美食記者。 【部落格】 【 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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