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商品描述

商品資料 作者：Watamoto YOGA Studio RIE監修 出版社：養沛文化 出版日期：2020/08/07 ISBN/ISSN：9789865665845 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：192 原價：380 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 本書詳細介紹94種瑜伽體位 完整收錄各姿勢步驟，附上細節、重點解說！ 正確瑜伽姿勢全面解析、註記，網羅各體位法重點特色！ 八大體位分類，輕鬆學習 ˙站姿體位˙坐姿體位˙扭轉體位˙平衡體位˙前彎體位˙後彎體位˙倒立體位˙放鬆體位 讓您隨時都能在家練習！ 【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」！ 促進身心健康，改變生活方式。 本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識， 從最基礎的瑜伽三要素「冥想」、「體位法」、「呼吸法」帶你入門， 回歸瑜伽【調和身心】的本質，安定心靈、凝聚正向自然能量！ 並詳細說明各體位法的【由來】、【名稱】、【功效】和【正確修習的重點方向】。 並收錄許多對修習各體位法很有幫助的資訊， 像熱身、冷卻運動、太陽禮拜體位法、各體位法組合課程…… 引領你學習瑜伽的淵源歷史、流派、基本理念的八支功法和脈輪。 為你集結所有能深度暸解瑜伽的學問！ 【本書特色】 ◎內文全彩‧步驟詳盡 ◎由淺入深‧循序漸進 ◎姿勢標準‧逐一剖析 ◎達人教學‧專家審定 作者簡介 【Watamoto YOGA Studio RIE】 資歷： ˙日本瑜伽冥想協會瑜伽指導教練（棉本彰）結業 ˙瑜伽姿勢修正師資培訓（Matthew Cohen） 結業 ˙陰瑜伽師資培訓（解剖學&脈絡/ Paul Grilley）結業 ˙瑜伽姿勢修正師培訓（Sarah Powers）結業 深受瑜伽釋放封閉於體內的意識，恢復原本神采奕奕的力量所感動而開始修習瑜伽。從解剖學的觀點出發，對於姿勢的調整正位瞭若指掌，並基於理論來詳細指導，所以頗受好評。以瑜伽為主軸，搭配氣功、魯爾夫治療法和 亞歷山大技巧等，也鑽研各式各樣的按摩法。 Watamoto YOGA Studio： http:// 各界推薦/名人推薦 監修簡介： 【Watamoto YOGA Studio RIE】 資歷： ˙日本瑜伽冥想協會瑜伽指導教練（棉本彰）結業 ˙瑜伽姿勢修正師資培訓（Matthew Cohen） 結業 ˙陰瑜伽師資培訓（解剖學&脈絡/ Paul Grilley）結業 ˙瑜伽姿勢修正師培訓（Sarah Powers）結業 深受瑜伽釋放封閉於體內的意識，恢復原本神采奕奕的力量所感動而開始修習瑜伽。從解剖學的觀點出發，對於姿勢的調整正位瞭若指掌，並基於理論來詳細指導，所以頗受好評。以瑜伽為主軸，搭配氣功、魯爾夫治療法和 亞歷山大技巧等，也鑽研各式各樣的按摩法。 Watamoto YOGA Studio： http:// 專業審定： 【李郁清 專業瑜珈老師】 ◎師資(證照)： ‧中華民國瑜伽協會會員合格教師 ‧周賢德瑜伽金品教練場合格教師 ‧BODY LAB PILATES 地板動作合格教練 ‧AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動合格教練 ◎經歷： YMCA青年會、萬華會所、台北縣救國團、桑富士俱樂部 太平洋都會生活俱樂部、南港高工教師社團、米蘭健康會館 土城農會運動推廣社團、育成高中教師社團、文盈舞蹈教室 中山區朱馥里活動中心、比活力健身俱樂部、芳韻舞蹈教室 卡莎米亞運動健康俱樂部、康樂美運動健康世界、越視健身俱樂部 中國信託銀行敦南分行、美商默沙東藥廠台灣分公司、活力星球健身會館 貝克漢運動健康世界、世界健身俱樂部、蘇力士健身俱樂部 目錄 002 引言 006 本書架構及閱讀方法 008 主要體位法圖解Index PART1瑜伽的基礎知識 014瑜伽備受推崇的五大原因 016 何謂瑜伽？ 017瑜伽三要素 018瑜伽三要素❶體位法 018 體位法帶來的好處 019掌握五大體感 020 了解身體構造 022瑜伽三要素❷呼吸法 022 呼吸法帶來的好處 023瑜伽呼吸法的規則 024 代表性的呼吸法 026瑜伽三要素❸冥想 026冥想的好處 027代表性的冥想法 028column1瑜伽必備輔助用品 PART2主要體位法 030 開始練瑜伽吧 032 熱身運動 035 冷卻運動 036 挑戰太陽禮拜式 038站姿體位 058坐姿體位 080扭轉體位 094平衡體位 110前彎體位 122後彎體位 144倒立體位 160放鬆體位 166 挑戰瑜伽體位組合課程 172 Column2如何成為瑜伽教練？ PART3深入探討瑜伽 174 瑜伽歷史 176 瑜伽基本理念──八支功法 178 瑜伽流派 180 以瑜伽活躍脈輪 182用語集 186 Asana Index 注意事項 ˙孕婦、患病或療養、求診中的讀者，請事先諮詢醫師後再修習。 ˙當身體出現腰酸背痛、髖關節產生異常感、受傷等身體不適感，請諮詢醫師和相關專業人士後再修習。 ˙自覺身體狀況不佳或疲倦時請停止練習。 ˙請勿在飲酒過後修習瑜伽。 ˙在修習瑜伽體位的途中，若出現疼痛或不適感請立刻停止動作，並諮詢醫生。 ˙對於練習瑜伽衍生的任何問題，本書作者和出版社概不負責，請斟酌個人身體狀況，自行承擔風險及責任。

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